夏(xia)(xia)天到了，天氣炎熱，我(wo)們(men)(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)這時候也(ye)是很(hen)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)，但是如(ru)果不(bu)好好保護的(de)(de)話(hua)，我(wo)們(men)(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)很(hen)容易患(huan)病的(de)(de)，就像是熱傷風，我(wo)們(men)(men)還是要加倍注意的(de)(de)，在夏(xia)(xia)天，我(wo)們(men)(men)養(yang)(yang)生也(ye)要注意一(yi)些(xie)事情(qing)，很(hen)多的(de)(de)食物(wu)或者行為都有可能對我(wo)們(men)(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)造成傷害，那(nei)么(me)，我(wo)們(men)(men)夏(xia)(xia)季養(yang)(yang)生的(de)(de)一(yi)些(xie)常識有哪些(xie)呢(ni)?
我們(men)在(zai)夏(xia)天要注意很多的(de)事情，不僅(jin)要在(zai)吃的(de)食物(wu)上(shang)面用心，還要從我們(men)平時鍛(duan)煉方(fang)法上(shang)改進(jin)，因為(wei)我們(men)的(de)身體只有(you)細(xi)心的(de)呵護，才會(hui)更(geng)加的(de)健康(kang)。
護心食物
夏天養心(xin)(xin)安神之(zhi)品有(you)茯(fu)苓(ling)、麥冬(dong)、小(xiao)棗、蓮子(zi)、百合(he)、竹葉(xie)、柏子(zi)仁等，這些都(dou)能起(qi)到養心(xin)(xin)安神的作用。在飲食方面，應(ying)多吃小(xiao)米、玉米、豆類(lei)、魚類(lei)、洋蔥、土豆、冬(dong)瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、芹菜(cai)、蘆筍、南(nan)瓜(gua)(gua)、香蕉(jiao)、蘋(pin)果等，少吃動物內(nei)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子(zi)、蝦(xia)等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜(cai)等。
夏(xia)天多喝骨頭湯有(you)益健康
骨(gu)(gu)頭(tou)湯熬的(de)好不好，要(yao)害在于(yu)食材，骨(gu)(gu)頭(tou)湯能(neng)(neng)起到延緩(huan)朽邁的(de)作用。這是由于(yu)人(ren)體(ti)骨(gu)(gu)骼中(zhong)最緊張的(de)是骨(gu)(gu)髓(sui)(sui)，血液中(zhong)的(de)紅、白細胞(bao)等便是在骨(gu)(gu)髓(sui)(sui)中(zhong)形成的(de)，隨著年(nian)事(shi)的(de)增大和(he)機體(ti)的(de)老化，骨(gu)(gu)髓(sui)(sui)制(zhi)造(zao)紅、白細胞(bao)的(de)功(gong)效漸漸闌珊，骨(gu)(gu)髓(sui)(sui)功(gong)效低落，直接影(ying)響到人(ren)體(ti)新(xin)陳代謝的(de)功(gong)效。而(er)骨(gu)(gu)頭(tou)湯中(zhong)含(han)有的(de)膠原卵白恰好能(neng)(neng)增能(neng)(neng)人(ren)體(ti)制(zhi)造(zao)紅、白細胞(bao)的(de)本領。以是對付中(zhong)老年(nian)人(ren)來說，喝些(xie)骨(gu)(gu)頭(tou)湯加以調(diao)治，可以減緩(huan)骨(gu)(gu)質老化;同樣，骨(gu)(gu)頭(tou)湯也(ye)能(neng)(neng)有利于(yu)青少年(nian)的(de)骨(gu)(gu)骼生長。
運動養生
夏季(ji)(ji)運動(dong)量不(bu)宜過大(da)、也不(bu)能過于劇烈運動(dong)，應以溫和運動(dong)以少許出(chu)汗(han)為宜，以免運動(dong)量過大(da)、出(chu)汗(han)過多損(sun)傷心陰。對(dui)于夏季(ji)(ji)依然(ran)堅持鍛煉身體的人可以選擇(ze)練太極拳(quan)(quan)、自(zi)(zi)然(ran)養生操(cao)(cao)、太極拳(quan)(quan)動(dong)靜相兼(jian)，剛柔相濟，開(kai)合(he)適度(du)，起(qi)伏有(you)(you)致，身端形正不(bu)偏倚，正氣(qi)存(cun)于內(nei)而(er)風邪不(bu)可侵，與自(zi)(zi)然(ran)的陰陽消長相吻合(he)，可謂夏季(ji)(ji)最佳的養心運動(dong)之(zhi)一。自(zi)(zi)然(ran)養生操(cao)(cao)有(you)(you)形神并修，養心聚神，對(dui)身心健康特別有(you)(you)利。
總之，從(cong)上面來看，我(wo)(wo)們夏季(ji)養(yang)(yang)生要注意的(de)(de)很(hen)多的(de)(de)問題，我(wo)(wo)們不僅從(cong)各(ge)方(fang)面注意 當然最(zui)重(zhong)要的(de)(de)還(huan)是自己的(de)(de)心(xin)態問題，我(wo)(wo)們也(ye)只(zhi)有更好的(de)(de)快樂(le)養(yang)(yang)生，我(wo)(wo)們才(cai)是最(zui)好的(de)(de)，因(yin)為(wei)只(zhi)有開心(xin)的(de)(de)去做一件(jian)事情，我(wo)(wo)們才(cai)會更加的(de)(de)健康。
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