由于(yu)夏季(ji)的(de)時候陽(yang)氣(qi)是(shi)比較旺盛(sheng)的(de)了，因此對于(yu)我(wo)們很多人來(lai)說，在生活中都(dou)是(shi)比較容易出現身體問題(ti)的(de)了，尤其是(shi)比較容易出現各(ge)種的(de)疾病了，對于(yu)我(wo)們的(de)影響(xiang)是(shi)非常(chang)大的(de)了，那(nei)么我(wo)們在夏季(ji)的(de)時候應(ying)該怎么做(zuo)來(lai)保健呢(ni)，一起(qi)看看吧。
清燥解熱
清燥解熱，是夏季(ji)養生之本。首(shou)先，我們(men)居(ju)住的(de)環境不(bu)要(yao)太(tai)過于(yu)潮濕，也不(bu)要(yao)吃過多冰(bing)冷(leng)的(de)食物，夜間空調的(de)溫度(du)也不(bu)要(yao)開的(de)太(tai)低(di)，最好(hao)在26攝氏度(du)以(yi)上。
除此(ci)之外，我們(men)(men)最好(hao)也(ye)不(bu)(bu)要(yao)在露天(tian)以(yi)(yi)及陰冷的(de)地方過夜，夏(xia)季(ji)晚些(xie)入睡可以(yi)(yi)順(shun)應(ying)自然的(de)引起不(bu)(bu)足，早起起床可以(yi)(yi)有效的(de)順(shun)應(ying)陽氣的(de)充盛。除此(ci)之外，我們(men)(men)在夏(xia)季(ji)的(de)飲食上(shang)也(ye)要(yao)多花一些(xie)心思。夏(xia)天(tian)出汗比較多，我們(men)(men)要(yao)多喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，而且是(shi)溫水(shui)(shui)(shui)比較好(hao)，每天(tian)要(yao)喝(he)(he)七八(ba)杯白開水(shui)(shui)(shui)，這樣(yang)是(shi)可以(yi)(yi)幫助我們(men)(men)補(bu)水(shui)(shui)(shui)的(de)了(le)，這對于我們(men)(men)的(de)身體健康來說很有好(hao)處。
注意祛濕(shi)以防(fang)感染濕(shi)氣病
炎熱的天(tian)氣(qi)讓(rang)我(wo)(wo)們的身體里(li)存在著(zhu)一團(tuan)(tuan)團(tuan)(tuan)熱氣(qi)，也讓(rang)我(wo)(wo)們有些(xie)煩躁不安，提(ti)(ti)不起精神，這些(xie)都(dou)提(ti)(ti)醒(xing)我(wo)(wo)們應該去濕氣(qi)排毒了(le)。夏(xia)天(tian)的濕邪很容易損害(hai)我(wo)(wo)們的身體健康，夏(xia)季(ji)濕氣(qi)重，會讓(rang)我(wo)(wo)們感覺到周身困重，四肢倦怠，而且還會出現(xian)(xian)胸悶(men)、頭暈等不適現(xian)(xian)象。
在洗完澡以后，我們要(yao)充分(fen)(fen)的(de)擦干(gan)身(shen)體上面的(de)水分(fen)(fen)，吹干(gan)頭發(fa)，而且(qie)還(huan)要(yao)避免淋(lin)雨，別讓水分(fen)(fen)濕(shi)氣包(bao)裹身(shen)體，最(zui)好家里能買一臺烘干(gan)機，可以把衣服充分(fen)(fen)的(de)烘干(gan)，而且(qie)平時(shi)我們也(ye)不要(yao)用濕(shi)毛巾(jin)，夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候雖然炎熱，但是最(zui)重要(yao)的(de)是祛濕(shi)，如果濕(shi)氣太(tai)重了，那(nei)么會對身(shen)體造成傷害(hai)。
身體虛弱要注意清補
