現(xian)在我(wo)們(men)已經到了夏季(ji)，這是一個非常(chang)好的節氣了，我(wo)們(men)大家在夏季(ji)的時候(hou)(hou)是很(hen)容易出現(xian)各種各樣問題(ti)的了，因此這時候(hou)(hou)我(wo)們(men)就(jiu)很(hen)適合選(xuan)擇合適食(shi)物吃(chi)來養生(sheng)了，那么(me)我(wo)們(men)大家在夏季(ji)的時候(hou)(hou)應該吃(chi)什(shen)么(me)比較(jiao)好呢(ni)，一起看看夏季(ji)飲食(shi)的宜(yi)忌(ji)吧。
適宜(yi)的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬(meng)、柿(shi)子(zi)、荸薺、節瓜、黃(huang)瓜、菱(ling)角(jiao)、西紅(hong)柿(shi)、莧(xian)菜(cai)(cai)(cai)、木(mu)耳菜(cai)(cai)(cai)、紫菜(cai)(cai)(cai)、鮮藕(ou)、莼菜(cai)(cai)(cai)等。
要保持肝氣(qi)的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百(bai)合、決明子、薄荷(he)、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞(qi)子、桑(sang)葚等。晚飯時喝少量紅酒以暢(chang)通氣(qi)血。
飲食(shi)上應注意調養(yang)脾(pi)胃(wei)，以低(di)脂、低(di)鹽、多維(wei)生素的(de)食(shi)物為主，如粳米(mi)、綠(lv)豆、赤小豆、泥鰍(qiu)、鵪(an)鶉(chun)、雞肉、豬(zhu)肉、海帶、豆腐、絲瓜(gua)、菠菜、佛手(shou)瓜(gua)、百合、萵筍(sun)、魚腥(xing)草、草莓、茉(mo)莉花、綠(lv)茶等，但(dan)不宜冰鎮食(shi)用。
忌食性熱升發(fa)或生冷(leng)食物，如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇(qi)淋等，以(yi)免耗氣傷(shang)(shang)津或有損傷(shang)(shang)脾胃之陽，這(zhe)是非常好(hao)的(de)食物了(le)，我(wo)們通過(guo)這(zhe)樣的(de)方法來保健，對于我(wo)們的(de)身體健康來說(shuo)就更有好(hao)處了(le)，我(wo)們需(xu)要(yao)重視這(zhe)樣的(de)問題才可(ke)以(yi)。
避免吃刺激(ji)性食物(wu)和產氣食物(wu)，如辣椒、花椒、胡椒、芥(jie)末、咖(ka)喱粉(fen)、咖(ka)啡、濃茶等。芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過(guo)食。
水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)營養十分豐富(fu)，不但含有人(ren)體必(bi)須的(de)(de)多種維(wei)生素，還富(fu)含礦物質、粗纖維(wei)、碳水(shui)化(hua)合物等營養元素。在夏(xia)季多吃水(shui)果(guo)(guo)，有助于(yu)身體的(de)(de)健康，特(te)別是兒童，更(geng)應該多吃。不過我們也要(yao)(yao)注意(yi)了(le)(le)，雖然吃水(shui)果(guo)(guo)是非常(chang)好(hao)的(de)(de)了(le)(le)，但是如(ru)果(guo)(guo)我們隨意(yi)的(de)(de)吃，那(nei)么對(dui)于(yu)身體健康來(lai)說就(jiu)沒(mei)有什么好(hao)處了(le)(le)，我們需要(yao)(yao)注意(yi)選擇(ze)合適的(de)(de)時間來(lai)吃，夏(xia)季的(de)(de)時候(hou)上午(wu)吃水(shui)果(guo)(guo)可以讓我們更(geng)健康。
夏季(ji)的飲食(shi)宜忌是(shi)非常有(you)(you)講究的了，我們上面就(jiu)給大家介紹了夏季(ji)飲食(shi)的選擇(ze)了，我們通過(guo)這樣的方(fang)法可以(yi)更好(hao)的保健(jian)哦，對于我們現代人(ren)來說就(jiu)是(shi)很有(you)(you)好(hao)處的了，我們一定要注意合(he)適的食(shi)物來吃(chi)才可以(yi)了，大家不能錯(cuo)過(guo)。
夏天的時(shi)候，經常有(you)(you)人會(hui)出現吃不下飯的情況，在夏季，如果是想要(yao)靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)養(yang)生，小編也(ye)是建議，大家可以(yi)多吃一些涼性(xing)的蔬(shu)菜，能夠幫助生津止渴，比如說苦(ku)瓜，甜瓜還有(you)(you)菜瓜，黃(huang)瓜等等。
夏天炎熱的氣候，讓人心里很煩燥，天氣熱的時候什么都不想吃。糖尿病患者比起普通人來說更易受苦夏的困擾，身體抵抗力低，很容易被病菌侵襲。而且很多糖友還存在神經或血管方面的病變，體溫和水鹽調節能力低于常人，脫水、失鹽的風險較高。夏天衣物穿得少，皮膚露在外面受到傷害而感染的機率也很大。還有許多糖友因為夏季血糖控制起來比較容易，所以在飲食上放松許多，反而易使血糖變得不規律。糖友們，夏天千萬不能這樣吃！
所以，在這里給糖友們幾個建議，注意以下幾點，舒舒服服的過夏天。
一、科學飲水
好多糖友不敢喝水，生怕水喝多了上廁所，這種想法很有問題。人喝水是因為身體里缺水，水是生命之源， 健康 人都不能不喝水，又何況糖尿病人呢？糖友若不喝水，在炎熱的夏天又會流許多的汗，身體內的水分隨汗液流失，極易造成脫水，對于糖友的血管、神經及腎功能都會造成損害。所以，糖友們在夏天一定要多喝水，不要等到渴的時候再去喝。
做到：1.不喝冰水，喝水時一定要喝涼開水，不要喝含糖的飲料，更不要喝冰水；
2.多喝水，手邊常備一只保溫杯，不要等到口渴時再喝；
3.多吃含水量大的蔬果，如冬瓜、西瓜、黃瓜、蕃茄等，但不可貪多。
二、合理飲食
夏季再熱，糖友也要遠離冰、凍的飲食及瓜果，易導致胃腸炎癥，或影響血糖。要做到少食多餐，每餐營養均衡，碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等都要包含在每一餐的食物中。
做到：1少食多餐，每日三餐外再加2-3次間餐小食；
2多吃粗雜糧，粗雜糧含有豐富的營養還有輔助治療的功效，比如小米養胃，紅豆祛濕，綠豆暑等，而且升糖速度慢應多吃；
3多加醋少食鹽，夏季天氣炎熱，電解質流失較多，應每日補充5-6克的鹽分（5ml醬油等于1克鹽）。每日飲食中多加一些醋，對于食欲不振、消化不良的糖友能起到開胃促食欲的作用；
