隨著炎(yan)炎(yan)夏日的(de)(de)到來，這(zhe)時候我(wo)們大家(jia)在外出的(de)(de)時候就必須要注意防曬(shai)(shai)了(le)，這(zhe)不僅是可以(yi)讓我(wo)們防止曬(shai)(shai)黑的(de)(de)了(le)，同時我(wo)們還可以(yi)通過這(zhe)樣的(de)(de)方法(fa)來預(yu)防各種的(de)(de)皮膚問題了(le)，那么(me)夏季的(de)(de)時候都有(you)哪(na)些防曬(shai)(shai)的(de)(de)妙(miao)招呢，一起(qi)來看(kan)看(kan)吧。
吃番茄
番(fan)茄(qie)可以(yi)防(fang)曬(shai)。番(fan)紅(hong)素在防(fang)曬(shai)傷方面起著重要作用。如果每(mei)天食用40g番(fan)茄(qie)，被太陽曬(shai)傷風險將減少(shao)不少(shao)。所以(yi)在很(hen)多的護膚品中，也可以(yi)看到(dao)番(fan)茄(qie)中提取出來的物質，因此大家(jia)每(mei)天都(dou)是要吃(chi)些番(fan)茄(qie)的了(le)，這對于(yu)我們的皮膚健(jian)康來說很(hen)有(you)意義，不僅可以(yi)幫助我們防(fang)曬(shai)，還可以(yi)有(you)效的美白保護皮膚健(jian)康。
少吃感光蔬菜
容(rong)易長(chang)斑的(de)皮膚，盛夏(xia)最好(hao)不要吃感光蔬(shu)菜(cai)，例如(ru)芹菜(cai)，香菜(cai)，白蘿卜。可以(yi)(yi)多(duo)吃抑制色素沉淀，讓(rang)皮膚白皙(xi)的(de)蔬(shu)菜(cai)，如(ru)獼猴桃(tao)，西紅柿，橘子等食物，這些都是非常好(hao)的(de)選(xuan)擇(ze)了，可以(yi)(yi)幫助我們(men)有效的(de)美白養顏。
營養到位，全面防護
維(wei)生素C堪(kan)稱美白之王，那么防曬(shai)少不了這個得(de)力幫手(shou)。平時應多食(shi)富含維(wei)生素C的(de)水果。同時還須充分攝取維(wei)生素E和維(wei)生素A，可以防止肌(ji)膚老(lao)化(hua)，增強皮膚抵抗力。
曬后不用熱水洗臉
如果曬(shai)后用(yong)熱(re)水洗臉，會使(shi)毛細血(xue)(xue)管擴(kuo)張(zhang)、充血(xue)(xue)，就如同被熱(re)水灼傷(shang)。涼水可以另(ling)毛孔收縮，使(shi)肌膚冷卻，達(da)到消熱(re)退(tui)紅(hong)的作用(yong)，這(zhe)是我(wo)(wo)們大家(jia)要注意的一(yi)個(ge)小技巧(qiao)了，很多人在夏季的時候都(dou)會犯這(zhe)樣的問題了，我(wo)(wo)們一(yi)定要重視哦。
穿彩色衣服抵擋陽光
衣服的(de)防(fang)曬能(neng)力取(qu)決于衣服的(de)質(zhi)料，其次是色澤。一(yi)(yi)件彩(cai)色的(de)棉質(zhi)T恤(xu)對紫(zi)外線的(de)過濾效果(guo)(guo)(guo)比(bi)白色好，因此如果(guo)(guo)(guo)我(wo)們想(xiang)要在夏季的(de)時候(hou)防(fang)曬，那么選擇穿彩(cai)色的(de)衣服可能(neng)效果(guo)(guo)(guo)會更好一(yi)(yi)些哦(e)。
通(tong)過(guo)了(le)(le)我們(men)的介(jie)紹之后，大(da)家對于夏季(ji)的防曬(shai)護膚方法就能夠有(you)了(le)(le)解了(le)(le)吧，可以發(fa)現，我們(men)在夏季(ji)的時候很容(rong)易(yi)出(chu)現各種(zhong)各樣的問題(ti)，我們(men)通(tong)過(guo)上面介(jie)紹的這些妙招都是很有(you)效的了(le)(le)，大(da)家一(yi)定(ding)要注(zhu)意了(le)(le)，不能錯過(guo)這些好方法哦。
夏季(ji)防暑降溫的小妙(miao)招(zhao)
夏季防(fang)暑降溫的小妙招，自從進入三伏天以后，天氣是愈(yu)發(fa)的炎(yan)熱，外出(chu)一(yi)會(hui)兒(er)就會(hui)汗流浹背，有許多(duo)人會(hui)因此中暑。是非常(chang)難受的，下面來給大家介(jie)紹一(yi)些夏季防(fang)暑降溫的小妙招
夏季防暑降溫的小妙招1 一、及時補充水分但應少喝飲料。
果(guo)汁、可樂、雪碧、汽(qi)水(shui)(shui)(shui)等飲料中，含有較(jiao)多(duo)的(de)糖(tang)精和電解(jie)質(zhi)，喝多(duo)了會對胃腸產生不(bu)良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多(duo)喝白(bai)開水(shui)(shui)(shui)或(huo)淡鹽（糖(tang)）開水(shui)(shui)(shui)。
二、口渴后不宜狂飲。
勞動和運(yun)動大(da)量(liang)出(chu)汗(han)后，不宜(yi)大(da)量(liang)飲用白(bai)水，應適(shi)當補充些(xie)淡鹽(yan)(yan)（糖）水，因為大(da)量(liang)出(chu)汗(han)后使(shi)人(ren)體內(nei)鹽(yan)(yan)分丟失(shi)過多，約占汗(han)液的0.5%左右，不及時補充鹽(yan)(yan)分，則使(shi)體內(nei)水、鹽(yan)(yan)比例嚴重(zhong)失(shi)調，導致代(dai)謝紊亂(luan)。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右。
