夏季是(shi)一個(ge)特殊(shu)的季節(jie)，不(bu)像春(chun)秋季節(jie)溫(wen)度舒適，反而(er)是(shi)比較容易煩(fan)躁而(er)且還會(hui)出現中暑的情況。夏季氣溫(wen)高，會(hui)出現代謝比較快的情況，所以(yi)夏季減肥(fei)是(shi)不(bu)錯的選擇，吃(chi)什么有排毒瘦身的作用呢，來看看這些水果吧。
腎臟排毒：櫻桃
很有(you)(you)價值的(de)天然(ran)藥食(shi)。櫻(ying)桃的(de)果肉能去除和不潔的(de)體液，因而對腎臟排毒具有(you)(you)相當(dang)的(de)輔(fu)助(zhu)功效，同時還有(you)(you)溫(wen)和的(de)通便作用(yong)。選擇時，最好選擇果實(shi)飽滿結實(shi)、帶有(you)(you)綠梗的(de)櫻(ying)桃。
幫助清(qing)除體內的垃圾：葡(pu)萄(tao)
現在(zai)幾乎一年(nian)四季都能吃(chi)到的(de)深紫色葡(pu)萄，也具(ju)(ju)有(you)排毒(du)的(de)效果。它能幫助腸內(nei)黏(nian)液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除(chu)體內(nei)的(de)垃圾。惟一的(de)小(xiao)缺點(dian)是熱量有(you)點(dian)高(gao)，40顆葡(pu)萄相當于2個蘋果的(de)熱量。葡(pu)萄含有(you)豐富(fu)的(de)纖維素和花(hua)青素，可以(yi)(yi)有(you)排毒(du)的(de)作用，而且(qie)還可以(yi)(yi)清除(chu)腸道內(nei)的(de)垃圾，具(ju)(ju)有(you)減肥排毒(du)功效。
減肥排毒膳食：蘋果
如(ru)果怕(pa)胖，蘋果是(shi)(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)選擇。除了豐富(fu)的(de)(de)膳(shan)食纖維外，它所含的(de)(de)半(ban)乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則(ze)能避免食物(wu)在(zai)腸(chang)內腐化。有促(cu)進代謝的(de)(de)作用，是(shi)(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)養生減肥首選。
關于夏季適合(he)(he)的一些(xie)水(shui)果大家(jia)都知道了吧，減肥(fei)的效果還是(shi)不(bu)錯(cuo)的，當然(ran)減肥(fei)是(shi)一個很(hen)漫(man)長而且煎熬的過程，我們要了解自己的體質(zhi)，選擇適合(he)(he)的方法，不(bu)能節食(shi)減肥(fei)，要注意合(he)(he)理搭配飲食(shi)，也要適當運動。
夏(xia)天(tian)(tian)瓜果飄(piao)香(xiang)，水(shui)果大量上市(shi)，想減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的朋(peng)友不妨試試水(shui)果減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法，既消暑(shu)又能輕(qing)松愉(yu)快的減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，一舉(ju)兩(liang)得。那么(me)，夏(xia)天(tian)(tian)吃什么(me)水(shui)果減(jian)(jian)肥(fei)(fei)?下面是我推薦給大家的夏(xia)天(tian)(tian)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)8大水(shui)果，供大家參(can)考。
夏天減肥8大水果 1、桃(tao)子(zi)
桃子(zi)自(zi)身(shen)鎖(suo)具有的(de)熱量非常的(de)低，并(bing)且桃子(zi)含有大(da)量的(de)可以令(ling)人(ren)體有飽腹感的(de)膳食纖維和果膠，這(zhe)對(dui)減(jian)少食物(wu)攝(she)入量，促進身(shen)體內胃腸道(dao)的(de)蠕動，加(jia)快身(shen)體物(wu)質新陳(chen)代(dai)謝的(de)過程具有重大(da)的(de)好(hao)處(chu)，是減(jian)肥瘦(shou)身(shen)的(de)良(liang)好(hao)產品。所(suo)以，在夏(xia)季(ji)加(jia)你費(fei)期(qi)間多吃些桃子(zi)，絕對(dui)是能夠獲得理想的(de)瘦(shou)身(shen)減(jian)肥功(gong)效的(de)。
