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夏季高溫預警,這些妙招幫你防曬(夏季防暑降溫的小妙招)

四季調養 2023-05-02 07:31:08

夏季高溫預(yu)警,這些(xie)妙(miao)招幫你防曬

隨著炎(yan)炎(yan)夏日的(de)(de)到來,這(zhe)時候我(wo)們大家(jia)在外出的(de)(de)時候就必須要注意防曬(shai)(shai)了(le),這(zhe)不僅是可以(yi)讓我(wo)們防止曬(shai)(shai)黑的(de)(de)了(le),同時我(wo)們還可以(yi)通過這(zhe)樣的(de)(de)方法(fa)來預(yu)防各種的(de)(de)皮膚問題了(le),那么(me)夏季的(de)(de)時候都有(you)哪(na)些防曬(shai)(shai)的(de)(de)妙(miao)招呢,一起(qi)來看(kan)看(kan)吧。

吃番茄

番(fan)茄(qie)可以(yi)防(fang)曬(shai)。番(fan)紅(hong)素在防(fang)曬(shai)傷方面起著重要作用。如果每(mei)天食用40g番(fan)茄(qie),被太陽曬(shai)傷風險將減少(shao)不少(shao)。所以(yi)在很(hen)多的護膚品中,也可以(yi)看到(dao)番(fan)茄(qie)中提取出來的物質,因此大家(jia)每(mei)天都(dou)是要吃(chi)些番(fan)茄(qie)的了(le),這對于(yu)我們的皮膚健(jian)康來說很(hen)有(you)意義,不僅可以(yi)幫助我們防(fang)曬(shai),還可以(yi)有(you)效的美白保護皮膚健(jian)康。

少吃感光蔬菜

容(rong)易長(chang)斑的(de)皮膚,盛夏(xia)最好(hao)不要吃感光蔬(shu)菜(cai),例如(ru)芹菜(cai),香菜(cai),白蘿卜。可以(yi)(yi)多(duo)吃抑制色素沉淀,讓(rang)皮膚白皙(xi)的(de)蔬(shu)菜(cai),如(ru)獼猴桃(tao),西紅柿,橘子等食物,這些都是非常好(hao)的(de)選(xuan)擇(ze)了,可以(yi)(yi)幫助我們(men)有效的(de)美白養顏。

營養到位,全面防護

維(wei)生素C堪(kan)稱美白之王,那么防曬(shai)少不了這個得(de)力幫手(shou)。平時應多食(shi)富含維(wei)生素C的(de)水果。同時還須充分攝取維(wei)生素E和維(wei)生素A,可以防止肌(ji)膚老(lao)化(hua),增強皮膚抵抗力。

曬后不用熱水洗臉

如果曬(shai)后用(yong)熱(re)水洗臉,會使(shi)毛細血(xue)(xue)管擴(kuo)張(zhang)、充血(xue)(xue),就如同被熱(re)水灼傷(shang)。涼水可以另(ling)毛孔收縮,使(shi)肌膚冷卻,達(da)到消熱(re)退(tui)紅(hong)的作用(yong),這(zhe)是我(wo)(wo)們大家(jia)要注意的一(yi)個(ge)小技巧(qiao)了,很多人在夏季的時候都(dou)會犯這(zhe)樣的問題了,我(wo)(wo)們一(yi)定要重視哦。

穿彩色衣服抵擋陽光

衣服的(de)防(fang)曬能(neng)力取(qu)決于衣服的(de)質(zhi)料,其次是色澤。一(yi)(yi)件彩(cai)色的(de)棉質(zhi)T恤(xu)對紫(zi)外線的(de)過濾效果(guo)(guo)(guo)比(bi)白色好,因此如果(guo)(guo)(guo)我(wo)們想(xiang)要在夏季的(de)時候(hou)防(fang)曬,那么選擇穿彩(cai)色的(de)衣服可能(neng)效果(guo)(guo)(guo)會更好一(yi)(yi)些哦(e)。

通(tong)過(guo)了(le)(le)我們(men)的介(jie)紹之后,大(da)家對于夏季(ji)的防曬(shai)護膚方法就能夠有(you)了(le)(le)解了(le)(le)吧,可以發(fa)現,我們(men)在夏季(ji)的時候很容(rong)易(yi)出(chu)現各種(zhong)各樣的問題(ti),我們(men)通(tong)過(guo)上面介(jie)紹的這些妙招都是很有(you)效的了(le)(le),大(da)家一(yi)定(ding)要注(zhu)意了(le)(le),不能錯過(guo)這些好方法哦。

夏(xia)季防暑降溫的小妙招

夏季(ji)防暑降溫的小妙(miao)招(zhao)

夏季防(fang)暑降溫的小妙招,自從進入三伏天以后,天氣是愈(yu)發(fa)的炎(yan)熱,外出(chu)一(yi)會(hui)兒(er)就會(hui)汗流浹背,有許多(duo)人會(hui)因此中暑。是非常(chang)難受的,下面來給大家介(jie)紹一(yi)些夏季防(fang)暑降溫的小妙招

夏季防暑降溫的小妙招1 一、及時補充水分但應少喝飲料。

果(guo)汁、可樂、雪碧、汽(qi)水(shui)(shui)(shui)等飲料中,含有較(jiao)多(duo)的(de)糖(tang)精和電解(jie)質(zhi),喝多(duo)了會對胃腸產生不(bu)良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多(duo)喝白(bai)開水(shui)(shui)(shui)或(huo)淡鹽(糖(tang))開水(shui)(shui)(shui)。

