對(dui)于我(wo)們大家來說，現(xian)在(zai)馬上就要到(dao)夏(xia)(xia)季(ji)了(le)，這是(shi)非(fei)常好的一(yi)個(ge)季(ji)節(jie)了(le)，但是(shi)夏(xia)(xia)季(ji)同(tong)時(shi)(shi)也是(shi)非(fei)常炎熱的了(le)，因此(ci)就很(hen)容易在(zai)夏(xia)(xia)季(ji)的時(shi)(shi)候出汗(han)了(le)，那么(me)不(bu)同(tong)的出汗(han)類型意味著什么(me)樣的情(qing)(qing)況呢，下面就讓我(wo)們一(yi)起來了(le)解一(yi)下夏(xia)(xia)季(ji)流汗(han)的情(qing)(qing)況吧。
自汗
所謂自(zi)汗就(jiu)(jiu)是(shi)無緣無故的(de)(de)出(chu)汗，一般來說在經(jing)過了(le)劇烈的(de)(de)運動或者天氣(qi)比較炎熱時才會(hui)出(chu)現(xian)流汗的(de)(de)現(xian)象，但(dan)是(shi)自(zi)汗不同。現(xian)代很多人(ren)都會(hui)遇到自(zi)汗的(de)(de)現(xian)象，其實這是(shi)身(shen)體(ti)虛弱的(de)(de)一個(ge)典(dian)型(xing)表現(xian)，多見于陰虛、體(ti)弱等(deng)類型(xing)的(de)(de)人(ren)群(qun)。這個(ge)時候就(jiu)(jiu)需要通過吃一些藥來進行療(liao)養(yang)，如養(yang)心丸等(deng)。
盜汗
盜汗(han)也是很(hen)多朋友經(jing)常遇到的(de)情況，在(zai)晚上入睡之(zhi)后身體就會(hui)大量出汗(han)，因為(wei)人已經(jing)睡著，所以往(wang)(wang)往(wang)(wang)在(zai)醒來之(zhi)后才能發現。所以人們形(xing)象的(de)將這種汗(han)稱之(zhi)為(wei)“盜汗(han)”。
從中醫的(de)(de)角度來(lai)說，盜汗有(you)(you)可(ke)能是氣虛(xu)或者陰虛(xu)造成的(de)(de)，一旦沒有(you)(you)及時治(zhi)療，那么(me)就(jiu)會(hui)出現甲亢、渾身燥(zao)熱、心(xin)悸失(shi)眠等(deng)不(bu)良(liang)癥狀。如果出汗量(liang)比較大的(de)(de)話，還會(hui)給(gei)人帶(dai)來(lai)一種明顯(xian)的(de)(de)燥(zao)熱感，汗液往往會(hui)帶(dai)有(you)(you)淡(dan)淡(dan)的(de)(de)咸味(wei)，或者臭味(wei)，這樣的(de)(de)情況(kuang)對于(yu)我們(men)的(de)(de)身體(ti)健康來(lai)說是有(you)(you)不(bu)小危害的(de)(de)了哦，如果我們(men)要讓身體(ti)健康，那么(me)就(jiu)要盡(jin)量(liang)避免這樣的(de)(de)情況(kuang)出現了哦。
多汗
多汗(han)顧名思義就是出汗(han)的(de)(de)(de)(de)量(liang)比較大，有(you)些人還伴隨有(you)甲亢、肥胖、糖尿病(bing)甚(shen)至結核病(bing)等疾(ji)病(bing)。這些疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)出現絕大部(bu)分都是因(yin)為神經(jing)系統(tong)的(de)(de)(de)(de)紊亂，其發病(bing)的(de)(de)(de)(de)機理主要(yao)是神經(jing)的(de)(de)(de)(de)異(yi)常興奮所(suo)導(dao)致，因(yin)此我(wo)(wo)們(men)大家在(zai)夏季的(de)(de)(de)(de)時候就要(yao)重視起來(lai)了(le)，雖然流汗(han)多看起來(lai)比較正常了(le)，但(dan)是實際(ji)上并不是如(ru)此了(le)哦，這反而(er)是由于我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)不健康導(dao)致的(de)(de)(de)(de)了(le)，需要(yao)我(wo)(wo)們(men)盡量(liang)避免這樣的(de)(de)(de)(de)情況出現哦。
夏季出汗(han)的(de)(de)情況是很常見的(de)(de)了，我們(men)上面給(gei)大家介紹的(de)(de)這些流汗(han)的(de)(de)情況就(jiu)要(yao)重視(shi)起來了，我們(men)一定要(yao)分清楚(chu)流汗(han)的(de)(de)情況了，根據(ju)我們(men)的(de)(de)身體(ti)(ti)狀(zhuang)況來看看具體(ti)(ti)是怎么回事，這樣才可以讓我們(men)更(geng)好的(de)(de)調理身體(ti)(ti)的(de)(de)健(jian)康了，大家不(bu)要(yao)錯過(guo)哦。
夏季天氣炎熱，在烈日下流汗很正常，因為正常的出汗可以調節體溫，排出體內廢物。但汗出得太多也不是件好事，從中醫角度來看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虛汗的癥狀，此時更要警惕。哪些部位出汗多需要我們警惕呢？新橋醫院中醫科醫生趙朝庭將為我們解讀。