應(ying)盡量避(bi)開這段時間外出，非出去不可，應(ying)在皮膚上(shang)涂(tu)些(xie)防曬護膚品，夏季衣(yi)著以(yi)淺(qian)色為(wei)好(hao)。
四、不宜過量飲酒。
人(ren)體(ti)在夏季(ji)受氣溫(wen)影響極易積蘊濕熱(re)(re)，而濕熱(re)(re)過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病(bing)因(yin)，若(ruo)大量飲白酒(jiu)，更會助熱(re)(re)生濕，無異于(yu)火上(shang)澆(jiao)油(you)。
五、飲食不宜過于清淡。
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃(chi)雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食(shi)品，以滿(man)足人體的代(dai)謝需要。
六、午睡時間不宜過長。
午睡(shui)時間(jian)過長，中樞神(shen)經會(hui)加(jia)(jia)深抑(yi)制，腦內(nei)血流量(liang)相對(dui)減少會(hui)減慢代謝(xie)過程(cheng)，導致(zhi)醒(xing)來后周身(shen)不舒服(fu)而(er)更加(jia)(jia)困(kun)倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。
炎(yan)夏，人們外(wai)出或勞動歸來(lai)，喜歡(huan)不是開足電扇，就是立即(ji)去洗(xi)冷(leng)水澡，這樣會使(shi)全身毛孔快速(su)閉(bi)合(he)，體內熱量反而難(nan)以(yi)散(san)發，還會因腦部血(xue)(xue)管迅速(su)收縮而引起大腦供血(xue)(xue)不足，使(shi)人頭暈目(mu)眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。
使用空(kong)調室內外溫(wen)差不(bu)超過5度(du)(du)(du)為宜，即使天氣再熱(re)，空(kong)調室內溫(wen)度(du)(du)(du)也(ye)不(bu)宜到24度(du)(du)(du)以(yi)下。
九、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中(zhong)的某些金屬沾(zhan)上汗水，佩戴時，所接(jie)觸到(dao)的皮(pi)膚可(ke)能(neng)會出現(xian)微紅或瘙癢等癥狀，容易(yi)引發(fa)接(jie)觸性皮(pi)炎(yan)。
夏天防暑六寶
鹽開水：
中醫稱(cheng)“白開水是百藥之王”。從(cong)營養(yang)學觀(guan)點來看，任何(he)含糖飲料都不(bu)如白開水的(de)價值大，因為純凈的(de)白開水進(jin)入(ru)人(ren)體(ti)后(hou)能很(hen)快(kuai)被(bei)胃吸收(shou)，進(jin)入(ru)血液循環(huan)發揮新(xin)陳代(dai)謝的(de)功能，同時調節體(ti)溫、清潔人(ren)體(ti)內(nei)環(huan)境(jing)。
喝白開水(shui)(shui)應選擇沸騰(teng)后自然(ran)冷(leng)卻的(de)新鮮涼開水(shui)(shui)（20攝氏度至(zhi)25攝氏度），這種白開水(shui)(shui)具有特(te)異的(de)生物活性(xing)，容易透過(guo)細胞膜進入細胞內，很(hen)快被吸收利用。喝白開水(shui)(shui)時最好加些(xie)鹽。夏季高(gao)溫(wen)，出汗(han)過(guo)多，體內鹽分(fen)減(jian)少，體內的(de)滲透壓就會失(shi)去平穩，從(cong)而(er)出現中暑(shu)，而(er)多喝些(xie)鹽開水(shui)(shui)或鹽茶水(shui)(shui)，可(ke)以補充(chong)體內失(shi)掉(diao)的(de)鹽分(fen)，從(cong)而(er)達到防暑(shu)的(de)功效。
茶水：
有(you)經驗的保健醫生常(chang)指導(dao)人們(men)用(yong)喝茶的方式補鉀(jia)。鉀(jia)是人體內重要的微量元素，鉀(jia)能維持神(shen)經和(he)肌肉(rou)的正常(chang)功(gong)能，特別是心肌的正常(chang)運(yun)動(dong)。如(ru)果缺鉀(jia)，人就會(hui)感(gan)到倦怠乏力(li)，且耐熱(re)能力(li)降(jiang)低。缺鉀(jia)嚴重時，會(hui)導(dao)致心律失(shi)常(chang)和(he)全(quan)身(shen)肌無力(li)。茶葉(xie)含(han)鉀(jia)較多，約占其比重的1.5％左右。鉀(jia)容(rong)易隨汗水排出，溫(wen)度適宜的茶水應該(gai)是夏季首選飲(yin)品。
人丹：
主要成分是(shi)薄(bo)荷冰、滑石、兒(er)茶、丁(ding)香、木香、小(xiao)茴(hui)香、砂仁(ren)、陳皮等。具有(you)清熱解暑(shu)、避穢止嘔之功效，是(shi)夏季防暑(shu)的常用藥(yao)。主要用于因高溫引起的頭痛(tong)、頭暈(yun)、惡心、腹(fu)痛(tong)、水(shui)土不服等癥。此藥(yao)能促進腸道(dao)管(guan)蠕(ru)動，緩(huan)解腸痙攣(luan)。中暑(shu)、急性胃腸炎、咳嗽痰多者(zhe)服用為宜。
陳醋：
