大家(jia)都知道(dao)，夏(xia)季(ji)很容易上(shang)火(huo)，而且(qie)空氣干燥(zao)，那么應該(gai)如何去暑(shu)(shu)的(de)(de)呢(ni)，中(zhong)暑(shu)(shu)會(hui)導致很多的(de)(de)不適感覺哦，夏(xia)季(ji)的(de)(de)一些(xie)(xie)清(qing)涼祛暑(shu)(shu)的(de)(de)小偏方(fang)可以試試的(de)(de)哦，可以有很好的(de)(de)保健的(de)(de)作用和(he)效(xiao)果，而且(qie)還可以有健脾胃去濕氣的(de)(de)功效(xiao)，來看看小編的(de)(de)這些(xie)(xie)介紹吧。
1.蓮(lian)葉梗30克(ke)(ke)，柳(liu)葉3克(ke)(ke)，薏(yi)米(mi)15克(ke)(ke)，扁(bian)豆20克(ke)(ke)。加(jia)水3碗，煎至1碗服(fu)用，每日(ri)1劑。常用具有祛暑清熱、健脾利濕的作用。薏(yi)米(mi)和蓮(lian)子都有祛濕去(qu)暑的作用，對(dui)于(yu)健脾胃養生來說也是不錯的選(xuan)擇。
2.金銀花(hua)、綠(lv)豆各100克(ke)。水(shui)煎飲湯，每(mei)日1劑。有解暑(shu)清熱(re)，預防中暑(shu)的(de)功(gong)效。
3.冬瓜10克，蓮葉1張，粳米(mi)60克。入鍋加(jia)水，共煮粥服用，每天1劑。具有清熱祛暑、益(yi)脾利(li)濕的作用。
4.綠豆(dou)(dou)100克，黃(huang)(huang)豆(dou)(dou)、白扁豆(dou)(dou)各30克。入鍋加水煮爛后(hou)，取濃汁服用(yong)。具有(you)(you)清熱解(jie)毒、祛暑、和(he)中健脾之功效。綠豆(dou)(dou)和(he)黃(huang)(huang)豆(dou)(dou)搭配可以有(you)(you)清熱解(jie)毒的作用(yong)，對于清涼(liang)祛暑有(you)(you)好(hao)處。
5.綠豆100克(ke)，糯米(mi)200克(ke)。加水煮(zhu)至豆爛熟成粥服用，每日(ri)1劑(ji)。有清熱解毒、祛暑、益脾和胃的作用。
關于(yu)夏季推薦的一些(xie)清涼祛暑的小偏(pian)方，你都學會了(le)吧(ba)，方法(fa)還(huan)是(shi)比(bi)較簡單(dan)的呢(ni)，可以有清涼祛暑的效果，而(er)且還(huan)可以有清熱(re)解(jie)毒的作用哦(e)(e)，同時也可以預(yu)防中暑哦(e)(e)，是(shi)不(bu)錯的養生食療(liao)的小偏(pian)方，大(da)家可以試試這(zhe)樣的食療(liao)方法(fa)哦(e)(e)。
養生(sheng)，動詞也，亦(yi)可(ke)為名詞。原(yuan)指通過(guo)各種(zhong)方(fang)法頤養生(sheng)命、增強體質、預防疾病(bing)，從而(er)達到延年益壽的(de)一種(zhong)醫事活動。下面為大(da)家(jia)帶來了夏季養生(sheng)小妙招，歡(huan)迎(ying)大(da)家(jia)參(can)考閱讀！
夏季養生小妙招1 1、飯熟后要先放涼
現在，人們有(you)了(le)電飯煲煮(zhu)飯省了(le)很多步驟，但(dan)是在養生(sheng)方面來講這些缺失的(de)步驟對于(yu)人體(ti)的(de)健康(kang)其(qi)實很重要。稻子(zi)是生(sheng)活(huo)在水中(zhong)的(de)，它是帶著(zhu)濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)的(de)，如果用(yong)電飯煲來做飯就(jiu)(jiu)會(hui)有(you)更(geng)大(da)的(de)濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)，而帶濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)的(de)米(mi)飯進入胃部里(li)面，會(hui)增大(da)了(le)脾胃的(de)運化難度，濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)滯留在人體(ti)之中(zhong)就(jiu)(jiu)會(hui)帶來無窮的(de)危害。