◆按出汗部位分
手足心多汗
手足心多汗且伴有手腳心發熱、口咽干燥等，多屬陰虛有熱，可以用滋陰之品食療調理；若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸燥便秘所致的濕熱癥，可服用潤腸通便一類藥品；若伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥。
心窩、胸口多汗
這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現，屬于思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當的運動，如慢跑等，緩解壓力，調節心身。
腋下多汗
人體正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗液分泌過分旺盛，汗味腥臭且氣味很大，多與熱癥或濕熱癥有關，這種情況除了要注意清淡飲食，還可用菊花等泡水代茶飲。但如果是腋臭的話，必須通過手術進行治療。
男性會陰部出汗
對于男性而言，若會陰部大量出汗，從中醫角度來看，考慮是肝經濕熱，需進行養陰去濕治療。此外，若伴有瘙癢，有味，考慮是男性疾病，需在醫院對癥治療。
手心腳心出汗
對于一些有皮膚疾病的人群而言，在夏季，手腳多汗外，還伴有脫皮癥狀，這種就是因脾胃功能失調引起的脾胃濕熱，需調整飲食，少喝涼茶和辛辣食品。而腳部多汗可在中醫醫師指導下，用中藥泡腳。另外可用薄荷、菊花、幾粒枸杞一起泡水喝。
全身都出汗
如果全身都出汗，不用擔心，這是夏季正常表現，但要區別于出汗與中暑。若出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆。建議天氣炎熱，一定要注意及時的補充水分，不要等到口渴才喝水，渴的時候說明身體已經十分缺水了。喝水不要一口氣喝完，應分多次小口喝完。
◆按出汗時間分
白天出汗過多
無論冬夏，即使白天不活動或只是輕微活動，往往也會汗出不止。這些人通常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為這是氣虛的表現。
建議：氣虛多汗的人在飲食上可選擇山藥、豆漿、牛肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。配合日常練習動作舒緩、動靜結合的體育運動，如太極拳、八段錦等，可以增強體質，改善氣虛無力的癥狀。
晚上大量出汗
睡著后出汗，而醒來后汗止，這種在中醫稱之為“盜汗”。這類人常常伴隨手腳心發熱、面部發紅發熱、口咽干燥、口腔潰瘍容易纏綿不愈、心煩易失眠等特點，中醫認為這是陰虛的表現。
建議：這(zhe)類人群(qun)在飲(yin)食上宜選擇百(bai)合、雪梨(li)等滋陰之品，少(shao)吃洋(yang)蔥(cong)、蔥(cong)、姜(jiang)、蒜等熱性食物，日常(chang)可用沙(sha)參、麥冬、或西洋(yang)參片等泡水飲(yin)用，以補氣陰。
隨(sui)著(zhu)(zhu)夏天(tian)到來，溫度也逐漸上(shang)升，人(ren)們在每(mei)天(tian)的(de)工(gong)作生活(huo)中都(dou)開始出汗。很多(duo)人(ren)對于夏季出汗都(dou)處于不(bu)(bu)在乎的(de)狀態，畢竟這是(shi)正常情況，但是(shi)很多(duo)人(ren)不(bu)(bu)知道的(de)是(shi)不(bu)(bu)同部位出汗也代表(biao)著(zhu)(zhu)不(bu)(bu)同的(de)癥狀，那(nei)么(me)接下(xia)來隨(sui)著(zhu)(zhu)小編了解一下(xia)，以及(ji)如何幫助身體健康(kang)出汗。
首先(xian)我們先(xian)來了解一(yi)(yi)下夏(xia)季不同部(bu)(bu)位出(chu)(chu)(chu)汗(han)分(fen)別代表什么，第1種(zhong)就(jiu)是(shi)手心(xin)腳心(xin)出(chu)(chu)(chu)汗(han)。夏(xia)季天氣熱，人(ren)的手心(xin)和腳心(xin)都非常(chang)容(rong)易(yi)出(chu)(chu)(chu)汗(han)，但(dan)是(shi)如果手心(xin)腳心(xin)出(chu)(chu)(chu)汗(han)，而(er)其(qi)他部(bu)(bu)位出(chu)(chu)(chu)汗(han)少，就(jiu)說(shuo)明人(ren)的腸道脾胃出(chu)(chu)(chu)現問題(ti)了。也有可能是(shi)因為腹(fu)脹，排(pai)便困(kun)難才導(dao)致(zhi)這(zhe)種(zhong)情(qing)況，這(zhe)個時候就(jiu)要(yao)服(fu)用(yong)一(yi)(yi)些通便的藥物(wu)，防(fang)止體內(nei)堆積大(da)量(liang)的毒素和廢物(wu)，從而(er)損傷腸道健康。第2種(zhong)就(jiu)是(shi)頭(tou)部(bu)(bu)面部(bu)(bu)出(chu)(chu)(chu)汗(han)，夏(xia)天頭(tou)部(bu)(bu)面部(bu)(bu)時刻處(chu)于裸露(lu)狀態，自然(ran)很容(rong)易(yi)出(chu)(chu)(chu)汗(han)，但(dan)是(shi)如果是(shi)產后的寶媽或者是(shi)老人(ren)頭(tou)部(bu)(bu)面部(bu)(bu)出(chu)(chu)(chu)現大(da)量(liang)汗(han)液，這(zhe)就(jiu)可能是(shi)身體虛弱的表現。如果額頭(tou)部(bu)(bu)位經常(chang)容(rong)易(yi)出(chu)(chu)(chu)汗(han)，說(shuo)明體內(nei)濕氣太多，這(zhe)個時候就(jiu)需要(yao)注意排(pai)除(chu)體內(nei)的濕氣。