二、口渴后不宜狂飲。

勞動和運(yun)動大(da)量(liang)出(chu)汗(han)后,不宜(yi)大(da)量(liang)飲用白(bai)水,應適(shi)當補充些(xie)淡鹽(yan)(yan)(糖)水,因為大(da)量(liang)出(chu)汗(han)后使(shi)人(ren)體內(nei)鹽(yan)(yan)分丟失(shi)過多,約占汗(han)液的0.5%左右,不及時補充鹽(yan)(yan)分,則使(shi)體內(nei)水、鹽(yan)(yan)比例嚴重(zhong)失(shi)調,導致代(dai)謝紊亂(luan)。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右。

應(ying)盡量避(bi)開這段時間外出,非出去不可,應(ying)在皮膚上(shang)涂(tu)些(xie)防曬護膚品,夏季衣(yi)著以(yi)淺(qian)色為(wei)好(hao)。

四、不宜過量飲酒。

人(ren)體(ti)在夏季(ji)受氣溫(wen)影響極易積蘊濕熱(re)(re),而濕熱(re)(re)過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病(bing)因(yin),若(ruo)大量飲白酒(jiu),更會助熱(re)(re)生濕,無異于(yu)火上(shang)澆(jiao)油(you)。

五、飲食不宜過于清淡。

夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃(chi)雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食(shi)品,以滿(man)足人體的代(dai)謝需要。

六、午睡時間不宜過長。

午睡(shui)時間(jian)過長,中樞神(shen)經會(hui)加(jia)(jia)深抑(yi)制,腦內(nei)血流量(liang)相對(dui)減少會(hui)減慢代謝(xie)過程(cheng),導致(zhi)醒(xing)來后周身(shen)不舒服(fu)而(er)更加(jia)(jia)困(kun)倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。

炎(yan)夏,人們外(wai)出或勞動歸來(lai),喜歡(huan)不是開足電扇,就是立即(ji)去洗(xi)冷(leng)水澡,這樣會使(shi)全身毛孔快速(su)閉(bi)合(he),體內熱量反而難(nan)以(yi)散(san)發,還會因腦部血(xue)(xue)管迅速(su)收縮而引起大腦供血(xue)(xue)不足,使(shi)人頭暈目(mu)眩。

八、空調室內外溫差不宜太大。

使用空(kong)調室內外溫(wen)差不(bu)超過5度(du)(du)(du)為宜,即使天氣再熱(re),空(kong)調室內溫(wen)度(du)(du)(du)也(ye)不(bu)宜到24度(du)(du)(du)以(yi)下。

九、不宜佩戴金屬首飾。

金屬裝飾品中(zhong)的某些金屬沾(zhan)上汗水,佩戴時,所接(jie)觸到(dao)的皮(pi)膚可(ke)能(neng)會出現(xian)微紅或瘙癢等癥狀,容易(yi)引發(fa)接(jie)觸性皮(pi)炎(yan)。

夏天防暑六寶

鹽開水:

中醫稱(cheng)“白開水是百藥之王”。從(cong)營養(yang)學觀(guan)點來看,任何(he)含糖飲料都不(bu)如白開水的(de)價值大,因為純凈的(de)白開水進(jin)入(ru)人(ren)體(ti)后(hou)能很(hen)快(kuai)被(bei)胃吸收(shou),進(jin)入(ru)血液循環(huan)發揮新(xin)陳代(dai)謝的(de)功能,同時調節體(ti)溫、清潔人(ren)體(ti)內(nei)環(huan)境(jing)。

喝白開水(shui)(shui)應選擇沸騰(teng)后自然(ran)冷(leng)卻的(de)新鮮涼開水(shui)(shui)(20攝氏度至(zhi)25攝氏度),這種白開水(shui)(shui)具有特(te)異的(de)生物活性(xing),容易透過(guo)細胞膜進入細胞內,很(hen)快被吸收利用。喝白開水(shui)(shui)時最好加些(xie)鹽。夏季高(gao)溫(wen),出汗(han)過(guo)多,體內鹽分(fen)減(jian)少,體內的(de)滲透壓就會失(shi)去平穩,從(cong)而(er)出現中暑(shu),而(er)多喝些(xie)鹽開水(shui)(shui)或鹽茶水(shui)(shui),可(ke)以補充(chong)體內失(shi)掉(diao)的(de)鹽分(fen),從(cong)而(er)達到防暑(shu)的(de)功效。

茶水:

有(you)經驗的保健醫生常(chang)指導(dao)人們(men)用(yong)喝茶的方式補鉀(jia)。鉀(jia)是人體內重要的微量元素,鉀(jia)能維持神(shen)經和(he)肌肉(rou)的正常(chang)功(gong)能,特別是心肌的正常(chang)運(yun)動(dong)。如(ru)果缺鉀(jia),人就會(hui)感(gan)到倦怠乏力(li),且耐熱(re)能力(li)降(jiang)低。缺鉀(jia)嚴重時,會(hui)導(dao)致心律失(shi)常(chang)和(he)全(quan)身(shen)肌無力(li)。茶葉(xie)含(han)鉀(jia)較多,約占其比重的1.5%左右。鉀(jia)容(rong)易隨汗水排出,溫(wen)度適宜的茶水應該(gai)是夏季首選飲(yin)品。

人丹:

主要成分是(shi)薄(bo)荷冰、滑石、兒(er)茶、丁(ding)香、木香、小(xiao)茴(hui)香、砂仁(ren)、陳皮等。具有(you)清熱解暑(shu)、避穢止嘔之功效,是(shi)夏季防暑(shu)的常用藥(yao)。主要用于因高溫引起的頭痛(tong)、頭暈(yun)、惡心、腹(fu)痛(tong)、水(shui)土不服等癥。此藥(yao)能促進腸道(dao)管(guan)蠕(ru)動,緩(huan)解腸痙攣(luan)。中暑(shu)、急性胃腸炎、咳嗽痰多者(zhe)服用為宜。

陳醋:

夏(xia)季(ji)人們飲水較多,胃酸(suan)相應減少(shao),使(shi)食欲減退(tui)。適量食醋可(ke)增加(jia)胃酸(suan)的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹(peng)調時(shi)(shi)加(jia)些醋,可(ke)使(shi)胃酸(suan)增多增濃,從而增加(jia)食欲。夏(xia)季(ji)是(shi)腸道(dao)(dao)傳染病流行季(ji)節(jie),吃醋還能提高胃腸道(dao)(dao)的殺(sha)菌作(zuo)用。另外(wai),如在烹(peng)飪時(shi)(shi)加(jia)入幾滴醋,就會減少(shao)蔬菜(cai)中維生素C的損失,而且有(you)利于食物中鐵的吸收。

苦瓜:

有(you)人把西瓜當(dang)成夏(xia)日解暑(shu)的.珍寶,其(qi)實從理(li)論(lun)上說最開胃爽口、祛暑(shu)清心的瓜類食品卻(que)是苦瓜。我國(guo)民(min)間自古就有(you)“苦味能(neng)清熱(re)”、“苦味能(neng)健胃”的經驗(yan)之談。中醫認為(wei),苦瓜味苦、性(xing)寒冷、能(neng)清熱(re)瀉火(huo)。苦瓜的微苦滋味,吃后能(neng)刺激人體(ti)唾液、胃液分泌,使食欲大增(zeng),清熱(re)防暑(shu),因(yin)此(ci),夏(xia)食苦瓜正相(xiang)宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火(huo)目赤、胃熱(re)煩(fan)渴、胃脘痛(tong)、濕熱(re)痢(li)疾,皆為(wei)輔助(zhu)食療佳品。苦瓜泡制的涼茶,飲后消暑(shu)怡神。

綠豆湯:

綠(lv)(lv)豆湯(tang)有(you)獨特(te)的消暑清(qing)(qing)熱功(gong)效。中醫(yi)認為,綠(lv)(lv)豆具(ju)有(you)消暑益氣(qi)、清(qing)(qing)熱解毒、潤喉止渴(ke)、利(li)水消腫的功(gong)效,能預防中暑。有(you)關實驗表明,綠(lv)(lv)豆對(dui)治(zhi)療動脈粥樣硬(ying)化(hua)、減少(shao)血液中的膽固醇及保肝(gan)等均有(you)明顯作用(yong)。惟(wei)一不足之處是綠(lv)(lv)豆性太涼,體虛者不宜食用(yong)。

夏季防暑降溫的小妙招2 夏季防暑小常識。

1、洗溫水浴散熱更快

很多人認(ren)為(wei)用(yong)冷水(shui)“沖涼”讓人更舒服,又(you)能(neng)起到(dao)降溫的作用(yong)。但事實上,大汗淋漓時用(yong)冷水(shui)“沖涼”會(hui)使(shi)全身毛孔迅速閉合(he),使(shi)得體(ti)內的熱量不能(neng)散發而滯留體(ti)內,從(cong)而易引起各種(zhong)疾病。正(zheng)確的做法,應(ying)該(gai)是選擇溫水(shui)浴,因為(wei)洗溫水(shui)浴散熱更快,而且浴后會(hui)讓人感覺通體(ti)清爽。

2、口渴后不宜狂飲

夏(xia)天喝(he)(he)水(shui)(shui)要及(ji)時,不(bu)要等口(kou)渴(ke)了才喝(he)(he)水(shui)(shui)。科學的做法是(shi)每日清晨醒(xing)(xing)來(lai)喝(he)(he)一杯涼開水(shui)(shui)(約200毫升),上(shang)午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上(shang)臨睡(shui)前(qian)最好再喝(he)(he)一杯,老年(nian)人(ren)半(ban)夜(ye)醒(xing)(xing)來(lai)上(shang)廁(ce)所后,再喝(he)(he)點水(shui)(shui)。飲(yin)水(shui)(shui)最好分(fen)多(duo)次飲(yin),慢慢地喝(he)(he),不(bu)要暴(bao)飲(yin)。勞(lao)動和運動大(da)量(liang)出汗后,不(bu)宜大(da)量(liang)飲(yin)用白水(shui)(shui),應適當補充些淡鹽(yan)(糖)水(shui)(shui),因(yin)為大(da)量(liang)出汗后使人(ren)體內鹽(yan)分(fen)丟失過多(duo),約占汗液的0.5%左右(you),不(bu)及(ji)時補充鹽(yan)分(fen),則使體內水(shui)(shui)、鹽(yan)比(bi)例嚴重失調,導致代(dai)謝(xie)紊亂。

3、讓室內空氣對流

盡(jin)量使(shi)室內空氣對流,這樣就可以讓流動的(de)風使(shi)房子(zi)降溫,除了節省(sheng)電費(fei)以外,還有利於人體健康(kang),一(yi)舉(ju)兩得!

