大家都知道夏(xia)季容(rong)易(yi)上火，氣(qi)溫(wen)高，要注意一些(xie)養生的(de)方式(shi)和方法哦，夏(xia)季最應該(gai)知道和了解(jie)的(de)就(jiu)是(shi)應該(gai)如何解(jie)熱降溫(wen)了，通過一些(xie)食物的(de)滋補可以起(qi)到很好的(de)保健的(de)作(zuo)用哦，那么夏(xia)季適(shi)合吃(chi)什么呢，這些(xie)食物就(jiu)是(shi)不錯的(de)選擇，來看看吧。
圣女果
圣(sheng)女(nv)果(guo)有(you)(you)清熱(re)(re)解毒的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于內(nei)熱(re)(re)所(suo)引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)咽喉腫痛(tong)、口舌生瘡、大便(bian)干結、口渴口臭(chou)、胸膈悶熱(re)(re)等(deng)均(jun)有(you)(you)良好的(de)(de)(de)調節作(zuo)用(yong)。因(yin)此炎熱(re)(re)的(de)(de)(de)夏(xia)季尤其適合多吃圣(sheng)女(nv)果(guo)，可以(yi)有(you)(you)效預(yu)防因(yin)為水分流失過快所(suo)導致(zhi)的(de)(de)(de)便(bian)秘(mi)問題(ti)。圣(sheng)女(nv)果(guo)含有(you)(you)的(de)(de)(de)維生素多，可以(yi)有(you)(you)緩解上火的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于預(yu)防便(bian)秘(mi)有(you)(you)很好的(de)(de)(de)效果(guo)呢。
荸薺
荸(bi)薺性味甘，平。入(ru)肺(fei)、胃經。功效清熱(re)止渴，利(li)濕化(hua)痰(tan)，降血壓。可(ke)用(yong)于熱(re)病傷津、口(kou)渴食(shi)(shi)少、便赤便秘、肺(fei)熱(re)咳(ke)嗽(sou)等癥(zheng)，另外對濕熱(re)黃疸(dan)、腎炎水(shui)腫(zhong)、部(bu)分眼疾等也有一定的(de)療效。荸(bi)薺洗凈去皮(pi)蒂即可(ke)食(shi)(shi)用(yong)。這(zhe)樣的(de)食(shi)(shi)物(wu)可(ke)以有解(jie)熱(re)降溫的(de)作用(yong)，而且(qie)還可(ke)以有利(li)尿化(hua)痰(tan)祛濕的(de)效果。
冬瓜
有利水消(xiao)痰、清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)的功效。濕(shi)熱(re)體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱(re)煩悶、消(xiao)渴、濕(shi)疹、癤(jie)腫等均可(ke)食用，并(bing)可(ke)解(jie)酒。冬瓜含(han)有的水分比較多，可(ke)以有清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)祛濕(shi)的作(zuo)用哦。
上面介紹了夏(xia)季(ji)(ji)解熱降溫(wen)的食物(wu)，含(han)有的蛋(dan)白質，維生素和礦物(wu)質都是比較豐(feng)富的，很(hen)適合人(ren)們(men)吸收和利用哦，所以平時(shi)(shi)的時(shi)(shi)候我們(men)可以多(duo)吃這樣的食材。是不(bu)錯的夏(xia)季(ji)(ji)清熱降溫(wen)的食物(wu)類型哦，大家可以利用起來。
很多的(de)(de)食物都有清(qing)熱解(jie)(jie)(jie)毒的(de)(de)作用，對(dui)于不同季(ji)節的(de)(de)養生方(fang)法(fa)，大家一(yi)定要(yao)懂(dong)一(yi)些。那(nei)么如何解(jie)(jie)(jie)熱降(jiang)溫(wen)的(de)(de)呢，其實(shi)有很多的(de)(de)方(fang)式和方(fang)法(fa)哦，一(yi)些解(jie)(jie)(jie)熱降(jiang)溫(wen)的(de)(de)食物適合春夏季(ji)食用，來看看這些食物的(de)(de)介紹吧，你可以了(le)解(jie)(jie)(jie)更多。
綠豆
綠豆是最(zui)常用的(de)清熱(re)(re)、解(jie)毒食品，還(huan)有降脂、保肝的(de)作用，是濕熱(re)(re)體質者(zhe)的(de)天然良藥。
苦瓜
具有(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)涼解(jie)渴、清(qing)(qing)熱解(jie)毒(du)、清(qing)(qing)心明目、益(yi)氣解(jie)乏、益(yi)腎利(li)尿的(de)作用(yong)。苦(ku)瓜中含有(you)(you)(you)(you)(you)多種維生素、礦物(wu)質，含有(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)脂(zhi)、減肥的(de)特效(xiao)成分，可(ke)(ke)以(yi)加(jia)速排毒(du)。據(ju)研(yan)究(jiu)發(fa)現，它還(huan)(huan)(huan)具有(you)(you)(you)(you)(you)良好(hao)的(de)降血糖、抗病毒(du)和(he)防癌(ai)功效(xiao)。吃(chi)苦(ku)瓜可(ke)(ke)以(yi)有(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)熱解(jie)毒(du)在(zai)歐勇，而且(qie)還(huan)(huan)(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)腎利(li)尿的(de)作用(yong)，對(dui)于清(qing)(qing)熱解(jie)毒(du)降脂(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)好(hao)處，而且(qie)還(huan)(huan)(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)解(jie)熱降溫的(de)作用(yong)。