因此，在做飯時，飯熟(shu)了(le)之后就(jiu)(jiu)應該打開(kai)蓋(gai)子(zi)，讓飯透透氣(qi)(qi)(qi)，稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)冷卻，等濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)散去(qu)之后再吃。如果可以的(de)話，不(bu)要天(tian)天(tian)都食(shi)用(yong)米(mi)飯，可以米(mi)飯與面食(shi)交叉著(zhu)吃，這樣就(jiu)(jiu)可以減少濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)的(de)堆積。
2、不穿露臍、露背裝
很多女生一(yi)到夏季就喜歡穿著清涼(liang)，露臍(qi)、露背，雖然這樣(yang)可能會涼(liang)爽，但也會讓寒涼(liang)之氣悄然進入(ru)人體(ti)內(nei)。對于肚臍(qi)保(bao)(bao)護(hu)非常(chang)重要(yao)，小腹要(yao)經常(chang)保(bao)(bao)暖，避(bi)免寒氣入(ru)體(ti)，刺激脾胃(wei)。另外，夏天最(zui)好少吃冰凍寒涼(liang)的食物，尤其是在(zai)月經期間要(yao)避(bi)免食用生冷食物，注(zhu)意保(bao)(bao)暖，這樣(yang)才能對付濕(shi)邪。
3、調整生活作息。
濕邪(xie)過(guo)重的(de)人(ren)，在(zai)早上起(qi)床(chuang)的(de)時(shi)候(hou)就會(hui)覺(jue)得頭暈、腿肚(du)發酸(suan)。而在(zai)排便(bian)的(de)時(shi)候(hou)，大便(bian)會(hui)出(chu)現排便(bian)不暢(chang)、容(rong)易粘附(fu)在(zai)馬桶上，小便(bian)的(de)色、味就會(hui)特別重。這(zhe)都是因為濕邪(xie)入體。脾虛的(de)人(ren)，舌(she)苔會(hui)很(hen)厚，舌(she)頭兩邊沒有鋸齒(chi)狀的(de)齒(chi)痕，而且(qie)舌(she)頭很(hen)胖很(hen)大。有時(shi)候(hou)，咀嚼或(huo)說話(hua)是會(hui)不小心(xin)咬(yao)到舌(she)頭，這(zhe)就表示出(chu)現了(le)脾虛濕熱的(de)情況了(le)。
應對以上問(wen)題，最佳的(de)(de)方法是(shi)調整飲食(shi)結構與(yu)生活作息。每(mei)天(tian)要(yao)保證充足(zu)的(de)(de)睡眠，至(zhi)少7小時(shi)，給身體一個自我(wo)修(xiu)復的(de)(de)過(guo)程，另外在(zai)出現以上情況的(de)(de)`時(shi)候，飲食(shi)上要(yao)注意清淡(dan)，少吃生冷或(huo)煎炸食(shi)物。
4、站養生樁。
站養生樁是如(ru)今(jin)調(diao)整身(shen)心最簡單(dan)、安全(quan)的(de)方法。它能夠在根(gen)本上(shang)消除陽(yang)虛(xu)所導致的(de)各種身(shen)心問題，比如(ru)，健脾、祛濕(shi)。
方法：
1、兩腳(jiao)保持與肩同(tong)寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同(tong)時彎曲，膝蓋不要超過腳(jiao)尖，全(quan)身都(dou)要放輕松(song)。
2、在站(zhan)養(yang)生(sheng)樁(zhuang)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)在心(xin)中冥想，到感(gan)到自己的(de)手(shou)掌心(xin)有一種酸麻的(de)感(gan)覺時(shi)，將胳膊(bo)舉高或放低，高舉時(shi)不過眉，放低時(shi)不過肚臍(qi)。兩(liang)只手(shou)可(ke)以(yi)左右調整位置。
