在夏季(ji)的時候(hou)天氣是非(fei)(fei)常(chang)悶熱的了，因此就讓(rang)我(wo)們很多(duo)(duo)人都覺得(de)非(fei)(fei)常(chang)難熬了，在這時候(hou)很多(duo)(duo)人的身體都會出(chu)現(xian)問題(ti)了，因此就想(xiang)要在夏季(ji)的時候(hou)想(xiang)要解(jie)暑降溫了，那么(me)(me)我(wo)們應該怎么(me)(me)做比較好(hao)呢，下面就讓(rang)我(wo)們給大(da)家推薦夏季(ji)降溫的好(hao)方法吧。
涼茶
各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣的(de)(de)(de)涼茶無疑是很好的(de)(de)(de)降溫(wen)(wen)方法，在(zai)生活中老中醫通(tong)過各(ge)(ge)種常見(jian)的(de)(de)(de)食材可以調制出幫助人們防暑(shu)的(de)(de)(de)茶飲。苦瓜泡茶喝，有著很好的(de)(de)(de)功(gong)效，尤(you)其是苦瓜加上甘(gan)(gan)草強強聯手，可以讓人更覺不到暑(shu)熱。因此在(zai)生活中防暑(shu)降溫(wen)(wen)不妨多喝一點苦瓜甘(gan)(gan)草茶。
拔罐
一些暑(shu)氣堆積在身體之中(zhong)難(nan)以(yi)排(pai)(pai)出(chu)，為(wei)何不試試拔罐(guan)呢?要知道(dao)這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)保健(jian)養生的(de)(de)(de)方式(shi)可(ke)(ke)以(yi)將身體內(nei)部各種(zhong)易(yi)損傷(shang)身體的(de)(de)(de)氣給排(pai)(pai)出(chu)體外(wai)，諸如暑(shu)氣、濕氣、寒氣等都可(ke)(ke)以(yi)通過這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)方式(shi)來解(jie)決，因此(ci)在生活中(zhong)體內(nei)暑(shu)氣難(nan)以(yi)排(pai)(pai)出(chu)，心中(zhong)總是存在火(huo)燒的(de)(de)(de)感覺，可(ke)(ke)以(yi)通過拔罐(guan)這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)方式(shi)來解(jie)決，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)方法(fa)是特別好的(de)(de)(de)了(le)，在夏季的(de)(de)(de)時候我們毛(mao)孔都是張開的(de)(de)(de)了(le)，這(zhe)(zhe)(zhe)時候就(jiu)特別適合我們進行(xing)拔罐(guan)了(le)哦，效果是非常好的(de)(de)(de)哦。
冥想靜心
很(hen)(hen)多(duo)時(shi)候人(ren)(ren)之所以(yi)會(hui)覺得天氣(qi)炎(yan)熱，往(wang)往(wang)是(shi)因為(wei)心(xin)亂了(le)，心(xin)煩意燥的(de)(de)人(ren)(ren)看啥都是(shi)不順眼的(de)(de)，而到了(le)夏季(ji)因為(wei)氣(qi)溫(wen)、生活(huo)習慣(guan)的(de)(de)原(yuan)因，很(hen)(hen)多(duo)人(ren)(ren)的(de)(de)心(xin)都是(shi)很(hen)(hen)難平靜的(de)(de)，