午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節養生 >> 夏季養生

夏季飲食的宜忌,這樣吃才讓我們健康

四季調(diao)養(yang) 2023-05-02 05:04:40

夏季飲食的宜忌(ji),這(zhe)樣吃才(cai)讓(rang)我們(men)健康

現(xian)在我(wo)們(men)已經到了夏季(ji),這是一個非常(chang)好的節氣了,我(wo)們(men)大家在夏季(ji)的時候(hou)(hou)是很(hen)容易出現(xian)各種各樣問題(ti)的了,因此這時候(hou)(hou)我(wo)們(men)就(jiu)很(hen)適合選(xuan)擇合適食(shi)物吃(chi)來養生(sheng)了,那么(me)我(wo)們(men)大家在夏季(ji)的時候(hou)(hou)應該吃(chi)什(shen)么(me)比較(jiao)好呢(ni),一起看看夏季(ji)飲食(shi)的宜(yi)忌(ji)吧。

適宜(yi)的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬(meng)、柿(shi)子(zi)、荸薺、節瓜、黃(huang)瓜、菱(ling)角(jiao)、西紅(hong)柿(shi)、莧(xian)菜(cai)(cai)(cai)、木(mu)耳菜(cai)(cai)(cai)、紫菜(cai)(cai)(cai)、鮮藕(ou)、莼菜(cai)(cai)(cai)等。

要保持肝氣(qi)的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百(bai)合、決明子、薄荷(he)、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞(qi)子、桑(sang)葚等。晚飯時喝少量紅酒以暢(chang)通氣(qi)血。

飲食(shi)上應注意調養(yang)脾(pi)胃(wei),以低(di)脂、低(di)鹽、多維(wei)生素的(de)食(shi)物為主,如粳米(mi)、綠(lv)豆、赤小豆、泥鰍(qiu)、鵪(an)鶉(chun)、雞肉、豬(zhu)肉、海帶、豆腐、絲瓜(gua)、菠菜、佛手(shou)瓜(gua)、百合、萵筍(sun)、魚腥(xing)草、草莓、茉(mo)莉花、綠(lv)茶等,但(dan)不宜冰鎮食(shi)用。

忌食性熱升發(fa)或生冷(leng)食物,如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇(qi)淋等,以(yi)免耗氣傷(shang)(shang)津或有損傷(shang)(shang)脾胃之陽,這(zhe)是非常好(hao)的(de)食物了(le),我(wo)們通過(guo)這(zhe)樣的(de)方法來保健,對于我(wo)們的(de)身體健康來說(shuo)就更有好(hao)處了(le),我(wo)們需(xu)要(yao)重視這(zhe)樣的(de)問題才可(ke)以(yi)。

避免吃刺激(ji)性食物(wu)和產氣食物(wu),如辣椒、花椒、胡椒、芥(jie)末、咖(ka)喱粉(fen)、咖(ka)啡、濃茶等。芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過(guo)食。

水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)營養十分豐富(fu),不但含有人(ren)體必(bi)須的(de)(de)多種維(wei)生素,還富(fu)含礦物質、粗纖維(wei)、碳水(shui)化(hua)合物等營養元素。在夏(xia)季多吃水(shui)果(guo)(guo),有助于(yu)身體的(de)(de)健康,特(te)別是兒童,更(geng)應該多吃。不過我們也要(yao)(yao)注意(yi)了(le)(le),雖然吃水(shui)果(guo)(guo)是非常(chang)好(hao)的(de)(de)了(le)(le),但是如(ru)果(guo)(guo)我們隨意(yi)的(de)(de)吃,那(nei)么對(dui)于(yu)身體健康來(lai)說就(jiu)沒(mei)有什么好(hao)處了(le)(le),我們需要(yao)(yao)注意(yi)選擇(ze)合適的(de)(de)時間來(lai)吃,夏(xia)季的(de)(de)時候(hou)上午(wu)吃水(shui)果(guo)(guo)可以讓我們更(geng)健康。

夏季(ji)的飲食(shi)宜忌是(shi)非常有(you)(you)講究的了,我們上面就(jiu)給大家介紹了夏季(ji)飲食(shi)的選擇(ze)了,我們通過(guo)這樣的方(fang)法可以(yi)更好(hao)的保健(jian)哦,對于我們現代人(ren)來說就(jiu)是(shi)很有(you)(you)好(hao)處的了,我們一定要注意合(he)適的食(shi)物來吃(chi)才可以(yi)了,大家不能錯(cuo)過(guo)。

在夏季(ji)(ji)養生時,應該如何合理(li)的配合季(ji)(ji)節飲食(shi)?