注意(yi)：站樁(zhuang)時間不宜(yi)過長(chang)(chang)，要循(xun)序漸進，初(chu)學者站10分鐘(zhong)就(jiu)可(ke)以(yi)有效果了，之(zhi)后可(ke)以(yi)漸漸加長(chang)(chang)時間。
夏季養生小妙招2 祛濕：藿香泡點防暑飲
對于經(jing)常(chang)在高(gao)溫、高(gao)熱(re)(re)(re)環境中工作(zuo)或生(sheng)活的人來說，可以(yi)將(jiang)藿(huo)香(xiang)、菊花、白茅根各3g，薄(bo)荷2g，烏梅(mei)1枚，一起(qi)放入杯中，加(jia)(jia)(jia)350~450mL開水，加(jia)(jia)(jia)蓋(gai)(gai)悶泡30分鐘代茶(cha)飲，具有芳(fang)香(xiang)化(hua)濕、清熱(re)(re)(re)生(sheng)津的作(zuo)用(yong)。如果是4歲(sui)以(yi)下的兒童(tong)，可以(yi)將(jiang)藿(huo)香(xiang)、生(sheng)山楂、荷葉各2g以(yi)及白茅根5g，一起(qi)放入杯中加(jia)(jia)(jia)500mL開水，加(jia)(jia)(jia)蓋(gai)(gai)悶泡30分鐘后代茶(cha)飲，芳(fang)香(xiang)化(hua)濕，清熱(re)(re)(re)生(sheng)津的功(gong)效也不錯(cuo)。
清熱：三款藥膳換著吃
炎(yan)熱(re)夏季容易“上火”，出(chu)現咽痛、煩躁(zao)、失(shi)眠等(deng)不(bu)適，三款(kuan)清(qing)涼藥(yao)膳換著(zhu)吃(chi)。比(bi)如清(qing)涼綠豆(dou)(dou)湯，準(zhun)備綠豆(dou)(dou)30g，蘆根(gen)9g，生甘(gan)草(cao)(cao)3g，先將(jiang)蘆根(gen)、甘(gan)草(cao)(cao)用紗(sha)布包(bao)好，加水適量與綠豆(dou)(dou)同煮5~10分(fen)鐘，去藥(yao)包(bao)后飲用就可(ke)以了(le)。二豆(dou)(dou)薏米(mi)粥也是不(bu)錯的選擇(ze)，做法也很(hen)簡單，將(jiang)赤小豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、薏米(mi)、大(da)米(mi)適量，一起(qi)下(xia)鍋煮粥食用即可(ke)。此外(wai)，還(huan)可(ke)以做一些有清(qing)熱(re)解(jie)暑功(gong)效(xiao)的涼拌菜，如鮮(xian)(xian)馬齒(chi)莧(xian)、鮮(xian)(xian)魚腥草(cao)(cao)、鮮(xian)(xian)穿心蓮、鮮(xian)(xian)紫背天葵、鮮(xian)(xian)蘇(su)葉、鮮(xian)(xian)薄荷(he)等(deng)，清(qing)水洗凈后用開水焯一下(xia)涼拌著(zhu)吃(chi)。
開胃：防暑和胃飲
夏(xia)季溫度高，天(tian)氣炎熱，人們(men)適應不了外面的(de)溫度，所以人們(men)一般喜歡呆在空調(diao)屋里，穿梭于空調(diao)與悶熱環境中(zhong)，冷熱不調(diao)，罹患夏(xia)季暑濕感冒。或(huo)者(zhe)通過大量喝冰(bing)鎮啤酒、吃冰(bing)激凌等方式來消暑，最容易發生(sheng)胃腸道(dao)疾病，沒有胃口吃飯(fan)等。
這時(shi)不妨(fang)泡一杯(bei)(bei)具有解表祛暑、調和腸胃的(de)功效的(de)防暑和胃飲，準備(bei)藿香、香薷、穿(chuan)心蓮各3g放杯(bei)(bei)中，加(jia)350~450mL開水，再加(jia)入2片(pian)生(sheng)姜，加(jia)蓋悶泡30分(fen)鐘后代茶飲。特別適(shi)用于經(jing)常在空調環境中工作或生(sheng)活人群，以及平時(shi)貪涼飲冷過(guo)度的(de)人。
夏季養生小妙招3 1、不要過早開空調
夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上(shang)自律神經失調癥，其癥狀是感覺(jue)腰腳(jiao)冰冷、頭痛(tong)、渾(hun)身(shen)沒力氣(qi)等(deng)。