因此煩躁的(de)(de)情緒會(hui)讓肝火(huo)變得旺(wang)盛(sheng)，從而導(dao)致人(ren)(ren)覺得十分炎(yan)熱，俗話說(shuo)的(de)(de)好，心(xin)靜自然涼，如(ru)果我(wo)們能夠保持一個平靜的(de)(de)心(xin)態，那(nei)么自然就(jiu)可以(yi)幫(bang)助我(wo)們把溫(wen)度降(jiang)低下(xia)來了(le)哦，而且這對于我(wo)們的(de)(de)肝臟健康來說(shuo)也是(shi)有好處的(de)(de)了(le)，大家不要錯過(guo)哦。
想要(yao)在夏(xia)季(ji)的時(shi)候(hou)有一個健(jian)康(kang)的身體，那么對(dui)于降(jiang)溫解(jie)暑的方法(fa)就(jiu)要(yao)重視起來了(le)(le)，我們(men)在上面就(jiu)給大家(jia)推(tui)薦了(le)(le)幾個好方法(fa)了(le)(le)哦，我們(men)大家(jia)在夏(xia)季(ji)的時(shi)候(hou)就(jiu)不妨試試這(zhe)樣的方法(fa)了(le)(le)，能夠幫助我們(men)有效(xiao)的解(jie)暑降(jiang)溫，這(zhe)對(dui)于我們(men)來說(shuo)很有好處。
夏天祛暑的辦法有：
1.使用電風扇或空調降溫，也可以用涼水袋敷在人體身上降溫。夜晚入睡后體溫較低，降溫時注意不要著涼。
2.中午氣溫高時小睡一會兒。人體入睡后體溫較低，午睡能起到避暑的效果。
3.多喝水，提高身體水分。可以喝金銀花茶、菊花茶，金銀花、菊花都具有清熱去火的功效，泡茶喝可以降火解暑、清心寧神。
4.穿顏色較淺和透氣性良好的衣物，例如純棉或含棉衣物。棉質衣物吸汗性好，有利于機體排汗，出汗可以排出熱量，降低體溫。
5.用(yong)涼水沖洗雙手(shou)和面部。隔幾個小時使(shi)用(yong)溫(wen)(wen)(wen)涼水洗手(shou)心、面部、脖頸等，血(xue)管密(mi)集溫(wen)(wen)(wen)度較(jiao)高的地(di)方，可以降溫(wen)(wen)(wen)提神。
炎熱的(de)夏季來臨，熱浪(lang)滾滾襲(xi)來，當外界(jie)氣溫(wen)超過(guo)37℃時，人體就會感(gan)覺(jue)不適，當外界(jie)氣溫(wen)高(gao)于40℃時，人體代(dai)謝、調節功(gong)能就會受到影響，悶熱、流汗、喘(chuan)不過(guo)氣、頭暈、頭疼等(deng)癥狀就很容易(yi)出(chu)現了。
在炎炎夏日，學會一些防暑降溫的知識非常重要，請聽小編分解。
大量補充水分
夏日高溫炎熱，人(ren)體大量排(pai)汗，如果水分補(bu)充(chong)不足很容易出現(xian)脫水、中(zhong)暑的情況，每天要經常(chang)補(bu)充(chong)水分，做(zuo)到水杯不離手。
最好的飲品為茶水、白開水、綠豆水、淡鹽水，碳(tan)酸、功能飲料都不宜多(duo)飲用(yong)，也(ye)可(ke)以通過多(duo)吃蔬果來補充水分。
淺色棉質衣服
大家都知道深色比較吸熱，夏天比較適合選擇淺色系服裝，白色、米色、淺黃色等，淺色衣服吸熱慢、散熱快，穿著比較涼爽。
棉質的衣(yi)(yi)服，質地輕薄，有利(li)于散熱(re)排汗，比較(jiao)適合(he)炎熱(re)夏(xia)日，盡量少(shao)穿合(he)成纖維的衣(yi)(yi)服。
心理調節
俗語說，“心靜自然涼”，雖然(ran)沒有(you)那么深(shen)情，但是(shi)平(ping)靜的心境(jing)確實(shi)能(neng)讓人氣(qi)(qi)(qi)血通暢(chang)，心平(ping)氣(qi)(qi)(qi)和，神清氣(qi)(qi)(qi)爽，自然(ran)體(ti)溫會比較低(di)，人體(ti)感覺舒適(shi)。