2、李子
夏(xia)季正(zheng)是李(li)子(zi)的(de)(de)收獲季節，這(zhe)種(zhong)應季水(shui)果(guo)(guo)也正(zheng)是良好(hao)的(de)(de)減(jian)肥食(shi)物(wu)。李(li)子(zi)富含膳(shan)食(shi)纖維(wei)和維(wei)生素C，但(dan)是，它(ta)所含的(de)(de)熱量(liang)卻很低，屬于(yu)一種(zhong)低熱量(liang)食(shi)品(pin)，這(zhe)對于(yu)那些喜歡吃(chi)美(mei)(mei)食(shi)而有想保(bao)持(chi)美(mei)(mei)好(hao)身材的(de)(de)美(mei)(mei)眉們(men)來說，真是難以(yi)抵(di)擋(dang)的(de)(de)誘惑(huo)啊。用李(li)子(zi)來代替零(ling)食(shi)，及解決(jue)了饞(chan)嘴的(de)(de)問題(ti)，滿足食(shi)欲需要，同時，有能夠保(bao)持(chi)身體內血糖水(shui)平的(de)(de)穩定，減(jian)少(shao)身體脂肪的(de)(de)積(ji)累(lei)，對于(yu)減(jian)肥瘦(shou)身效果(guo)(guo)顯(xian)著。
3、火龍果
火(huo)龍(long)果味道清爽可口。可以(yi)說(shuo)是夏季首選(xuan)的(de)減肥(fei)食品之(zhi)一(yi)。火(huo)龍(long)果具有(you)兩大(da)功效：清熱(re)去火(huo)以(yi)及防治便(bian)秘。火(huo)龍(long)果本身是一(yi)種低(di)熱(re)量(liang)(liang)(liang)高纖維含量(liang)(liang)(liang)的(de)水果，這就(jiu)使得它具有(you)幫助(zhu)減肥(fei)的(de)功效了。除此之(zhi)外，火(huo)龍(long)果所含的(de)大(da)量(liang)(liang)(liang)的(de)維生素C可以(yi)美(mei)白肌膚。火(huo)龍(long)果還(huan)含有(you)可以(yi)降(jiang)低(di)血糖和潤腸通(tong)便(bian)的(de)水溶性膳食纖維。以(yi)上種種均是火(huo)龍(long)果的(de)良好功效。所以(yi)，夏季吃火(huo)龍(long)果進行減肥(fei)，不(bu)失為一(yi)個(ge)好選(xuan)擇。
4、西瓜
西(xi)瓜(gua)是(shi)夏天典(dian)型性的(de)(de)水(shui)果(guo)。西(xi)瓜(gua)的(de)(de)甜味常讓人誤會它(ta)的(de)(de)減(jian)肥(fei)功(gong)能，認(ren)為多吃西(xi)瓜(gua)更容易長胖。其實，西(xi)瓜(gua)是(shi)一(yi)種有利(li)減(jian)肥(fei)的(de)(de)水(shui)果(guo)。西(xi)瓜(gua)能夠(gou)利(li)尿、幫(bang)助消化、消水(shui)腫(zhong)。西(xi)瓜(gua)的(de)(de)水(shui)分(fen)含量，不(bu)是(shi)普通水(shui)果(guo)所能比得上的(de)(de)，它(ta)94%以上都(dou)是(shi)水(shui)分(fen)，可以幫(bang)助排除(chu)體內多馀的(de)(de)水(shui)分(fen)，使腎臟功(gong)能維持正常的(de)(de)運(yun)作，消除(chu)浮(fu)腫(zhong)的(de)(de)現象。
5、檸檬
每(mei)100克(ke)只(zhi)含(han)24卡路里的(de)(de)檸(ning)檬(meng)不僅能幫(bang)助(zhu)你加快脂肪(fang)的(de)(de)燃燒(shao)，從而減(jian)(jian)少體內的(de)(de)脂肪(fang)堆(dui)積，它(ta)所含(han)的(de)(de)維他(ta)命C含(han)量也是(shi)非常多的(de)(de)，有(you)助(zhu)幫(bang)助(zhu)加快腸胃的(de)(de)蠕動和(he)美(mei)白肌膚(fu)，是(shi)集減(jian)(jian)肥、美(mei)容為(wei)一(yi)體的(de)(de)佳品。檸(ning)檬(meng)所含(han)的(de)(de)檸(ning)檬(meng)酸是(shi)加快代謝和(he)促進排毒的(de)(de)重要物(wu)質，是(shi)非常理想的(de)(de)排毒減(jian)(jian)肥食品。