2、讓身體出出汗
我們都知(zhi)道一天(tian)當中最熱的時候(hou)是(shi)從上(shang)午11點一只到(dao)下午2點這段時間，雖然很熱，但(dan)是(shi)這段時間也是(shi)可以利用的。
這個時間(jian)段(duan)多到戶(hu)外走(zou)走(zou)，能幫自(zi)律神經(jing)進行體(ti)溫調節，隨著氣溫逐漸上升(sheng)，身體(ti)也能漸漸適應屋外的(de)熱度。
3、少食多餐
一頓(dun)飯吃的東西越(yue)多，為了消化這些食(shi)物，身體產生代謝熱(re)量也就越(yue)多。特別(bie)注意(yi)少吃高蛋白的食(shi)物，它們產生的代謝熱(re)量尤其多。
4、溫水沖澡
使用稍(shao)低(di)于體溫的(de)(de)溫水(shui)沐浴，特別是在(zai)睡(shui)前進行。雖說沖(chong)涼水(shui)澡聽起來很(hen)誘人，但是身體會在(zai)涼水(shui)澡后產生更(geng)多的(de)(de)熱(re)量以彌補沖(chong)澡時(shi)失去的(de)(de)熱(re)量。
5、控制甜飲
一般含有(you)一定的(de)(de)糖分的(de)(de)食物(wu)在緩解疲勞方(fang)面是很有(you)效果的(de)(de)，但是如果您喝的(de)(de)過多含有(you)糖分的(de)(de)飲(yin)料的(de)(de)話(hua)是非常容易(yi)導致吃不下東(dong)西(xi)的(de)(de)，還(huan)會讓(rang)您在這(zhe)個苦夏(xia)的(de)(de)癥狀更加的(de)(de)嚴(yan)重。
熱茶是最佳飲(yin)品(pin)。它有利(li)于對體(ti)(ti)溫中(zhong)樞進行調(diao)控，并能(neng)強(qiang)心利(li)尿，使體(ti)(ti)內(nei)多余熱量隨尿液排(pai)出體(ti)(ti)外(wai)。
6、穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhi)衣(yi)服(fu)(fu)，合纖維衣(yi)料容易鎖住熱量，而棉質(zhi)衣(yi)服(fu)(fu)利于排汗(han)，汗(han)水的蒸發(fa)又能使你感覺(jue)更(geng)加涼爽，淺色衣(yi)服(fu)(fu)還能反射更(geng)多的陽光。
7、三大時段注意補水
夏天(tian)到了，應(ying)該把每天(tian)喝1.8—2.0升水(shui)(shui)作為(wei)目標。這個(ge)季節(jie)有三(san)個(ge)時(shi)間段最(zui)容易(yi)缺水(shui)(shui)，分(fen)別是起床(chuang)時(shi)、睡覺前、洗澡后，應(ying)注意適時(shi)地給(gei)身體(ti)進行水(shui)(shui)分(fen)補給(gei)。
8、睡眠要充足
睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時(shi)左右(you)，還可采用(yong)食療(liao)催眠，如喝(he)點牛奶等。
9、吃鰻魚
為(wei)了(le)抵御苦夏，日本人有多吃(chi)魚(yu)少(shao)吃(chi)紅肉(rou)的(de)習慣(guan)，尤其是鰻魚(yu)，它肉(rou)質柔(rou)軟、容(rong)易消化，最(zui)適合夏天(tian)食用。
夏季養生小妙招4 01、飲食養生
夏季氣候炎熱，是體力(li)消耗最大的季節，由于出汗多、體內水分減少(shao)、體溫升高，導致(zhi)機體對蛋(dan)白質、維生素、無機鹽、水等營養素的需求增加。
適當增加酸味食物：
夏季汗多(duo)易傷(shang)陰、丟失津液，食(shi)(shi)酸(suan)能斂(lian)汗、止(zhi)泄瀉。常見(jian)酸(suan)味(wei)食(shi)(shi)物包括番茄、檸檬、山楂、烏(wu)梅(mei)、葡萄(tao)、獼猴桃、菠(bo)蘿、芒果等。在制作菜肴時宜適量(liang)加點(dian)醋，不僅增(zeng)加風味(wei)，同時還具(ju)有殺(sha)菌、增(zeng)加食(shi)(shi)欲(yu)以及保護維生素C的作用。
適當增加苦味食物：