4. 適量增減食物，夏日體重易下降，因此體型消瘦的糖友要適量多吃些，而體型肥胖的要適量減少。
5. 忌食冷飲及冷硬食物。
6. 甜食需適量，糖友要減少糖分的攝入，可食用少量天然帶有甜味的食物，如百合蓮子羹等；或適量吃些用甜味劑代替糖的食物，如木糖醇。
三、適量運動
適度運動能強健身體，提高血液中葡萄糖的利用效率，降低胰島的負擔。所以，夏天時糖友們也要堅持運動，起居有規律，讓身體機能保持在最佳狀態，運動時間在每天早晚飯后半小時到一小時開始運動，散步、慢跑或太極拳等都可以，避免在太陽最大的中午運動，防止中暑。
四、保護好足部，小心受傷
夏天不穿襪子的時候多，且足部易出汗，受傷后易使細菌感染，傷口不宜復原，嚴重的還會導致截肢，所以要加強對足部的保護。
做到：1.每日檢查足部，洗腳后修理趾甲、修胼胝；
2、腳下如果有起皰、疼痛的地方，一定不要輕視，要到醫院接受治療;
3、每日檢查鞋襪：襪子不要有破洞、起球的地方，如果不是很熱，要穿純棉吸汗的襪子；鞋子的大小要合適寬松，不能太大也不能太小，在室外要避免穿前、后端暴露的涼鞋、拖鞋；
4、不要赤腳走路，即使是沙灘、泳池也要穿上能保護雙腳的鞋子。
5、空調溫度別打得太低，以免使腳部受涼。
糖友夏季飲食食譜推薦
1.清涼飲食需適量，如涼茶、涼粥等，計入到全天的總熱量攝入中，從主食的量中減去相應的數量。
2.多吃富含膳食纖維的食物，如海藻、蓮藕、豆類、糙米等，能延緩葡萄糖的轉化，減少脂肪生成率。
3.補充含鋅的食物，如牡蠣及生姜等，有利于胰島素的生成。
4.不可過分貪涼，從冰箱中拿出來的食品要等一會兒再吃，不要吃冷飲，可多吃些解暑的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、荷葉茶等。糖友抵抗力較差，吃了太多冷飲或涼的食物，易損傷腸胃，導致腹瀉、脫水、電解質紊亂等，會使血糖迅速升高，誘發并發癥。
5.可吃低糖水果，夏天也是大量水果上市的季節，糖友可根據自身血糖控制情況吃些低糖水果，如杏、桃、櫻桃、蘋果等，荔枝含糖量過高應少吃。吃水果時要注意，最后在兩餐之間或睡前食用，并且要減去正餐相應熱量的主食。
除了這些，糖友們每餐可以喝一些湯、粥類，如冬瓜湯、西紅柿蛋花湯、蓮藕湯或雜豆粥等，即能增進食欲，又能補充水分，營養也豐富，一舉數得。
更多 健康 飲食科譜：
辟謠！糖尿病人不能喝粥？得了糖尿病，最不該吃這4種食物
糖(tang)尿(niao)病人不能吃(chi)肉(rou)？常吃(chi)這七種肉(rou)，穩(wen)糖(tang)還能防并發癥
夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜營養(yang)原則(ze)1、要(yao)(yao)(yao)補(bu)充足(zu)(zu)夠(gou)(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質：這是(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)高溫(wen)條件下，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)組織蛋(dan)(dan)(dan)白分解(jie)增(zeng)加(jia)，尿(niao)中肌苷和(he)(he)(he)汗氮(dan)排(pai)出(chu)增(zeng)多(duo)(duo)(duo)，從而(er)引(yin)起(qi)負氮(dan)平(ping)衡(heng)。因(yin)(yin)(yin)(yin)此，蛋(dan)(dan)(dan)白質的(de)(de)(de)(de)(de)攝取量(liang)應(ying)在(zai)平(ping)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)礎上增(zeng)加(jia)10%～15%，每天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)供給量(liang)須(xu)達100克(ke)左右，并(bing)注(zhu)意補(bu)充賴氨酸。 2、要(yao)(yao)(yao)補(bu)充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)：這是(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)熱(re)環境(jing)(jing)下維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)代謝增(zeng)加(jia)，此外(wai)，汗液(ye)排(pai)出(chu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)溶性維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)增(zeng)多(duo)(duo)(duo)，尤其(qi)是(shi)(shi)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C，此外(wai)汗液(ye)中還有(you)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1及(ji)(ji)(ji)B2。因(yin)(yin)(yin)(yin)此，在(zai)夏(xia)天(tian)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)需要(yao)(yao)(yao)量(liang)比普(pu)通標準要(yao)(yao)(yao)高一(yi)(yi)倍或一(yi)(yi)倍以(yi)(yi)上，大(da)(da)劑(ji)量(liang)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1、B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C乃至維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A，對(dui)(dui)(dui)提高耐熱(re)能(neng)(neng)(neng)力和(he)(he)(he)體(ti)(ti)(ti)(ti)力有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。 