6、葡萄
葡(pu)(pu)萄籽(zi)中有豐富的(de)(de)(de)抗氧化抗衰(shuai)老的(de)(de)(de)物(wu)質，這(zhe)就是opc，它的(de)(de)(de)功效甚至高(gao)過維生素C，對延緩(huan)衰(shuai)老有一(yi)定幫助作用。另外，葡(pu)(pu)萄也(ye)是維生素非(fei)常(chang)豐富的(de)(de)(de)水果(guo)之一(yi)，是非(fei)常(chang)理(li)(li)想又美(mei)味(wei)的(de)(de)(de)夏季(ji)減肥(fei)水果(guo)。根(gen)據研究(jiu)表明，每天吃10來(lai)顆葡(pu)(pu)萄可(ke)以到(dao)底非(fei)常(chang)理(li)(li)想的(de)(de)(de)減肥(fei)效果(guo)。這(zhe)當(dang)然也(ye)是離不開它所含的(de)(de)(de)大量維生素和纖(xian)維素的(de)(de)(de)。
7、香蕉
香蕉(jiao)含(han)有豐富食物(wu)纖維(wei)，維(wei)他命(ming)A，鉀質等，所以具有非常有效的(de)整腸、強化肌肉、利尿軟(ruan)便(bian)功(gong)能。所以，香蕉(jiao)是又瘦(shou)身又美味的(de)佳果。另外，香蕉(jiao)很(hen)有飽足感，而(er)且熱(re)量卡路(lu)里頗低(di)的(de)，可別(bie)因它甜滋(zi)滋(zi)的(de)就以為他不利減(jian)肥。
8、西紅柿
西紅(hong)柿(shi)可謂是(shi)夏季減肥最(zui)佳食物之(zhi)一，雖然它不能稱為是(shi)真(zhen)正意義上的(de)(de)水果，但是(shi)番茄里面的(de)(de)纖維素含量(liang)也是(shi)相當(dang)高的(de)(de)，而(er)且番茄內還含有(you)一種叫做番茄素的(de)(de)物質，這(zhe)種物質能有(you)效消除便(bian)秘，幫(bang)你把(ba)體(ti)內對于的(de)(de)脂肪(fang)全部排出體(ti)外。
減(jian)(jian)肥應(ying)更新自(zi)己(ji)的(de)食譜(pu) 氣溫(wen)下(xia)降，人(ren)們就(jiu)很容(rong)易通過(guo)攝(she)取更多的(de)食物來保持體溫(wen)。但是如果你(ni)正處于(yu)減(jian)(jian)肥時期，那(nei)就(jiu)要控制(zhi)住自(zi)己(ji)，少(shao)吃高(gao)熱量(liang)高(gao)脂肪的(de)食物。在這種(zhong)情(qing)況下(xia)，你(ni)能選擇的(de)食物就(jiu)變少(shao)了(le)。如果每天都吃相(xiang)(xiang)同的(de)食物，相(xiang)(xiang)信你(ni)的(de)體重(zhong)還沒減(jian)(jian)下(xia)來你(ni)就(jiu)已(yi)經得(de)了(le)厭食癥了(le)。所以(yi)要記得(de)時時更新自(zi)己(ji)的(de)減(jian)(jian)肥食譜(pu)，讓不同的(de)食物搭配豐富自(zi)己(ji)減(jian)(jian)肥時期的(de)生(sheng)活(huo)。
像甘藍(lan)菜(cai)(cai)、西蘭花(hua)含有(you)(you)大量的(de)營(ying)養(yang)物質，特別是甘藍(lan)菜(cai)(cai)，具有(you)(you)抗氧化的(de)作用，想(xiang)必不(bu)少(shao)愛美的(de)MM們會用甘藍(lan)菜(cai)(cai)來保養(yang)皮(pi)膚吧(ba)。甘藍(lan)菜(cai)(cai)對瘦身減肥很(hen)有(you)(you)好處，含熱量低，糖分也少(shao)，而(er)且(qie)吃(chi)了后不(bu)會有(you)(you)饑餓感，從而(er)到飽腹減肥的(de)效果。
