夏季的(de)(de)時(shi)候是雨(yu)(yu)是比較多(duo)(duo)的(de)(de)了吧(ba)，在(zai)多(duo)(duo)雨(yu)(yu)的(de)(de)天(tian)氣時(shi)，很多(duo)(duo)人都是會猝不(bu)及(ji)防而淋雨(yu)(yu)的(de)(de)了吧(ba)，尤其是對于女性(xing)朋友們(men)(men)來說(shuo)，如果我們(men)(men)淋雨(yu)(yu)了，那么(me)在(zai)這之后是需要注(zhu)意的(de)(de)了，也是不(bu)能大意的(de)(de)哦，有很多(duo)(duo)保健事項需要我們(men)(men)去注(zhu)意了，一起看看吧(ba)。
被雨淋后快洗澡
雨水中有很(hen)多(duo)的(de)(de)細菌，如果過長(chang)時(shi)(shi)間(jian)淋雨，雨水中的(de)(de)細菌就會侵蝕到皮(pi)膚，可能(neng)引(yin)起紅斑(ban)、丘疹，嚴重的(de)(de)可能(neng)出現水皰，甚至腫(zhong)脹(zhang)。因此，回家后要及時(shi)(shi)淋浴，而且沐(mu)浴時(shi)(shi)一定(ding)要帶有殺菌作(zuo)用的(de)(de)沐(mu)浴液。另外，若(ruo)雙腳長(chang)時(shi)(shi)間(jian)浸(jin)(jin)泡雨水，可用鹽(yan)水浸(jin)(jin)泡雙腳半小時(shi)(shi)，然后再洗澡(zao)。
淋雨后私(si)密(mi)部(bu)位要注意(yi)
在大雨中淋(lin)的時(shi)(shi)間(jian)過久，就會造成全身都濕透。被雨水浸濕的內褲又貼著私(si)(si)密部位，時(shi)(shi)間(jian)一(yi)長(chang)就很容(rong)易將細菌(jun)帶入陰道(dao)，引發婦科疾病(bing)。這時(shi)(shi)，要(yao)用專門(men)的護(hu)理液清洗下體(ti)，并沖洗干凈，女性朋友們對(dui)于自(zi)己(ji)的私(si)(si)處是更需要(yao)多加關(guan)心的了，否則容(rong)易出現婦科疾病(bing)，危害(hai)身體(ti)健康。
衣服消毒分開洗
淋(lin)過雨(yu)(yu)后(hou)的(de)衣(yi)服也要做好及時消毒，因為雨(yu)(yu)中帶有大氣層(ceng)中的(de)各(ge)種污染物(wu)(wu)。有時雨(yu)(yu)太(tai)大很多人都是趟水回家，身(shen)上沾滿了街道(dao)上各(ge)種污物(wu)(wu)混雜在一起的(de)雨(yu)(yu)水。回家后(hou)需(xu)及時脫(tuo)掉衣(yi)服，然(ran)后(hou)與其他衣(yi)服分(fen)開(kai)放。另(ling)外，清洗時要用消毒液浸泡之后(hou)才能徹底(di)殺菌(jun)，如果我(wo)們(men)不能注意這樣的(de)情況(kuang)，那么就容易出現問題了，注意起來(lai)才可以讓我(wo)們(men)更健康。
經期女性千萬別趟水
除了腳上有傷(shang)的(de)人(ren)，處于經(jing)期的(de)女性也(ye)不要趟渾濁的(de)雨水(shui)。因為經(jing)期趟水(shui)特別容易(yi)引發(fa)急性附件(jian)炎，下(xia)腹疼(teng)痛腫脹、月經(jing)失(shi)調、淋漓不斷(duan)，嚴重的(de)還會導(dao)致崩漏，因此我(wo)們在經(jing)期的(de)時候就要注意(yi)了，夏季的(de)時候最好就不要在下(xia)雨天的(de)時候出(chu)門了，否(fou)則容易(yi)給(gei)身體帶來傷(shang)害。
我(wo)們(men)上面就給大(da)家介紹了(le)(le)(le)有關夏季淋(lin)雨的(de)情況(kuang)了(le)(le)(le)，可以發(fa)現在(zai)淋(lin)雨了(le)(le)(le)之后需要我(wo)們(men)去(qu)做(zuo)的(de)也很多了(le)(le)(le)，如(ru)果不(bu)能對(dui)于這樣的(de)情況(kuang)重視起來，那么就容易讓身體受到傷害了(le)(le)(le)，這是(shi)我(wo)們(men)大(da)家需要盡量避(bi)免的(de)情況(kuang)了(le)(le)(le)哦(e)，一定(ding)要小心了(le)(le)(le)。
傳(chuan)統(tong)醫(yi)(yi)學認為(wei)，夏秋之(zhi)交熱(re)而多雨(yu)，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)較重(zhong)(zhong)(zhong)。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪過(guo)(guo)(guo)盛可(ke)致(zhi)病。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪傷(shang)人(ren)有(you)(you)(you)內(nei)(nei)外(wai)(wai)之(zhi)分(fen)(fen)，外(wai)(wai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多由氣(qi)(qi)(qi)候潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，坐臥濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)地(di)(di)而致(zhi)病；內(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多因(yin)喜食(shi)(shi)冷(leng)飲，貪吃生(sheng)冷(leng)瓜果(guo)(guo)等(deng)寒涼(liang)之(zhi)物(wu)，損傷(shang)人(ren)體(ti)陽氣(qi)(qi)(qi)所(suo)致(zhi)。 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)認為(wei)：脾臟(zang)能(neng)(neng)運(yun)(yun)化(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。