3、要(yao)(yao)(yao)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)和(he)(he)(he)無(wu)機鹽：當機體(ti)(ti)(ti)(ti)大(da)(da)量(liang)出(chu)汗或體(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)過(guo)(guo)高時，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但體(ti)(ti)(ti)(ti)內水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)，而(er)且還會(hui)(hui)(hui)流失(shi)(shi)大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)鈉、鉀；而(er)缺鈉可(ke)(ke)引(yin)起(qi)嚴重缺水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，所以(yi)(yi)要(yao)(yao)(yao)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分和(he)(he)(he)無(wu)機鹽。水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)充最(zui)好是(shi)(shi)少(shao)量(liang)、多(duo)(duo)(duo)次，這樣(yang)(yang)可(ke)(ke)使機體(ti)(ti)(ti)(ti)排(pai)汗減(jian)慢，減(jian)少(shao)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分蒸(zheng)發(fa)量(liang)。 4、夏(xia)季飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)調養(yang)，除(chu)了要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意補(bu)充一(yi)(yi)些(xie)(xie)營養(yang)外(wai)，還必須(xu)多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)清熱(re)、利濕的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)。 夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)適(shi)(shi)宜食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)1、主(zhu)食(shi)(shi)(shi)(shi)及(ji)(ji)(ji)豆類(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)： 綠(lv)(lv)豆、赤豆、小(xiao)米(mi)等(deng)各(ge)種(zhong)主(zhu)食(shi)(shi)(shi)(shi)均可(ke)(ke)，適(shi)(shi)當食(shi)(shi)(shi)(shi)用粗糧(liang)和(he)(he)(he)豆制品(pin)(pin)。 2、肉(rou)(rou)蛋(dan)(dan)(dan)奶(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)： 豬瘦肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、魚(yu)肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)、鴨(ya)肉(rou)(rou)、動物(wu)肝(gan)臟(zang)等(deng)，奶(nai)及(ji)(ji)(ji)奶(nai)制品(pin)(pin)，咸鴨(ya)蛋(dan)(dan)(dan)、咸雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、松花(hua)蛋(dan)(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)(dan)黃(huang)(huang)等(deng)蛋(dan)(dan)(dan)類(lei)。 3、蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)： 苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、空心菜(cai)(cai)(cai)、馬蘭頭(tou)、番茄(qie)、蒜苗、茄(qie)子、鮮(xian)藕、綠(lv)(lv)豆芽、黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、菜(cai)(cai)(cai)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、香(xiang)菇(gu)、紫菜(cai)(cai)(cai)、海帶(dai)等(deng)。 4、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)： 柑橘、葡(pu)萄(tao)、草莓、西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、梨、甜(tian)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、桃(tao)、楊梅、烏梅、李(li)、紅(hong)棗等(deng)。 夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)禁忌1、夏(xia)天(tian)一(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)少(shao)吃太熱(re)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)等(deng)。 2、切忌因(yin)(yin)(yin)(yin)貪涼(liang)(liang)而(er)暴吃冷飲(yin)(yin)(yin)。如果(guo)過(guo)(guo)量(liang)，會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)疾病，使人(ren)(ren)(ren)胃脹難(nan)(nan)受(shou)，以(yi)(yi)致(zhi)腹痛(tong)、腹泄。 3、夏(xia)季忌暴飲(yin)(yin)(yin)暴食(shi)(shi)(shi)(shi)。 