外(wai)界天氣炎熱，人體自(zi)身在(zai)(zai)煩躁，激動，那么(me)全(quan)身血液沸騰，神(shen)經處(chu)于緊(jin)張狀態，一(yi)定會感覺(jue)更加酷熱難耐(nai)，所(suo)以在(zai)(zai)夏日盡保持愉(yu)悅的心情(qing)，平和的心態很重要。
縮小室內外溫差
有很多(duo)朋(peng)友貪涼，外(wai)面37、38℃的高溫，室內空調(diao)開到(dao)20℃，室內外(wai)溫差特別(bie)大(da)，這樣驟冷驟熱(re)的環境會(hui)使人體調(diao)節(jie)功能紊亂，很容易中(zhong)暑。
空(kong)調(diao)最(zui)佳的溫度(du)(du)設(she)置為26℃，僅(jin)涼(liang)(liang)爽又節能(neng)，而且人體也(ye)比較容易適應，外(wai)出(chu)回來最(zui)好(hao)先歇一(yi)會再(zai)去開空(kong)調(diao)，讓(rang)人體有個(ge)適應的時間，在(zai)辦公室也(ye)不(bu)要把溫度(du)(du)調(diao)的太低，而且最(zui)好(hao)備一(yi)件長袖(xiu)外(wai)套防止(zhi)受涼(liang)(liang)。
室內外的比較合理的溫差設置在10℃左右，如果溫差再大(da)，人體適應就相對困難(nan)。
充足睡眠
夏日氣溫高，日長夜短，夜間因炎熱睡眠質量不高，故適當的午休非常重要，能(neng)保證人體精力(li)充沛，一(yi)般安排在(zai)午后1時左右讓身(shen)體休(xiu)息(xi)一(yi)會(hui)，時間不宜過長，一(yi)般30-40分鐘為(wei)宜。
合理安排休息時間，增強身體抵抗力，晚上最好在22時至23時就入睡，可以使大腦和身體(ti)各個系(xi)統都得到休息放松，增加(jia)抵抗力，不容易中暑。
飲食調節
所謂(wei)“病從口入”，無論任何(he)時候(hou)飲食調節都不容忽視，尤其是在炎(yan)熱的(de)夏季(ji)，更應該通(tong)過合理的(de)飲食來(lai)給人體以營(ying)養和能量，預防中暑。
1、多吃苦味食物，能夠清火，消暑，苦(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)菜、苦(ku)(ku)丁茶，都是不錯(cuo)的選擇。
2、多飲茶，多喝綠茶(cha)、金銀花茶(cha)、苦(ku)茶(cha)等(deng)飲品，給身體降溫。
3、多吃消暑食物，綠豆、蓮子、荷(he)葉、西(xi)瓜、黃(huang)瓜等都(dou)能夠(gou)消暑。
4、多吃時令蔬果，西(xi)紅(hong)柿(shi)、生菜、桃子(zi)、杏子(zi)、甜瓜等，都能提供豐富的營養(yang)。
5、飲食不要過于清淡，夏季人體出汗多，消耗大，太清淡的飲(yin)食不能滿足人體代謝需(xu)要，應適當(dang)補充一些雞(ji)、鴨、瘦肉、魚類等營養食品。
6、少飲酒，夏(xia)日飲酒(jiu)，更容(rong)易上火，聚(ju)熱，最(zui)好(hao)避免。
忌諱貪涼
夏日炎熱讓人們都喜歡涼，尤其很多年輕人都喜歡大量食用冷食品、冷飲、冷氣、涼水澡，其實夏季人體毛孔呈打開狀，過于寒涼的刺激會讓人體迅速關閉毛孔，體內熱量反而難以散發出來，還會讓(rang)腦血管迅速收縮(suo)引起腦供血不足，容(rong)易(yi)出現頭暈、目眩、頭疼、呼吸困(kun)難(nan)等(deng)癥(zheng)，尤其是年(nian)老體弱的人切不可貪涼。
緩慢降溫
讓氣溫緩慢自然下降，是最符合養生學的做法，人體也會感覺很舒適。
