夏季濕(shi)(shi)氣重，而且(qie)煩躁，所以要注意一(yi)些保健的(de)方式和方法，這樣的(de)話(hua)可(ke)(ke)以有很(hen)好的(de)保健的(de)作用(yong)(yong)，那么(me)應該如何清熱(re)解毒呢，一(yi)些食物可(ke)(ke)以有清熱(re)祛濕(shi)(shi)的(de)作用(yong)(yong)，同時也可(ke)(ke)以去火氣，下面的(de)這些清熱(re)燥濕(shi)(shi)的(de)食物可(ke)(ke)以幫助你解決這些問題(ti)的(de)哦。
冬瓜：有(you)利水(shui)消(xiao)痰、清熱解(jie)毒的功效(xiao)。濕熱體質者若有(you)水(shui)腫(zhong)、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消(xiao)渴、濕疹、癤(jie)腫(zhong)等均可(ke)食用，并可(ke)解(jie)酒(jiu)。
芹(qin)菜(cai)：可清(qing)(qing)肝熱(re)(re)、養血。此外，芹(qin)菜(cai)還有(you)清(qing)(qing)胃熱(re)(re)、通(tong)血脈、健齒潤喉(hou)、明(ming)目醒(xing)腦、潤肺止咳的(de)效果。因此，體內熱(re)(re)盛(sheng)、食(shi)(shi)欲不佳(jia)、疲倦無力(li)的(de)濕(shi)(shi)熱(re)(re)體質(zhi)者可常食(shi)(shi)用(yong)。芹(qin)菜(cai)可以有(you)清(qing)(qing)熱(re)(re)解毒養血的(de)作用(yong)，對(dui)于緩解咳嗽啊或(huo)者是食(shi)(shi)欲不振有(you)好處，還可以去濕(shi)(shi)氣。
芥藍：有利水化痰(tan)、解(jie)毒祛風、消暑解(jie)熱、解(jie)勞(lao)乏、清(qing)心明目等(deng)功效(xiao)，能潤腸祛熱氣、下虛(xu)火(huo)、止牙齦出血(xue)，對腸胃熱重、熬夜失眠(mian)、虛(xu)火(huo)上升、牙齦腫脹(zhang)出血(xue)等(deng)也有輔助(zhu)治療(liao)效(xiao)果。芥藍可以有止咳化痰(tan)的作用，對于清(qing)熱解(jie)毒去活期(qi)有好處。
關于清(qing)(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒清(qing)(qing)(qing)熱(re)燥濕(shi)的(de)(de)食物(wu)(wu)，你(ni)(ni)都知道了吧(ba)，可(ke)以看出(chu)的(de)(de)是一些食物(wu)(wu)具有很好的(de)(de)保健的(de)(de)作用(yong)和(he)效果的(de)(de)呢(ni)，對于去濕(shi)氣有幫助，還可(ke)以有清(qing)(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒的(de)(de)作用(yong)，夏季不錯(cuo)的(de)(de)清(qing)(qing)(qing)熱(re)燥濕(shi)的(de)(de)食物(wu)(wu)你(ni)(ni)怎么能錯(cuo)過呢(ni)。
苦瓜應該是降火(huo)最快的(de)，我們可(ke)以用它榨汁，也可(ke)切薄片(pian)晾干(gan)泡茶，這些天(tian)我表姐(jie)嘴里上火(huo)牙疼(teng)的(de)半(ban)個臉都(dou)腫(zhong)了，我姐(jie)夫給她(ta)榨了半(ban)個苦瓜的(de)汁，喝了有(you)一天(tian)臉就不腫(zhong)了酸(suan)(suan)味的(de)寒涼食(shi)物：酸(suan)(suan)奶、檸檬、橘子(zi)、橙子(zi)、金桔、桑葚、西紅柿、葡萄、菠(bo)蘿(luo)、酸(suan)(suan)棗、提子(zi)、奇(qi)異(yi)果、油柑(gan)等。
鮮百合掰開(kai)，洗(xi)凈；圓(yuan)白菜葉(xie)洗(xi)凈，切碎。將上述食(shi)材一同放入(ru)破壁料(liao)理(li)機中，加(jia)適量飲用(yong)(yong)水榨(zha)汁。榨(zha)好(hao)汁后，根據(ju)個(ge)人口味，在果蔬汁中加(jia)適量蜂蜜(mi)調味即可。冬(dong)瓜、豆制(zhi)品(pin)、西紅(hong)柿(shi)、牛奶、芹菜、苦瓜、梨子、柚(you)子。平常(chang)日常(chang)飲食(shi)就應(ying)該多(duo)吃豆制(zhi)品(pin)，具有很好(hao)的(de)去火(huo)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，尤(you)其(qi)是環節(jie)肺火(huo)的(de)效(xiao)果很不錯，適合在秋季食(shi)用(yong)(yong)；平常(chang)還要(yao)多(duo)喝水，少喝飲料(liao)。
