夏季是很(hen)容(rong)易犯困(kun)的(de)(de)季節(jie)哦，和季節(jie)變化有很(hen)大的(de)(de)關系，春困(kun)秋乏，是不變的(de)(de)主(zhu)題(ti)。你知道應該如(ru)何緩解(jie)犯困(kun)的(de)(de)情(qing)況(kuang)嗎，從(cong)飲(yin)食方面來說的(de)(de)話要注意很(hen)多，來看看這(zhe)些可以讓(rang)你精力(li)充沛緩解(jie)犯困(kun)的(de)(de)食物吧(ba)。
香椿
香椿(chun)含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸(suan)、谷氨酸(suan)的含量居蔬菜之冠，有助于(yu)提(ti)高神經系統興奮性，增強(qiang)人(ren)體應激能(neng)力。常(chang)吃香椿(chun)可(ke)消除春困、排散毒素、提(ti)升精力。香椿(chun)可(ke)以有清熱解(jie)毒的作用，對(dui)(dui)于(yu)補充豐富的營養有幫助，還可(ke)以緩解(jie)犯困，對(dui)(dui)于(yu)提(ti)升精力有幫助。
豆芽菜
黃豆(dou)、綠豆(dou)中含有大量(liang)(liang)的(de)(de)蛋白質(zhi)、脂肪(fang)和碳(tan)水(shui)化(hua)合物，以(yi)(yi)及(ji)鈉、磷、鐵、鈣等人體(ti)必需的(de)(de)飲食微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素(su)。豆(dou)生芽后(hou)，不但能保持(chi)原有的(de)(de)物質(zhi)，而且增加了維生素(su)的(de)(de)含量(liang)(liang)，有利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)(lao)。豆(dou)芽中的(de)(de)葉綠素(su)可以(yi)(yi)防治直(zhi)腸癌(ai)。吃豆(dou)芽的(de)(de)話(hua)可以(yi)(yi)補充(chong)各種的(de)(de)微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素(su)，對于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)(lao)，保持(chi)精力(li)充(chong)沛(pei)有一定(ding)的(de)(de)效(xiao)果。
草莓
草莓(mei)含(han)有(you)豐(feng)富的維生(sheng)素(su)C，維生(sheng)素(su)C能(neng)(neng)幫(bang)助吸收鐵元素(su)，細(xi)胞能(neng)(neng)充(chong)分(fen)吸氧(yang)，因此(ci)多吃(chi)草莓(mei)能(neng)(neng)使人精力充(chong)沛(pei)。
關于調理體質保持(chi)精力充沛的一些食物，你是否有(you)所了解了呢。這些食物有(you)豐富(fu)的營養價值，不僅可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)代謝，而且還(huan)可(ke)以(yi)起(qi)到了調理免疫力的作(zuo)用(yong)哦，對于緩解春(chun)季犯困有(you)幫(bang)助，適合(he)各類的人群，大家趕緊行(xing)動起(qi)來吧。
夏日總是(shi)犯困是(shi)什(shen)么原(yuan)因:
一、夏天愛犯困，可能是以下幾種原因造成：1、夏天由于天氣炎熱，可能會導致夜間睡眠質量下降、睡眠入睡困難，或者是因為環境天氣原因，造成居室環境不良而引起睡眠質量下降，白天就容易出現犯困的情況。2、夏天犯困還有可能由于夏天天氣炎熱等原因，造成人食欲下降，在夜間有可能出現空腹血糖異常，也會造成白天嗜睡的情況。夏天胃火容易上升，而內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡等癥狀。
二，夏(xia)天的身體要承(cheng)受高溫的負荷，導(dao)致身體的各項生(sheng)理(li)器(qi)官疲憊不堪(kan)，因(yin)此人會變得沒精神，容易困。出現此種(zhong)情(qing)況(kuang)(kuang)后，應當(dang)調整生(sheng)活作息時間，并且多吃新鮮蔬菜(cai)、水(shui)果，白天盡(jin)量多補充水(shui)分，避免排汗過多而導(dao)致血容量下降(jiang)，出現精神不振、犯困、血壓(ya)降(jiang)低等情(qing)況(kuang)(kuang)出現。
三、提神方法:
夏(xia)季經常(chang)犯(fan)困，首先(xian)需(xu)要調整自(zi)己的作息(xi)習(xi)慣，晚(wan)上要保證足(zu)夠(gou)(gou)(gou)的時(shi)(shi)間休(xiu)息(xi)，不要經常(chang)性地(di)熬夜。中午的時(shi)(shi)候(hou)可(ke)(ke)以午休(xiu)半個小時(shi)(shi)左(zuo)右(you)，才(cai)能(neng)保證一天有充足(zu)的精神面對學(xue)習(xi)和(he)工作。因為夏(xia)天天氣(qi)(qi)炎(yan)熱(re)，很多人身體都(dou)會感覺很疲(pi)(pi)(pi)憊(bei)、不想動，此時(shi)(shi)就需(xu)要補(bu)充一定的營養，可(ke)(ke)以多吃(chi)含(han)(han)有維生(sheng)素和(he)蛋白(bai)質的食(shi)物，才(cai)能(neng)保證身體有足(zu)夠(gou)(gou)(gou)的營養支(zhi)撐來運(yun)轉。夏(xia)日犯(fan)困還可(ke)(ke)以通過食(shi)用橘子(zi)(zi)緩解癥狀(zhuang)，橘子(zi)(zi)中含(han)(han)有豐富的鉀，酸(suan)味能(neng)夠(gou)(gou)(gou)提(ti)神開(kai)胃、抗疲(pi)(pi)(pi)勞(lao)(lao)、抗氧化。夏(xia)季天氣(qi)(qi)氣(qi)(qi)溫較高(gao)，容易(yi)引起疲(pi)(pi)(pi)勞(lao)(lao)、犯(fan)困等癥狀(zhuang)，適當(dang)地(di)食(shi)用一些醋(cu)，能(neng)夠(gou)(gou)(gou)緩解疲(pi)(pi)(pi)勞(lao)(lao)、提(ti)神醒腦，同時(shi)(shi)吃(chi)醋(cu)還能(neng)夠(gou)(gou)(gou)刺激胃酸(suan)分泌(mi)，起到開(kai)胃健脾的作用，能(neng)夠(gou)(gou)(gou)提(ti)高(gao)食(shi)欲。
如果(guo)每天都有足夠的(de)時間休息，但(dan)還(huan)是經常感(gan)覺到很(hen)困，就需(xu)要考(kao)慮是身體出現了問題，可以去詳細地檢查一(yi)下。