1、在(zai)居室內多放上幾(ji)盆水，利用(yong)蒸發(fa)來(lai)帶走熱量。
2、居室內分散放(fang)上(shang)冰塊，能更好地降溫。
3、用(yong)濕拖(tuo)把(ba)拖(tuo)地，水分比平日多一些，也(ye)能很(hen)好地降溫。
4、利用風扇，但是不要(yao)開太大檔(dang)位，不要(yao)對著人體直(zhi)吹。
適量運動
夏日適量能提升(sheng)肌體(ti)活(huo)力，保持健(jian)康狀態(tai)。
1、不要選擇最熱的時間鍛煉，早晚比較適合。
2、激烈的運動不要做，容易中暑，選擇散步(bu)、慢跑、快走、瑜伽、太極等(deng)。
3、運動時間不宜過長，一般30-40分鐘為宜。
4、運動中要及(ji)時補充水分，不要脫水。
5、運動后，不要立即用涼水沖澡，最好(hao)用溫水(shui)，免得(de)引發疾(ji)病。
避免烈日出行
氣溫高，人體系統會受到影響，就容易中暑，夏日太陽短波輻射最強烈的是將是上午10點到下午3:00點之間，白天氣溫最高的時間為下午2:00，所以，這些(xie)時間段減少(shao)外出為妙。
如果出(chu)去(qu)辦(ban)事，最好在這個時(shi)間(jian)段內能夠在室內辦(ban)理相關事務，如果沒有辦(ban)法(fa)必須外出(chu)一定要做(zuo)好防(fang)護措施。
1、不要赤膊(bo)，裸(luo)露的(de)皮膚更(geng)加吸熱，通風的(de)棉質衣(yi)服更(geng)能消暑(shu)。
2、帽子、墨鏡(jing)、遮陽傘(san)、防曬霜(shuang)齊(qi)備。
3、外出帶飲用(yong)水，避免脫水。
防暑降溫藥物
常(chang)備一(yi)些防暑降溫的藥物，一(yi)旦感覺不舒(shu)服，可以應急處理(li)一(yi)下。
比較簡單、易用的有：重復使用的冰袋、清涼油、風油精、十滴水、藿香正氣水、暑癥片等。
居室整潔
窗明幾凈的居室環境，讓人心情愉悅、舒適，從心理上感覺舒爽。家里的東西不要雜(za)亂對方，收(shou)拾妥(tuo)當，簡(jian)單明了。家里的整(zheng)體(ti)色(se)(se)調如果是白(bai)色(se)(se)、米色(se)(se)等更加清爽(shuang)，涼快。
方法一：沖涼
沖涼不是指的用涼水洗澡，而是用溫水洗澡。洗溫水比冷水能達到更好的降溫效果，而且洗去一身汗味不僅讓人身心舒暢，還可以起到一定的防蚊作用。
方法二：避免中午出門
正午天氣是最炎熱、溫度最高的時候，盡量避免正午的時候出門。如果實在無法避免，建議大家使用防曬工具，像是遮陽傘、防曬霜和噴霧小風扇等。
方法三：多喝水、綠豆湯
不管是在任何季節，我們都需要多喝水。夏天尤為突出，夏天容易出汗過多，是身體最缺水的時候，所以夏季應該多喝水;而綠豆的功效就是清熱解毒。在夏天多吃綠豆可以解暑。
方法四：多吃清熱解暑的食物
夏天要多吃清熱解毒的食物，比如西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜和冬瓜等，大部門的瓜類蔬菜都是涼性的，比較適合夏天吃。但是要注意在夏天感冒之后就不要吃這一類瓜果蔬菜，否則會加重病情。
方法五：外出穿淺色衣服
夏季外出的時候，穿衣(yi)要講究(jiu)，盡量(liang)穿淺色的衣(yi)服(fu)，因為(wei)淺色比深(shen)色吸收的光(guang)熱要少，而且材料(liao)最好是棉(mian)質(zhi)的，因為(wei)棉(mian)質(zhi)料(liao)子(zi)透氣，更有(you)利于汗水(shui)的蒸發。不要穿那(nei)些暴(bao)露的衣(yi)服(fu)，皮膚直接(jie)暴(bao)曬容易曬傷更容易中暑。
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