脾喜燥(zao)而惡(e)(e)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，若脾陽振奮(fen)(fen)，脾臟(zang)健(jian)(jian)運(yun)(yun)，運(yun)(yun)滑水(shui)(shui)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)功能(neng)(neng)正常(chang)，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪則不(bu)(bu)(bu)易(yi)(yi)致(zhi)病。反之(zhi)，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)太重(zhong)(zhong)(zhong)致(zhi)人(ren)生(sheng)病后(hou)，病人(ren)往往出(chu)現(xian)(xian)頭昏頭重(zhong)(zhong)(zhong)、四肢酸(suan)懶、身(shen)(shen)(shen)(shen)重(zhong)(zhong)(zhong)而痛(tong)、關節屈(qu)伸不(bu)(bu)(bu)利(li)、胸中(zhong)(zhong)郁悶(men)、脘(wan)腹脹(zhang)滿(man)、惡(e)(e)心欲(yu)吐、食(shi)(shi)欲(yu)不(bu)(bu)(bu)振、大便溏瀉、舌苔厚(hou)(hou)膩(ni)(ni)(ni)等(deng)癥狀。為(wei)預防、減輕(qing)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪傷(shang)人(ren)，必須重(zhong)(zhong)(zhong)視護脾。只有(you)(you)(you)脾胃(wei)(wei)陽氣(qi)(qi)(qi)振奮(fen)(fen)，才能(neng)(neng)有(you)(you)(you)效(xiao)抵抗濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪的(de)(de)(de)侵(qin)襲(xi)。 因(yin)此(ci)，在(zai)(zai)夏秋之(zhi)交，應特別注意居室和(he)工作(zuo)場(chang)所(suo)的(de)(de)(de)通風；涉水(shui)(shui)及(ji)淋(lin)雨(yu)后(hou)應及(ji)時將身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)擦干(gan)并更衣；陰天(tian)水(shui)(shui)涼(liang)時不(bu)(bu)(bu)要(yao)在(zai)(zai)河水(shui)(shui)及(ji)游泳池(chi)里長時間(jian)浸(jin)泡，以(yi)防外(wai)(wai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)入(ru)侵(qin)肌表傷(shang)人(ren)。為(wei)防內(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，切(qie)勿過(guo)(guo)(guo)量(liang)食(shi)(shi)生(sheng)冷(leng)瓜果(guo)(guo)，飲食(shi)(shi)宜清(qing)淡(dan)易(yi)(yi)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)(hua)，忌(ji)肥(fei)甘厚(hou)(hou)膩(ni)(ni)(ni)及(ji)暴(bao)食(shi)(shi)。此(ci)外(wai)(wai)，用(yong)(yong)蓮(lian)子(zi)、薏米、赤小豆、白扁豆等(deng)健(jian)(jian)脾利(li)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)品(pin)適量(liang)煮粥食(shi)(shi)用(yong)(yong)，可(ke)護脾胃(wei)(wei)，祛(qu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)。 數千年前中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)就提到氣(qi)(qi)(qi)候環境變(bian)化(hua)(hua)(hua)對身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)產生(sheng)的(de)(de)(de)影響，其(qi)(qi)中(zhong)(zhong)「濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)」被視為(wei)引發(fa)(fa)及(ji)惡(e)(e)化(hua)(hua)(hua)疾病的(de)(de)(de)關鍵，在(zai)(zai)正常(chang)情況下(xia)(xia)，人(ren)體(ti)對于外(wai)(wai)界(jie)溫(wen)度、濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)度變(bian)化(hua)(hua)(hua)有(you)(you)(you)自(zi)然調(diao)(diao)節能(neng)(neng)力(li)(li)，但有(you)(you)(you)些人(ren)因(yin)體(ti)質(zhi)(zhi)、疾病或(huo)生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan)不(bu)(bu)(bu)良，造成體(ti)內(nei)(nei)水(shui)(shui)分(fen)(fen)調(diao)(diao)控系(xi)統(tong)失(shi)衡，水(shui)(shui)分(fen)(fen)排不(bu)(bu)(bu)出(chu)去(qu)(qu)，因(yin)此(ci)影響健(jian)(jian)康。 此(ci)外(wai)(wai)，現(xian)(xian)代人(ren)少(shao)動(dong)、多吃、熬夜、壓力(li)(li)大，也(ye)會(hui)(hui)(hui)造成腸胃(wei)(wei)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)(hua)功能(neng)(neng)受阻，水(shui)(shui)分(fen)(fen)代謝失(shi)調(diao)(diao)。 