其次我們(men)來了解一(yi)下如(ru)何幫助(zhu)身(shen)體健康出(chu)汗(han)(han)(han)，第1個方法(fa)就是(shi)(shi)(shi)在(zai)運動前喝一(yi)點熱(re)水，熱(re)水在(zai)進入(ru)人體之后(hou)能夠(gou)促進血(xue)液循環以及(ji)促進毛孔舒(shu)張(zhang)。尤其是(shi)(shi)(shi)經過(guo)了一(yi)段時(shi)間(jian)的(de)鍛煉，毛孔基本上會全部打開(kai)幫助(zhu)散熱(re)。這樣就能有效避免運動過(guo)程(cheng)中大量出(chu)汗(han)(han)(han)，從而(er)造成脫水。第2個方法(fa)就是(shi)(shi)(shi)適當的(de)曬(shai)(shai)曬(shai)(shai)太(tai)陽，雖然夏天非常熱(re)，紫(zi)外線非常強，很(hen)多人在(zai)外出(chu)的(de)時(shi)候(hou)會包裹的(de)嚴嚴實實，既怕自己(ji)曬(shai)(shai)黑也怕出(chu)太(tai)多汗(han)(han)(han)，但是(shi)(shi)(shi)夏天不(bu)能一(yi)點太(tai)陽都不(bu)曬(shai)(shai)。可以選擇在(zai)早晨(chen)太(tai)陽還沒有那么強烈的(de)時(shi)候(hou)曬(shai)(shai)一(yi)會兒(er)，出(chu)一(yi)出(chu)汗(han)(han)(han)。
總之，不要忽略(lve)出汗(han)，出汗(han)部位不同也(ye)代表著很多事情(qing)，我(wo)們要適當的(de)注意(yi)一下。
夏季鍛煉出汗多(duo)怎么(me)辦
夏(xia)季鍛(duan)煉出汗(han)多(duo)怎么辦，運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)同時(shi)也要保(bao)護好自己，在我(wo)們(men)日常的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)中，適(shi)量運(yun)(yun)(yun)動(dong)才能對生活(huo)充滿熱情，這項(xiang)運(yun)(yun)(yun)動(dong)是我(wo)們(men)經常做的(de)，現在就由我(wo)為大家分享夏(xia)季鍛(duan)煉出汗(han)多(duo)怎么辦技(ji)巧(qiao)。
夏(xia)季鍛煉出汗多怎么辦1
夏季止汗首要多喝水，補充因此流失的水分、稀釋氣味。
有(you)些小伙伴對(dui)于(yu)這個小標題感(gan)到很疑惑(huo)為什(shen)么(me)夏季(ji)出汗(han)多(duo)(duo)還要多(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)呢？多(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)人體的水(shui)(shui)分增加不是(shi)排(pai)(pai)汗(han)更多(duo)(duo)嗎？其(qi)實我們在夏季(ji)出汗(han)后(hou)不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)汗(han)液多(duo)(duo)一(yi)個困擾，還有(you)汗(han)液多(duo)(duo)了之(zhi)后(hou)氣味較為難(nan)聞。多(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)一(yi)是(shi)補(bu)充體內因為大量流汗(han)導致的水(shui)(shui)分流失，二是(shi)稀釋(shi)身體內排(pai)(pai)汗(han)產生的難(nan)聞氣味，一(yi)舉(ju)兩得，記得夏季(ji)止汗(han)一(yi)定要多(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)哦。
不要害怕夏季流汗，切莫因此產生不良的心理暗示。
很多小(xiao)伙伴(ban)會(hui)錯誤的(de)(de)夸大夏(xia)季(ji)流(liu)汗(han)的(de)(de)壞處，其實(shi)夏(xia)季(ji)流(liu)汗(han)多也是人體自我保護機(ji)能在發揮它的(de)(de)作用，這(zhe)是健(jian)康(kang)的(de)(de)表現。如果一(yi)旦(dan)(dan)形成害(hai)怕流(liu)汗(han)的(de)(de)心理，就會(hui)造成情(qing)緒上的(de)(de)失衡(heng)，一(yi)旦(dan)(dan)出現少量就非(fei)常緊張，以為自己會(hui)馬上出大量的(de)(de)汗(han)，造成了心理性的(de)(de)流(liu)汗(han)。這(zhe)樣只會(hui)加劇流(liu)汗(han)過(guo)多的(de)(de)情(qing)況，建議(yi)小(xiao)伙伴(ban)不要將夏(xia)季(ji)流(liu)汗(han)多認為是一(yi)個(ge)大問題。