有些地方將苦(ku)菊稱為苦(ku)菜，這是一種營養(yang)非常豐富(fu)的食(shi)(shi)物(wu)，不僅含有大(da)量(liang)的碳水化(hua)合物(wu)，其中所含有的維生(sheng)素B族以及維生(sheng)素C和大(da)量(liang)的礦物(wu)質也都是非常豐富(fu)的不食(shi)(shi)酒(jiu)、煙(yan)、蒜、辣(la)和熏烤食(shi)(shi)品，少吃(chi)辛辣(la)刺(ci)激性食(shi)(shi)物(wu)，少食(shi)(shi)過于(yu)油(you)膩性的食(shi)(shi)物(wu)，多(duo)喝水。綠豆湯有去火(huo)作(zuo)用的。同是上(shang)火(huo)，也有虛(xu)、實之分，比如有些人(ren)身(shen)體(ti)壯實、胃口(kou)好、喜歡(huan)吃(chi)肉、渾身(shen)有勁(jing)，上(shang)火(huo)一般多(duo)為實火(huo)。有些人(ren)身(shen)體(ti)消瘦、食(shi)(shi)欲不振(zhen)、容易失眠，上(shang)火(huo)一般多(duo)為虛(xu)火(huo)。
清火對(dui)應的(de)是上(shang)火，上(shang)火的(de)原因有很多，因為飲(yin)食不(bu)當，熬夜，喝酒等都會引起(qi)上(shang)火，所(suo)以要注(zhu)意不(bu)良(liang)的(de)生活習(xi)慣，適(shi)當飲(yin)水，可以吃西瓜(gua)你，喝菊(ju)花茶(cha)，綠豆(dou)(dou)茶(cha)，或者是用梔子泡水喝都可以。利濕(shi)瀉火類：如冬瓜(gua)、西瓜(gua)、薏仁(ren)、扁(bian)豆(dou)(dou)、大(da)麥、莧菜、甜瓜(gua)、赤小(xiao)豆(dou)(dou)、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆(dou)(dou)芽、雞(ji)內金等，適(shi)用于各種實(shi)火證候。
平(ping)(ping)時(shi)可以多吃一(yi)(yi)些(xie)降肝(gan)火的(de)(de)食(shi)物，比(bi)如：苦瓜，綠(lv)豆湯，黃瓜，番茄，柚子，新鮮檸檬，山楂等(deng)新鮮蔬果食(shi)物，也可以飲用(yong)(yong)一(yi)(yi)些(xie)護肝(gan)的(de)(de)茶，比(bi)如：蒲公(gong)英茶就是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選擇，首先平(ping)(ping)時(shi)可以泡薄(bo)荷，菊花，決明(ming)子，桑葉，苦丁茶喝，薄(bo)荷有(you)疏肝(gan)解郁，清(qing)利頭目(mu)作用(yong)(yong)，桑葉、菊花有(you)平(ping)(ping)抑肝(gan)陽，清(qing)肝(gan)明(ming)目(mu)的(de)(de)作用(yong)(yong)，決明(ming)子有(you)清(qing)肝(gan)明(ming)目(mu)作用(yong)(yong)。
草(cao)莓能(neng)消(xiao)暑(shu)(shu)、解熱、除煩。而且草(cao)莓中含(han)(han)有(you)(you)(you)的(de)(de)胡蘿卜素(su)(su)是合成維生素(su)(su)A的(de)(de)重要物質(zhi)，多(duo)吃草(cao)莓具有(you)(you)(you)清熱解暑(shu)(shu)、養肝(gan)明目的(de)(de)作用(yong)。西紅(hong)柿含(han)(han)有(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)維生素(su)(su)，營養豐(feng)富，能(neng)夠清熱解毒，平肝(gan)去火(huo)。蒜(suan)(suan)苗，富含(han)(han)維生素(su)(su)C、胡蘿卜素(su)(su)、硫胺素(su)(su)有(you)(you)(you)消(xiao)除積食、殺菌健脾(pi)的(de)(de)作用(yong)，能(neng)夠改善(shan)食欲不振，預防感冒。推薦蒜(suan)(suan)苗炒牛肉、蒜(suan)(suan)苗炒雞蛋，當然蒜(suan)(suan)苗也可以涼拌。苦(ku)麥菜湯有(you)(you)(you)清熱降(jiang)火(huo)，緩解胃熱，祛(qu)除濕熱的(de)(de)作用(yong)。