上(shang)(shang)(shang)(shang)班犯困(kun)(kun)(kun)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)病 雖(sui)然夏(xia)(xia)天(tian)犯困(kun)(kun)(kun)不(bu)(bu)會(hui)危害到你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體健(jian)康，但(dan)是(shi)(shi)(shi)卻危害你上(shang)(shang)(shang)(shang)班的(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)效率，如果被領導看到你萎靡不(bu)(bu)振的(de)(de)(de)(de)樣子，更(geng)是(shi)(shi)(shi)少不(bu)(bu)得一頓批(pi)評，因此，改善這種上(shang)(shang)(shang)(shang)班犯困(kun)(kun)(kun)的(de)(de)(de)(de)狀態(tai)還(huan)是(shi)(shi)(shi)非(fei)常(chang)必要(yao)的(de)(de)(de)(de)。 其(qi)實克服(fu)夏(xia)(xia)天(tian)上(shang)(shang)(shang)(shang)班犯困(kun)(kun)(kun)還(huan)是(shi)(shi)(shi)要(yao)從(cong)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)生活及(ji)工(gong)(gong)作(zuo)習慣下(xia)手(shou)：1、飲食(shi)調(diao)節：夏(xia)(xia)季(ji)(ji)天(tian)氣熱可(ke)選(xuan)擇(ze)多攝入一些含鉀(jia)元(yuan)素較高(gao)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，比如玉(yu)米、大(da)豆、香蕉、芹(qin)菜(cai)、萵筍、毛豆等。另外(wai)，辦公室上(shang)(shang)(shang)(shang)班族(zu)還(huan)可(ke)以(yi)多飲用一些提神(shen)醒腦的(de)(de)(de)(de)茉莉花茶、綠茶，這對于用腦過多的(de)(de)(de)(de)員工(gong)(gong)來(lai)說，效果是(shi)(shi)(shi)非(fei)常(chang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)還(huan)可(ke)以(yi)解困(kun)(kun)(kun)。2、時間管理：夏(xia)(xia)天(tian)上(shang)(shang)(shang)(shang)班犯困(kun)(kun)(kun)時間主要(yao)是(shi)(shi)(shi)中午及(ji)下(xia)午，那么就可(ke)以(yi)把(ba)比較感興(xing)趣(qu)的(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)留在下(xia)午，降(jiang)低犯困(kun)(kun)(kun)的(de)(de)(de)(de)可(ke)能(neng)。3、適當午休(xiu)：俗話說的(de)(de)(de)(de)好(hao)勞逸結(jie)合，午休(xiu)是(shi)(shi)(shi)克服(fu)上(shang)(shang)(shang)(shang)班犯困(kun)(kun)(kun)的(de)(de)(de)(de)最有效方法(fa)。尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)，午休(xiu)可(ke)以(yi)保證下(xia)午的(de)(de)(de)(de)精力(li)充沛，但(dan)提醒時間最好(hao)不(bu)(bu)要(yao)超(chao)過一小時，醒來(lai)后建議洗把(ba)臉(lian)再來(lai)杯熱茶，困(kun)(kun)(kun)意馬(ma)上(shang)(shang)(shang)(shang)一掃而光。4、規律的(de)(de)(de)(de)作(zuo)息：夏(xia)(xia)天(tian)人(ren)(ren)們睡覺的(de)(de)(de)(de)時間普遍比較晚，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)年輕人(ren)(ren)可(ke)能(neng)凌晨1、2點才入睡第(di)二天(tian)怎么可(ke)能(neng)會(hui)不(bu)(bu)困(kun)(kun)(kun)呢！養成良好(hao)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)息習慣不(bu)(bu)要(yao)熬夜，早起鍛煉提升個人(ren)(ren)體力(li)，上(shang)(shang)(shang)(shang)班犯困(kun)(kun)(kun)的(de)(de)(de)(de)可(ke)能(neng)也會(hui)大(da)大(da)降(jiang)低的(de)(de)(de)(de)。 工(gong)(gong)作(zuo)辛(xin)苦更(geng)應注(zhu)意職場(chang)健(jian)康，上(shang)(shang)(shang)(shang)班犯困(kun)(kun)(kun)不(bu)(bu)妨試(shi)試(shi)以(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)方法(fa)，即便是(shi)(shi)(shi)讓(rang)人(ren)(ren)打不(bu)(bu)起精神(shen)的(de)(de)(de)(de)夏(xia)(xia)天(tian)，也要(yao)努力(li)讓(rang)自己(ji)神(shen)采奕(yi)奕(yi)，精神(shen)抖擻的(de)(de)(de)(de)渡(du)過每一天(tian)。
最佳調味品——醋
醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。其二，醋能調節胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。
最佳蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應。
佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
最佳飲料——熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
最佳粥——綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。
最(zui)佳防曬食物——西紅(hong)柿
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