夏季流汗多可能是氣虛引起的，不要亂吃藥。
中醫認(ren)為氣虛會(hui)導致(zhi)(zhi)(zhi)易出(chu)汗(han)，一旦(dan)身體氣虛，就(jiu)會(hui)導致(zhi)(zhi)(zhi)津(jin)液外泄(xie)難以(yi)固本，就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)我們(men)常見的大量出(chu)汗(han)的癥狀(zhuang)。可以(yi)多(duo)吃一些補(bu)氣養氣的食物，不要盲目的去一些所謂的`補(bu)氣保健類(lei)藥物，很容(rong)易被虛假宣傳蒙騙上(shang)當的。另外，氣虛導致(zhi)(zhi)(zhi)的流汗(han)過多(duo)非(fei)常容(rong)易辨別，就(jiu)是夏季吃飯的時候即使開了(le)空調(diao)也會(hui)滿頭大汗(han)，這種癥狀(zhuang)就(jiu)是氣虛哦。
酒精、辛辣食物、油膩食物、熬夜都是導致出汗多的元兇之一
夏季到了，今天(tian)有小(xiao)伙伴(ban)三五成群結伴(ban)去(qu)喝(he)酒(jiu)吃(chi)燒(shao)烤(kao)，然(ran)而酒(jiu)精、辛辣(la)食物都是(shi)對于刺(ci)激人體分(fen)泌(mi)大量的(de)(de)汗液，而且喝(he)酒(jiu)和(he)吃(chi)完燒(shao)烤(kao)之后流汗的(de)(de)氣(qi)味特別的(de)(de)難聞，這(zhe)點是(shi)雷鋒崔老師(shi)最難以忍受的(de)(de)。另外，熬(ao)夜(ye)容易導致氣(qi)虛(xu)，也是(shi)導致出(chu)汗多的(de)(de)原(yuan)因之一。夏季雖然(ran)很(hen)美好(hao)，小(xiao)伙伴(ban)們也不(bu)會養成不(bu)良的(de)(de)作息習慣(guan)哦，一些要(yao)(yao)少(shao)進行上述行為哦，并且一定要(yao)(yao)記得(de)在春(chun)季就開(kai)始減肥哦。
多運動多出行，多進行可以放松情緒的活動
夏(xia)(xia)季(ji)出(chu)汗(han)很多是因(yin)(yin)為(wei)個人情(qing)緒(xu)上(shang)的(de)(de)原因(yin)(yin)，有(you)時候(hou)是因(yin)(yin)為(wei)天(tian)氣(qi)炎熱情(qing)緒(xu)煩躁在(zai)所難免，有(you)時候(hou)因(yin)(yin)為(wei)夏(xia)(xia)季(ji)人體激素分泌旺盛導致的(de)(de)亢奮或暴躁，這(zhe)種情(qing)況(kuang)下是非常容易出(chu)汗(han)的(de)(de)。所以呢，夏(xia)(xia)季(ji)也(ye)可以多運動多出(chu)行(xing)，多進行(xing)一些可以放(fang)松(song)身心的(de)(de)活動哦，這(zhe)樣讓(rang)自(zi)己在(zai)夏(xia)(xia)季(ji)本會緊張(zhang)的(de)(de)情(qing)緒(xu)放(fang)松(song)下來，整個人都會感覺到(dao)萌萌噠的(de)(de)呢！
夏季鍛煉出汗多怎么辦2 一、掌握正確的補水方法
在(zai)夏天做運(yun)動(dong)容易大量(liang)(liang)出(chu)汗，普(pu)通(tong)健身者在(zai)30攝氏度(du)的溫度(du)下進(jin)行(xing)1個小時(shi)較大量(liang)(liang)的運(yun)動(dong)，汗液排放量(liang)(liang)便可(ke)達到3升以上。如果在(zai)運(yun)動(dong)后，只是喝大量(liang)(liang)不含鹽(yan)分(fen)的白水(shui)，水(shui)分(fen)經胃腸吸(xi)收后，很快又經出(chu)汗排出(chu)體(ti)外，隨著出(chu)汗又失去一(yi)些鹽(yan)分(fen)。這樣，血液中(zhong)的鹽(yan)分(fen)就(jiu)(jiu)越來越少，體(ti)液也隨出(chu)汗多而減少，人就(jiu)(jiu)會(hui)感覺頭暈、眼花、嘔(ou)吐乏力，甚至(zhi)還會(hui)出(chu)現肌(ji)(ji)肉(rou)抽搐(chu)或肌(ji)(ji)肉(rou)痙攣性疼痛等，這就(jiu)(jiu)是通(tong)常說的“水(shui)中(zhong)毒”。
建議一：
補(bu)水(shui)一(yi)定(ding)要(yao)及時(shi)(shi)，每次少量，要(yao)多次補(bu)充(chong)。運動(dong)(dong)時(shi)(shi),你最好一(yi)天(tian)喝2500毫升以上的運動(dong)(dong)飲(yin)料，不要(yao)只在(zai)口(kou)渴時(shi)(shi)才想(xiang)到(dao)飲(yin)水(shui)。如(ru)果(guo)你口(kou)渴了，說明你體內已(yi)經缺水(shui)，你的運動(dong)(dong)能(neng)力已(yi)經受到(dao)影響。