苦(ku)味(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)算不上什么(me)美味(wei)(wei)，許多(duo)人不喜歡(huan)，但它卻是(shi)夏(xia)季(ji)的健(jian)康食(shi)(shi)(shi)物(wu)。苦(ku)味(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)中所含的生物(wu)堿有助于消暑清熱、促進血(xue)液循環、舒(shu)張血(xue)管。常見苦(ku)味(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)包括苦(ku)瓜、苦(ku)筍、茴香、生菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、萵(wo)苣、杏(xing)仁等。另外酌(zhuo)量飲用(yong)啤酒、淡(dan)茶、咖啡、可(ke)可(ke)等苦(ku)味(wei)(wei)飲料，可(ke)以清除人體內心的煩惱，還有助于增進食(shi)(shi)(shi)欲、健(jian)脾(pi)(pi)利胃。但是(shi)，吃(chi)苦(ku)味(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)也要因人而異。一般說來，老人和小(xiao)孩的脾(pi)(pi)胃多(duo)虛弱，故不適宜過多(duo)食(shi)(shi)(shi)用(yong)苦(ku)味(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。
多吃清淡食物：
夏(xia)(xia)季飲食應以清補、健脾、祛暑(shu)化濕(shi)為原則。多(duo)吃新鮮(xian)蔬(shu)菜瓜(gua)果，既可(ke)補充微量營(ying)養素，又可(ke)以解暑(shu)。清淡的實質(zhi)是(shi)少油，而(er)絕不是(shi)不沾葷(hun)腥。因此，夏(xia)(xia)季也(ye)應保證蛋白(bai)(bai)質(zhi)的攝入，尤其是(shi)魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶(nai)等優質(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)占到總蛋白(bai)(bai)質(zhi)一半為宜。可(ke)以多(duo)喝些清熱降暑(shu)粥(zhou)(zhou)(zhou)，如綠豆粥(zhou)(zhou)(zhou)、荷(he)葉粥(zhou)(zhou)(zhou)、蓮子粥(zhou)(zhou)(zhou)、薄荷(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)等。
別忘補鹽補鉀：
夏(xia)季出(chu)汗(han)多，體內丟失(shi)的(de)鹽分就比較(jiao)多，因而要注意適當補充咸味食物。此外，出(chu)汗(han)多也會導致體內鉀(jia)離子的(de)丟失(shi)，容易出(chu)現疲(pi)乏(fa)無(wu)力、食欲下降等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，所以(yi)多吃一些新鮮(xian)的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)水果，如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜(cai)(cai)、毛豆(dou)、大蔥(cong)等(deng)，有助于保證人體鉀(jia)的(de)充足。
注意補充維生素：
夏季出汗多，除了丟失無(wu)機鹽外，還容易損(sun)失維(wei)生素(su)，尤其應該注意維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2以及(ji)維(wei)生素(su)C等水溶性(xing)維(wei)生素(su)的(de)(de)補充。維(wei)生素(su)B1的(de)(de)主要食(shi)物來源(yuan)為(wei)糙米、小麥胚芽、豬肉等維(wei)生素(su)B2的(de)(de)主要食(shi)物來源(yuan)為(wei)牛(niu)奶、乳酪(lao)、綠(lv)色蔬(shu)菜等；維(wei)生素(su)C的(de)(de)主要食(shi)物來源(yuan)為(wei)新鮮的(de)(de)蔬(shu)菜水果。