一(yi)般情況下，便(bian)秘、新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)能(neng)(neng)力，循環功能(neng)(neng)不(bu)好的(de)人都容易發胖(pang)，因(yin)為(wei)長時間的(de)熱量沒被消耗掉寄存在(zai)身(shen)體(ti)里，久而(er)久之(zhi)就成為(wei)肥胖(pang)的(de)元兇。而(er)胡蘿卜(bu)中含(han)有多種維生素和葉(xie)酸，可(ke)以促進消化和新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)，想減(jian)肥的(de)MM不(bu)妨試試哦(e)。不(bu)少水果(guo)能(neng)(neng)夠(gou)減(jian)肥大家(jia)都知道，特別是(shi)蘋果(guo)，可(ke)以說是(shi)一(yi)年四季(ji)皆宜的(de)減(jian)肥水果(guo)。蘋果(guo)對便(bian)秘有輔(fu)助作用，獨特的(de)果(guo)酸，促進消化，減(jian)少體(ti)內脂肪。
冬(dong)天很(hen)容易(yi)餓，所以要(yao)(yao)控制(zhi)好自己(ji)的適(shi)量和學會搭配飲食。多吃(chi)一(yi)些熱食暖(nuan)身，這樣可以加速身體(ti)脂肪代謝，而且(qie)吃(chi)的時候(hou)不要(yao)(yao)大(da)口(kou)大(da)口(kou)的吃(chi)，要(yao)(yao)慢慢吃(chi)，細嚼慢咽(yan)有(you)助(zhu)于消化系統(tong)的運轉，有(you)助(zhu)減肥。
晚(wan)上減肥吃的水果(guo) 1、山楂
相信很(hen)多人(ren)都非常喜歡吃冰糖(tang)葫蘆(lu)，但其原材料(liao)山楂(zha)又有多少人(ren)吃過呢。山楂(zha)對于我們(men)人(ren)體(ti)而言有著諸多的(de)功(gong)效與作用，有研究發現，在(zai)平時生活中(zhong)適量(liang)的(de)多吃些山楂(zha)可(ke)有效的(de)起(qi)到降低血(xue)清(qing)中(zhong)膽固醇含量(liang)以(yi)及甘油三酯的(de)功(gong)效，長期如此可(ke)以(yi)讓人(ren)變得(de)更加苗條(tiao)。而且在(zai)山楂(zha)果肉中(zhong)所(suo)含有的(de)果膠還可(ke)以(yi)吸附腸壁上的(de)脂肪、毒素(su)等物質，并且將其排出體(ti)外，長期如此瘦身功(gong)效非常明顯。
而且在山楂中還有著促進脂(zhi)肪(fang)類食物消化的(de)解脂(zhi)酶，以及各種各樣的(de)維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhi)、鈣、磷、鐵等礦(kuang)物質(zhi)，這些營(ying)養物質(zhi)都具有消耗(hao)多余(yu)脂(zhi)肪(fang)的(de)功(gong)效(xiao)。
2、草莓
紅彤(tong)(tong)彤(tong)(tong)的(de)(de)(de)草莓(mei)是很多人都非常(chang)喜愛的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種水果，再加(jia)上(shang)其(qi)酸(suan)(suan)(suan)酸(suan)(suan)(suan)甜甜的(de)(de)(de)口感更受到廣大的(de)(de)(de)歡迎(ying)，尤(you)其(qi)是的(de)(de)(de)女性朋(peng)友更是草莓(mei)的(de)(de)(de)忠實擁護(hu)者。專家指(zhi)出草莓(mei)中(zhong)所含有的(de)(de)(de)營(ying)養成分(fen)非常(chang)的(de)(de)(de)豐富，除此(ci)之外在草莓(mei)中(zhong)還含有一(yi)(yi)種大量的(de)(de)(de)蛋白質、糖(tang)類、有機酸(suan)(suan)(suan)和果膠等營(ying)養成分(fen)，這些都能(neng)幫助(zhu)我們起(qi)到很好的(de)(de)(de)減肥瘦身(shen)功效。尤(you)其(qi)是其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)維生素(su)C，它具有促(cu)進消化的(de)(de)(de)作用。
除此之外還有草莓中所含有的維(wei)生素(su)B群(qun)以及大(da)量(liang)的纖維(wei)素(su)，這些(xie)營養物質(zhi)都能幫(bang)助我們有效(xiao)的起(qi)到潤腸通便以及預防便秘的作用，同時可以起(qi)到減(jian)肥的功效(xiao)。
3、蘋果
