我(wo)們(men)(men)大家都(dou)(dou)知道，夏(xia)(xia)季的(de)時(shi)候(hou)天氣是(shi)(shi)比較炎熱(re)的(de)了，因此在(zai)這時(shi)候(hou)很多人都(dou)(dou)是(shi)(shi)會選(xuan)擇喝果汁的(de)了吧(ba)，在(zai)夏(xia)(xia)季的(de)時(shi)候(hou)很多人都(dou)(dou)容易出現干燥(zao)口(kou)渴的(de)情況(kuang)了，因此我(wo)們(men)(men)就要補水了，那么我(wo)們(men)(men)應該怎么做比較好呢(ni)，下面就讓我(wo)們(men)(men)一起看(kan)看(kan)吧(ba)。
喝果汁的最佳時間
工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過于(yu)早(zao)上，所以很多白領的早(zao)飯都是(shi)對付一口，甚至不吃。這(zhe)就(jiu)會導致(zhi)人體在(zai)這(zhe)個時候大量(liang)缺乏(fa)維(wei)生素。在(zai)忙完一早(zao)上的工作后，在(zai)上午喝(he)一杯果汁，即補(bu)(bu)充了(le)(le)能量(liang)，也補(bu)(bu)充了(le)(le)維(wei)生素。
清晨空腹不宜喝果汁
因為睡了(le)(le)一個(ge)晚(wan)上，人(ren)體血液(ye)(ye)粘稠度會增加。所(suo)以，營(ying)養學(xue)家建議早上喝(he)一杯清水，以稀釋體液(ye)(ye)。但如果(guo)(guo)這(zhe)個(ge)時候(hou)喝(he)果(guo)(guo)汁(zhi)，非(fei)但不(bu)能(neng)起到(dao)稀釋體液(ye)(ye)的(de)作用，還(huan)會增加胃的(de)負擔，這(zhe)是我們需要去(qu)注意的(de)了(le)(le)，喝(he)果(guo)(guo)汁(zhi)固然是很不(bu)錯的(de)了(le)(le)，但是也要注意選(xuan)擇合適的(de)時間了(le)(le)，子啊吃(chi)些東(dong)西之后(hou)再喝(he)果(guo)(guo)汁(zhi)是比較健康的(de)哦。
自榨果汁好于成品
很多女孩覺得自(zi)己(ji)用榨(zha)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)機榨(zha)的果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)不(bu)如(ru)超(chao)市(shi)里買的好喝，又麻煩，所(suo)以經常去超(chao)市(shi)買成品喝。其實(shi)，自(zi)榨(zha)果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)才(cai)最有營養。超(chao)市(shi)里賣(mai)的100%果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，多為濃縮果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)還原而(er)成，不(bu)但(dan)營養大(da)量流失，為了保值(zhi)和(he)口感，還添加了防腐劑和(he)增味劑，遠不(bu)如(ru)自(zi)己(ji)榨(zha)的有利于養顏。
果汁不能加熱
每個月的(de)(de)(de)那幾天，很多(duo)女孩(hai)覺得(de)喝(he)(he)加(jia)(jia)熱的(de)(de)(de)果(guo)(guo)汁是(shi)(shi)很享受的(de)(de)(de)一件事。殊不知，果(guo)(guo)汁里最(zui)有利于(yu)美容(rong)的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)維生素C，但維生素C一加(jia)(jia)熱就(jiu)(jiu)會變質，起不到良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)美容(rong)作用(yong)了，因此女性朋友們就(jiu)(jiu)要注意了，如果(guo)(guo)在(zai)經期的(de)(de)(de)時候，那么(me)就(jiu)(jiu)可以先不喝(he)(he)果(guo)(guo)汁了，在(zai)之(zhi)后再喝(he)(he)比較好(hao)哦。
我們(men)上面就給大(da)家(jia)介紹了有關果汁的情況了，在(zai)夏(xia)季但是還好我們(men)容易出現口渴的情況，因此(ci)多喝果汁就很不(bu)錯了，可以(yi)幫助(zhu)我們(men)有效的保(bao)護(hu)身體健康(kang)，還可以(yi)幫助(zhu)我們(men)更(geng)好的補水了，還能(neng)夠有效的補充維(wei)生素(su)，大(da)家(jia)不(bu)要錯過。
胡蘿卜蘋果汁材料：胡蘿卜、蘋果。
做法：
1.胡蘿卜擦洗干凈，保(bao)留(liu)其頂部的有(you)機(ji)葉子，切成小段(duan)。
2.蘋果洗凈，去核切塊。
3.先將(jiang)胡蘿卜榨汁(zhi)(zhi)，然后再(zai)將(jiang)蘋果榨汁(zhi)(zhi)。混合、攪拌，并立即飲用(yong)。
生姜檸檬蜂蜜汁材(cai)料(liao)：檸(ning)檬半個、生姜2片、蜂蜜1勺、碳(tan)酸水或(huo)溫水適量
做法：
1.將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入(ru)杯中，放點蜂蜜調味。
2.然后放(fang)入(ru)姜片，浸泡(pao)一(yi)段時間。
3.最后根據個人的喜好(hao)，倒入碳酸水(shui)、溫水(shui)或白開(kai)水(shui)攪拌(ban)均可。
番茄芹菜汁材料(liao)：番茄、芹菜、檸檬。
做法：