夏(xia)季(ji)人們飲水較多，胃酸(suan)相應減少(shao)，使(shi)食欲減退(tui)。適量食醋可(ke)增加(jia)胃酸(suan)的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹(peng)調時(shi)(shi)加(jia)些醋，可(ke)使(shi)胃酸(suan)增多增濃，從而增加(jia)食欲。夏(xia)季(ji)是(shi)腸道(dao)(dao)傳染病流行季(ji)節(jie)，吃醋還能提高胃腸道(dao)(dao)的殺(sha)菌作(zuo)用。另外(wai)，如在烹(peng)飪時(shi)(shi)加(jia)入幾滴醋，就會減少(shao)蔬菜(cai)中維生素C的損失，而且有(you)利于食物中鐵的吸收。
苦瓜：
有(you)人把西瓜當(dang)成夏(xia)日解暑(shu)的.珍寶，其(qi)實從理(li)論(lun)上說最開胃爽口、祛暑(shu)清心的瓜類食品卻(que)是苦瓜。我國(guo)民(min)間自古就有(you)“苦味能(neng)清熱(re)”、“苦味能(neng)健胃”的經驗(yan)之談。中醫認為(wei)，苦瓜味苦、性(xing)寒冷、能(neng)清熱(re)瀉火(huo)。苦瓜的微苦滋味，吃后能(neng)刺激人體(ti)唾液、胃液分泌，使食欲大增(zeng)，清熱(re)防暑(shu)，因(yin)此(ci)，夏(xia)食苦瓜正相(xiang)宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火(huo)目赤、胃熱(re)煩(fan)渴、胃脘痛(tong)、濕熱(re)痢(li)疾，皆為(wei)輔助(zhu)食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑(shu)怡神。
綠豆湯：
綠(lv)(lv)豆湯(tang)有(you)獨特(te)的消暑清(qing)(qing)熱功(gong)效。中醫(yi)認為，綠(lv)(lv)豆具(ju)有(you)消暑益氣(qi)、清(qing)(qing)熱解毒、潤喉止渴(ke)、利(li)水消腫的功(gong)效，能預防中暑。有(you)關實驗表明，綠(lv)(lv)豆對(dui)治(zhi)療動脈粥樣硬(ying)化(hua)、減少(shao)血液中的膽固醇及保肝(gan)等均有(you)明顯作用(yong)。惟(wei)一不足之處是綠(lv)(lv)豆性太涼，體虛者不宜食用(yong)。
夏季防暑降溫的小妙招2 夏季防暑小常識。
1、洗溫水浴散熱更快
很多人認(ren)為(wei)用(yong)冷水(shui)“沖涼”讓人更舒服，又(you)能(neng)起到(dao)降溫的作用(yong)。但事實上，大汗淋漓時用(yong)冷水(shui)“沖涼”會(hui)使(shi)全身毛孔迅速閉合(he)，使(shi)得體(ti)內的熱量不能(neng)散發而滯留體(ti)內，從(cong)而易引起各種(zhong)疾病。正(zheng)確的做法，應(ying)該(gai)是選擇溫水(shui)浴，因為(wei)洗溫水(shui)浴散熱更快，而且浴后會(hui)讓人感覺通體(ti)清爽。
2、口渴后不宜狂飲
夏(xia)天喝(he)(he)水(shui)(shui)要及(ji)時，不(bu)要等口(kou)渴(ke)了才喝(he)(he)水(shui)(shui)。科學的做法是(shi)每日清晨醒(xing)(xing)來(lai)喝(he)(he)一杯涼開水(shui)(shui)（約200毫升），上(shang)午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上(shang)臨睡(shui)前(qian)最好再喝(he)(he)一杯，老年(nian)人(ren)半(ban)夜(ye)醒(xing)(xing)來(lai)上(shang)廁(ce)所后，再喝(he)(he)點水(shui)(shui)。飲(yin)水(shui)(shui)最好分(fen)多(duo)次飲(yin)，慢慢地喝(he)(he)，不(bu)要暴(bao)飲(yin)。勞(lao)動和運動大(da)量(liang)出汗后，不(bu)宜大(da)量(liang)飲(yin)用白水(shui)(shui)，應適當補充些淡鹽(yan)（糖）水(shui)(shui)，因(yin)為大(da)量(liang)出汗后使人(ren)體內鹽(yan)分(fen)丟失過多(duo)，約占汗液的0.5％左右(you)，不(bu)及(ji)時補充鹽(yan)分(fen)，則使體內水(shui)(shui)、鹽(yan)比(bi)例嚴重失調，導致代(dai)謝(xie)紊亂。
3、讓室內空氣對流
盡(jin)量使(shi)室內空氣對流，這樣就可以讓流動的(de)風使(shi)房子(zi)降溫，除了節省(sheng)電費(fei)以外，還有利於人體健康(kang)，一(yi)舉(ju)兩得！
4、多蔬果，少油膩食物
夏(xia)季(ji)(ji)蔬(shu)菜瓜(gua)(gua)果(guo)(guo)(guo)種類繁多，營養豐富。市面上(shang)常見(jian)的(de)苦瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、番(fan)茄(qie)、絲瓜(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)等(deng)，有清(qing)涼祛暑的(de)作(zuo)用。一些(xie)深色的(de)果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)，如(ru)胡(hu)蘿卜(bu)、芒果(guo)(guo)(guo)、紅(hong)黃番(fan)茄(qie)等(deng)，它們含(han)有大量的(de)胡(hu)蘿卜(bu)素及植物(wu)化學物(wu)質，有助于增強(qiang)免疫力，補(bu)充維生(sheng)素、礦物(wu)質和膳食(shi)纖維。吃油膩(ni)食(shi)物(wu)會加重胃(wei)腸的(de)負擔(dan)，人們會感到腹脹，不思飲食(shi)、疲倦(juan)感加重。夏(xia)季(ji)(ji)飲食(shi)應以清(qing)淡平和為主(zhu)。