4、多蔬果,少油膩食物

夏(xia)季(ji)(ji)蔬(shu)菜瓜(gua)(gua)果(guo)(guo)(guo)種類繁多,營養豐富。市面上(shang)常見(jian)的(de)苦瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、番(fan)茄(qie)、絲瓜(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)等(deng),有清(qing)涼祛暑的(de)作(zuo)用。一些(xie)深色的(de)果(guo)(guo)(guo)蔬(shu),如(ru)胡(hu)蘿卜(bu)、芒果(guo)(guo)(guo)、紅(hong)黃番(fan)茄(qie)等(deng),它們含(han)有大量的(de)胡(hu)蘿卜(bu)素及植物(wu)化學物(wu)質,有助于增強(qiang)免疫力,補(bu)充維生(sheng)素、礦物(wu)質和膳食(shi)纖維。吃油膩(ni)食(shi)物(wu)會加重胃(wei)腸的(de)負擔(dan),人們會感到腹脹,不思飲食(shi)、疲倦(juan)感加重。夏(xia)季(ji)(ji)飲食(shi)應以清(qing)淡平和為主(zhu)。

5、喝熱茶

冷飲只能暫時解(jie)暑,不能持久(jiu)解(jie)熱、解(jie)渴,而喝(he)熱茶卻可刺(ci)激毛細(xi)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是(shi)簡(jian)便(bian)易行的絕妙(miao)良方。

6、做好防曬措施

室外(wai)(wai)活(huo)動要避(bi)免陽光(guang)直(zhi)射(she)(she)頭部,避(bi)免皮(pi)膚(fu)直(zhi)接(jie)吸收輻射(she)(she)熱,帶(dai)好(hao)帽(mao)子、衣(yi)著寬(kuan)松。紫(zi)外(wai)(wai)線可穿(chuan)過云(yun)層,曬(shai)傷皮(pi)膚(fu),讓(rang)人(ren)感到灼熱,即使陰(yin)天也應涂抹防曬(shai)指數至少為30的(de)防曬(shai)霜。

7、空調不宜開得太大

空調能(neng)(neng)給人(ren)帶來舒適(shi)的(de)環境。但如(ru)室(shi)(shi)內外溫差(cha)太(tai)大,使人(ren)對室(shi)(shi)內外溫度(du)變(bian)化難以適(shi)應(ying)而容易“傷風(feng)”“感(gan)冒”,而且如(ru)室(shi)(shi)內外溫差(cha)太(tai)大,不(bu)(bu)注意(yi)室(shi)(shi)內通風(feng)換氣,會使室(shi)(shi)內空氣混(hun)濁,致使各(ge)種(zhong)病原微生(sheng)物孳(zi)生(sheng)。若人(ren)的(de)機(ji)體抵抗力降低時(shi),就(jiu)容易患(huan)病。因(yin)此,夏天使用空調溫差(cha)不(bu)(bu)易太(tai)大,最好在5-8度(du)之間,最大不(bu)(bu)能(neng)(neng)超(chao)過10度(du)。

中央氣象臺連續12天發(fa)布高溫預(yu)警,需做好哪些防護措施(shi)?

提議盡量減少下午高(gao)溫(wen)(wen)時間段的(de)戶外(wai)運(yun)動,對老、弱(ruo)、病、幼(you)群體(ti)給予(yu)高(gao)溫(wen)(wen)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)具體(ti)指導,并采(cai)取必要的(de)防(fang)(fang)護措施;相關(guan)部(bu)門(men)應注意(yi)防(fang)(fang)范(fan)因耗電量太高(gao),電纜線(xian)、變電器等電氣(qi)設備負(fu)荷(he)大(da)而引發火災;室(shi)外(wai)或是高(gao)溫(wen)(wen)條件下的(de)操作(zuo)人員理應采(cai)用(yong)必要的(de)防(fang)(fang)護措施;留意(yi)作(zuo)息時間表,保證睡眠,如果需要準備一些常(chang)用(yong)的(de)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)降溫(wen)(wen)藥品(pin);新(xin)聞媒(mei)體(ti)應加強(qiang)高(gao)溫(wen)(wen)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)健康常(chang)識的(de)宣傳,各相關(guan)部(bu)門(men)貫徹落(luo)實高(gao)溫(wen)(wen)防(fang)(fang)暑(shu)(shu)保障(zhang)體(ti)系。

人(ren)體(ti)的溫(wen)度(du)(du)為37度(du)(du),對大多數人(ren)來(lai)說提出問題做(zuo)(zuo)到(dao)38度(du)(du)以(yi)上都(dou)是會(hui)很(hen)不(bu)舒服(fu),因此我們所處(chu)的環境環境溫(wen)度(du)(du)務必小于人(ren)體(ti)體(ti)溫(wen),才能將身體(ti)內的熱(re)量散(san)到(dao)外(wai)面,身體(ti)之外(wai)與體(ti)內的溫(wen)度(du)(du)差越(yue)大越(yue)非常容易排熱(re),不(bu)然(ran)熱(re)散(san)不(bu)出去就易發生中署。人(ren)體(ti)的溫(wen)度(du)(du)為37度(du)(du),對大多數人(ren)來(lai)說提出問題做(zuo)(zuo)到(dao)38度(du)(du)以(yi)上都(dou)是會(hui)很(hen)不(bu)舒服(fu),