補水：
最好飲(yin)用白(bai)開(kai)水(shui)，養(yang)成定時喝水(shui)的(de)習慣(guan)，不要等到口渴了再喝。飯前1小時喝一杯水(shui)，有助于解除腸胃(wei)(wei)脫水(shui)的(de)現象(xiang)，促進胃(wei)(wei)腸蠕動(dong)，增進食欲，還不會(hui)因過多的(de)稀釋胃(wei)(wei)酸而影響食物的(de)消化。
02、運動養生
夏季人體(ti)(ti)能(neng)量消耗(hao)大，運動(dong)要掌握好(hao)時(shi)間(jian)和強(qiang)度。早(zao)上(shang)鍛(duan)煉不宜過(guo)早(zao)，以免影(ying)響正常睡眠；鍛(duan)煉時(shi)間(jian)不宜過(guo)長，以免能(neng)量消耗(hao)過(guo)多；運動(dong)強(qiang)度不宜過(guo)大，建議采用(yong)慢跑、快走(zou)、健(jian)身(shen)操、游泳、瑜伽(jia)等有氧運動(dong)。運動(dong)后不要馬上(shang)喝(he)冷(leng)飲(yin)降溫(wen)，因為在身(shen)體(ti)(ti)溫(wen)度很高的情況下喝(he)冷(leng)飲(yin)對腸(chang)胃有損害(hai)。運動(dong)后最好(hao)的飲(yin)料是溫(wen)淡鹽水，可以分(fen)少量多次(ci)飲(yin)用(yong)。
03、起居養生
夏季炎熱干燥，保持適宜(yi)的(de)環境溫(wen)度(du)(du)和濕度(du)(du)有利于(yu)睡(shui)眠(mian)(mian)，溫(wen)度(du)(du)控(kong)制在(zai)20℃-24℃、濕度(du)(du)在(zai)50%-70%為佳。睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間在(zai)6.5-8小(xiao)時(shi)為宜(yi)，過(guo)長(chang)過(guo)短都(dou)不好。對晚上(shang)睡(shui)眠(mian)(mian)質量(liang)不高的(de)人來說，中午小(xiao)憩一會(hui)可(ke)以作為一種補償，但(dan)午睡(shui)時(shi)間最好在(zai)0.5-1個小(xiao)時(shi)左右，不要過(guo)長(chang)。
04、防暑降暑常識
夏(xia)(xia)季酷熱(re)難當，容易出現心(xin)(xin)情(qing)煩躁(zao)、心(xin)(xin)神不(bu)安。夏(xia)(xia)季精神養生，主要是指養心(xin)(xin)，一定不(bu)能忽視(shi)主觀(guan)上(shang)的調息靜心(xin)(xin)。可以(yi)多聽(ting)一些舒(shu)緩(huan)的音樂，適當的晨(chen)練，盡量避免煩躁(zao)、憤(fen)怒等(deng)不(bu)良情(qing)緒(xu)。
夏(xia)天時應(ying)該注意高溫防(fang)暑(shu),日常(chang)生活上(shang)(shang)能(neng)夠(gou)喝(he)綠豆湯，平常(chang)搞好降暑(shu)工作中.房間內(nei)應(ying)自然通風(feng)(feng).多喝(he)水(shui).膳(shan)食(shi)以口味(wei)淡(dan)為宜(yi)，多食(shi)富(fu)含蛋白質和維生素(su)(su)b2、維他命C的(de)食(shi)物(wu)。因這種水(shui)溶性(xing)維生素(su)(su)非常(chang)容易隨(sui)汗流出。每日填補充(chong)足的(de)水(shui)分，尤其(qi)是大量出汗時，要(yao)喝(he)些鹽汽水(shui)。隨(sui)身攜(xie)帶上(shang)(shang)必要(yao)的(de)防(fang)暑(shu)藥物(wu)如風(feng)(feng)油(you)精、人丹、十(shi)滴水(shui)、清(qing)涼油(you)等，發覺不適感可立即應(ying)用。。粵(yue)式下火茶，各種各樣紅豆糖水(shui)呀，燒仙草(cao)奶茶，清(qing)補涼消暑(shu)美味(wei)；冰鎮西瓜，一定要(yao)吹(chui)這風(feng)(feng)機吃才(cai)清(qing)爽，西瓜是夏(xia)天應(ying)季水(shui)果，為夏(xia)季為之；