夏天的時(shi)候,經常有(you)(you)人會(hui)出現吃不下飯的情況,在夏季,如果是想要(yao)靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)養(yang)生,小編也(ye)是建議,大家可以(yi)多吃一些涼性(xing)的蔬(shu)菜,能夠幫助生津止渴,比如說苦(ku)瓜,甜瓜還有(you)(you)菜瓜,黃(huang)瓜等等。

一、夏天可以多吃哪些食物?

在(zai)(zai)夏天(tian)的(de)時候,小編也是建(jian)議(yi)大(da)家(jia)可(ke)以(yi)選擇多吃(chi)(chi)一(yi)些清(qing)熱下火(huo)的(de)食(shi)(shi)物(wu),因為在(zai)(zai)夏天(tian)的(de)時候經常(chang)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)生活的(de)現(xian)象,多吃(chi)(chi)一(yi)些清(qing)熱降暑(shu)的(de)食(shi)(shi)物(wu)也是能夠有(you)助于(yu)性的(de)身體(ti)健康(kang),我們(men)可(ke)以(yi)選擇去(qu)吃(chi)(chi)一(yi)些涼(liang)拌(ban)(ban)西紅柿或者涼(liang)拌(ban)(ban)黃(huang)瓜。在(zai)(zai)夏天(tian)的(de)時候就(jiu)不太建(jian)議(yi)大(da)家(jia)去(qu)吃(chi)(chi)一(yi)些羊肉了,因為羊肉是非(fei)常(chang)滋補的(de)食(shi)(shi)物(wu),會(hui)(hui)讓我們(men)的(de)身體(ti)感覺(jue)到特別(bie)的(de)溫暖(nuan),在(zai)(zai)夏天(tian)也是很容易會(hui)(hui)出(chu)現(xian)上火(huo)的(de)情況(kuang)。

二、夏天不能吃的食物。

在夏(xia)天(tian)的(de)(de)時(shi)候(hou),小編也(ye)是(shi)不太(tai)建議大家去(qu)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)特別冰涼的(de)(de)食物(wu),很多(duo)的(de)(de)人都會選擇在夏(xia)天(tian)的(de)(de)時(shi)候(hou)去(qu)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)冰激凌。如(ru)果(guo)說我們(men)長(chang)時(shi)間的(de)(de)去(qu)吃(chi)冰淇淋,也(ye)是(shi)會對自(zi)己(ji)的(de)(de)身體造成非常嚴重的(de)(de)傷害。除此之外,我們(men)也(ye)是(shi)需(xu)要注意,飲食的(de)(de)均衡,不要去(qu)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)油(you)炸類的(de)(de)食物(wu),也(ye)不要長(chang)期的(de)(de)吃(chi)火鍋,這類型油(you)膩的(de)(de)食物(wu)。否則(ze)的(de)(de)話,也(ye)會讓自(zi)己(ji)的(de)(de)身體感覺到非常的(de)(de)不舒服,大家可以選擇多(duo)喝一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)牛奶,或者是(shi)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)蔬菜(cai),也(ye)是(shi)有(you)助于自(zi)己(ji)的(de)(de)身體健(jian)康。

三、總結。

其(qi)實每個(ge)季節只能吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)也(ye)都是(shi)差不(bu)多的(de)(de)(de),除了一(yi)些(xie)季節性的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)之外(wai),我們也(ye)是(shi)要選擇一(yi)些(xie)比較健康(kang)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu),這樣(yang)的(de)(de)(de)話(hua)就(jiu)不(bu)會導(dao)致自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)身體(ti)出(chu)現(xian)一(yi)定的(de)(de)(de)意(yi)外(wai)。最(zui)后小編也(ye)是(shi)要告訴大(da)家,不(bu)管怎(zen)么樣(yang),也(ye)要多吃(chi)(chi)蔬菜和水果,這樣(yang)才能夠有助于自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)身體(ti)健康(kang)。在夏天的(de)(de)(de)時候吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)水果也(ye)是(shi)能夠補(bu)充身體(ti)當中的(de)(de)(de)水分,如(ru)果說(shuo)大(da)家都容(rong)易出(chu)現(xian)腹瀉(xie)的(de)(de)(de)話(hua),我們也(ye)是(shi)可以選擇去通過(guo)西瓜來補(bu)充水分。

