夏(xia)季應該如何養生(sheng)呢(ni)，飲(yin)(yin)食是很重(zhong)要(yao)的(de)(de)一(yi)個問題哦，從飲(yin)(yin)食上(shang)面(mian)來(lai)說(shuo)的(de)(de)話(hua)夏(xia)季適合一(yi)些(xie)容易消化清淡(dan)的(de)(de)食物，這(zhe)樣的(de)(de)話(hua)可以起到很好的(de)(de)保健的(de)(de)作(zuo)用。那么飲(yin)(yin)食方面(mian)要(yao)注意什么呢(ni)，下(xia)面(mian)的(de)(de)這(zhe)些(xie)飲(yin)(yin)食原則不妨去了解(jie)一(yi)下(xia)吧。
多吃高纖維素、高礦物質食物
選用(yong)高(gao)(gao)纖(xian)維素、高(gao)(gao)礦物(wu)質(zhi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，增(zeng)加黃綠色蔬菜與(yu)時令水果的(de)攝取，不(bu)僅(jin)可(ke)(ke)以補充(chong)人體維生(sheng)素和無機(ji)鹽的(de)不(bu)足，還(huan)可(ke)(ke)充(chong)分滿足人體肝臟的(de)需求(qiu)。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬(ma)蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英(ying)等可(ke)(ke)起到清(qing)熱解毒、涼血(xue)明目、通利二便、醒脾開胃等作用(yong)。適當吃些蔥、姜(jiang)、蒜、韭菜，可(ke)(ke)以祛散陰寒，具(ju)有(you)殺菌防病的(de)功效，可(ke)(ke)減少感(gan)冒發生(sheng)。初夏(xia)適合吃一些高(gao)(gao)纖(xian)維素的(de)食(shi)(shi)物(wu)，這樣的(de)話可(ke)(ke)以有(you)潤腸的(de)作用(yong)，同時也可(ke)(ke)以有(you)殺菌抗菌的(de)效果，對于夏(xia)季養生(sheng)有(you)幫助。
宜多吃新鮮蔬菜
人們在經過冬季以(yi)后，普遍會出(chu)現維生(sheng)素、無機鹽以(yi)及微量元素攝入不足的情況，所(suo)以(yi)應(ying)該在夏季多(duo)多(duo)補充新鮮蔬(shu)菜(cai)，菠(bo)菜(cai)、薺菜(cai)、萵筍等都是適(shi)合春季食用(yong)的蔬(shu)菜(cai)。
宜多食甜少吃酸
夏季應(ying)該少吃(chi)含酸味的(de)(de)食(shi)物，多吃(chi)含甜味的(de)(de)食(shi)物，這(zhe)樣可以補益人(ren)體內的(de)(de)脾胃之氣。大(da)棗、甘薯、山藥、大(da)米等都(dou)是適合(he)春(chun)季食(shi)用的(de)(de)食(shi)物。春(chun)末(mo)夏初，適合(he)多次(ci)一些甜味的(de)(de)食(shi)物，少吃(chi)酸性食(shi)物，可以有養胃的(de)(de)效果(guo)。
關(guan)于夏(xia)季如何(he)養生，小(xiao)編介紹(shao)了(le)一些(xie)(xie)飲食的原(yuan)則(ze)，從(cong)飲食原(yuan)則(ze)上面來了(le)解(jie)的話，可(ke)以(yi)(yi)看出初夏(xia)適合吃一些(xie)(xie)高(gao)纖維(wei)素的食物(wu)，可(ke)以(yi)(yi)潤腸(chang)通便，清熱解(jie)毒，同時也要注意多吃新鮮的水果(guo)和蔬菜，這樣的話可(ke)以(yi)(yi)減少腸(chang)胃疾病的發生。
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