1.將番茄和芹(qin)菜洗(xi)凈、番茄切(qie)成(cheng)(cheng)塊、芹(qin)菜切(qie)成(cheng)(cheng)段、檸檬(meng)擠出兩大勺檸檬(meng)汁。
2.將所有材料放入果汁機中打成果汁即(ji)可。
番茄蘋果汁材料(liao)：番茄250克(ke)(ke)，蘋果150克(ke)(ke)，檸(ning)檬(meng)汁(zhi)、乳酸飲料(liao)
做法：
1.蘋果去皮(pi)核(he)切(qie)塊，番茄切(qie)塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯(bei)中。
2.杯中加入檸(ning)檬汁、乳酸飲(yin)料(liao)，攪(jiao)勻(yun)，加以裝飾即(ji)可(ke)。
西柚橘子汁
材料：西柚1/4個、橘子2個、水(shui)50毫升
做法：
1.將橘子(zi)去皮剝開，然后與(yu)水一起(qi)放(fang)入攪拌(ban)機中，攪拌(ban)出果汁。
2.將橘子汁(zhi)倒入(ru)杯中，用(yong)壓榨(zha)器將西(xi)柚榨(zha)汁(zhi)后，同樣倒入(ru)杯中，用(yong)勺子攪(jiao)拌即(ji)可。
菠蘿胡蘿卜姜汁材(cai)料：選(xuan)用半個(ge)菠蘿、1根胡蘿卜、3~5片(pian)老姜
做法：
1.先用鹽(yan)水把菠蘿浸泡10分鐘后切成小塊(kuai)，胡蘿卜洗凈后切塊(kuai)。
2.加入(ru)老姜一(yi)起放入(ru)榨汁機，加入(ru)250-300ml溫水榨汁飲用。
夏季炎熱，很多人會通過喝飲料來降溫解渴，而蔬果汁是人們常喝的飲料之一。那么在夏季老人比較適合喝什么蔬果汁呢?跟著我一起來看看吧。
夏季老年人健康蔬果汁
1、山楂汁
做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機里榨成糊狀，加溫開水飲用。
2、黃瓜汁
做法：取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁飲用。
3、蜂蜜牛奶果汁
做法：取香蕉1根去皮，蘋果半個去皮去核，切成小塊，與100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁即可。
4、胡蘿卜汁
做法：取胡蘿卜1~2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾后，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接制作。
5、蓮藕蔬果汁
做法：將蓮藕3兩洗凈，去皮切成小塊，蘋果1個去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機中，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可。
6、番茄汁
做法：選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水沖調后即可飲用。
7、南瓜汁
做法：將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟。然后用勺壓爛成泥，用紗布過濾。再加適量溫開水稀釋，就做成顏 *** 人的南瓜汁了。
夏季老年人飲食要點
1、主食不過少。盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化。可以在補充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。
2、葷食不過量。最好選用去皮禽肉如鴿肉、鴨肉等、魚蝦類等平涼性肉食。
3、每天一瓶奶。有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆漿等替代品。
4、每天一個蛋。因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優質蛋白質來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
5、豆類不可缺。對健康而言，“大豆比黃金”。因為大豆制品中含有豐富的優質蛋白質和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。
6、蔬菜量要大。蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應有盡有，老年人應多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。
7、水果莫貪吃。水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。
8、油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。
9、零食(shi)有講究。如果老(lao)人出現食(shi)欲不振(zhen)的情(qing)況(kuang)，可(ke)安排(pai)(pai)少(shao)量多(duo)餐(can)，零食(shi)作為加(jia)餐(can)可(ke)安排(pai)(pai)在正餐(can)后1.5-2小(xiao)時。老(lao)年人的零食(shi)可(ke)選(xuan)用蓮子粥、荷葉粥、小(xiao)水果、黃瓜、番茄(qie)等(deng)。 看(kan)過(guo)的人還會看(kan)：
夏天天氣炎熱，很(hen)多寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)都喜歡喝各(ge)種(zhong)(zhong)飲品，比如鮮榨果汁、酸(suan)奶等等，但是不(bu)合理的(de)喝各(ge)種(zhong)(zhong)的(de)飲品，會讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)身體吃(chi)不(bu)消的(de)。
不要直接給寶(bao)寶(bao)喝鮮榨(zha)的果汁