因此我們所處的環境環境溫(wen)(wen)度務必小于(yu)人體(ti)(ti)體(ti)(ti)溫(wen)(wen),才(cai)能將身體(ti)(ti)內的熱(re)量散(san)到外面(mian),身體(ti)(ti)之外與體(ti)(ti)內的溫(wen)(wen)度差越大(da)越非常容(rong)易排熱(re),不(bu)然(ran)(ran)熱(re)散(san)不(bu)出去(qu)就(jiu)易發生中(zhong)署(shu)(shu)。盡可能穿薄弱透氣的淺色系衣(yi)服,同時(shi)可以戴太陽帽、太陽眼(yan)鏡(jing)、擦抹防曬乳(ru)等,具有良(liang)好的減溫(wen)(wen)功效。在(zai)高溫(wen)(wen)流汗的時(shi)候要(yao)立(li)即補充糖(tang)分和鹽份,多吃多吃一些甜瓜、梨等新鮮水果,及其(qi)綠(lv)豆(dou)粥(zhou)、酸梅汁等消暑飲品。自然(ran)(ran)通(tong)風好能在(zai)很(hen)大(da)程度上降低中(zhong)署(shu)(shu)的發生,并盡量減少周邊環境的環境濕度。

一旦發生(sheng)(sheng)中(zhong)署,應(ying)先病(bing)人(ren)抬上(shang)蔭涼、自然通風、涼爽的(de)(de)地(di)區,解開衣(yi)扣(kou),松掉(diao)或脫下衣(yi)服。開展減溫(wen)對策,在(zai)患(huan)者(zhe)頭(tou)頂放入(ru)冷純棉(mian)毛巾,或進行(xing)涼水擦拭。病(bing)人(ren)有目的(de)(de)時,能夠補一些清涼飲(yin)料,但不能急切填(tian)補很多(duo)的(de)(de)水分(fen)。人(ren)們在(zai)高(gao)溫(wen)高(gao)低(di)(di)溫(wen)自然界中(zhong)比較長的(de)(de)時長,造成(cheng)人(ren)的(de)(de)大腦體(ti)溫(wen)調節中(zhong)樞神經功能紊亂,發生(sheng)(sheng)體(ti)溫(wen)過高(gao)。酷熱(re)氣溫(wen)降低(di)(di)出門或是戶外工(gong)(gong)作中(zhong),避免(mian)在(zai)高(gao)溫(wen)高(gao)低(di)(di)溫(wen)環(huan)境下工(gong)(gong)作中(zhong)。如果有突發情況務必(bi)高(gao)溫(wen)下工(gong)(gong)作中(zhong),事先喝霍香正氣水、酸梅汁、綠豆(dou)粥等。

夏季(ji)高(gao)溫(wen)防范措施(shi)

夏季高溫防范措施

夏季高(gao)(gao)溫防范(fan)措(cuo)施,高(gao)(gao)溫天氣(qi)的時(shi)候是(shi)容易出現(xian)很多問題,入伏以來,我(wo)國有些地(di)區出現(xian)持續的高(gao)(gao)溫天氣(qi),盡管有的地(di)方出現(xian)過降雨(yu),但少(shao)量的降雨(yu)并不(bu)能有效地(di)緩解暑(shu)熱,以下分享夏季高(gao)(gao)溫防范(fan)措(cuo)施。

夏季高溫防范措施1 一、技術措施

(一)、合(he)理(li)的設計(ji)(ji)工藝(yi)流(liu)程(cheng):合(he)理(li)設計(ji)(ji)工藝(yi)流(liu)程(cheng),改進生產(chan)設備和操作方法是改善(shan)高溫(wen)作業勞動條件的根(gen)本措施即(ji)從源頭抓起。如軋鋼(gang)、鑄造、搪(tang)瓷等(deng)的計(ji)(ji)算(suan)機化生產(chan),可以使工人遠離熱源,同時減輕勞動強度。熱源布置符合(he)下列(lie)要求:

(1)盡量布置在車間外面(mian);

(2)采用熱壓為(wei)主(zhu)的自然通風時,盡量布(bu)置在天窗(chuang)下(xia)面;

(3)采用(yong)穿堂(tang)風(feng)為主(zhu)的自然通風(feng)時,盡量布(bu)置在夏季主(zhu)導風(feng)向的下風(feng)側(ce);

(4)對熱源采取(qu)隔熱措施(shi);

(5)使(shi)工(gong)作地(di)點易于采(cai)用降溫措施,熱源之間可設置隔墻(qiang)(板),讓熱空(kong)氣沿著(zhu)隔墻(qiang)(板)上(shang)升,經(jing)過(guo)天窗排出,

以免擴散到整(zheng)個車間,熱成(cheng)品和(he)半成(cheng)品應及時運出車間或堆(dui)放在下風(feng)側。

(二)、隔熱:

可以利用(yong)水或導熱(re)(re)系數小的(de)材料進行隔(ge)熱(re)(re),其中尤(you)其以水的(de)隔(ge)熱(re)(re)效果最(zui)好,水的(de)比熱(re)(re)大,能(neng)最(zui)大限(xian)度地吸收熱(re)(re)輻射(she)。

(三)、通風降溫:

(1)自然通風(feng):任何房屋均可通過門窗、縫隙(xi)進(jin)行(xing)自然通風(feng)換氣(qi)(qi);但熱量(liang)大、熱源分散的高溫車間(jian),每小(xiao)時(shi)需換氣(qi)(qi)30-50次以上,才能將余熱及時(shi)排出,此時(shi)必須把(ba)進(jin)風(feng)口和(he)排風(feng)配置的合理,使自然通風(feng)發揮(hui)最(zui)大的效能;