溫茶(cha)（綠(lv)茶(cha)菊花茶(cha)冬(dong)瓜茶(cha)），實際(ji)上(shang)夏(xia)(xia)季喝(he)太多涼(liang)水(shui)盡管一時(shi)(shi)涼(liang)，反倒會(hui)傷身體(ti)，來(lai)個下火的溫茶(cha)可(ke)能(neng)冒出汗(han)，可(ke)是(shi)(shi)(shi)喝(he)了會(hui)感覺清爽一些可(ke)以試試，可(ke)是(shi)(shi)(shi)身體(ti)濕氣(qi)不會(hui)那(nei)么重，炎熱(re)夏(xia)(xia)天(tian)會(hui)更好過；當季蔬菜里的黃瓜茄子，是(shi)(shi)(shi)很好的清熱(re)去火的食(shi)材，能(neng)夠放湯還可(ke)以拌涼(liang)菜，還是(shi)(shi)(shi)那(nei)句(ju)話當季生的蔬菜水(shui)果便是(shi)(shi)(shi)為了應對它時(shi)(shi)節特(te)性；綠(lv)豆(dou)粥，必須要有名(ming)字(zi)，能(neng)夠放些竹子葉(xie)煮綠(lv)豆(dou)湯遠走高飛當水(shui)喝(he)，小時(shi)(shi)候媽(ma)媽(ma)都會(hui)給我(wo)煮一大鍋；霍香正氣(qi)水(shui)，緊急消暑必備，也無(wu)法長喝(he)。菜肴舉例說明(ming)：絲瓜湯，涼(liang)菜，炒冰，綠(lv)茶(cha)葉(xie)，
檸檬紅茶，酸奶水果撈，馬蹄子紅豆糖水，苦瓜炒蛋，綠豆粥，涼皮等。吃一些茄子，針對解暑效果很好的，茄子雖苦，可是作用相信大家都知道吧，茄子本身就是寒性的食物，不但有瀉熱祛火的功效還能夠消熱降暑，盡管吃著累點吧，可是對自己的身體以及在盛夏的解暑有很大好處的，因此，沒事兒吃點苦瓜，也是不錯的解暑方法的。飲茶，例如黃菊花茶，沒事兒泡一杯茶喝點，假如有條件的話，泡一些減溫解暑的茶，例如黃菊花茶等，自身飲茶就對于我們有很大的益處，加上喝一些減溫解暑的茶，
也是事半功倍的效果的，因此，沒事兒泡一些茶喝點，也是對夏季解暑不錯的選擇的。本草求真》里提及青瓜“味道生津潤，服此能清熱解毒利濕”，因此，酷熱的夏天多吃些青瓜是有好處的。青瓜的含水率為96%～98%，為蔬菜水果中水分含量最高的。它含纖維很細嫩，那對提高腸胃中腐壞食物的代謝以及降膽固醇都有一定功效。東瓜 有很好的清熱去火作用。夏季多吃些東瓜，止渴解暑、有利排尿。以其有利排尿，且含鉀非常少，所以是漫性腎炎水腫、缺乏營養性浮腫、孕婦水腫的退腫上品。它附帶多種營養元素以及身體所必需的營養元素，可調節人體的代謝平衡。
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/29742.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)(yu)保護作(zuo)者(zhe)版(ban)權，注重分享(xiang)，被刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時(shi)與(yu)作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系，或有(you)版(ban)權異議的，請聯(lian)系管理員，我(wo)們會(hui)立即處理，本站部分文字與(yu)圖(tu)片資源(yuan)來(lai)自于(yu)(yu)網絡，轉(zhuan)載是出于(yu)(yu)傳遞更多信息之目的,若(ruo)有(you)來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯(fan)了(le)您的合法權益，請立即通(tong)知(zhi)我(wo)們(管理員郵(you)箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會(hui)第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝謝!