4、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)大(da)(da)量(liang)補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，大(da)(da)量(liang)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅會(hui)(hui)(hui)沖淡胃液(ye)、影響消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)功能(neng)(neng)(neng),還會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)體(ti)(ti)(ti)(ti)內水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分和(he)(he)(he)鹽分進(jin)一(yi)(yi)步(bu)大(da)(da)量(liang)流失(shi)(shi)。夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜一(yi)(yi)日(ri)參考早(zao)餐(can)：小(xiao)米(mi)、綠(lv)(lv)豆、雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、蘿卜(bu)、圓白菜(cai)(cai)(cai)、海帶(dai)、青椒等(deng)，如小(xiao)米(mi)綠(lv)(lv)豆粥、煮雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、花(hua)卷、多(duo)(duo)(duo)味蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)絲； 加(jia)餐(can)：酸奶(nai)； 午餐(can)：粳(jing)米(mi)、糙米(mi)、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、蝦皮、鱔魚(yu)、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、杏仁(ren)、豌(wan)豆等(deng)，如二米(mi)飯(fan)、杏仁(ren)拌豌(wan)豆、翠皮爆(bao)鱔絲、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)蝦仁(ren)湯； 加(jia)餐(can)：西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)適(shi)(shi)量(liang)； 晚餐(can)：百(bai)合、粳(jing)米(mi)、玉米(mi)面(mian)、苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、豬瘦肉(rou)(rou)等(deng)，如百(bai)合粥、玉米(mi)面(mian)發(fa)糕(gao)、家釀(niang)苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)；備注(zhu)1、以(yi)(yi)清淡爽(shuang)口又(you)能(neng)(neng)(neng)刺激(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)主(zhu)，在(zai)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)調配上，要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)色(se)、香(xiang)、味，以(yi)(yi)提高食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)。 2、在(zai)制作(zuo)菜(cai)(cai)(cai)肴時，適(shi)(shi)量(liang)加(jia)點(dian)醋，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅可(ke)(ke)增(zeng)加(jia)風味，而(er)且有(you)保護維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C及(ji)(ji)(ji)殺菌和(he)(he)(he)增(zeng)加(jia)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)功效。 3、在(zai)早(zao)、晚餐(can)時喝(he)(he)點(dian)粥是(shi)(shi)大(da)(da)有(you)好處的(de)(de)(de)(de)(de)，這樣(yang)(yang)做既能(neng)(neng)(neng)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止渴(ke)(ke)，清涼(liang)(liang)解(jie)暑，又(you)能(neng)(neng)(neng)補(bu)養(yang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)。 4、老人(ren)(ren)(ren)夏(xia)季飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)還應(ying)注(zhu)意少(shao)吃和(he)(he)(he)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃油膩食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，多(duo)(duo)(duo)吃清淡潔凈的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，對(dui)(dui)(dui)于(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)弱的(de)(de)(de)(de)(de)老人(ren)(ren)(ren)，應(ying)避(bi)免食(shi)(shi)(shi)(shi)用冷飲(yin)(yin)(yin)及(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)冷瓜(gua)(gua)(gua)(gua)果(guo)，以(yi)(yi)免引(yin)起(qi)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)功能(neng)(neng)(neng)障礙而(er)致(zhi)病。 