建議二：
最(zui)(zui)好(hao)喝點(dian)淡(dan)鹽(yan)(yan)水(shui)，還要添些(xie)(xie)糖(tang)。要注意體內(nei)水(shui)電解(jie)質平衡，除(chu)補(bu)充足(zu)夠(gou)的(de)(de)水(shui)外，還要補(bu)充足(zu)夠(gou)的(de)(de)鈉(na)鹽(yan)(yan)、鉀鹽(yan)(yan)及(ji)礦物質。運動后(hou)出汗多，體內(nei)的(de)(de)鈉(na)鹽(yan)(yan)，鉀鹽(yan)(yan)及(ji)礦物質等(deng)電解(jie)質也隨(sui)之丟失，此時最(zui)(zui)好(hao)喝點(dian)淡(dan)鹽(yan)(yan)水(shui)，還要添些(xie)(xie)糖(tang)。如果條件允許，打球時最(zui)(zui)好(hao)能夠(gou)帶一些(xie)(xie)蜂蜜水(shui)，這樣在運動中(zhong)既(ji)能保持足(zu)夠(gou)的(de)(de)血糖(tang)，又(you)能保持足(zu)夠(gou)的(de)(de)鹽(yan)(yan)分(fen)供應。若不習(xi)慣喝含(han)鹽(yan)(yan)飲料，可(ke)以在運動后(hou)吃咸一些(xie)(xie)的(de)(de)東西。
建議三：
不要過量吃冷飲。
夏天(tian)打球(qiu)后，不(bu)要(yao)(yao)因(yin)為貪涼(liang)而吃大(da)量的冷飲(yin)(yin)。球(qiu)友們要(yao)(yao)注意飲(yin)(yin)食(shi)衛生，不(bu)吃變質的食(shi)物(wu)(wu)(wu)，不(bu)大(da)量進食(shi)冷飲(yin)(yin)，預防胃腸炎。夏季很多人(ren)喜(xi)歡喝(he)涼(liang)開(kai)(kai)水，但(dan)最好不(bu)要(yao)(yao)喝(he)放置時(shi)(shi)(shi)間(jian)超過24小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的水，因(yin)為如果放置時(shi)(shi)(shi)間(jian)過長，水就會產(chan)生大(da)量的細菌等物(wu)(wu)(wu)質。要(yao)(yao)喝(he)新(xin)鮮(xian)開(kai)(kai)水，煮(zhu)開(kai)(kai)沸(fei)騰3分鐘的新(xin)鮮(xian)開(kai)(kai)水不(bu)但(dan)無菌，水中(zhong)的氯氣及(ji)一(yi)些(xie)有害(hai)物(wu)(wu)(wu)質也蒸發掉了，同(tong)時(shi)(shi)(shi)又能保持水中(zhong)對人(ren)體必需的營養物(wu)(wu)(wu)質。
建議四：
多(duo)(duo)吃水果(guo)、多(duo)(duo)喝茶(cha)。夏(xia)天，要多(duo)(duo)吃一些水果(guo)或(huo)蔬(shu)菜，如：香蕉、西瓜(gua)(gua)，蘑菇、花(hua)椰菜、苦瓜(gua)(gua)，花(hua)生等，以此增加(jia)礦物質的攝取量。另外，茶(cha)葉中含有較多(duo)(duo)的鉀，夏(xia)天多(duo)(duo)飲茶(cha)，既可(ke)消暑，又能(neng)補(bu)鉀，可(ke)謂(wei)一舉兩得。
二、合理控制運動量
夏天日(ri)長(chang)夜短，氣溫(wen)高(gao)，人體新(xin)陳(chen)代謝旺(wang)盛，消(xiao)耗(hao)也大(da)，易感疲勞,所(suo)以(yi)打球時(shi)一定要注意控(kong)制運動量。另外，每天的(de)最(zui)佳就寢時(shi)間是(shi)22時(shi)至23時(shi)，睡覺時(shi)不要躺在空調的(de)出風口和電風扇下，室內(nei)溫(wen)度(du)(du)以(yi)24度(du)(du)至25度(du)(du)為宜，以(yi)免患上空調病(bing)和熱傷風。
三、切忌空腹運動
夏天打(da)球時，球館(guan)的氣溫(wen)較高，如果空腹運動，很(hen)容易(yi)引起中暑。建(jian)議在打(da)球之(zhi)前，適量地補充一些食(shi)物。
天氣熱要注意(yi)些(xie)什(shen)么
天(tian)(tian)氣熱(re)要(yao)注意(yi)(yi)些(xie)什么，進入六月份后，就要(yao)注意(yi)(yi)高溫天(tian)(tian)氣了，防(fang)暑(shu)降溫很重要(yao)，在夏天(tian)(tian)人體必須通過汗液保持(chi)恒定的(de)體溫，在戶外工作要(yao)帶好防(fang)護設備，以下詳細介(jie)紹天(tian)(tian)氣熱(re)要(yao)注意(yi)(yi)些(xie)什么
天氣熱要(yao)注意些(xie)什么11、白天盡量(liang)避免或減(jian)少戶外活動(dong)(dong)(dong)，尤其(qi)是10-16時不要(yao)在(zai)烈日下外出運動(dong)(dong)(dong)和勞動(dong)(dong)(dong)。