禁忌(ji)!夏天飲食(shi)有重(zhong)點!糖(tang)尿病飲食(shi)注意及食(shi)譜

夏天炎熱的氣候,讓人心里很煩燥,天氣熱的時候什么都不想吃。糖尿病患者比起普通人來說更易受苦夏的困擾,身體抵抗力低,很容易被病菌侵襲。而且很多糖友還存在神經或血管方面的病變,體溫和水鹽調節能力低于常人,脫水、失鹽的風險較高。夏天衣物穿得少,皮膚露在外面受到傷害而感染的機率也很大。還有許多糖友因為夏季血糖控制起來比較容易,所以在飲食上放松許多,反而易使血糖變得不規律。糖友們,夏天千萬不能這樣吃!

所以,在這里給糖友們幾個建議,注意以下幾點,舒舒服服的過夏天。
一、科學飲水

好多糖友不敢喝水,生怕水喝多了上廁所,這種想法很有問題。人喝水是因為身體里缺水,水是生命之源, 健康 人都不能不喝水,又何況糖尿病人呢?糖友若不喝水,在炎熱的夏天又會流許多的汗,身體內的水分隨汗液流失,極易造成脫水,對于糖友的血管、神經及腎功能都會造成損害。所以,糖友們在夏天一定要多喝水,不要等到渴的時候再去喝。

做到:1.不喝冰水,喝水時一定要喝涼開水,不要喝含糖的飲料,更不要喝冰水;

2.多喝水,手邊常備一只保溫杯,不要等到口渴時再喝;

3.多吃含水量大的蔬果,如冬瓜、西瓜、黃瓜、蕃茄等,但不可貪多。
二、合理飲食

夏季再熱,糖友也要遠離冰、凍的飲食及瓜果,易導致胃腸炎癥,或影響血糖。要做到少食多餐,每餐營養均衡,碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等都要包含在每一餐的食物中。

做到:1少食多餐,每日三餐外再加2-3次間餐小食;

2多吃粗雜糧,粗雜糧含有豐富的營養還有輔助治療的功效,比如小米養胃,紅豆祛濕,綠豆暑等,而且升糖速度慢應多吃;

3多加醋少食鹽,夏季天氣炎熱,電解質流失較多,應每日補充5-6克的鹽分(5ml醬油等于1克鹽)。每日飲食中多加一些醋,對于食欲不振、消化不良的糖友能起到開胃促食欲的作用;

4. 適量增減食物,夏日體重易下降,因此體型消瘦的糖友要適量多吃些,而體型肥胖的要適量減少。

5. 忌食冷飲及冷硬食物。

6. 甜食需適量,糖友要減少糖分的攝入,可食用少量天然帶有甜味的食物,如百合蓮子羹等;或適量吃些用甜味劑代替糖的食物,如木糖醇。
三、適量運動

適度運動能強健身體,提高血液中葡萄糖的利用效率,降低胰島的負擔。所以,夏天時糖友們也要堅持運動,起居有規律,讓身體機能保持在最佳狀態,運動時間在每天早晚飯后半小時到一小時開始運動,散步、慢跑或太極拳等都可以,避免在太陽最大的中午運動,防止中暑。
四、保護好足部,小心受傷

夏天不穿襪子的時候多,且足部易出汗,受傷后易使細菌感染,傷口不宜復原,嚴重的還會導致截肢,所以要加強對足部的保護。

做到:1.每日檢查足部,洗腳后修理趾甲、修胼胝;

2、腳下如果有起皰、疼痛的地方,一定不要輕視,要到醫院接受治療;

3、每日檢查鞋襪:襪子不要有破洞、起球的地方,如果不是很熱,要穿純棉吸汗的襪子;鞋子的大小要合適寬松,不能太大也不能太小,在室外要避免穿前、后端暴露的涼鞋、拖鞋;

