夏季很容易出現(xian)中暑的(de)(de)(de)情況(kuang)(kuang)，比如(ru)說濕(shi)氣重，會(hui)出現(xian)煩躁啊或者是一(yi)些(xie)(xie)上(shang)火的(de)(de)(de)情況(kuang)(kuang)呢(ni)，你知道夏季應該如(ru)何(he)清熱(re)解毒的(de)(de)(de)嗎，下面的(de)(de)(de)這些(xie)(xie)清熱(re)燥濕(shi)的(de)(de)(de)食物就是不錯的(de)(de)(de)選擇呢(ni)，可以起到很好的(de)(de)(de)去濕(shi)氣的(de)(de)(de)效果，來看看小編的(de)(de)(de)這些(xie)(xie)介紹(shao)吧。
芥藍
有(you)(you)(you)(you)利(li)水化痰、解(jie)毒祛風、消(xiao)暑解(jie)熱、解(jie)勞乏(fa)、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下(xia)虛(xu)火(huo)、止牙齦出(chu)血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛(xu)火(huo)上(shang)(shang)升(sheng)、牙齦腫(zhong)脹出(chu)血等也(ye)有(you)(you)(you)(you)輔助(zhu)治療效果。芥藍(lan)可以有(you)(you)(you)(you)利(li)尿消(xiao)腫(zhong)的(de)作用，對于消(xiao)暑也(ye)有(you)(you)(you)(you)好(hao)處，同時(shi)也(ye)可以補充(chong)維生(sheng)素，對于預防上(shang)(shang)火(huo)陰(yin)虛(xu)火(huo)旺有(you)(you)(you)(you)幫助(zhu)、
荷葉
有清暑利濕(shi)、升發(fa)清陽、涼(liang)血止血等功效。現代研究表(biao)明，荷葉也(ye)有降血脂作用，所以很多減(jian)肥、降脂、祛痘(dou)產品(pin)中都含(han)有荷葉。
苦瓜
具有清(qing)(qing)涼解(jie)渴、清(qing)(qing)熱解(jie)毒(du)、清(qing)(qing)心明目、益氣解(jie)乏、益腎利尿的(de)作用。苦(ku)瓜中含有多種維生素(su)、礦物(wu)質，含有清(qing)(qing)脂、減肥(fei)的(de)特效成分，可以加速排毒(du)。據研(yan)究發現，它還(huan)具有良好的(de)降血(xue)糖、抗病毒(du)和防癌功效。苦(ku)瓜最適(shi)合夏(xia)季食(shi)用，是不錯的(de)清(qing)(qing)熱燥濕的(de)食(shi)材類型，同(tong)時也可以有降脂減肥(fei)的(de)效果呢。
關于(yu)清(qing)(qing)熱(re)燥(zao)濕的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)些食(shi)物的(de)(de)(de)(de)(de)介紹(shao)，你(ni)都(dou)知道了(le)吧(ba)，可以(yi)看出的(de)(de)(de)(de)(de)是這些食(shi)物具有很好的(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒(du)祛濕的(de)(de)(de)(de)(de)作用呢，同時也可以(yi)有提(ti)高免疫力的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果呢，是不錯的(de)(de)(de)(de)(de)降(jiang)血糖啊(a)或者是清(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒(du)的(de)(de)(de)(de)(de)首選(xuan)，如果夏季你(ni)也有燥(zao)熱(re)的(de)(de)(de)(de)(de)話，這些食(shi)物是首選(xuan)。
除濕的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海帶、鯽魚等。藥食同源，具有去除濕氣的食物分析如下：
1.白扁豆：具有化濕補脾、和中的功效。對于脾虛濕盛引起的疲乏無力、肢體倦怠、飲食減少等癥狀具有輔助的調理作用，所以能夠去除濕氣。
2.薏米：具有利水滲濕、健脾的功效，對于脾虛濕盛引起的腹瀉有一定調理作用，所以能夠去除濕氣。
3.冬瓜：具有利尿祛濕的功效，對于水濕停留于體內的水腫有輔助的調理作用，所以能去濕氣。
4.海帶：具有利水消腫、軟堅散結化痰的功效，對于水濕停留體內所引起的水腫，具有利水消腫的功效，所以能去濕氣。
5.鯽魚：具有健脾益氣、利水消腫的功效。對于脾虛水濕內盛引起的疲乏無力、水腫等癥狀有輔助作用。
在(zai)飲食(shi)方面,可(ke)以多吃一(yi)些具(ju)有(you)清(qing)熱(re)除濕(shi)(shi)作用(yong)的食(shi)物(wu),如紅豆薏(yi)米(mi)粥、苦瓜(gua)湯等(deng)(deng),也可(ke)多吃一(yi)些山(shan)藥、薏(yi)米(mi),參苓白(bai)術(shu)散等(deng)(deng),對于(yu)濕(shi)(shi)氣重和個人(ren)生(sheng)活環(huan)境(jing)、體(ti)(ti)質、缺乏運(yun)動等(deng)(deng)具(ju)有(you)清(qing)熱(re)祛(qu)濕(shi)(shi)作用(yong)的中藥物(wu)進(jin)行調(diao)理(li),比如參苓白(bai)術(shu)散等(deng)(deng),體(ti)(ti)內濕(shi)(shi)氣重與個人(ren)生(sheng)活條件、體(ti)(ti)質、缺少(shao)運(yun)動等(deng)(deng)都有(you)一(yi)定的關系,不(bu)能長期生(sheng)活在(zai)潮濕(shi)(shi)陰冷環(huan)境(jing)中,多曬曬太陽,堅持(chi)適當的體(ti)(ti)育鍛煉,可(ke)以促進(jin)患(huan)者(zhe)血液循環(huan),排除人(ren)體(ti)(ti)內濕(shi)(shi)氣,不(bu)能吃辛辣刺激的食(shi)物(wu)。
夏季天氣升溫，人的毛孔打開，空調冷熱交替、冷飲不斷都會加重身體的濕氣，而身體濕氣大是非常不好的，那么祛濕吃什么好呢？吃什么食物可以祛濕？
祛濕吃什么好山藥
胃脹時食用山藥，有促進消化的作用，有利于改善脾胃消化吸收功能。而將山藥去皮生食，其排毒效果更佳。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個祛斑的作用。胡蘿卜中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。
地瓜
地瓜質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道。地瓜含有纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
薏仁
薏仁富含蛋白質，可分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點、肌膚白晰，長期飲用還可以達到滋潤肌膚的功效，對保持人體皮膚光澤細膩。而薏仁水也有排毒養顏的功效，對于肌膚美白是天然的保養品。
紅豆
紅豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效。可在睡前將紅豆燉煮浸泡，隔天食用能更有效的促進排毒功能。
綠豆
綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，內服可保護胃腸粘膜。而多喝綠豆湯有利于排毒和消腫。此外，綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食，一般不宜冬季食用。
祛濕湯飲的做法百合綠豆湯
材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。
做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。
功效：清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。
做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內黑膜，瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調味即可品嘗。
功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
體內有濕氣要注意什么
針對濕氣重的問題，我們可以通過食療和運動來解決
多做運動
慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動后出出汗，是個很不錯的方式；
注意攝入去濕氣的食物
可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等；
注意保暖
寒冷天氣不要穿很少的(de)衣物，會讓(rang)體質更加惡化，要注意保暖(nuan)。
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