雖然鮮榨的果(guo)汁(zhi)營養比(bi)較(jiao)豐(feng)富，但(dan)是不能給小寶(bao)貝直接喝(he)，因為(wei)濃度太多(duo)，寶(bao)貝不容易(yi)消(xiao)化(hua)吸收，容易(yi)導致拉肚子或(huo)者(zhe)便秘的。最好是稀(xi)釋(shi)了(le)再喝(he)，要根據水(shui)果(guo)的不同，稀(xi)釋(shi)程度也不同。比(bi)如西瓜含水(shui)分多(duo)，少(shao)稀(xi)釋(shi)一些(xie)；橘子味酸，多(duo)稀(xi)釋(shi)稀(xi)釋(shi)比(bi)較(jiao)好。
不(bu)要用果汁代替水果。
雖(sui)然果(guo)汁(zhi)的營(ying)養(yang)也是(shi)比(bi)(bi)較(jiao)充(chong)足(zu)，但是(shi)還(huan)(huan)不是(shi)比(bi)(bi)不上整個(ge)的水果(guo)，因為榨(zha)汁(zhi)后，一些膳食纖維和鈣等營(ying)養(yang)物質留在果(guo)渣里面。寶(bao)寶(bao)長時間只喝果(guo)汁(zhi)，營(ying)養(yang)是(shi)不全面的，還(huan)(huan)是(shi)要吃水果(guo)和喝果(guo)汁(zhi)交(jiao)替進行。
不要經常喝外賣的果汁飲料(liao)。
外(wai)賣(mai)的(de)果汁(zhi)飲料，首先都(dou)不是(shi)好(hao)的(de)水(shui)(shui)果制作的(de)，一般都(dou)是(shi)劣(lie)質的(de)水(shui)(shui)果。即使100%的(de)果汁(zhi)，也不是(shi)最純(chun)的(de)，而且添(tian)加很多水(shui)(shui)果香(xiang)精、各種色(se)素，喝多了(le)對孩子健康不好(hao)。還是(shi)喝自己(ji)榨果汁(zhi)最健康。
不能果汁代替水。
果汁很(hen)好喝，有的(de)小(xiao)寶(bao)寶(bao)不喜(xi)歡(huan)喝水(shui)，只想喝果汁，這樣對寶(bao)寶(bao)身體(ti)可不好，因為果汁是(shi)不能(neng)代替(ti)水(shui)的(de)，白開水(shui)的(de)營(ying)養成分很(hen)高，果汁含糖很(hen)多，容易導致孩子(zi)過度(du)肥胖。
應該把水果處(chu)理后榨汁。
水(shui)果(guo)榨汁給寶寶喝時(shi)，首先應該清洗(xi)干凈，最好不要(yao)削皮，這樣能最大程度的保留營(ying)養(yang)物質；其次(ci)可(ke)以把水(shui)果(guo)稍微燙一下(xia)，增加水(shui)果(guo)的出汁率，減少(shao)維生素等營(ying)養(yang)的損(sun)失(shi)。
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝果(guo)(guo)汁的最佳時間(jian)(jian)是在兩餐之間(jian)(jian)，這樣才不會(hui)影(ying)響食用(yong)正餐。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每天(tian)喝果(guo)(guo)汁的量(liang)(liang)不宜過多，50-100毫升的量(liang)(liang)比較合適。要幫助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)養成每天(tian)都吃水果(guo)(guo)和足量(liang)(liang)飲用(yong)白(bai)開水的好習慣，不能用(yong)果(guo)(guo)汁來(lai)完全替代它們。
汁的酸度(du)會(hui)(hui)直(zhi)接影響胃腸道的酸度(du)，大(da)量的果汁會(hui)(hui)沖淡(dan)胃消(xiao)化(hua)液的濃度(du)，果汁中(zhong)的果酸還會(hui)(hui)與膳食中(zhong)的某些營(ying)養(yang)成(cheng)分結合影響這(zhe)些營(ying)養(yang)成(cheng)分的消(xiao)化(hua)吸收，使(shi)人(ren)們在吃飯(fan)時感到胃部脹滿，吃不下飯(fan)，飯(fan)后消(xiao)化(hua)不好(hao)，肚子不適。除了早(zao)餐(can)時外，兩餐(can)之間也適宜喝果汁。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/xiajiys/29950.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)保護作者版權(quan)，注重分享，被刊用文章因(yin)無法核(he)實真實出處，未(wei)能及(ji)時(shi)(shi)與作者取得聯系(xi)，或有版權(quan)異議(yi)的，請(qing)聯系(xi)管(guan)理員(yuan)(yuan)，我們(men)會(hui)立(li)即處理，本站部分文字與圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之(zhi)目的,若有來(lai)源標注錯誤或侵犯了您(nin)(nin)的合法權(quan)益(yi)，請(qing)立(li)即通知我們(men)(管(guan)理員(yuan)(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實，我們(men)會(hui)第一時(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)向(xiang)您(nin)(nin)表示(shi)歉意,謝謝!
上一篇: 夏季多雨當心生病,注意淋雨后的保健
下一篇(pian): 夏(xia)季(ji)解熱(re)降溫(wen)(wen)的(de)三種食物(解熱(re)降溫(wen)(wen)的(de)四···