清肝(gan)(gan)火可以多(duo)食(shi)用(yong)寒性食(shi)物：如苦(ku)瓜(gua)、冬瓜(gua)、梨、荸(bi)薺、草莓(mei)、綠豆、胡(hu)蘿卜(bu)等(deng)，菊花(hua)茶是清泄肝(gan)(gan)火非常(chang)有效的(de)(de)代茶飲。火盛嚴重者(zhe)可以服用(yong)中成藥如龍膽(dan)瀉肝(gan)(gan)丸、丹梔逍遙丸等(deng)。西紅(hong)柿含有豐(feng)富的(de)(de)維生素，營養豐(feng)富，還(huan)能(neng)夠清熱解毒，平肝(gan)(gan)去火。?大(da)豆含有豐(feng)富的(de)(de)蛋白(bai)質，還(huan)能(neng)夠滋陰(yin)、去火。綠豆湯有清熱下火，清心除煩，清肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)的(de)(de)作用(yong)。
橄(gan)欖(lan)我們(men)對于(yu)它(ta)的影響只是存在于(yu)橄(gan)欖(lan)油(you)的基礎上，其實橄(gan)欖(lan)的果(guo)肉富含鈣質，新鮮食(shi)用對人體頗為有益。橄(gan)欖(lan)味甘酸、性平，可(ke)以清(qing)熱解(jie)毒、消積(ji)化(hua)痰，滋潤(run)肺喉。吃(chi)上幾個橄(gan)欖(lan)對于(yu)清(qing)肝火(huo)有效。山楂是非常好(hao)的助消化(hua)食(shi)物(wu)，就像(xiang)清(qing)道夫一樣，可(ke)以高速的將攝入各種食(shi)物(wu)變成讓我們(men)身(shen)體吸收(shou)的營養物(wu)質，把(ba)不利(li)的因素排出(chu)。
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲。
苦(ku)瓜：可清熱(re)解(jie)毒(du)、清心(xin)(xin)明目，適宜于心(xin)(xin)火(huo)旺 之人食用。茶(cha)葉：如烏龍茶(cha)、苦(ku)丁(ding)茶(cha)等，有清熱(re)強(qiang)心(xin)(xin)、利尿、清食解(jie)酒(jiu)、生津止渴等功(gong)效(xiao)。
苦(ku)杏仁：具有止咳平喘、潤腸(chang)通便、潤肺脾等好處。
枇杷葉：有助于(yu)清(qing) 肺、化痰止咳(ke)、和胃降逆以(yi)及解暑等。
百(bai)合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳(ke)，清心安神。
龜苓膏(gao)：可滋陰補腎(shen)、潤燥護(hu)膚、消除暗瘡、調理(li)臟腑。
保持積極的態度。禁忌煙酒，忌辛辣(la)刺激性食物。多(duo)喝水，適(shi)(shi)當(dang)的補(bu)充(chong)B族維(wei)生素，適(shi)(shi)當(dang)減少能(neng)量的攝(she)入。勞逸結合(he)，多(duo)吃(chi)蔬菜水果。經常(chang)吃(chi)苦瓜可(ke)以(yi)清理(li)腸(chang)胃，有去(qu)火作用。草莓不但好吃(chi)，還有藥(yao)用價值(zhi)。中(zhong)醫(yi)認為(wei)它(ta)有“去(qu)火”功效，能(neng)清暑、解熱、除(chu)煩。
西(xi)瓜西(xi)瓜性(xing)涼(liang)，但注(zhu)意西(xi)瓜放入冰箱不(bu)要超過3個小(xiao)時。 吃了不(bu)會(hui)引起“上火”、心煩，且(qie)含有(you)豐富鉀鹽，能彌補(bu)人體大量造成的體內鉀鹽缺乏(fa)。西(xi)紅柿(shi)盡管一年四季都可(ke)見，但西(xi)紅柿(shi)在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)不(bu)可(ke)以(yi)(yi)清熱解毒、平肝“去火”。
1、薏仁
薏仁可促進(jin)體內血液循環、水(shui)分代(dai)謝，發(fa)揮利尿(niao)消(xiao)腫(zhong)的效(xiao)果(guo)。
2、小米
小米不含麩質(zhi)，不會刺激腸道壁，是屬(shu)于比較(jiao)溫和的纖維質(zhi)，容易被消化。
3、紅豆
紅豆可增加腸(chang)胃蠕動，減(jian)少(shao)便秘，促進排(pai)尿。
4、冬瓜
有清熱利水、消腫(zhong)解毒、生津除煩等功(gong)效(xiao)，適(shi)用于(yu)暑熱煩渴、水腫(zhong)、小便不利、消渴引飲以及(ji)水氣(qi)浮腫(zhong)喘滿等病(bing)癥。
5、胡蘿卜
胡(hu)蘿卜(bu)對改善(shan)便秘很有幫助，也(ye)富含β-胡(hu)蘿卜(bu)素，可(ke)中和毒素。新鮮的胡(hu)蘿卜(bu)排毒效果比較好，因為它能清(qing)熱解毒，潤腸通(tong)便。
以(yi)上內容參考：人民(min)網-祛(qu)除體內濕氣很簡單 吃這(zhe)15種食物
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