(2)機(ji)械通(tong)(tong)(tong)風:在(zai)自然通(tong)(tong)(tong)風不能(neng)滿足降溫需要(yao)或生產上要(yao)求車(che)間(jian)內(nei)保持一定的溫濕度時(shi),可采用機(ji)械通(tong)(tong)(tong)風。

(3)有條件的(de)企業,車(che)間(jian)內可(ke)以安裝空調來(lai)降溫除濕。

二、保健措施

(一)、供(gong)給飲料和(he)(he)補(bu)充(chong)營養:高溫作業工人應補(bu)充(chong)與(yu)出(chu)汗(han)量(liang)相(xiang)等(deng)的(de)水(shui)分(fen)和(he)(he)鹽分(fen)。補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)和(he)(he)鹽分(fen)的(de)`最(zui)好辦法是供(gong)給含鹽飲料,一般(ban)人每天供(gong)水(shui)3-5升,鹽20克左右。在8小時工作日內出(chu)汗(han)量(liang)少于4升是,每天從食物(wu)中攝(she)取15-18克鹽即可(ke)。

若出汗量超過此數(shu)時,除從(cong)食物攝取(qu)鹽(yan)外(wai),還得從(cong)飲(yin)(yin)料(liao)中(zhong)補充鹽(yan)分(fen)。飲(yin)(yin)料(liao)的含鹽(yan)量以0.15%-0.2%為(wei)宜(yi)。飲(yin)(yin)水方式以少量多次為(wei)宜(yi)。在高(gao)溫環(huan)境勞動(dong)時,能量消耗增加,所以膳食總熱量應比普通工人(ren)為(wei)高(gao)。

最(zui)好(hao)能達到12600-13860千焦。蛋(dan)白質增加(jia)到總熱量的14%-15%為(wei)宜。此為(wei)還可以補充維(wei)生素(su)、鈣等。

(二)、個人(ren)防護:高溫作業(ye)工(gong)人(ren)的(de)(de)工(gong)作服(fu),應以(yi)隔熱、導熱系數(shu)小而透氣性能好的(de)(de)織(zhi)物制成。防止輻射熱,可(ke)用白(bai)帆布或(huo)鋁箔制的(de)(de)工(gong)作服(fu)。高溫工(gong)作服(fu)宜寬大又(you)不(bu)妨礙操作。

(三)、加強職工職業(ye)健康體檢(jian)。對高溫作業(ye)工人應進(jin)行(xing)上崗前和(he)在崗期間職業(ye)健康體檢(jian)。凡有(you)心血管系(xi)統器(qi)質(zhi)性(xing)疾病(bing),血管舒縮調節(jie)功(gong)能(neng)不全(quan),持久性(xing)高血壓,潰瘍(yang)病(bing),活(huo)動性(xing)肺(fei)結核,肺(fei)氣腫,肝(gan)、腎(shen)疾病(bing),明(ming)顯(xian)的內分泌疾病(bing)、中樞神經(jing)系(xi)統器(qi)質(zhi)性(xing)疾病(bing)、過敏性(xing)皮膚(fu)

疤痕患者(zhe)、重病后恢復(fu)期(qi)及體弱者(zhe),都不(bu)宜從事(shi)高溫(wen)作業。

三、組織措施

加強(qiang)領導,改(gai)善(shan)(shan)管理,嚴格按照國家有關法(fa)律、法(fa)規(gui)、標準搞好企業(ye)防暑(shu)降溫工作。完善(shan)(shan)、落實責任制(zhi),制(zhi)定應急預(yu)案,狠抓(zhua)防范措施(shi)落實,防止因高溫天氣引發工人中(zhong)暑(shu)。

同時(shi),還應根據(ju)地區氣(qi)候特點,適當調整夏季高溫作業(ye)(ye)勞動和休息制度,減輕勞動強度,嚴格控(kong)制室外作業(ye)(ye)的時(shi)間,避免(mian)高溫時(shi)段(duan)作業(ye)(ye),確保勞動者身體(ti)健康和生(sheng)命安全(quan)。

夏季高溫防范措施2 1、夏季防暑措施之合理開門窗

很(hen)多人認(ren)為(wei)夏(xia)天(tian)(tian)的(de)(de)時(shi)候溫(wen)(wen)度高,就應該把所有的(de)(de)門窗都打(da)開這樣才能降溫(wen)(wen),其實這樣的(de)(de)想法是錯誤(wu)的(de)(de),比如說白天(tian)(tian),室外的(de)(de)溫(wen)(wen)度要比室內(nei)的(de)(de).溫(wen)(wen)度本(ben)身就要高很(hen)多了,而此時(shi)如果把家里的(de)(de)門窗打(da)開的(de)(de)話,則會讓外面的(de)(de)`熱氣襲(xi)來。

不(bu)利于降溫(wen),因此(ci)如果可以選擇早晚開窗(chuang)戶的(de)(de)(de)話,不(bu)僅有(you)助于空氣(qi)流通(tong),有(you)助于把(ba)屋(wu)內(nei)的(de)(de)(de)熱去(qu)“趕走”而且還能讓外(wai)面的(de)(de)(de)涼爽的(de)(de)(de)空氣(qi)進來,因此(ci)日常(chang)在白天,由(you)其是太(tai)陽太(tai)的(de)(de)(de)時候,最(zui)好(hao)不(bu)要打開窗(chuang)戶,拉(la)好(hao)窗(chuang)簾(lian),這樣更有(you)助于降溫(wen)。