5、喝熱茶
冷飲只能暫時解(jie)暑，不能持久(jiu)解(jie)熱、解(jie)渴，而喝(he)熱茶卻可刺(ci)激毛細(xi)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是(shi)簡(jian)便(bian)易行的絕妙(miao)良方。
6、做好防曬措施
室外(wai)(wai)活(huo)動要避(bi)免陽光(guang)直(zhi)射(she)(she)頭部，避(bi)免皮(pi)膚(fu)直(zhi)接(jie)吸收輻射(she)(she)熱，帶(dai)好(hao)帽(mao)子、衣(yi)著寬(kuan)松。紫(zi)外(wai)(wai)線可穿(chuan)過云(yun)層，曬(shai)傷皮(pi)膚(fu)，讓(rang)人(ren)感到灼熱，即使陰(yin)天也應涂抹防曬(shai)指數至少為30的(de)防曬(shai)霜。
7、空調不宜開得太大
空調能(neng)(neng)給人(ren)帶來舒適(shi)的(de)環境。但如(ru)室(shi)(shi)內外溫差(cha)太(tai)大，使人(ren)對室(shi)(shi)內外溫度(du)變(bian)化難以適(shi)應(ying)而容易“傷風(feng)”“感(gan)冒”，而且如(ru)室(shi)(shi)內外溫差(cha)太(tai)大，不(bu)(bu)注意(yi)室(shi)(shi)內通風(feng)換氣，會使室(shi)(shi)內空氣混(hun)濁，致使各(ge)種(zhong)病原微生(sheng)物孳(zi)生(sheng)。若人(ren)的(de)機(ji)體抵抗力降低時(shi)，就(jiu)容易患(huan)病。因(yin)此，夏天使用空調溫差(cha)不(bu)(bu)易太(tai)大，最好在5-8度(du)之間，最大不(bu)(bu)能(neng)(neng)超(chao)過10度(du)。
提議盡量減少下午高(gao)溫(wen)(wen)時間段的(de)戶外(wai)運(yun)動，對老、弱(ruo)、病、幼(you)群體(ti)給予(yu)高(gao)溫(wen)(wen)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)具體(ti)指導，并采(cai)取必要的(de)防(fang)(fang)護措施；相關(guan)部(bu)門(men)應注意(yi)防(fang)(fang)范(fan)因耗電量太高(gao)，電纜線(xian)、變電器等電氣(qi)設備負(fu)荷(he)大(da)而引發火災；室(shi)外(wai)或是高(gao)溫(wen)(wen)條件下的(de)操作(zuo)人員理應采(cai)用(yong)必要的(de)防(fang)(fang)護措施；留意(yi)作(zuo)息時間表，保證睡眠，如果需要準備一些常(chang)用(yong)的(de)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)降溫(wen)(wen)藥品(pin)；新(xin)聞媒(mei)體(ti)應加強(qiang)高(gao)溫(wen)(wen)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)健康常(chang)識的(de)宣傳，各相關(guan)部(bu)門(men)貫徹落(luo)實高(gao)溫(wen)(wen)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)保障(zhang)體(ti)系。
人(ren)體(ti)的溫(wen)度(du)(du)為37度(du)(du)，對大多數人(ren)來(lai)說提出問題做(zuo)(zuo)到(dao)38度(du)(du)以(yi)上都(dou)是會(hui)很(hen)不(bu)舒服(fu)，因此我們所處(chu)的環境環境溫(wen)度(du)(du)務必小于人(ren)體(ti)體(ti)溫(wen)，才能將身體(ti)內的熱(re)量散(san)到(dao)外(wai)面，身體(ti)之外(wai)與體(ti)內的溫(wen)度(du)(du)差越(yue)大越(yue)非常容易排熱(re)，不(bu)然(ran)熱(re)散(san)不(bu)出去就易發生中署。人(ren)體(ti)的溫(wen)度(du)(du)為37度(du)(du)，對大多數人(ren)來(lai)說提出問題做(zuo)(zuo)到(dao)38度(du)(du)以(yi)上都(dou)是會(hui)很(hen)不(bu)舒服(fu)，
因此我們所處的環境環境溫(wen)(wen)度務必小于(yu)人體(ti)(ti)體(ti)(ti)溫(wen)(wen)，才(cai)能將身體(ti)(ti)內的熱(re)量散(san)到外面(mian)，身體(ti)(ti)之外與體(ti)(ti)內的溫(wen)(wen)度差越大(da)越非常容(rong)易排熱(re)，不(bu)然(ran)(ran)熱(re)散(san)不(bu)出去(qu)就(jiu)易發生中(zhong)署(shu)(shu)。盡可能穿薄弱透氣的淺色系衣(yi)服，同時(shi)可以戴太陽帽、太陽眼(yan)鏡(jing)、擦抹防曬乳(ru)等，具有良(liang)好的減溫(wen)(wen)功效。在(zai)高溫(wen)(wen)流汗的時(shi)候要(yao)立(li)即補充糖(tang)分和鹽份，多吃多吃一些甜瓜、梨等新鮮水果，及其(qi)綠(lv)豆(dou)粥(zhou)、酸梅汁等消暑飲品。自然(ran)(ran)通(tong)風好能在(zai)很(hen)大(da)程度上降低中(zhong)署(shu)(shu)的發生，并盡量減少周邊環境的環境濕度。