體(ti)內(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)過(guo)(guo)(guo)重(zhong)(zhong)(zhong)，會(hui)(hui)(hui)讓(rang)(rang)人(ren)覺得(de)困倦、身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)四支沉重(zhong)(zhong)(zhong)、沒有(you)(you)(you)食(shi)(shi)欲(yu)、手(shou)腳冰冷(leng)、皮膚起疹(zhen)、臉(lian)上(shang)黏膩(ni)(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)舒服(fu)，甚至出(chu)現(xian)(xian)腸胃(wei)(wei)炎(yan)(yan)現(xian)(xian)象。 少(shao)動(dong)、飲食(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)節制(zhi)及(ji)壓力(li)(li)，造成濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)留(liu)體(ti)內(nei)(nei) 以(yi)中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)而言，會(hui)(hui)(hui)運(yun)(yun)用(yong)(yong)芳香(xiang)、發(fa)(fa)汗及(ji)苦溫(wen)藥(yao)(yao)材，做為(wei)祛(qu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)法寶。運(yun)(yun)用(yong)(yong)植(zhi)(zhi)物(wu)香(xiang)氣(qi)(qi)(qi)來對抗感染病，是(shi)老(lao)祖(zu)宗的(de)(de)(de)智能(neng)(neng)。譬如(ru)南方人(ren)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)(shen)佩帶艾草蒲殺(sha)菌，防止(zhi)感染疾病。或(huo)在(zai)(zai)氣(qi)(qi)(qi)候回暖(nuan)、細菌病毒號(hao)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)五月(yue)端午，家家戶(hu)戶(hu)門口掛(gua)把(ba)佩藍、石(shi)菖(chang)及(ji)艾葉，取下(xia)(xia)后(hou)用(yong)(yong)來沐浴，便是(shi)取其(qi)(qi)具消(xiao)(xiao)毒空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)飲水(shui)(shui)之(zhi)意。 現(xian)(xian)代藥(yao)(yao)學也(ye)發(fa)(fa)現(xian)(xian)，這些芳香(xiang)植(zhi)(zhi)物(wu)確有(you)(you)(you)抗病毒功效(xiao)，如(ru)被制(zhi)成流感疫苗的(de)(de)(de)八角就是(shi)一(yi)例(li)。 此(ci)外(wai)(wai)，熱(re)辣(la)辣(la)的(de)(de)(de)姜汁發(fa)(fa)汗，最(zui)適合在(zai)(zai)淋(lin)雨(yu)之(zhi)后(hou)驅(qu)散(san)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)，預防感冒；苦溫(wen)的(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)甘姜如(ru)同慢墩火，緩緩將體(ti)內(nei)(nei)水(shui)(shui)氣(qi)(qi)(qi)逼(bi)散(san)出(chu)來。 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)教(jiao)你除身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi) 但要(yao)真正去(qu)(qu)體(ti)內(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)，還(huan)得(de)從(cong)改(gai)善(shan)生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan)開(kai)始下(xia)(xia)手(shou)。中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)提供(gong)以(yi)下(xia)(xia)方法，讓(rang)(rang)你輕(qing)松(song)除去(qu)(qu)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)濁(zhuo)重(zhong)(zhong)(zhong)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)，重(zhong)(zhong)(zhong)新恢復神(shen)清(qing)氣(qi)(qi)(qi)爽。 第1招(zhao) 勤運(yun)(yun)動(dong) 運(yun)(yun)動(dong)可(ke)以(yi)紓(shu)解壓力(li)(li)、活(huo)絡(luo)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)器官運(yun)(yun)作(zuo)，加速(su)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)排出(chu)體(ti)外(wai)(wai)。 現(xian)(xian)代人(ren)動(dong)腦多、體(ti)力(li)(li)消(xiao)(xiao)耗(hao)少(shao)，加上(shang)長期待在(zai)(zai)密閉(bi)空(kong)(kong)調(diao)(diao)內(nei)(nei)，很少(shao)流汗，身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)調(diao)(diao)控濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)度的(de)(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)變(bian)差(cha)。