2、夏季防暑措施之物理方法

用熱(re)水(shui)洗(xi)(xi)(xi)澡,用熱(re)水(shui)洗(xi)(xi)(xi)腳,生活中很多人認為(wei)用冷水(shui)才(cai)能降溫,其實雖然用冷水(shui)洗(xi)(xi)(xi)澡可讓(rang)一(yi)時(shi)間真(zhen)的舒服下來了,但(dan)是你會(hui)發現在洗(xi)(xi)(xi)完(wan)幾(ji)分鐘之(zhi)后,身體(ti)會(hui)更(geng)加熱(re)的。

因為用熱(re)的水洗澡或是(shi)擦身(shen)的話(hua),雖(sui)然會多出汗,但是(shi)卻(que)有(you)利(li)(li)于(yu)打(da)開體內的細血管,有(you)利(li)(li)于(yu)機(ji)體的排熱(re),才能規律的給人降溫,熱(re)水洗澡雖(sui)然感覺(jue)侍(shi)有(you)點熱(re),但是(shi)洗完之后(hou),全(quan)身(shen)會有(you)全(quan)所未有(you)的舒服感的。

3、夏季防暑措施之飲食方法

3.1、及時補充水分但應少喝(he)(he)飲(yin)料。果汁、可樂、雪(xue)碧、汽水等(deng)飲(yin)料中,含有較(jiao)多(duo)的(de)糖(tang)(tang)精(jing)和(he)電解質,喝(he)(he)多(duo)了會對胃腸(chang)產生不良刺(ci)激,影(ying)響消化和(he)食欲(yu)。因此,夏季應多(duo)喝(he)(he)白開水或(huo)淡(dan)鹽(糖(tang)(tang))開水。

3.2、口渴后(hou)不(bu)宜(yi)狂(kuang)飲(yin)。勞動和運動大量出汗(han)后(hou),不(bu)宜(yi)大量飲(yin)用(yong)白水,應(ying)適(shi)當補(bu)充(chong)些淡(dan)鹽(糖)水,因(yin)為(wei)大量出汗(han)后(hou)使人體內鹽分丟(diu)失過(guo)多,約占汗(han)液的(de)0.5%左右,不(bu)及時補(bu)充(chong)鹽分,則使體內水、鹽比例(li)嚴重(zhong)失調,導致代謝紊亂。

3.3、飲食(shi)不宜過(guo)于清淡。夏天人(ren)的(de)活動時間長,出汗多(duo),消耗大,應適當多(duo)吃雞(ji)、鴨、瘦肉(rou)、魚(yu)類、蛋類等營養食(shi)品(pin),以滿足人(ren)體的(de)代謝(xie)需要。

夏季高溫防(fang)范措施(shi)3(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色(se)衣服(fu)、戴寬沿帽。有條(tiao)件(jian)的(de)最好涂抹防(fang)曬霜(shuang);準備充(chong)足(zu)的(de)水和飲料。

(2)要(yao)(yao)經(jing)常開(kai)窗(chuang)換(huan)氣,最好在開(kai)機1-3小(xiao)時后關機,要(yao)(yao)多利用自然風降低室內溫度(du),比如向地面灑些水等。

(3)渾(hun)身大汗時不宜立即(ji)用(yong)冷水洗(xi)澡;應先擦干汗水,稍事休息再(zai)用(yong)溫水洗(xi)澡。

(4)注意作(zuo)(zuo)息時(shi)間,保(bao)證睡眠(mian);夏天日長夜短(duan),氣溫高,人(ren)體(ti)新陳代謝旺(wang)盛,消耗也大,容易感到(dao)疲勞。充足的睡眠(mian),可使大腦和(he)身(shen)體(ti)各(ge)系(xi)統都得到(dao)放松,既利于工作(zuo)(zuo)和(he)學(xue)習,也是預防中暑的措(cuo)施。最佳就寢時(shi)間是22時(shi)至23時(shi),最佳起床時(shi)間是5時(shi)30分至6時(shi)30分。

(5)宜吃(chi)咸(xian)食,多飲(yin)涼白(bai)開水(shui)、冷鹽(yan)水(shui)、白(bai)菊花水(shui)、綠(lv)豆湯(tang)等;不(bu)要過度飲(yin)用冷飲(yin)或含(han)酒精(jing)飲(yin)料。最理想(xiang)的是(shi)根據(ju)氣溫的高低(di),每天(tian)喝1.5至2升水(shui)。出汗較多時可適當補(bu)充一些鹽(yan)水(shui),彌(mi)補(bu)人體因出汗而失去的鹽(yan)分。

防暑小知識

(1)少吃(chi)多餐:一頓飯吃(chi)的(de)東西越(yue)多,為了(le)消(xiao)化這些食物,身體產生代謝(xie)熱量(liang)(liang)也(ye)就(jiu)越(yue)多,特別注意少吃(chi)高蛋白(bai)的(de)食物,它們產生的(de)代謝(xie)熱量(liang)(liang)尤其多;

(2)吃辛(xin)辣(la)食物:醫生認為,盡(jin)管大(da)熱天里(li)吃這些東西難(nan)以想(xiang)象,但(dan)辛(xin)辣(la)食物可以刺激口腔(qiang)內的熱量(liang)接收(shou),提高血液循環,導致大(da)量(liang)出汗(han),這些有助于降低(di)體溫;

(3)溫(wen)水沖(chong)澡:最好(hao)是(shi)用稍低于體溫(wen)的溫(wen)水沖(chong)澡或沐(mu)浴(yu),特(te)別是(shi)在睡前進行;