一旦發生(sheng)(sheng)中(zhong)署，應(ying)先病(bing)人(ren)抬上(shang)蔭涼、自然通風、涼爽的(de)(de)地(di)區，解開衣(yi)扣(kou)，松掉(diao)或脫下衣(yi)服。開展減溫(wen)對策，在(zai)患(huan)者(zhe)頭(tou)頂放入(ru)冷純棉(mian)毛巾，或進行(xing)涼水擦拭。病(bing)人(ren)有目的(de)(de)時，能夠補一些清涼飲(yin)料，但不能急切填(tian)補很多(duo)的(de)(de)水分(fen)。人(ren)們在(zai)高(gao)溫(wen)高(gao)低(di)(di)溫(wen)自然界中(zhong)比較長的(de)(de)時長，造成(cheng)人(ren)的(de)(de)大腦體(ti)溫(wen)調節中(zhong)樞神經功能紊亂，發生(sheng)(sheng)體(ti)溫(wen)過高(gao)。酷熱(re)氣溫(wen)降低(di)(di)出門或是戶外工(gong)(gong)作中(zhong)，避免(mian)在(zai)高(gao)溫(wen)高(gao)低(di)(di)溫(wen)環(huan)境下工(gong)(gong)作中(zhong)。如果有突發情況務必(bi)高(gao)溫(wen)下工(gong)(gong)作中(zhong)，事先喝霍香正氣水、酸梅汁、綠豆(dou)粥等。
夏季高溫防范措施
夏季高(gao)(gao)溫防范(fan)措(cuo)施，高(gao)(gao)溫天氣(qi)的時(shi)候是(shi)容易出現(xian)很多問題，入伏以來，我(wo)國有些地(di)區出現(xian)持續的高(gao)(gao)溫天氣(qi)，盡管有的地(di)方出現(xian)過降雨(yu)，但少(shao)量的降雨(yu)并不(bu)能有效地(di)緩解暑(shu)熱，以下分享夏季高(gao)(gao)溫防范(fan)措(cuo)施。
夏季高溫防范措施1 一、技術措施
（一）、合(he)理(li)的設計(ji)(ji)工藝(yi)流(liu)程(cheng)：合(he)理(li)設計(ji)(ji)工藝(yi)流(liu)程(cheng)，改進生產(chan)設備和操作方法是改善(shan)高溫(wen)作業勞動條件的根(gen)本措施即(ji)從源頭抓起。如軋鋼(gang)、鑄造、搪(tang)瓷等(deng)的計(ji)(ji)算(suan)機化生產(chan)，可以使工人遠離熱源，同時減輕勞動強度。熱源布置符合(he)下列(lie)要求：
（1）盡量布置在車間外面(mian)；
（2）采用熱壓為(wei)主(zhu)的自然通風時，盡量布(bu)置在天窗(chuang)下(xia)面；
（3）采用(yong)穿堂(tang)風(feng)為主(zhu)的自然通風(feng)時，盡量布(bu)置在夏季主(zhu)導風(feng)向的下風(feng)側(ce)；
（4）對熱源采取(qu)隔熱措施(shi)；
（5）使(shi)工(gong)作地(di)點易于采(cai)用降溫措施，熱源之間可設置隔墻(qiang)（板），讓熱空(kong)氣沿著(zhu)隔墻(qiang)（板）上(shang)升，經(jing)過(guo)天窗排出，
以免擴散到整(zheng)個車間，熱成(cheng)品和(he)半成(cheng)品應及時運出車間或堆(dui)放在下風(feng)側。
（二）、隔熱：
可以利用(yong)水或導熱(re)(re)系數小的(de)材料進行隔(ge)熱(re)(re)，其中尤(you)其以水的(de)隔(ge)熱(re)(re)效果最(zui)好，水的(de)比熱(re)(re)大，能(neng)最(zui)大限(xian)度地吸收熱(re)(re)輻射(she)。
（三）、通風降溫：
（1）自然通風(feng)：任何房屋均可通過門窗、縫隙(xi)進(jin)行(xing)自然通風(feng)換氣(qi)(qi)；但熱量(liang)大、熱源分散的高溫車間(jian)，每小(xiao)時(shi)需換氣(qi)(qi)30-50次以上，才能將余熱及時(shi)排出，此時(shi)必須把(ba)進(jin)風(feng)口和(he)排風(feng)配置的合理，使自然通風(feng)發揮(hui)最(zui)大的效能；
（2）機(ji)械通(tong)(tong)(tong)風：在(zai)自然通(tong)(tong)(tong)風不能(neng)滿足降溫需要(yao)或生產上要(yao)求車(che)間(jian)內(nei)保持一定的溫濕度時(shi)，可采用機(ji)械通(tong)(tong)(tong)風。
（3）有條件的(de)企業，車(che)間(jian)內可(ke)以安裝空調來(lai)降溫除濕。
二、保健措施
（一）、供(gong)給飲料和(he)(he)補(bu)充(chong)營養：高溫作業工人應補(bu)充(chong)與(yu)出(chu)汗(han)量(liang)相(xiang)等(deng)的(de)水(shui)分(fen)和(he)(he)鹽分(fen)。補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)和(he)(he)鹽分(fen)的(de)`最(zui)好辦法是供(gong)給含鹽飲料，一般(ban)人每天供(gong)水(shui)3-5升，鹽20克左右。在8小時工作日內出(chu)汗(han)量(liang)少于4升是，每天從食物(wu)中攝(she)取15-18克鹽即可(ke)。