5、喝(he)(he)飲(yin)(yin)(yin)料不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)替代飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)飲(yin)(yin)(yin)料大(da)(da)多(duo)(duo)(duo)含有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)糖分，飲(yin)(yin)(yin)料中的(de)(de)(de)(de)(de)糖分越(yue)高，滲透壓(ya)也(ye)(ye)越(yue)高，越(yue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)易(yi)為(wei)(wei)細(xi)胞所吸收，反而(er)會(hui)(hui)(hui)帶(dai)走細(xi)胞內水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分，容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)體(ti)(ti)(ti)(ti)內失(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。另(ling)外(wai)，以(yi)(yi)冷飲(yin)(yin)(yin)解(jie)渴(ke)(ke)常(chang)(chang)難(nan)(nan)以(yi)(yi)達到目的(de)(de)(de)(de)(de)，導致(zhi)頻繁(fan)暴吃，對(dui)(dui)(dui)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)道是(shi)(shi)一(yi)(yi)個很強的(de)(de)(de)(de)(de)冷刺激(ji)，會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)道異(yi)常(chang)(chang)蠕動和(he)(he)(he)功能(neng)(neng)(neng)紊亂，導致(zhi)腹痛(tong)、腹瀉等(deng)。 6、喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)問(wen) 飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)莫(mo)待口渴(ke)(ke)時：不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)少(shao)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)習慣都(dou)是(shi)(shi)以(yi)(yi)口渴(ke)(ke)與否來決定喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，實際上這是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)科學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)。因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)口渴(ke)(ke)表明人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分已(yi)失(shi)(shi)去平(ping)衡(heng)，細(xi)胞開(kai)始脫水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，此時喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)為(wei)(wei)時已(yi)晚。 大(da)(da)渴(ke)(ke)易(yi)過(guo)(guo)飲(yin)(yin)(yin)：人(ren)(ren)(ren)若(ruo)在(zai)大(da)(da)渴(ke)(ke)時，最(zui)易(yi)一(yi)(yi)次飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)，從而(er)使胃難(nan)(nan)以(yi)(yi)適(shi)(shi)應(ying)，造成不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)良后果(guo)。古人(ren)(ren)(ren)主(zhu)張“不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)欲(yu)極(ji)渴(ke)(ke)而(er)飲(yin)(yin)(yin)，飲(yin)(yin)(yin)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)”，就(jiu)是(shi)(shi)防止渴(ke)(ke)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)擇(ze)(ze)飲(yin)(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)科學(xue)方法。如果(guo)一(yi)(yi)旦出(chu)現(xian)大(da)(da)渴(ke)(ke)難(nan)(nan)耐的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)，應(ying)緩緩飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，避(bi)免身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)受(shou)到傷害。 睡前不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜多(duo)(duo)(duo)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)當人(ren)(ren)(ren)處于(yu)睡眠狀態時，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)只是(shi)(shi)維(wei)(wei)(wei)持(chi)基(ji)礎代謝，各(ge)種(zhong)代謝都(dou)進(jin)行非常(chang)(chang)緩慢，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)需要(yao)(yao)(yao)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分，而(er)且睡前飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利于(yu)夜間(jian)休息。 