近年來蘋果(guo)減(jian)肥(fei)方(fang)法風靡全球，這是很多(duo)專(zhuan)家以及營養(yang)師都公(gong)認的理想減(jian)肥(fei)方(fang)法，蘋果(guo)減(jian)肥(fei)方(fang)法不但(dan)有(you)效而且還十分健(jian)康。蘋果(guo)之所以能(neng)夠減(jian)肥(fei)是由于在其中(zhong)含有(you)大(da)(da)量的蘋果(guo)酸和(he)維生素c，這兩種(zhong)營養(yang)物質都具有(you)促(cu)進消(xiao)化的作用，可以很好的避免過多(duo)的熱量堆(dui)積成脂(zhi)肪，從而導致體內脂(zhi)肪的大(da)(da)量堆(dui)積。除此(ci)之外在蘋果(guo)肉(rou)中(zhong)含有(you)大(da)(da)量的膠(jiao)質，這種(zhong)物質可以保持(chi)血糖的穩定，同(tong)時還可以有(you)效降低膽固醇(chun)。
而且蘋果還具有(you)(you)抑制食欲的(de)功(gong)效，這是由于在蘋果中(zhong)含有(you)(you)大(da)量的(de)膳(shan)(shan)食纖維，有(you)(you)研究發現一個蘋果中(zhong)含有(you)(you)5g的(de)膳(shan)(shan)食纖維，是我們人體一天所需量的(de)20%。對于吃什么水果減(jian)肥(fei)最快(kuai)的(de)問題，蘋果是最理想(xiang)的(de)選(xuan)擇(ze)。
4、葡萄柚
1、夏天水果中的蘋果是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對于經常坐在電腦前的人而言，吃蘋果還有助于吸收電腦輻射。
2、許多夏季水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食欲，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，對于整腸、強化肌肉、利尿軟便等效果良好。
3、獼(mi)猴桃富含維(wei)生(sheng)素C，一直是人(ren)(ren)們非(fei)常喜(xi)(xi)愛的(de)水(shui)果，其(qi)含有的(de)特(te)殊成分(fen)(fen)能(neng)把(ba)人(ren)(ren)們食用(yong)的(de)蛋白質分(fen)(fen)解為小(xiao)分(fen)(fen)子胺基酸以(yi)利(li)人(ren)(ren)體吸(xi)(xi)收，減(jian)少(shao)變成體脂(zhi)肪或(huo)內臟脂(zhi)肪囤積的(de)機(ji)(ji)會。獼(mi)猴桃中含有的(de)水(shui)溶性(xing)纖維(wei)（果膠）可以(yi)阻止小(xiao)腸吸(xi)(xi)收從食物中獲(huo)取的(de)脂(zhi)肪，讓脂(zhi)肪隨(sui)糞便排泄，減(jian)少(shao)堆積在體內的(de)機(ji)(ji)會。對(dui)于喜(xi)(xi)歡熬夜的(de)人(ren)(ren)或(huo)者吃飯較晚的(de)人(ren)(ren)來(lai)說，富含獼(mi)猴桃堿消化酵素的(de)獼(mi)猴桃可以(yi)有效幫(bang)助消化，降(jiang)低腸胃的(de)負擔，是人(ren)(ren)們減(jian)肥的(de)好伙伴。
夏季養生，不容錯過的3種水果，清熱解毒，排毒減脂，好處多多！
1.蘋果梨
蘋果梨是一種非常 健康 美味的水果，果肉與汁水，非常的解渴，因此非常受人們的喜歡，還有著非常好的功效和食用價值，同時還有著非常好藥用價值！可以達到補充維生素又可以有止咳潤肺的功效，還具有通便和止瀉的雙重功效與作用 。不僅能解渴止餓，而且吃再多，它也不會胖。
2.賴葡萄
賴葡萄是苦瓜屬植物的一種，可以鮮食也可以入藥，是一種維生素含量很高的特色水果，可以加快組織細胞代謝，也能保護眼睛，還含有多種礦物質，可以提高身體素質，也能減少心腦血管疾病的發生。另外賴葡萄還能清熱解毒，它可以排除肝火，減少多種上火癥狀的發生。
3.沙棘果
沙棘果對大家來說是比較熟悉的一種食物，能夠起到抗衰老功效的，而且能夠幫助我們起到清除人體內自由基的功效，幫助增強我們身體的免疫系統功能，可以說沙棘果對于提高人體的抗病能力，延緩衰老都有好處。
沙棘果中含有大量的(de)(de)有機酸及(ji)(ji)纖維(wei)素成分，可(ke)以(yi)起(qi)(qi)到(dao)較好(hao)的(de)(de)促進消(xiao)化的(de)(de)作用，其(qi)中的(de)(de)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素及(ji)(ji)類胡(hu)蘿卜素可(ke)以(yi)促進人體的(de)(de)新陳代謝，起(qi)(qi)到(dao)滋養肌膚(fu)、美白抗(kang)皺的(de)(de)作用。
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