若出汗量超過此數(shu)時，除從(cong)食物攝取(qu)鹽(yan)外(wai)，還得從(cong)飲(yin)(yin)料(liao)中(zhong)補充鹽(yan)分(fen)。飲(yin)(yin)料(liao)的含鹽(yan)量以0.15％-0.2％為(wei)宜(yi)。飲(yin)(yin)水方式以少量多次為(wei)宜(yi)。在高(gao)溫環(huan)境勞動(dong)時，能量消耗增加，所以膳食總熱量應比普通工人(ren)為(wei)高(gao)。
最(zui)好(hao)能達到12600-13860千焦。蛋(dan)白質增加(jia)到總熱量的14％-15％為(wei)宜。此為(wei)還可以補充維(wei)生素(su)、鈣等。
（二）、個人(ren)防護：高溫作業(ye)工(gong)人(ren)的(de)(de)工(gong)作服(fu)，應以(yi)隔熱、導熱系數(shu)小而透氣性能好的(de)(de)織(zhi)物制成。防止輻射熱，可(ke)用白(bai)帆布或(huo)鋁箔制的(de)(de)工(gong)作服(fu)。高溫工(gong)作服(fu)宜寬大又(you)不(bu)妨礙操作。
（三）、加強職工職業(ye)健康體檢(jian)。對高溫作業(ye)工人應進(jin)行(xing)上崗前和(he)在崗期間職業(ye)健康體檢(jian)。凡有(you)心血管系(xi)統器(qi)質(zhi)性(xing)疾病(bing)，血管舒縮調節(jie)功(gong)能(neng)不全(quan)，持久性(xing)高血壓，潰瘍(yang)病(bing)，活(huo)動性(xing)肺(fei)結核，肺(fei)氣腫，肝(gan)、腎(shen)疾病(bing)，明(ming)顯(xian)的內分泌疾病(bing)、中樞神經(jing)系(xi)統器(qi)質(zhi)性(xing)疾病(bing)、過敏性(xing)皮膚(fu)
疤痕患者(zhe)、重病后恢復(fu)期(qi)及體弱者(zhe)，都不(bu)宜從事(shi)高溫(wen)作業。
三、組織措施
加強(qiang)領導，改(gai)善(shan)(shan)管理，嚴格按照國家有關法(fa)律、法(fa)規(gui)、標準搞好企業(ye)防暑(shu)降溫工作。完善(shan)(shan)、落實責任制(zhi)，制(zhi)定應急預(yu)案，狠抓(zhua)防范措施(shi)落實，防止因高溫天氣引發工人中(zhong)暑(shu)。
同時(shi)，還應根據(ju)地區氣(qi)候特點，適當調整夏季高溫作業(ye)(ye)勞動和休息制度，減輕勞動強度，嚴格控(kong)制室外作業(ye)(ye)的時(shi)間，避免(mian)高溫時(shi)段(duan)作業(ye)(ye)，確保勞動者身體(ti)健康和生(sheng)命安全(quan)。
夏季高溫防范措施2 1、夏季防暑措施之合理開門窗
很(hen)多人認(ren)為(wei)夏(xia)天(tian)(tian)的(de)(de)時(shi)候溫(wen)(wen)度高,就應該把所有的(de)(de)門窗都打(da)開這樣才能降溫(wen)(wen),其實這樣的(de)(de)想法是錯誤(wu)的(de)(de),比如說白天(tian)(tian),室外的(de)(de)溫(wen)(wen)度要比室內(nei)的(de)(de).溫(wen)(wen)度本(ben)身就要高很(hen)多了,而此時(shi)如果把家里的(de)(de)門窗打(da)開的(de)(de)話,則會讓外面的(de)(de)`熱氣襲(xi)來。
不(bu)利于降溫(wen),因此(ci)如果可以選擇早晚開窗(chuang)戶的(de)(de)(de)話,不(bu)僅有(you)助于空氣(qi)流通(tong),有(you)助于把(ba)屋(wu)內(nei)的(de)(de)(de)熱去(qu)“趕走”而且還能讓外(wai)面的(de)(de)(de)涼爽的(de)(de)(de)空氣(qi)進來,因此(ci)日常(chang)在白天,由(you)其是太(tai)陽太(tai)的(de)(de)(de)時候,最(zui)好(hao)不(bu)要打開窗(chuang)戶,拉(la)好(hao)窗(chuang)簾(lian),這樣更有(you)助于降溫(wen)。
2、夏季防暑措施之物理方法
用熱(re)水(shui)洗(xi)(xi)(xi)澡,用熱(re)水(shui)洗(xi)(xi)(xi)腳,生活中很多人認為(wei)用冷水(shui)才(cai)能降溫,其實雖然用冷水(shui)洗(xi)(xi)(xi)澡可讓(rang)一(yi)時(shi)間真(zhen)的舒服下來了,但(dan)是你會(hui)發現在洗(xi)(xi)(xi)完(wan)幾(ji)分鐘之(zhi)后,身體(ti)會(hui)更(geng)加熱(re)的。
因為用熱(re)的水洗澡或是(shi)擦身(shen)的話(hua),雖(sui)然會多出汗,但是(shi)卻(que)有(you)利(li)(li)于(yu)打(da)開體內的細血管,有(you)利(li)(li)于(yu)機(ji)體的排熱(re),才能規律的給人降溫,熱(re)水洗澡雖(sui)然感覺(jue)侍(shi)有(you)點熱(re),但是(shi)洗完之后(hou),全(quan)身(shen)會有(you)全(quan)所未有(you)的舒服感的。
3、夏季防暑措施之飲食方法
3.1、及時補充水分但應少喝(he)(he)飲(yin)料。果汁、可樂、雪(xue)碧、汽水等(deng)飲(yin)料中,含有較(jiao)多(duo)的(de)糖(tang)(tang)精(jing)和(he)電解質,喝(he)(he)多(duo)了會對胃腸(chang)產生不良刺(ci)激,影(ying)響消化和(he)食欲(yu)。因此,夏季應多(duo)喝(he)(he)白開水或(huo)淡(dan)鹽(糖(tang)(tang))開水。