4、不要赤腳走路,即使是沙灘、泳池也要穿上能保護雙腳的鞋子。

5、空調溫度別打得太低,以免使腳部受涼。
糖友夏季飲食食譜推薦
1.清涼飲食需適量,如涼茶、涼粥等,計入到全天的總熱量攝入中,從主食的量中減去相應的數量。

2.多吃富含膳食纖維的食物,如海藻、蓮藕、豆類、糙米等,能延緩葡萄糖的轉化,減少脂肪生成率。

3.補充含鋅的食物,如牡蠣及生姜等,有利于胰島素的生成。

4.不可過分貪涼,從冰箱中拿出來的食品要等一會兒再吃,不要吃冷飲,可多吃些解暑的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、荷葉茶等。糖友抵抗力較差,吃了太多冷飲或涼的食物,易損傷腸胃,導致腹瀉、脫水、電解質紊亂等,會使血糖迅速升高,誘發并發癥。

5.可吃低糖水果,夏天也是大量水果上市的季節,糖友可根據自身血糖控制情況吃些低糖水果,如杏、桃、櫻桃、蘋果等,荔枝含糖量過高應少吃。吃水果時要注意,最后在兩餐之間或睡前食用,并且要減去正餐相應熱量的主食。

除了這些,糖友們每餐可以喝一些湯、粥類,如冬瓜湯、西紅柿蛋花湯、蓮藕湯或雜豆粥等,即能增進食欲,又能補充水分,營養也豐富,一舉數得。

更多 健康 飲食科譜:

辟謠!糖尿病人不能喝粥?得了糖尿病,最不該吃這4種食物

糖(tang)尿(niao)病人不能吃(chi)肉(rou)?常吃(chi)這七種肉(rou),穩(wen)糖(tang)還能防并發癥

夏季(ji)有哪些養生食(shi)譜

夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜營養(yang)原則(ze)1、要(yao)(yao)(yao)補(bu)充足(zu)(zu)夠(gou)(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質:這是(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)高溫(wen)條件下,人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)組織蛋(dan)(dan)(dan)白分解(jie)增(zeng)加(jia),尿(niao)中肌苷和(he)(he)(he)汗氮(dan)排(pai)出(chu)增(zeng)多(duo)(duo)(duo),從而(er)引(yin)起(qi)負氮(dan)平(ping)衡(heng)。因(yin)(yin)(yin)(yin)此,蛋(dan)(dan)(dan)白質的(de)(de)(de)(de)(de)攝取量(liang)應(ying)在(zai)平(ping)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)礎上增(zeng)加(jia)10%~15%,每天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)供給量(liang)須(xu)達100克(ke)左右,并(bing)注(zhu)意補(bu)充賴氨酸。 2、要(yao)(yao)(yao)補(bu)充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su):這是(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)熱(re)環境(jing)(jing)下維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)代謝增(zeng)加(jia),此外(wai),汗液(ye)排(pai)出(chu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)溶性維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)增(zeng)多(duo)(duo)(duo),尤其(qi)是(shi)(shi)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C,此外(wai)汗液(ye)中還有(you)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1及(ji)(ji)(ji)B2。因(yin)(yin)(yin)(yin)此,在(zai)夏(xia)天(tian)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)需要(yao)(yao)(yao)量(liang)比普(pu)通標準要(yao)(yao)(yao)高一(yi)(yi)倍或一(yi)(yi)倍以(yi)(yi)上,大(da)(da)劑(ji)量(liang)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1、B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C乃至維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A,對(dui)(dui)(dui)提高耐熱(re)能(neng)(neng)(neng)力和(he)(he)(he)體(ti)(ti)(ti)(ti)力有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。 3、要(yao)(yao)(yao)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)和(he)(he)(he)無(wu)機鹽:當機體(ti)(ti)(ti)(ti)大(da)(da)量(liang)出(chu)汗或體(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)過(guo)(guo)高時,不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但體(ti)(ti)(ti)(ti)內水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu),而(er)且還會(hui)(hui)(hui)流失(shi)(shi)大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)鈉、鉀;而(er)缺鈉可(ke)(ke)引(yin)起(qi)嚴重缺水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),所以(yi)(yi)要(yao)(yao)(yao)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分和(he)(he)(he)無(wu)機鹽。水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)充最(zui)好是(shi)(shi)少(shao)量(liang)、多(duo)(duo)(duo)次,這樣(yang)(yang)可(ke)(ke)使機體(ti)(ti)(ti)(ti)排(pai)汗減(jian)慢,減(jian)少(shao)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分蒸(zheng)發(fa)量(liang)。 4、夏(xia)季飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)調養(yang),除(chu)了要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意補(bu)充一(yi)(yi)些(xie)(xie)營養(yang)外(wai),還必須(xu)多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)清熱(re)、利濕的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)。 夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)適(shi)(shi)宜食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)1、主(zhu)食(shi)(shi)(shi)(shi)及(ji)(ji)(ji)豆類(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze): 綠(lv)(lv)豆、赤豆、小(xiao)米(mi)等(deng)各(ge)種(zhong)主(zhu)食(shi)(shi)(shi)(shi)均可(ke)(ke),適(shi)(shi)當食(shi)(shi)(shi)(shi)用粗糧(liang)和(he)(he)(he)豆制品(pin)(pin)。 2、肉(rou)(rou)蛋(dan)(dan)(dan)奶(nai)的(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze): 豬瘦肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、魚(yu)肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)、鴨(ya)肉(rou)(rou)、動物(wu)肝(gan)臟(zang)等(deng),奶(nai)及(ji)(ji)(ji)奶(nai)制品(pin)(pin),咸鴨(ya)蛋(dan)(dan)(dan)、咸雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、松花(hua)蛋(dan)(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)(dan)黃(huang)(huang)等(deng)蛋(dan)(dan)(dan)類(lei)。 3、蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze): 苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、空心菜(cai)(cai)(cai)、馬蘭頭(tou)、番茄(qie)、蒜苗、茄(qie)子、鮮(xian)藕、綠(lv)(lv)豆芽、黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、菜(cai)(cai)(cai)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、香(xiang)菇(gu)、紫菜(cai)(cai)(cai)、海帶(dai)等(deng)。 4、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze): 柑橘、葡(pu)萄(tao)、草莓、西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、梨、甜(tian)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、桃(tao)、楊梅、烏梅、李(li)、紅(hong)棗等(deng)。 夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)禁忌1、夏(xia)天(tian)一(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)少(shao)吃太熱(re)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu),如羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)等(deng)。 