夏(xia)季的(de)(de)體能(neng)消耗比較大，而且(qie)夏(xia)天的(de)(de)食(shi)欲下降，身體就很(hen)容(rong)易(yi)變的(de)(de)非常虛弱。我們可(ke)以(yi)多(duo)吃一些(xie)(xie)含有(you)蛋白(bai)質的(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)，比如雞、鴨、魚類食(shi)物(wu)，或者是可(ke)以(yi)多(duo)吃一些(xie)(xie)海產(chan)品(pin)(pin)，豆制品(pin)(pin)也可(ke)以(yi)多(duo)吃一些(xie)(xie)，通過正(zheng)確清補，就可(ke)以(yi)有(you)效的(de)(de)改善體質，又能(neng)提高(gao)我們身體的(de)(de)抗病能(neng)力，而且(qie)這些(xie)(xie)食(shi)物(wu)都是很(hen)美味的(de)(de)了(le)，但是我們也要注意了(le)哦，這些(xie)(xie)食(shi)物(wu)雖好也要注意適量(liang)吃了(le)，如果吃的(de)(de)太多(duo)了(le)也會對身體造成傷害哦。
上面(mian)我(wo)們(men)就給大家(jia)介(jie)紹了夏季(ji)養生(sheng)的(de)一些(xie)情況了，可以發現，如果想要(yao)讓(rang)我(wo)們(men)大家(jia)在夏季(ji)的(de)時候有(you)一個健康的(de)身體，防止疾病對于我(wo)們(men)的(de)傷害，那么(me)無疑就要(yao)注意上面(mian)的(de)這些(xie)情況了，我(wo)們(men)注意起來才可以讓(rang)大家(jia)更好的(de)保(bao)健好。
當下正值(zhi)三伏時節，天氣一(yi)(yi)天比一(yi)(yi)天炎熱，但是對于老年人來說就(jiu)要注(zhu)意(yi)(yi)了，稍微不(bu)注(zhu)意(yi)(yi)，就(jiu)很容易引發各種疾(ji)病(bing)的(de)發生，因(yin)此(ci)在(zai)夏季要注(zhu)重日常(chang)的(de) 養生 ，才(cai)可以減少疾(ji)病(bing)的(de)發生，關(guan)于老年人的(de)夏季 養生 ，做到這5點，才(cai)可以保持 健康 、延年益壽。
戒急戒躁
天(tian)氣炎熱會讓人心(xin)情變得急躁，同時會滋生肝(gan)火引發疾病，所以老(lao)年人在(zai)夏季應該(gai)保(bao)持一(yi)個(ge)心(xin)平氣和(he)的心(xin)態，做什么都(dou)保(bao)持一(yi)個(ge)平常心(xin)，戒急戒躁。
少吹空調
燥熱的天(tian)氣經常讓我們出一身汗，很多(duo)老(lao)年人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)喜歡在(zai)(zai)室(shi)內吹空調和風扇，有的甚至吹一晚上，這樣做會讓老(lao)年人(ren)(ren)的身體狀態(tai)變得更(geng)差(cha)，因為(wei)老(lao)年人(ren)(ren)本(ben)身免疫能(neng)力就(jiu)(jiu)差(cha)，如(ru)果在(zai)(zai)經常吹空調就(jiu)(jiu)會很容易導致感(gan)冒和風濕等疾(ji)病。
堅持鍛煉
老(lao)年人想要減少生病，就應當適度地去(qu)鍛煉(lian)，夏天(tian)鍛煉(lian)可(ke)(ke)以(yi)選擇(ze)在早晚天(tian)氣比較涼快的時候(hou)，同時選擇(ze)陰(yin)涼的地方，避免中暑，可(ke)(ke)以(yi)選擇(ze)散步(bu)、快走、太極(ji)拳(quan)、廣場(chang)舞這樣比較適合老(lao)年人的運動來鍛煉(lian)。
早睡早起
盡(jin)管夏(xia)季(ji)溫度炎(yan)熱，會對(dui)老年(nian)人的睡眠有一定的影響，但是(shi)老年(nian)人還是(shi)要(yao)保(bao)持一個(ge)早睡早起(qi)的好(hao)習慣，下(xia)午4點(dian)以(yi)后就(jiu)不要(yao)喝咖啡和濃茶，這樣更有利于睡眠，同時不要(yao)過于貪睡，這樣才能保(bao)持一個(ge)飽滿的精(jing)神狀態(tai)。
健康 飲食
很多人喜(xi)歡在夏季(ji)吃一(yi)些(xie)涼爽可口的食(shi)物，但是老年人的腸胃功能本來就會(hui)有所下(xia)降，因(yin)此不(bu)建議吃太(tai)多冰涼的食(shi)物，包括冰鎮的飲(yin)料和水(shui)果也要少吃，飲(yin)食(shi)以(yi)清淡為主，同時注意食(shi)物的新(xin)鮮，避免食(shi)物中毒，保持一(yi)個 健康 的飲(yin)食(shi)，避免病從口入。