試試看跑步(bu)、健(jian)(jian)走(zou)、游泳、瑜(yu)珈、太極等(deng)任何(he)「有(you)(you)(you)點喘、會(hui)(hui)(hui)流汗」的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，有(you)(you)(you)助活(huo)化(hua)(hua)(hua)氣(qi)(qi)(qi)血循環，增(zeng)加水(shui)(shui)分(fen)(fen)代謝。 第2招(zhao) 飲食(shi)(shi)清(qing)淡(dan)適量(liang) 腸胃(wei)(wei)系(xi)統(tong)攸關營養及(ji)水(shui)(shui)分(fen)(fen)代謝，最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)方式就是(shi)適量(liang)、均衡飲食(shi)(shi)。 酒、牛奶、肥(fei)甘厚(hou)(hou)味等(deng)油(you)膩(ni)(ni)(ni)食(shi)(shi)物(wu)不(bu)(bu)(bu)易(yi)(yi)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)(hua)，容易(yi)(yi)造成腸胃(wei)(wei)悶(men)脹(zhang)、發(fa)(fa)炎(yan)(yan)。甜食(shi)(shi)油(you)炸品(pin)會(hui)(hui)(hui)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)產生(sheng)過(guo)(guo)(guo)氧化(hua)(hua)(hua)物(wu)，加重(zhong)(zhong)(zhong)發(fa)(fa)炎(yan)(yan)反應。 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)認為(wei)生(sheng)冷(leng)食(shi)(shi)物(wu)、冰品(pin)或(huo)涼(liang)性(xing)蔬果(guo)(guo)，會(hui)(hui)(hui)讓(rang)(rang)腸胃(wei)(wei)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)(hua)吸收功能(neng)(neng)停(ting)滯，不(bu)(bu)(bu)易(yi)(yi)無(wu)限量(liang)食(shi)(shi)用(yong)(yong)。如(ru)生(sheng)菜 沙拉、西(xi)瓜、大白菜、苦瓜等(deng)，最(zui)好(hao)在(zai)(zai)烹(peng)調(diao)(diao)時加入(ru)蔥(cong)、姜，降(jiang)(jiang)低(di)蔬菜寒涼(liang)性(xing)質(zhi)(zhi)。 第3招(zhao) 避環境的(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi) 此(ci)外(wai)(wai)，日常(chang)生(sheng)活(huo)最(zui)好(hao)減少(shao)暴(bao)露在(zai)(zai)潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)環境中(zhong)(zhong)。尤其(qi)(qi)對濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)敏(min)感的(de)(de)(de)人(ren)，更應留(liu)心下(xia)(xia)列事(shi)項： 1.不(bu)(bu)(bu)要(yao)直(zhi)接睡地(di)(di)板。空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)中(zhong)(zhong)水(shui)(shui)分(fen)(fen)會(hui)(hui)(hui)下(xia)(xia)降(jiang)(jiang)且地(di)(di)板濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)重(zhong)(zhong)(zhong)，容易(yi)(yi)入(ru)侵(qin)體(ti)內(nei)(nei)造成四肢酸(suan)痛(tong)。最(zui)好(hao)睡在(zai)(zai)與(yu)地(di)(di)板有(you)(you)(you)一(yi)定距離的(de)(de)(de)床上(shang)。 2.潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)下(xia)(xia)雨(yu)天(tian)減少(shao)外(wai)(wai)出(chu)。 3.不(bu)(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)未(wei)干(gan)的(de)(de)(de)衣服(fu) 4.水(shui)(shui)分(fen)(fen)攝取要(yao)適量(liang)
關于夏季高溫多雨，濕氣重，如何祛濕，建議如下；
1、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。
日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火。
4、運動排汗祛濕
運動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的；運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
6、足療祛濕
中醫有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住地(di)下室(潮(chao)氣(qi)重)，熱天也(ye)不要直(zhi)接睡(shui)地(di)板。空氣(qi)中水分(fen)會下降且(qie)地(di)板潮(chao)氣(qi)重，容易入(ru)侵體內造成四肢酸(suan)痛。最好睡(shui)在(zai)與地(di)板有一定(ding)距離的床上。
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