2、切忌因(yin)(yin)(yin)(yin)貪涼(liang)(liang)而(er)暴吃冷飲(yin)(yin)(yin)。如果(guo)過(guo)(guo)量(liang),會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)疾病,使人(ren)(ren)(ren)胃脹難(nan)(nan)受(shou),以(yi)(yi)致(zhi)腹痛(tong)、腹泄。 3、夏(xia)季忌暴飲(yin)(yin)(yin)暴食(shi)(shi)(shi)(shi)。 4、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)大(da)(da)量(liang)補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),大(da)(da)量(liang)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅會(hui)(hui)(hui)沖淡胃液(ye)、影響消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)功能(neng)(neng)(neng),還會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)體(ti)(ti)(ti)(ti)內水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分和(he)(he)(he)鹽分進(jin)一(yi)(yi)步(bu)大(da)(da)量(liang)流失(shi)(shi)。夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜一(yi)(yi)日(ri)參考早(zao)餐(can):小(xiao)米(mi)、綠(lv)(lv)豆、雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、蘿卜(bu)、圓白菜(cai)(cai)(cai)、海帶(dai)、青椒等(deng),如小(xiao)米(mi)綠(lv)(lv)豆粥、煮雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、花(hua)卷、多(duo)(duo)(duo)味蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)絲; 加(jia)餐(can):酸奶(nai); 午餐(can):粳(jing)米(mi)、糙米(mi)、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、蝦皮、鱔魚(yu)、芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)、杏仁(ren)、豌(wan)豆等(deng),如二米(mi)飯(fan)、杏仁(ren)拌豌(wan)豆、翠皮爆(bao)鱔絲、冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)蝦仁(ren)湯; 加(jia)餐(can):西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)適(shi)(shi)量(liang); 晚餐(can):百(bai)合、粳(jing)米(mi)、玉米(mi)面(mian)、苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、豬瘦肉(rou)(rou)等(deng),如百(bai)合粥、玉米(mi)面(mian)發(fa)糕(gao)、家釀(niang)苦瓜(gua)(gua)(gua)(gua);備注(zhu)1、以(yi)(yi)清淡爽(shuang)口又(you)能(neng)(neng)(neng)刺激(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)主(zhu),在(zai)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)調配上,要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)色(se)、香(xiang)、味,以(yi)(yi)提高食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)。 2、在(zai)制作(zuo)菜(cai)(cai)(cai)肴時,適(shi)(shi)量(liang)加(jia)點(dian)醋,不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅可(ke)(ke)增(zeng)加(jia)風味,而(er)且有(you)保護維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C及(ji)(ji)(ji)殺菌和(he)(he)(he)增(zeng)加(jia)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)功效。 3、在(zai)早(zao)、晚餐(can)時喝(he)(he)點(dian)粥是(shi)(shi)大(da)(da)有(you)好處的(de)(de)(de)(de)(de),這樣(yang)(yang)做既能(neng)(neng)(neng)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津(jin)止渴(ke)(ke),清涼(liang)(liang)解(jie)暑,又(you)能(neng)(neng)(neng)補(bu)養(yang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)。 4、老人(ren)(ren)(ren)夏(xia)季飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)還應(ying)注(zhu)意少(shao)吃和(he)(he)(he)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃油膩食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu),多(duo)(duo)(duo)吃清淡潔凈的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin),對(dui)(dui)(dui)于(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)弱的(de)(de)(de)(de)(de)老人(ren)(ren)(ren),應(ying)避(bi)免食(shi)(shi)(shi)(shi)用冷飲(yin)(yin)(yin)及(ji)(ji)(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)冷瓜(gua)(gua)(gua)(gua)果(guo),以(yi)(yi)免引(yin)起(qi)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)功能(neng)(neng)(neng)障礙而(er)致(zhi)病。 5、喝(he)(he)飲(yin)(yin)(yin)料不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)替代飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)飲(yin)(yin)(yin)料大(da)(da)多(duo)(duo)(duo)含有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)糖分,飲(yin)(yin)(yin)料中的(de)(de)(de)(de)(de)糖分越(yue)高,滲透壓(ya)也(ye)(ye)越(yue)高,越(yue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)易(yi)為(wei)(wei)細(xi)胞所吸收,反而(er)會(hui)(hui)(hui)帶(dai)走細(xi)胞內水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分,容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)體(ti)(ti)(ti)(ti)內失(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。另(ling)外(wai),以(yi)(yi)冷飲(yin)(yin)(yin)解(jie)渴(ke)(ke)常(chang)(chang)難(nan)(nan)以(yi)(yi)達到目的(de)(de)(de)(de)(de),導致(zhi)頻繁(fan)暴吃,對(dui)(dui)(dui)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)道是(shi)(shi)一(yi)(yi)個很強的(de)(de)(de)(de)(de)冷刺激(ji),會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)道異(yi)常(chang)(chang)蠕動和(he)(he)(he)功能(neng)(neng)(neng)紊亂,導致(zhi)腹痛(tong)、腹瀉等(deng)。 6、喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)問(wen) 飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)莫(mo)待口渴(ke)(ke)時:不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)少(shao)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)習慣都(dou)是(shi)(shi)以(yi)(yi)口渴(ke)(ke)與否來決定喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),實際上這是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)科學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)。