2、不宜在(zai)陽臺、樹下(xia)或露(lu)天(tian)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，適當晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)早起(qi)，中午(wu)宜午(wu)睡(shui)(shui)(shui)。
3、室外勞動(dong)時應(ying)戴上(shang)草帽，穿淺色衣服，并且應(ying)備有飲用水和(he)防暑藥品，如感到頭暈不舒(shu)服應(ying)立即停止勞動(dong)，到陰涼處休(xiu)息。
4、渾身大汗(han)時，不宜(yi)立即用(yong)冷水洗澡，應(ying)先擦干汗(han)水，稍事(shi)休息后(hou)再(zai)用(yong)溫(wen)水洗澡。
5、空(kong)調溫(wen)度應(ying)控(kong)制在(zai)26～28℃，室內(nei)外溫(wen)差不要超過8℃。空(kong)調運作時，盡量(liang)避免送風(feng)口冷(leng)風(feng)直接吹著(zhu)頭部或長時間對著(zhu)身體某一部位吹。定時打開門窗(chuang)，通風(feng)換氣(qi)。
6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌(jun)繁殖加(jia)惴而造(zao)成的感染。
7、注意飲(yin)食衛(wei)生。要(yao)多飲(yin)水，每日補充2000毫升以上(shang)的水，以溫淡(dan)鹽開(kai)水或茶(cha)水為主，兼食瓜果(guo)和新鮮蔬(shu)菜。
8、要(yao)靜心度(du)夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡(yi)然自(zi)得(de)。
高溫天氣的預防
1、要注意控制情緒
情緒的波(bo)動(dong)是誘發(fa)(fa)心血管疾(ji)病發(fa)(fa)作的重要誘因。情緒的激(ji)動(dong)會誘發(fa)(fa)血壓(ya)升高，增(zeng)加(jia)心臟的負擔。
2、飲食
一定要注(zhu)意避(bi)免暴飲暴食。炎熱的夏季(ji)，本來(lai)身體(ti)需要的能量就(jiu)要高于(yu)其它季(ji)節，由于(yu)暴飲暴食，會在局(ju)部時(shi)間增加(jia)(jia)消化吸收系統(tong)對血液和(he)氧(yang)氣的消耗增大(da)，加(jia)(jia)重心(xin)臟(zang)的負擔(dan)。應當盡量避(bi)免冰冷食物的刺激(ji)，冰冷的食物會刺激(ji)身體(ti)的應急(ji)反應，加(jia)(jia)重心(xin)臟(zang)的負擔(dan)。
3、應當避免劇烈的運動
本來心臟就要為抵抗高溫而工作，如果(guo)這(zhe)個季節再劇(ju)烈(lie)運動，就會使得(de)心臟的負擔超(chao)過正常的負荷，容易引發心臟疾(ji)病的發生。
4、休息
一(yi)定要安(an)排好(hao)休息(xi)，保證有充(chong)足的(de)睡眠。睡眠是身(shen)體的(de)最(zui)好(hao)休息(xi)方(fang)式。炎熱的(de)夏季(ji)，由于(yu)悶熱，睡眠會不足，使得身(shen)體一(yi)直(zhi)處于(yu)工作狀(zhuang)態，加重(zhong)心臟的(de)負擔。所以夏季(ji)最(zui)好(hao)保證每天(tian)8小時的(de)充(chong)足睡眠。
高溫天氣注意事項
1、口渴后不(bu)(bu)宜(yi)狂(kuang)飲。勞動(dong)和運動(dong)大(da)量(liang)出汗后，不(bu)(bu)宜(yi)大(da)量(liang)飲用白(bai)開水，應適當補(bu)充(chong)些淡鹽(yan)(糖)水，因(yin)為大(da)量(liang)出汗后使(shi)人體(ti)內鹽(yan)分丟失過多，如不(bu)(bu)及時補(bu)充(chong)鹽(yan)分，則(ze)使(shi)體(ti)內水、鹽(yan)比(bi)例嚴重失調(diao)，導致(zhi)代謝紊亂。
2、出(chu)(chu)行躲避烈日，中午盡量不(bu)要(yao)外(wai)(wai)出(chu)(chu)。如必須外(wai)(wai)出(chu)(chu)，宜穿(chuan)寬松透(tou)氣性好的(de)淺色衣(yi)服，并戴防(fang)護眼鏡(jing)和遮陽帽。高溫酷熱(re)天(tian)氣，不(bu)論在戶外(wai)(wai)從(cong)事什么活動，都(dou)應放慢(man)速度(du)。
3、有(you)條件的情(qing)況下(xia)，每隔(ge)幾(ji)小(xiao)時(shi)用自(zi)來水沖洗手腕(wan)等(deng)部位，可物理(li)降溫(wen)。睡(shui)(shui)前，用略低(di)于(yu)體(ti)(ti)溫(wen)的溫(wen)水沖澡，保持身體(ti)(ti)清(qing)潔、舒爽，有(you)助(zhu)于(yu)睡(shui)(shui)眠。我們最(zui)好養成午間小(xiao)睡(shui)(shui)的習慣，一(yi)般半個小(xiao)時(shi)左右為宜。