黃瓜
能(neng)清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)(du)(du)(du)、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的(de)(de)排毒(du)(du)(du)(du)食品。黃瓜(gua)還(huan)能(neng)促進新陳(chen)代謝、美(mei)白(bai)皮膚、抑制脂(zhi)肪形(xing)成(cheng)。夏(xia)季多吃黃瓜(gua)可(ke)以有(you)清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)(du)(du)(du)的(de)(de)作(zuo)用，而且還(huan)有(you)排毒(du)(du)(du)(du)的(de)(de)作(zuo)用哦(e)，對于促進代謝有(you)好處。
百合
百(bai)合(he)味甘(gan)、性微寒，歸(gui)心、肺(fei)經，具有養陰(yin)潤(run)肺(fei)、清心安(an)神(shen)、潤(run)肺(fei)解(jie)渴、止(zhi)咳止(zhi)血、開胃(wei)安(an)神(shen)的(de)(de)功效(xiao)。適用于陰(yin)虛久咳，驚悸(ji)、失眠、多夢，精神(shen)恍惚等(deng)癥狀。多吃百(bai)合(he)可以有清熱解(jie)毒的(de)(de)作(zuo)用，而(er)且(qie)還可以起到解(jie)熱降溫的(de)(de)效(xiao)果(guo)。
上面(mian)介紹了幾(ji)種可(ke)(ke)以(yi)有(you)解(jie)熱降(jiang)溫的(de)(de)(de)食(shi)物，適(shi)應的(de)(de)(de)人(ren)群也有(you)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)，可(ke)(ke)以(yi)補充豐富的(de)(de)(de)營養(yang)素(su)，具有(you)清熱解(jie)毒，健腦益智的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，而且(qie)還(huan)可(ke)(ke)以(yi)滋補腸胃，對(dui)身體健康起著很(hen)大的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。
西瓜啊,還有(you)綠豆湯也很不(bu)(bu)錯(cuo),還有(you)冬瓜湯下面(mian)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中的(de)十個“最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)”可(ke)(ke)(ke)助(zhu)你(ni)一(yi)(yi)臂之(zhi)(zhi)力(li)。1、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)調味(wei)品(pin)——食(shi)醋(cu)(cu)：酷夏(xia)(xia)(xia)熱出(chu)汗多(duo)(duo)，多(duo)(duo)吃(chi)點醋(cu)(cu)，能(neng)(neng)(neng)(neng)提高胃酸(suan)濃度(du)，幫(bang)助(zhu)消(xiao)化和(he)吸收，促進食(shi)欲。2、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)蔬菜(cai)(cai)——苦味(wei)菜(cai)(cai)：夏(xia)(xia)(xia)季(ji)氣溫高濕度(du)大(da)，往(wang)往(wang)使人(ren)(ren)精神(shen)萎靡、倦(juan)怠乏(fa)力(li)、胸悶、頭昏(hun)、食(shi)欲不(bu)(bu)振、身體消(xiao)瘦。此時，吃(chi)點苦味(wei)蔬菜(cai)(cai)大(da)有(you)裨益。苦味(wei)蔬菜(cai)(cai)中含有(you)豐富的(de)具有(you)消(xiao)暑、退熱、除(chu)煩、提神(shen)和(he)健(jian)胃功能(neng)(neng)(neng)(neng)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)物堿、氨基酸(suan)、苦味(wei)素、維生(sheng)(sheng)(sheng)素及礦物質。3、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)湯肴——番茄(qie)湯：夏(xia)(xia)(xia)令多(duo)(duo)喝番茄(qie)湯既(ji)可(ke)(ke)(ke)獲得(de)養料，又能(neng)(neng)(neng)(neng)補足水(shui)分(fen)，最(zui)(zui)(zui)適(shi)合于(yu)男子。