(4)多(duo)喝(he)(he)水(shui):醫生(sheng)建議(yi)少飲酒(jiu)多(duo)喝(he)(he)水(shui),因為酒(jiu)精可能導致(zhi)身(shen)體缺水(shui),礦泉水(shui)或低糖汽水(shui)是更好(hao)的選擇(ze)。

中暑了怎么辦

高溫中(zhong)暑常(chang)發人(ren)(ren)群(qun)為:高溫露天作業(ye)工人(ren)(ren)、夏季旅游(you)者、家庭中(zhong)的(de)老年(nian)人(ren)(ren)、長期臥床不起(qi)的(de)人(ren)(ren)、產(chan)婦和嬰兒(er)。若有人(ren)(ren)員中(zhong)暑,其救護辦法為 :

(1)立即將病(bing)人移到通(tong)風、陰(yin)涼(liang)、干燥的地方(fang),如(ru)走廊(lang)、樹陰(yin)下。

(2)讓病(bing)人仰臥,解開衣(yi)扣,脫去(qu)或松開衣(yi)服。如(ru)衣(yi)服被汗水濕(shi)透,應更(geng)換干衣(yi)服,同時開電扇或開空調,以盡快散(san)熱。

(3)盡(jin)快(kuai)冷卻體溫,降至38度(du)以(yi)(yi)下(xia)。具體做法有(you)用涼濕(shi)毛巾冷敷頭部、腋(ye)下(xia)以(yi)(yi)及腹股溝等處(chu);用溫水或(huo)酒精擦拭全身;冷水浸浴(yu)15至30分鐘(zhong)。

(4)意(yi)識(shi)清醒的(de)病人(ren)或經過降(jiang)溫清醒的(de)病人(ren)可(ke)飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

(5)還可服用人(ren)丹(dan)和藿香正氣水。另外,對于重癥中暑病人(ren),要立即撥打(da)120電話,求助(zhu)醫務人(ren)員緊急救治。

夏天太曬了,上班的時候應該怎么防(fang)曬呢?

夏天是一(yi)個炎(yan)熱的季節,炎(yan)炎(yan)夏日,驕(jiao)陽似火,整(zheng)個世(shi)界就像(xiang)蒸籠一(yi)樣(yang),熱得(de)人喘(chuan)不過氣來(lai)。面(mian)對夏季的高溫天氣,防曬(shai)工作(zuo)一(yi)定是必不可少(shao)的,如果做不好防曬(shai)工作(zuo),那只能(neng)被曬(shai)成一(yi)個黑人了。對于上班(ban)族(zu)來(lai)說(shuo),上班(ban)的時候應該怎么(me)防曬(shai)呢?不妨試試下面(mian)這些方法。

一、提前涂抹防曬霜


在(zai)出門上班(ban)前,一定要記得涂抹防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)(shuang),最好是(shi)提(ti)前三十分鐘就(jiu)涂抹好防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)(shuang),這樣可(ke)以(yi)使防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)(shuang)在(zai)皮膚基底層形成(cheng)有效的(de)保護膜,效果會比較好。大家最好根據(ju)自己的(de)膚質(zhi)選擇適(shi)合自己的(de)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)霜(shuang)(shuang),避免產生(sheng)不良反應。

有(you)時候,很多人看到太陽并不(bu)刺眼就不(bu)涂抹防曬(shai)霜(shuang)了,其實(shi)這(zhe)樣的(de)做法是(shi)錯(cuo)誤的(de),雖然(ran)陽光(guang)不(bu)強烈,但是(shi)紫外(wai)線指(zhi)數可能很高,所以還是(shi)有(you)必要(yao)做好防曬(shai)工作的(de)。

二、隨身攜帶防曬噴霧


除(chu)了(le)(le)提前涂好防(fang)曬(shai)(shai)霜,最好再隨身(shen)攜帶(dai)一瓶防(fang)曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)(wu)(wu),有時候防(fang)曬(shai)(shai)霜難免會被蹭掉,這時候就需要防(fang)曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)(wu)(wu)了(le)(le),防(fang)曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)(wu)(wu)還可(ke)以彌補長時間在戶外(wai)無法(fa)重抹防(fang)曬(shai)(shai)霜的問(wen)題,還是很方(fang)便的,而且防(fang)曬(shai)(shai)噴(pen)霧(wu)(wu)(wu)清爽保濕(shi),值得一用。

三、穿好防曬衣,撐好遮陽傘

防(fang)曬衣和遮陽傘也是防(fang)曬必不(bu)可少的(de)物品,從物理防(fang)曬方面看,可以(yi)挑選一件漂亮的(de)防(fang)曬衣,再撐一把漂亮的(de)防(fang)曬傘,讓自(zi)己躲藏(zang)在烈日之下(xia),減少陽光直射(she)。

四、喝點番茄汁


研究表明,番茄汁(zhi)含(han)有(you)的(de)多種維生素可以(yi)有(you)效(xiao)防曬,如果每個人每天食用番茄,那么被太陽曬傷的(de)風險將會減(jian)少40%,而且番茄還是上(shang)好的(de)護膚佳品,所以(yi)想要變(bian)美(mei)的(de)女孩子(zi)們可以(yi)多喝點番茄汁(zhi),讓自己(ji)在(zai)夏天變(bian)得更加迷人。

你還(huan)知道哪些防曬方法呢?一起(qi)來交(jiao)流(liu)一下吧!

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