4、夏(xia)季對人體毛孔張開(kai)，過多出(chu)汗，容易引(yin)起脾胃功能失調，造成(cheng)食(shi)物消化不(bu)(bu)良。吃些(xie)涼性(xing)蔬(shu)菜(cai)(cai)，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火(huo)，排毒通便(bian)。夏(xia)季上市的(de)涼性(xing)蔬(shu)菜(cai)(cai)有苦(ku)瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜(cai)(cai)、蘆(lu)筍等。這些(xie)蔬(shu)菜(cai)(cai)正(zheng)值旺(wang)產期，不(bu)(bu)妨經常食(shi)用。
5、夏季作(zuo)業時，我們(men)要(yao)加強防曬，涂(tu)抹(mo)防曬霜，并戴上草帽、太陽鏡。室外(wai)作(zuo)業后，切忌(ji)“快速冷卻”，更不能(neng)沖冷水澡，避免出現熱傷風(feng)等(deng)問題。我們(men)還要(yao)備好藿香正氣口服液、清涼油、風(feng)油精等(deng)防暑(shu)降溫(wen)用品。
6、防紫(zi)外線窗(chuang)簾(lian)能(neng)(neng)有(you)(you)效防止紫(zi)外線對皮膚(fu)的侵害(hai)，只要拉(la)上窗(chuang)簾(lian)，就能(neng)(neng)輕松營(ying)造(zao)舒適健康的家居環境(jing)。但如果經濟條件有(you)(you)限，選擇厚實(shi)、顏色(se)深的普通窗(chuang)簾(lian)也具有(you)(you)一定遮擋紫(zi)外線的功能(neng)(neng)。
7、防暑降(jiang)溫(wen)藥品，如十滴(di)水、仁丹、藿香(xiang)正(zheng)氣(qi)水等一定要備在身邊。外出時(shi)的衣服(fu)盡(jin)量選用棉、麻、絲(si)類(lei)的織物(wu)，少穿(chuan)化(hua)纖(xian)類(lei)的衣服(fu)，以免大量出汗時(shi)不(bu)能(neng)及時(shi)散(san)熱。
8、苦(ku)(ku)味食物(wu)中(zhong)含有氨基酸、維生素、生物(wu)堿(jian)、甙類、微量元素等，具有解熱(re)去暑、消除疲勞(lao)等多種功能(neng)，苦(ku)(ku)味食品可(ke)促進胃(wei)(wei)酸的分泌，增加(jia)胃(wei)(wei)酸濃度，從而增加(jia)食欲。常見的苦(ku)(ku)味蔬菜(cai)有苦(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)菜(cai)、蒲公(gong)英、艾(ai)草等。
天氣熱要注意些什么2 一、氣溫高容易引起身體出汗不適，注意力不集中。
預防方法：在11點至15點之(zhi)間盡量避免出門，由(you)于(yu)此(ci)時(shi)間段紫外線輻(fu)射大，對于(yu)女性朋友不利于(yu)皮膚保養(yang)。如果條件允許(xu)，可以(yi)適(shi)當(dang)(dang)的打開空調(diao)，房間放置一盆水，降低(di)室溫。（建議不要(yao)在出汗的情況下直(zhi)接吹低(di)溫空調(diao)，應在適(shi)當(dang)(dang)休息之(zhi)后。）
二、夜晚炎熱容易疲勞犯困，卻是難以入睡！
預防方(fang)法：購買冰絲材質的涼(liang)席和被子，透氣性好(hao)。白天關好(hao)窗簾(lian)，晚上打開通風(feng)。中午可以小(xiao)睡半(ban)小(xiao)時(shi)。能及時(shi)補充體力。使(shi)用風(feng)扇(shan)或是空(kong)調保持房間空(kong)氣流通，降(jiang)低室溫。
三、高溫天氣容易出現飯點沒有食欲，腸道不適。
預(yu)防方法：及時(shi)補充(chong)膳食(shi)纖維(wei)、水(shui)、無(wu)機鹽(yan)和維(wei)生素。建議飲(yin)食(shi)上可以多(duo)喝水(shui)，特別早(zao)上起(qi)來喝一杯溫的淡鹽(yan)水(shui)，正餐吃些玉米、番茄、海帶、黃瓜及豆(dou)類食(shi)品。傍晚時(shi)可以煲綠(lv)豆(dou)湯或是噶些現榨西瓜汁。
天氣熱要注意些什么3 高溫天氣怎么做好健康防護
1、戶外活動避開最高溫時段
根據高溫天(tian)氣調(diao)整作息時間，避開一天(tian)中氣溫的最高時間段進行戶(hu)外(wai)(wai)活動。外(wai)(wai)出時采取必要的防曬措施(shi)，盡量戴太陽(yang)鏡、遮陽(yang)帽或使(shi)用(yong)遮陽(yang)傘，穿著(zhu)透氣、散熱的'棉、麻等面(mian)料衣服。
2、充足睡眠
充足的睡(shui)眠可使大腦和身體各系(xi)統都(dou)得(de)到放松，注意不要躺在空調的出風(feng)口(kou)和電風(feng)扇(shan)下，以(yi)免患(huan)上空調病和熱傷風(feng)。
但需注意，午睡時間不宜(yi)過長。午睡時間過長，中(zhong)樞神經(jing)會加(jia)深抑制，腦內血流量相對減(jian)少減(jian)慢(man)代謝過程(cheng)，導致(zhi)醒來后周身不舒服而更加(jia)困倦。
3、適當補充淡鹽(糖)水