用餐(can)時不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)進(jin)餐(can)時飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，會(hui)(hui)(hui)沖淡消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)液(ye)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利于(yu)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)吸收，長(chang)此以(yi)(yi)往對(dui)(dui)(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利。 晨(chen)起(qi)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)有(you)助健康：因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)早(zao)晨(chen)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)可(ke)(ke)補(bu)充一(yi)(yi)夜所消(xiao)(xiao)耗的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分，降低(di)血液(ye)濃度，促進(jin)血液(ye)循環，維(wei)(wei)(wei)持(chi)體(ti)(ti)(ti)(ti)液(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)正常(chang)(chang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)平(ping)。 最(zui)好喝(he)(he)礦泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)：因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)礦泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)含糖水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，沒有(you)刺激(ji)作(zuo)用，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)像(xiang)一(yi)(yi)些(xie)(xie)飲(yin)(yin)(yin)料具有(you)刺激(ji)性，也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)像(xiang)果(guo)汁飲(yin)(yin)(yin)料含有(you)大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)糖分。在(zai)一(yi)(yi)些(xie)(xie)發(fa)達國家，人(ren)(ren)(ren)們均視礦泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)為(wei)(wei)最(zui)佳(jia)保健飲(yin)(yin)(yin)料。 7、保持(chi)一(yi)(yi)個淡泊寧(ning)靜的(de)(de)(de)(de)(de)心境(jing)(jing)，對(dui)(dui)(dui)夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)極(ji)為(wei)(wei)重要(yao)(yao)(yao)。要(yao)(yao)(yao)神清氣和(he)(he)(he)、胸懷(huai)寬廣(guang)、思想平(ping)靜下來，避(bi)免心火內生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。 8、夏(xia)季君火當令，天(tian)暑地熱(re)，暖熱(re)之氣盛，人(ren)(ren)(ren)應(ying)晚睡早(zao)起(qi)，順(shun)應(ying)自然，保養(yang)陽氣。 9、夏(xia)天(tian)氣候炎(yan)熱(re)，對(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)消(xiao)(xiao)耗較(jiao)大(da)(da)，若(ruo)長(chang)時間(jian)在(zai)陽光下鍛煉可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)引(yin)起(qi)中暑。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/xiajiys/29799.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)保(bao)護(hu)作(zuo)者(zhe)版(ban)權，注(zhu)重分享，被刊用(yong)文章(zhang)因無法核(he)實真實出(chu)處(chu)，未能及時與作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有版(ban)權異議的，請(qing)聯(lian)系(xi)管理員，我(wo)們會(hui)立即(ji)處(chu)理，本站部(bu)分文字(zi)與圖片(pian)資源(yuan)來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之(zhi)目的,若有來源(yuan)標(biao)注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯(fan)了您(nin)的合法權益，請(qing)立即(ji)通知(zhi)我(wo)們(管理員郵(you)箱：)，情況屬(shu)實，我(wo)們會(hui)第一時間予(yu)以刪除，并(bing)同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