還有一點(dian)要提醒大(da)家，要注意早(zao)晚(wan)溫差(cha)和室(shi)內(nei)外溫差(cha)，該添加衣物就(jiu)添加衣服，避免受(shou)寒(han)引發感冒(mao)。
夏(xia)天主(zhu)要是(shi)要注意手部(bu)衛生，把好的病(bing)(bing)從嘴里收起來。消除蒼蠅、蚊子(zi)、老鼠、蟑螂等四大危害(hai)，注意清(qing)潔室內(nei)空氣，經(jing)常通(tong)風(feng)。夏(xia)季常見的傳染病(bing)(bing)，主(zhu)要是(shi)兒童手足(zu)口病(bing)(bing)，它是(shi)一種由腸道病(bing)(bing)毒引起的傳染病(bing)(bing)，兒童手足(zu)口病(bing)(bing)后出(chu)現皮疹。
預防(fang)措施(shi)主要注(zhu)意(yi)手部衛生，注(zhu)意(yi)兒(er)童(tong)(tong)盡(jin)量少(shao)到公(gong)共場(chang)所，注(zhu)意(yi)兒(er)童(tong)(tong)手部清(qing)潔。夏(xia)季是(shi)常見的感染性(xing)腹(fu)瀉，包(bao)括細(xi)菌性(xing)腹(fu)瀉和(he)病(bing)毒性(xing)腹(fu)瀉，這(zhe)也是(shi)口(kou)腔疾病(bing)，所以飯前要注(zhu)意(yi)洗手，少(shao)吃(chi)生冷食物，不要吃(chi)蒼蠅(ying)等叮咬的食物。這(zhe)兩類更為重要，因(yin)此我們盡(jin)最大努力(li)預防(fang)手足口(kou)病(bing)。也就(jiu)是(shi)說，一旦我們找(zhao)到相關患者，我們應(ying)該隔離他(ta)們，如果我們發(fa)現自己患有手足口(kou)病(bing)，我們就(jiu)不應(ying)該去公(gong)共場(chang)所。
夏季常見還有(you)流行(xing)性(xing)出血(xue)熱，這(zhe)(zhe)是由(you)于鼠類攜帶(dai)漢(han)坦病(bing)毒引起的(de)自(zi)然疫病(bing)，其(qi)(qi)傳染源和寄生宿主(zhu)(zhu)為野生黑線(xian)姬鼠。皮(pi)膚病(bing)的(de)早期(qi)表(biao)現，盡快(kuai)讓它(ta)充分(fen)暴露，不要遮(zhe)蓋它(ta)，做好充分(fen)通風。如(ru)果(guo)皮(pi)膚在(zai)這(zhe)(zhe)一過程中出現了刺(ci)(ci)痛(tong)感，可能有(you)必要觀(guan)察其(qi)(qi)表(biao)現，因為單純的(de)刺(ci)(ci)痛(tong)感可以單獨存(cun)在(zai)，它(ta)可以自(zi)行(xing)愈合，但一旦合并感染，可能會產生嚴重(zhong)后(hou)果(guo)。其(qi)(qi)感染癥狀主(zhu)(zhu)要是局部明顯紅腫、疼痛(tong)、膿(nong)液(ye)或水腫這(zhe)(zhe)種情況，遇到這(zhe)(zhe)種情況要及時就醫，及時治療(liao)。
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夏天(tian)到醫院就診(zhen)的病人(ren)主要患的疾(ji)病有中暑、熱中風、肩周炎、水(shui)中毒、腸(chang)道傳染病等。
一(yi)、中(zhong)暑(shu)(shu)(shu)中(zhong)暑(shu)(shu)(shu)是夏季最常見的(de)病(bing)癥之一(yi)，主要(yao)是由(you)于人在(zai)高溫(wen)環境中(zhong)，體(ti)(ti)溫(wen)調(diao)節失去平衡，肌體(ti)(ti)大(da)量蓄熱，水(shui)鹽代(dai)謝(xie)紊(wen)亂造成的(de)。市民如果只是輕度中(zhong)暑(shu)(shu)(shu)，要(yao)多喝含鹽的(de)清涼飲料，若有頭暈(yun)惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香(xiang)正氣水(shui)，而對重癥中(zhong)暑(shu)(shu)(shu)患者，應(ying)(ying)抬到陰涼處就地搶(qiang)救，并立即送(song)往醫院(yuan)。 