3.2、口渴后(hou)不(bu)宜(yi)狂(kuang)飲(yin)。勞動和運動大量出汗(han)后(hou),不(bu)宜(yi)大量飲(yin)用(yong)白水,應(ying)適(shi)當補(bu)充(chong)些淡(dan)鹽(糖)水,因(yin)為(wei)大量出汗(han)后(hou)使人體內鹽分丟(diu)失過(guo)多,約占汗(han)液的(de)0.5%左右,不(bu)及時補(bu)充(chong)鹽分,則使體內水、鹽比例(li)嚴重(zhong)失調,導致代謝紊亂。
3.3、飲食(shi)不宜過(guo)于清淡。夏天人(ren)的(de)活動時間長,出汗多(duo),消耗大,應適當多(duo)吃雞(ji)、鴨、瘦肉(rou)、魚(yu)類、蛋類等營養食(shi)品(pin),以滿足人(ren)體的(de)代謝(xie)需要。
夏季高溫防(fang)范措施(shi)3(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色(se)衣服(fu)、戴寬沿帽。有條(tiao)件(jian)的(de)最好涂抹防(fang)曬霜(shuang)；準備充(chong)足(zu)的(de)水和飲料。
(2)要(yao)(yao)經(jing)常開(kai)窗(chuang)換(huan)氣，最好在開(kai)機1-3小(xiao)時后關機，要(yao)(yao)多利用自然風降低室內溫度(du)，比如向地面灑些水等。
(3)渾(hun)身大汗時不宜立即(ji)用(yong)冷水洗(xi)澡;應先擦干汗水，稍事休息再(zai)用(yong)溫水洗(xi)澡。
(4)注意作(zuo)(zuo)息時(shi)間，保(bao)證睡眠(mian)；夏天日長夜短(duan)，氣溫高，人(ren)體(ti)新陳代謝旺(wang)盛，消耗也大，容易感到(dao)疲勞。充足的睡眠(mian)，可使大腦和(he)身(shen)體(ti)各(ge)系(xi)統都得到(dao)放松，既利于工作(zuo)(zuo)和(he)學(xue)習，也是預防中暑的措(cuo)施。最佳就寢時(shi)間是22時(shi)至23時(shi)，最佳起床時(shi)間是5時(shi)30分至6時(shi)30分。
(5)宜吃(chi)咸(xian)食，多飲(yin)涼白(bai)開水(shui)、冷鹽(yan)水(shui)、白(bai)菊花水(shui)、綠(lv)豆湯(tang)等；不(bu)要過度飲(yin)用冷飲(yin)或含(han)酒精(jing)飲(yin)料。最理想(xiang)的是(shi)根據(ju)氣溫的高低(di)，每天(tian)喝1.5至2升水(shui)。出汗較多時可適當補(bu)充一些鹽(yan)水(shui)，彌(mi)補(bu)人體因出汗而失去的鹽(yan)分。
防暑小知識
(1)少吃(chi)多餐：一頓飯吃(chi)的(de)東西越(yue)多，為了(le)消(xiao)化這些食物，身體產生代謝(xie)熱量(liang)(liang)也(ye)就(jiu)越(yue)多，特別注意少吃(chi)高蛋白(bai)的(de)食物，它們產生的(de)代謝(xie)熱量(liang)(liang)尤其多；
(2)吃辛(xin)辣(la)食物：醫生認為，盡(jin)管大(da)熱天里(li)吃這些東西難(nan)以想(xiang)象，但(dan)辛(xin)辣(la)食物可以刺激口腔(qiang)內的熱量(liang)接收(shou)，提高血液循環，導致大(da)量(liang)出汗(han)，這些有助于降低(di)體溫；
(3)溫(wen)水沖(chong)澡：最好(hao)是(shi)用稍低于體溫(wen)的溫(wen)水沖(chong)澡或沐(mu)浴(yu)，特(te)別是(shi)在睡前進行；
(4)多(duo)喝(he)(he)水(shui)：醫生(sheng)建議(yi)少飲酒(jiu)多(duo)喝(he)(he)水(shui)，因為酒(jiu)精可能導致(zhi)身(shen)體缺水(shui)，礦泉水(shui)或低糖汽水(shui)是更好(hao)的選擇(ze)。
中暑了怎么辦
高溫中(zhong)暑常(chang)發人(ren)(ren)群(qun)為：高溫露天作業(ye)工人(ren)(ren)、夏季旅游(you)者、家庭中(zhong)的(de)老年(nian)人(ren)(ren)、長期臥床不起(qi)的(de)人(ren)(ren)、產(chan)婦和嬰兒(er)。若有人(ren)(ren)員中(zhong)暑，其救護辦法為 ：
(1)立即將病(bing)人移到通(tong)風、陰(yin)涼(liang)、干燥的地方(fang)，如(ru)走廊(lang)、樹陰(yin)下。
(2)讓病(bing)人仰臥，解開衣(yi)扣，脫去(qu)或松開衣(yi)服。如(ru)衣(yi)服被汗水濕(shi)透，應更(geng)換干衣(yi)服，同時開電扇或開空調，以盡快散(san)熱。
(3)盡(jin)快(kuai)冷卻體溫，降至38度(du)以(yi)(yi)下(xia)。具體做法有(you)用涼濕(shi)毛巾冷敷頭部、腋(ye)下(xia)以(yi)(yi)及腹股溝等處(chu)；用溫水或(huo)酒精擦拭全身;冷水浸浴(yu)15至30分鐘(zhong)。
(4)意(yi)識(shi)清醒的(de)病人(ren)或經過降(jiang)溫清醒的(de)病人(ren)可(ke)飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