4、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)肉(rou)(rou)食(shi)——鴨(ya)肉(rou)(rou)：切莫以為夏(xia)(xia)(xia)季(ji)只(zhi)宜吃(chi)清淡食(shi)物，而夏(xia)(xia)(xia)季(ji)照樣(yang)能(neng)(neng)(neng)(neng)進補，關鍵在(zai)于(yu)選(xuan)準補品(pin)。這(zhe)里向你(ni)推薦鴨(ya)肉(rou)(rou)，鴨(ya)肉(rou)(rou)不(bu)(bu)僅富含人(ren)(ren)在(zai)夏(xia)(xia)(xia)天(tian)急(ji)需的(de)蛋(dan)白質等養料，而且能(neng)(neng)(neng)(neng)防(fang)疾療病(bing)。5、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)飲(yin)料——熱茶(cha)：夏(xia)(xia)(xia)天(tian)離不(bu)(bu)開飲(yin)料，首選(xuan)的(de)既(ji)非各(ge)種冷(leng)飲(yin)制(zhi)(zhi)品(pin)，也不(bu)(bu)是(shi)啤酒(jiu)或(huo)咖啡，而是(shi)極普通的(de)熱茶(cha)。熱茶(cha)的(de)降(jiang)溫能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)大(da)大(da)超(chao)過(guo)(guo)冷(leng)飲(yin)制(zhi)(zhi)品(pin)，乃是(shi)消(xiao)暑飲(yin)品(pin)中的(de)佼佼者。6、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)營養素——維生(sheng)(sheng)(sheng)素E：維生(sheng)(sheng)(sheng)素可(ke)(ke)(ke)讓你(ni)平安(an)度(du)夏(xia)(xia)(xia)，人(ren)(ren)在(zai)夏(xia)(xia)(xia)天(tian)會(hui)遇到三(san)大(da)危險，即強烈的(de)日照、臭(chou)氧與(yu)疲勞(lao)，而維生(sheng)(sheng)(sheng)素E可(ke)(ke)(ke)將這(zhe)三(san)大(da)危險降(jiang)到最(zui)(zui)(zui)低程度(du)。維生(sheng)(sheng)(sheng)素E在(zai)麥芽、麩皮(pi)面(mian)包、胡桃泥、奶制(zhi)(zhi)品(pin)等食(shi)物中含量較多(duo)(duo)，夏(xia)(xia)(xia)天(tian)可(ke)(ke)(ke)多(duo)(duo)安(an)排(pai)一(yi)(yi)點。7、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)運動——游泳：夏(xia)(xia)(xia)令最(zui)(zui)(zui)好的(de)運動是(shi)游泳。游泳特別對(dui)(dui)血管有(you)益。8、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)服色(se)(se)——紅色(se)(se)：其奧妙(miao)在(zai)于(yu)紅色(se)(se)可(ke)(ke)(ke)見光(guang)波(bo)最(zui)(zui)(zui)長，可(ke)(ke)(ke)大(da)量吸收日光(guang)中的(de)紫外(wai)線，保(bao)護皮(pi)膚(fu)不(bu)(bu)受傷害，防(fang)止皮(pi)膚(fu)老化甚至(zhi)癌(ai)變。9、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)取涼(liang)“設施”——扇(shan)子：若(ruo)有(you)意(yi)識地(di)換用左手搖扇(shan)，還可(ke)(ke)(ke)收到活(huo)化右腦、開發(fa)右腦潛(qian)能(neng)(neng)(neng)(neng)、預(yu)防(fang)中風的(de)意(yi)外(wai)之(zhi)(zhi)效。同時，扇(shan)子獲得(de)的(de)風也最(zui)(zui)(zui)宜人(ren)(ren)。10、最(zui)(zui)(zui)佳(jia)(jia)(jia)保(bao)健(jian)措(cuo)施——起(qi)睡(shui)定時：以遲睡(shui)早起(qi)為佳(jia)(jia)(jia)，午睡(shui)可(ke)(ke)(ke)補充睡(shui)眠(mian)不(bu)(bu)足，而且應盡可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)地(di)定時起(qi)、睡(shui)。對(dui)(dui)多(duo)(duo)數人(ren)(ren)來說 ,盛夏(xia)(xia)(xia)在(zai)一(yi)(yi)年(nian)四(si)季(ji)中最(zui)(zui)(zui)為難過(guo)(guo)。但是(shi) ,如能(neng)(neng)(neng)(neng)注(zhu)意(yi)保(bao)養 ,不(bu)(bu)但能(neng)(neng)(neng)(neng)安(an)度(du)盛夏(xia)(xia)(xia) ,而且對(dui)(dui)防(fang)病(bing)健(jian)身、延年(nian)益壽也大(da)有(you)裨益。
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