盛夏到(dao)了(le)，也(ye)就是(shi)三(san)伏天，天氣(qi)非常(chang)熱，這(zhe)時候想要減肥(fei)的(de)(de)(de)人(ren)們非常(chang)的(de)(de)(de)苦(ku)惱(nao)，減肥(fei)是(shi)需要持之以恒的(de)(de)(de)，但是(shi)如果在夏季(ji)運(yun)動的(de)(de)(de)話(hua)，又(you)容易因為(wei)太(tai)熱產生中暑等情況，得(de)不(bu)償失，因此讓(rang)減肥(fei)的(de)(de)(de)朋(peng)友(you)們非常(chang)煩惱(nao)，這(zhe)該怎(zen)么辦(ban)呢，其(qi)實(shi)，除了(le)運(yun)動瘦(shou)身，通(tong)過吃正確的(de)(de)(de)食物(wu)也(ye)是(shi)可以減肥(fei)的(de)(de)(de)哦，下面就讓(rang)我們看看吧。
很多朋友都認為(wei)減(jian)(jian)肥需要節食少(shao)吃，其實(shi)是不正(zheng)確的(de)(de)，這樣對(dui)身體(ti)是不好的(de)(de)，我(wo)們應該正(zheng)確的(de)(de)減(jian)(jian)肥，通過(guo)吃一些能夠促進我(wo)們減(jian)(jian)肥的(de)(de)食物(wu)，就是很好的(de)(de)方法(fa)，下面(mian)讓我(wo)們看看吧。
黃瓜
黃(huang)瓜(gua)含有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B族及許(xu)多微量礦物質，它所含的(de)(de)營養成分豐富(fu)，生(sheng)(sheng)吃口感(gan)清脆爽口。從營養學角度出發，黃(huang)瓜(gua)皮所含營養素(su)(su)豐富(fu)，應當保留(liu)生(sheng)(sheng)吃。但(dan)為了預防農藥(yao)殘留(liu)對人體的(de)(de)傷(shang)害(hai)，黃(huang)瓜(gua)應先在鹽水(shui)中泡15-20分鐘再(zai)洗凈生(sheng)(sheng)食。用鹽水(shui)泡黃(huang)瓜(gua)時切勿掐頭去根(gen)，要(yao)保持黃(huang)瓜(gua)的(de)(de)完整，以免營養素(su)(su)在泡的(de)(de)過(guo)程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不(bu)要(yao)做好后時間放置，這樣也(ye)會(hui)促使維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)損失。
西紅柿
西(xi)紅(hong)(hong)柿中維生素(su)A較豐(feng)富，維生素(su)A對視力保護(hu)及皮(pi)膚曬后修復有好處。涼拌西(xi)紅(hong)(hong)柿不撒(sa)糖更(geng)好，否則甜味可能影響食欲(yu)。肥胖者、糖尿病人、高(gao)血壓(ya)病人都不宜吃被(bei)稱為(wei)“雪漫(man)火焰山”的加(jia)糖涼拌西(xi)紅(hong)(hong)柿。
鱷梨
鱷梨(li)(li)含有(you)(you)單元不飽(bao)和脂肪酸(suan)，能(neng)夠(gou)加(jia)速新陳代(dai)謝(xie)，保護細胞免遭自(zi)由(you)基損(sun)壞。而(er)且(qie)，鱷梨(li)(li)對(dui)人體健康非常有(you)(you)益。能(neng)夠(gou)降低膽(dan)固(gu)醇水平，治療(liao)傷口(kou)，減(jian)少心臟病及(ji)中風風險，對(dui)頭發及(ji)眼睛十分(fen)有(you)(you)利。早飯可以(yi)吃(chi)半個(ge)鱷梨(li)(li)，再搭配西(xi)紅柿都很不錯。
葡萄柚
葡萄柚(you)可(ke)以加(jia)速新陳代謝，幫(bang)助燃燒更(geng)多卡路里。這種水(shui)果可(ke)延(yan)長消化時間，增加(jia)飽(bao)腹感(gan)。葡萄柚(you)富含纖維，有(you)助于穩定血糖水(shui)平。美(mei)國的一項研究發現，食用葡萄柚(you)有(you)其獨特(te)的減肥(fei)療效(xiao)。
芹菜
芹(qin)(qin)菜含有少(shao)量卡路(lu)里(li)，當我們享受(shou)芹(qin)(qin)菜的美味時，體(ti)內就在(zai)燃燒卡路(lu)里(li)，且燃燒的卡路(lu)里(li)要遠大(da)于芹(qin)(qin)菜所提供的卡路(lu)里(li)。此(ci)外，芹(qin)(qin)菜能(neng)刺(ci)激(ji)胃(wei)腸蠕(ru)動(dong)。芹(qin)(qin)菜中(zhong)富含水(shui)分及(ji)纖維，是(shi)均衡飲食的極佳(jia)選擇。但(dan)若身體(ti)未(wei)攝(she)入足夠的礦物質或營養物，選擇芹(qin)(qin)菜就需慎(shen)重，最好能(neng)與其他食物搭配食用(yong)。
大白菜
大(da)白菜(cai)中膳食(shi)纖維和維生素(su)A含(han)量高，陽光刺眼(yan)的夏天多吃新鮮的大(da)白菜(cai)，對護眼(yan)、養顏有(you)助。不過(guo)，不要吃儲存太久、營(ying)養素(su)損失過(guo)多的大(da)白菜(cai)。另(ling)外，消化性潰瘍者也不宜生食(shi)大(da)白菜(cai)，以免粗(cu)纖維的剮蹭刺激胃腸道(dao)創面(mian)。
這就是(shi)(shi)(shi)給大家(jia)介紹的(de)(de)幾種的(de)(de)健康(kang)食物，可以幫助想要減(jian)肥(fei)的(de)(de)朋友(you)們(men)在(zai)夏(xia)季減(jian)肥(fei)，減(jian)肥(fei)本身(shen)(shen)是(shi)(shi)(shi)好(hao)事，是(shi)(shi)(shi)人們(men)對于美的(de)(de)追求，但(dan)是(shi)(shi)(shi)一定要注意方式和方法，要在(zai)保(bao)持身(shen)(shen)體健康(kang)的(de)(de)基(ji)礎(chu)之(zhi)上進行，只有(you)健康(kang)的(de)(de)身(shen)(shen)體才是(shi)(shi)(shi)美的(de)(de)，希(xi)望朋友(you)們(men)可以多注意一些。
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