因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)口渴(ke)(ke)表明人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分已(yi)失(shi)(shi)去平(ping)衡(heng),細(xi)胞開(kai)始脫水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),此時喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)為(wei)(wei)時已(yi)晚。 大(da)(da)渴(ke)(ke)易(yi)過(guo)(guo)飲(yin)(yin)(yin):人(ren)(ren)(ren)若(ruo)在(zai)大(da)(da)渴(ke)(ke)時,最(zui)易(yi)一(yi)(yi)次飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo),從而(er)使胃難(nan)(nan)以(yi)(yi)適(shi)(shi)應(ying),造成不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)良后果(guo)。古人(ren)(ren)(ren)主(zhu)張“不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)欲(yu)極(ji)渴(ke)(ke)而(er)飲(yin)(yin)(yin),飲(yin)(yin)(yin)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)”,就(jiu)是(shi)(shi)防止渴(ke)(ke)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)擇(ze)(ze)飲(yin)(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)科學(xue)方法。如果(guo)一(yi)(yi)旦出(chu)現(xian)大(da)(da)渴(ke)(ke)難(nan)(nan)耐的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang),應(ying)緩緩飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),避(bi)免身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)受(shou)到傷害。 睡前不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜多(duo)(duo)(duo)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)當人(ren)(ren)(ren)處于(yu)睡眠狀態時,人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)只是(shi)(shi)維(wei)(wei)(wei)持(chi)基(ji)礎代謝,各(ge)種(zhong)代謝都(dou)進(jin)行非常(chang)(chang)緩慢,不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)需要(yao)(yao)(yao)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分,而(er)且睡前飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo),不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利于(yu)夜間(jian)休息。 用餐(can)時不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)進(jin)餐(can)時飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),會(hui)(hui)(hui)沖淡消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)液(ye),不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利于(yu)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)吸收,長(chang)此以(yi)(yi)往對(dui)(dui)(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利。 晨(chen)起(qi)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)有(you)助健康:因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)早(zao)晨(chen)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)可(ke)(ke)補(bu)充一(yi)(yi)夜所消(xiao)(xiao)耗的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分,降低(di)血液(ye)濃度,促進(jin)血液(ye)循環,維(wei)(wei)(wei)持(chi)體(ti)(ti)(ti)(ti)液(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)正常(chang)(chang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)平(ping)。 最(zui)好喝(he)(he)礦泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui):因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)礦泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)含糖水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui),沒有(you)刺激(ji)作(zuo)用,不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)像(xiang)一(yi)(yi)些(xie)(xie)飲(yin)(yin)(yin)料具有(you)刺激(ji)性,也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)像(xiang)果(guo)汁飲(yin)(yin)(yin)料含有(you)大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)糖分。在(zai)一(yi)(yi)些(xie)(xie)發(fa)達國家,人(ren)(ren)(ren)們均視礦泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)為(wei)(wei)最(zui)佳(jia)保健飲(yin)(yin)(yin)料。 7、保持(chi)一(yi)(yi)個淡泊寧(ning)靜的(de)(de)(de)(de)(de)心境(jing)(jing),對(dui)(dui)(dui)夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)極(ji)為(wei)(wei)重要(yao)(yao)(yao)。要(yao)(yao)(yao)神清氣和(he)(he)(he)、胸懷(huai)寬廣(guang)、思想平(ping)靜下來,避(bi)免心火內生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。 8、夏(xia)季君火當令,天(tian)暑地熱(re),暖熱(re)之氣盛,人(ren)(ren)(ren)應(ying)晚睡早(zao)起(qi),順(shun)應(ying)自然,保養(yang)陽氣。 9、夏(xia)天(tian)氣候炎(yan)熱(re),對(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)消(xiao)(xiao)耗較(jiao)大(da)(da),若(ruo)長(chang)時間(jian)在(zai)陽光下鍛煉可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)引(yin)起(qi)中暑。

本文(wen)地址://n85e38t.cn/xiajiys/29799.html.

聲明: 我(wo)們致力于(yu)保(bao)護(hu)作(zuo)者(zhe)版(ban)權,注(zhu)重分享,被刊用(yong)文章(zhang)因無法核(he)實真實出(chu)處(chu),未能及時與作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系(xi),或有版(ban)權異議的,請(qing)聯(lian)系(xi)管理員,我(wo)們會(hui)立即(ji)處(chu)理,本站部(bu)分文字(zi)與圖片(pian)資源(yuan)來自于(yu)網絡(luo),轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之(zhi)目的,若有來源(yuan)標(biao)注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯(fan)了您(nin)的合法權益,請(qing)立即(ji)通知(zhi)我(wo)們(管理員郵(you)箱:),情況屬(shu)實,我(wo)們會(hui)第一時間予(yu)以刪除,并(bing)同時向您(nin)表示歉意,謝謝!

上一(yi)篇:

下一篇:

相關文章