多喝(he)水，但(dan)口(kou)渴后不宜狂飲(yin)，應適當補充(chong)些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后體(ti)內鹽分丟失過多，不及時補充(chong)鹽分易使體(ti)內電(dian)(dian)解質比例失調，導致代謝紊亂(luan)。可適當補充(chong)一些溫(wen)開(kai)水、綠豆湯或含電(dian)(dian)解質的飲(yin)料(liao)。
4、飲食清淡
少食高(gao)油脂食物(wu)，飲(yin)食盡量清淡(dan)，不易消化的(de)食物(wu)會給(gei)身體(ti)帶來額外的(de)負擔。但要(yao)注意，高(gao)溫環境下(xia)人體(ti)更需要(yao)攝(she)取足夠(gou)(gou)熱(re)量，應(ying)保證足夠(gou)(gou)的(de)蛋白質攝(she)入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜(yi)過度吃冷飲(yin)。
5、忌受熱后“快速冷卻”
有(you)的人脫離(li)高溫(wen)(wen)環境(jing)后(hou)喜歡開足空(kong)調(diao)、電(dian)扇或立即去洗冷水(shui)澡(zao)，但這樣會(hui)使全身毛孔快(kuai)速(su)(su)閉(bi)合，體內熱(re)量反而(er)難(nan)以散發(fa)，還會(hui)因腦部血管(guan)迅速(su)(su)收縮而(er)引(yin)起大(da)(da)腦供(gong)血不(bu)足。特別需(xu)要(yao)注意的是(shi)，室(shi)內外溫(wen)(wen)差(cha)不(bu)宜(yi)太大(da)(da)。使用空(kong)調(diao)時(shi)，建議室(shi)內外溫(wen)(wen)差(cha)不(bu)超過5度(du)為宜(yi)，即使天(tian)氣再熱(re)，空(kong)調(diao)室(shi)內溫(wen)(wen)度(du)也不(bu)宜(yi)到24度(du)以下。
高溫天氣中暑如何處置？
在室外通風良(liang)好的地方(fang)可以不佩戴口罩，但進入室內尤其人員密集地方(fang)時還(huan)是應該佩戴口罩，進行自我防護。
一旦周圍有人(ren)中暑，應當立(li)將(jiang)病(bing)人(ren)移到陰(yin)涼(liang)處，并保持通(tong)風;摘下口罩(zhao)，解開衣(yi)扣(kou)，用多種(zhong)方法幫助(zhu)身(shen)體散熱;適當服用藿(huo)香正氣(qi)等(deng)解暑藥(yao)物，并嘗試按壓人(ren)中穴位等(deng)方法幫助(zhu)恢復(fu)意識，如果(guo)癥狀沒(mei)有減輕，應立(li)即撥打(da)救(jiu)助(zhu)電話。
中暑癥狀表現
輕(qing)癥中暑：體溫往往在38度以上(shang)，除頭暈、口渴外，往往有面(mian)色潮紅(hong)、大(da)量出汗、皮膚(fu)灼(zhuo)熱等表(biao)現，或出現四(si)肢濕冷、面(mian)色蒼(cang)白、血(xue)壓下降、脈搏增快等表(biao)現。
重癥中暑：可(ke)分為四(si)種類型：熱(re)痙(jing)攣(luan)、熱(re)衰(shuai)竭、日射病(bing)和熱(re)射病(bing)。
熱痙(jing)攣癥狀特點：多發生于大量出(chu)汗及口渴，飲水多而鹽分補(bu)充不足(zu)致血中氯化鈉濃度急速明顯(xian)降低時(shi)。這類中暑發生時(shi)肌肉會(hui)突然出(chu)現陣發性的痙(jing)攣。
熱衰(shuai)竭癥狀特(te)點：這(zhe)種中暑(shu)常常發生于老年(nian)人及(ji)一(yi)時未能適應高溫的(de)人。主要(yao)癥狀為頭暈、頭痛(tong)、心慌(huang)、口渴、惡心、嘔吐、皮膚(fu)濕冷、血壓下降、暈厥或神志模(mo)糊。此時的(de)體溫正常或稍微(wei)偏高
日射病癥狀特點：長(chang)時間烈(lie)日曝曬，強烈(lie)的(de)日光穿(chuan)透頭(tou)部皮膚及顱(lu)骨引起腦細胞受(shou)損，進而(er)造成腦組(zu)織的(de)充血、水(shui)腫;癥狀包(bao)括劇烈(lie)頭(tou)痛、惡心(xin)嘔(ou)吐、煩躁不安，繼而(er)可出現昏迷及抽(chou)搐。
熱射病(bing)癥狀(zhuang)特點(dian)：還有(you)一部分人(ren)在高(gao)(gao)溫環境(jing)中(zhong)從事體(ti)力勞動的(de)時(shi)間較長(chang)，身體(ti)產熱過(guo)多，而散(san)熱不足，導致體(ti)溫急劇升高(gao)(gao)。發病(bing)早(zao)期有(you)大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快(kuai)、脈搏(bo)細速、躁動不安、神志模糊(hu)、血壓下降(jiang)，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者(zhe)可(ke)產生腦(nao)水(shui)腫、肺水(shui)腫、心力衰竭等(deng)。
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