(5)還可服用人(ren)丹(dan)和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人(ren)，要立即撥打(da)120電話，求助(zhu)醫務人(ren)員緊急救治。
夏天是一(yi)個炎(yan)熱的季節，炎(yan)炎(yan)夏日，驕(jiao)陽似火，整(zheng)個世(shi)界就像(xiang)蒸籠一(yi)樣(yang)，熱得(de)人喘(chuan)不過氣來(lai)。面(mian)對夏季的高溫天氣，防曬(shai)工作(zuo)一(yi)定是必不可少(shao)的，如果做不好防曬(shai)工作(zuo)，那只能(neng)被曬(shai)成一(yi)個黑人了。對于上班(ban)族(zu)來(lai)說(shuo)，上班(ban)的時候應該怎么(me)防曬(shai)呢？不妨試試下面(mian)這些方法。
一、提前涂抹防曬霜
在(zai)出門上班(ban)前，一定要記得涂抹防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)(shuang)，最好是(shi)提(ti)前三十分鐘就(jiu)涂抹好防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)(shuang)，這樣可(ke)以(yi)使防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)(shuang)在(zai)皮膚基底層形成(cheng)有效的(de)保護膜，效果會比較好。大家最好根據(ju)自己的(de)膚質(zhi)選擇適(shi)合自己的(de)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)(shuang)，避免產生(sheng)不良反應。
有(you)時候，很多人看到太陽并不(bu)刺眼就不(bu)涂抹防曬(shai)霜(shuang)了，其實(shi)這(zhe)樣的(de)做法是(shi)錯(cuo)誤的(de)，雖然(ran)陽光(guang)不(bu)強烈，但是(shi)紫外(wai)線指(zhi)數可能很高，所以還是(shi)有(you)必要(yao)做好防曬(shai)工作的(de)。
二、隨身攜帶防曬噴霧
除(chu)了(le)(le)提前涂好防(fang)曬(shai)(shai)霜，最好再隨身(shen)攜帶(dai)一瓶防(fang)曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)(wu)(wu)，有時候防(fang)曬(shai)(shai)霜難免會被蹭掉，這時候就需要防(fang)曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)(wu)(wu)了(le)(le)，防(fang)曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)(wu)(wu)還可(ke)以彌補長時間在戶外(wai)無法(fa)重抹防(fang)曬(shai)(shai)霜的問(wen)題，還是很方(fang)便的，而且防(fang)曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)(wu)(wu)清爽保濕(shi)，值得一用。
三、穿好防曬衣，撐好遮陽傘
防(fang)曬衣和遮陽傘也是防(fang)曬必不(bu)可少的(de)物品，從物理防(fang)曬方面看，可以(yi)挑選一件漂亮的(de)防(fang)曬衣，再撐一把漂亮的(de)防(fang)曬傘，讓自(zi)己躲藏(zang)在烈日之下(xia)，減少陽光直射(she)。
四、喝點番茄汁
研究表明，番茄汁(zhi)含(han)有(you)的(de)多種維生素可以(yi)有(you)效(xiao)防曬，如果每個人每天食用番茄，那么被太陽曬傷的(de)風險將會減(jian)少40%，而且番茄還是上(shang)好的(de)護膚佳品，所以(yi)想要變(bian)美(mei)的(de)女孩子(zi)們可以(yi)多喝點番茄汁(zhi)，讓自己(ji)在(zai)夏天變(bian)得更加迷人。
你還(huan)知道哪些防曬方法呢？一起(qi)來交(jiao)流(liu)一下吧！
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/30191.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于(yu)保(bao)護作(zuo)者版權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文章因無法(fa)核(he)實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處(chu)，未能(neng)及時(shi)與作(zuo)者取得聯系，或(huo)有(you)版權(quan)異(yi)議的，請聯系管理(li)員，我(wo)(wo)們(men)會立即(ji)處(chu)理(li)，本站部分文字(zi)與圖(tu)片資源來自于(yu)網絡，轉載(zai)是出于(yu)傳遞更多信(xin)息(xi)之目的,若有(you)來源標(biao)注錯誤或(huo)侵(qin)犯了您的合法(fa)權(quan)益，請立即(ji)通(tong)知我(wo)(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我(wo)(wo)們(men)會第一時(shi)間予以刪除(chu)，并同時(shi)向(xiang)您表(biao)示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 夏季(ji)做(zuo)好這(zhe)些讓疾病遠離你(ni)