預防中(zhong)暑(shu)(shu)(shu)，除了在(zai)烈(lie)日下做好防曬外，還應(ying)(ying)該保(bao)證充(chong)足的(de)睡眠，減少中(zhong)暑(shu)(shu)(shu)機會。此外，多洗溫(wen)水(shui)澡幫(bang)助(zhu)體(ti)(ti)溫(wen)散發，多吃蔬菜(cai)瓜(gua)果，適量飲用鹽開水(shui)、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，也可以達到消暑(shu)(shu)(shu)作用
二、腸(chang)道傳染(ran)病(bing)(bing)夏季氣溫高，食物容易(yi)(yi)腐壞變質，而(er)且各種蚊蟲的(de)繁殖也快，成為傳播疾(ji)病(bing)(bing)的(de)渠(qu)道。易(yi)(yi)發的(de)腸(chang)道傳染(ran)病(bing)(bing)主(zhu)要(yao)有(you)霍(huo)亂、痢疾(ji)、甲肝、食物中(zhong)毒、水(shui)(shui)(shui)中(zhong)毒等。 預防(fang)這類疾(ji)病(bing)(bing)要(yao)注意“病(bing)(bing)從口(kou)入”，做好環境衛生，主(zhu)要(yao)的(de)措施(shi)有(you)：少吃(chi)隔夜隔餐的(de)飯菜；餐具、食物等要(yao)防(fang)蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗(xi)滌消(xiao)毒工作；買(mai)來的(de)海鮮等水(shui)(shui)(shui)產品一定要(yao)煮熟(shu)煮透，不可生吃(chi)；不喝生水(shui)(shui)(shui)，防(fang)止水(shui)(shui)(shui)污染(ran)；保持室內外(wai)環境衛生，消(xiao)滅(mie)蒼蠅、蟑螂(lang)、老鼠等；注意個人衛生，常洗(xi)手洗(xi)澡。
三、熱中(zhong)風(feng)(feng)夏季(ji)，很多(duo)(duo)人(ren)喜歡長時間(jian)呆在空調房里或(huo)者是(shi)(shi)把(ba)電風(feng)(feng)扇直接吹向自己(ji)身(shen)體(ti)，但，這樣很容(rong)易(yi)熱中(zhong)風(feng)(feng)或(huo)是(shi)(shi)得肩周炎，尤其是(shi)(shi)中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)。熱中(zhong)風(feng)(feng)主要(yao)是(shi)(shi)由于(yu)(yu)室(shi)內外氣溫(wen)(wen)(wen)相差(cha)太(tai)大，若頻繁出(chu)入房間(jian)，忽冷忽熱使(shi)腦(nao)部(bu)血管反復舒縮造成的(de)，常(chang)發生在患(huan)有心血管病的(de)中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)身(shen)上。 適當地調整空調的(de)溫(wen)(wen)(wen)度，使(shi)室(shi)內外溫(wen)(wen)(wen)差(cha)不超過7攝氏度，多(duo)(duo)喝白開水或(huo)淡茶(cha)水都可以預防(fang)熱中(zhong)風(feng)(feng)。而肩周炎則是(shi)(shi)由于(yu)(yu)裸露(lu)的(de)肩部(bu)受涼導致的(de)，中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)因為多(duo)(duo)年(nian)(nian)來(lai)的(de)活動摩擦，肩部(bu)已受損，突然(ran)遭(zao)受風(feng)(feng)寒襲擊，更容(rong)易(yi)引發肩周炎，因此在睡(shui)(shui)覺時要(yao)避(bi)免(mian)冷風(feng)(feng)直吹身(shen)體(ti)，更不能在通風(feng)(feng)處迎風(feng)(feng)睡(shui)(shui)覺。
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