隨(sui)著(zhu)時(shi)間的流逝,現在(zai)我們已經到了夏季,作為(wei)最(zui)炎(yan)熱的夏季,我們大家(jia)在(zai)這時(shi)候都(dou)非(fei)常煩惱(nao)的就是高溫(wen)了,對于人體來說(shuo)是一種不小的折(zhe)磨了,因此我們就要學會降(jiang)溫(wen)了哦(e),那(nei)么夏季的時(shi)候我們應(ying)該怎么做來降(jiang)溫(wen)呢,一起看(kan)看(kan)吧(ba)。
以熱除熱更散熱
熱(re)(re)水(shui)澡(zao)。其實夏天洗熱(re)(re)水(shui)澡(zao)雖然會出很多(duo)汗,但(dan)(dan)熱(re)(re)水(shui)會使毛細血管擴(kuo)張,有利(li)于人體(ti)的散(san)熱(re)(re),很多(duo)人都會選擇洗冷水(shui)澡(zao)了,但(dan)(dan)是(shi)實際上(shang)熱(re)(re)水(shui)澡(zao)的除熱(re)(re)功效更出色,而且還可以(yi)幫助我們有效的緩解(jie)身體(ti)疲勞哦(e)。
熱水洗(xi)腳。腳有(you)(you)第二心臟之(zhi)稱,人的腳上分布有(you)(you)全身(shen)的代表(biao)區和五(wu)臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗(xi)腳,勝似(si)補藥(yao)。”夏季也不例外。當時雖然感覺有(you)(you)點熱,但(dan)事(shi)后反而會帶(dai)來涼(liang)意(yi)和舒適。
多(duo)喝熱(re)(re)茶(cha)(cha)。飲(yin)一杯(bei)熱(re)(re)茶(cha)(cha)可以(yi)(yi)在9分鐘后使(shi)體溫下降1~2℃。熱(re)(re)天多(duo)喝綠茶(cha)(cha)可以(yi)(yi)醒腦提(ti)神,多(duo)喝菊花茶(cha)(cha)可以(yi)(yi)除郁解煩,多(duo)喝決明子茶(cha)(cha)可以(yi)(yi)清熱(re)(re)補腦,多(duo)喝枸杞茶(cha)(cha)可以(yi)(yi)補肝(gan)益腎,這些(xie)茶(cha)(cha)都是非常好的(de)選(xuan)擇(ze)了,想要讓我們的(de)身體健康,那(nei)么選(xuan)擇(ze)喝這些(xie)熱(re)(re)茶(cha)(cha)就是很好的(de)選(xuan)擇(ze),除熱(re)(re)的(de)功效也是很出色的(de)哦。
夏季的降溫誤區
打赤膊(bo):在(zai)氣(qi)溫(wen)接近或超過37℃時,皮膚不但(dan)散熱(re)(re)功能(neng)減(jian)弱,反而會(hui)從外界(jie)環(huan)境中吸收熱(re)(re)量。穿得太少還很(hen)容易被(bei)紫(zi)外線灼傷。因此越是到(dao)了暑熱(re)(re)難(nan)熬之時,越不能(neng)只(zhi)穿背心、短褲或打赤膊(bo)。當(dang)氣(qi)溫(wen)高于體(ti)溫(wen)時,可穿一些(xie)淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利于防暑,這樣還可以幫助我(wo)們(men)吸汗,對于身體(ti)來說比較有(you)好處(chu),否(fou)則容易被(bei)紫(zi)外線所(suo)曬傷。
睡在地(di)(di)上(shang):接近地(di)(di)面的地(di)(di)方會有寒(han)氣(qi)、濕氣(qi),且在凌晨(chen)時最(zui)強,然而(er),這時人的體溫卻(que)最(zui)低,睡在地(di)(di)板(ban)上(shang)容易受(shou)寒(han)。如果(guo)已經中(zhong)(zhong)暑,就更不(bu)(bu)該睡在地(di)(di)上(shang),因為毛孔受(shou)寒(han)會收縮、汗排不(bu)(bu)出,中(zhong)(zhong)暑癥狀會更嚴重。此外,地(di)(di)面會堆積(ji)灰塵(chen),床鋪最(zui)好距離地(di)(di)板(ban)至少30公分,避免受(shou)到地(di)(di)板(ban)寒(han)氣(qi)、濕氣(qi)侵襲,也防(fang)止呼吸(xi)系(xi)統被地(di)(di)上(shang)的灰塵(chen)影響(xiang)。
夏季的時候想要有健康的身體,那(nei)么第一步就是(shi)降溫了,上面(mian)介紹了正確(que)的降溫方(fang)法(fa),可(ke)以(yi)發現以(yi)熱除熱才是(shi)健康的做法(fa)了,如果(guo)我(wo)們(men)一味的貪涼,那(nei)么不僅(jin)降溫的效果(guo)不好了,而(er)且對于身體健康也沒有好處,我(wo)們(men)要盡量避免(mian)哦。
夏季防暑降溫小妙招如下:
1、反復開關門。
2、換上防曬窗簾。
3、保持室內干凈。
4、使用加濕器。
5、利用風扇和水蒸發。
6、地上潑水。
7、換上冷色調用品。
8、擺放綠色植物。
9、利用風扇。
10、晚上開窗。
以上為室內降溫防暑的妙招,另外還有一些飲食防暑的事項:
1、注意補充水分:夏季天熱易出汗,一定要注意及時補充水分。純凈的白開水最容易解渴,它進入體內后可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。夏季可以盡量多煲一點兒綠豆湯,清涼解暑的湯,自然晾晾,隨時飲用,新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、西紅柿等水分占95%,也可以適當多吃一些含水豐富的青菜和水果。
2、飲食應清淡衛生:
夏季飲食(shi)(shi)應(ying)(ying)以清淡(dan)、易于(yu)消(xiao)化的食(shi)(shi)物(wu)為主,不能多(duo)吃(chi)冷飲,也不能用飲料解(jie)暑(shu),應(ying)(ying)多(duo)吃(chi)新鮮的水(shui)果和蔬(shu)菜。應(ying)(ying)補充足夠的蛋白質(zhi),如魚、肉、蛋、奶和豆(dou)類都是(shi)理想的食(shi)(shi)物(wu)。要食(shi)(shi)用一(yi)些富含(han)維生素C的食(shi)(shi)物(wu),如西(xi)紅柿(shi)、西(xi)瓜、楊梅(mei)、甜瓜等。
夏天防暑降溫小常識
以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良 *** ,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩(pei)(pei)戴金屬(shu)首飾。金屬(shu)裝(zhuang)飾品中的(de)某些金屬(shu)沾上汗水(shui),佩(pei)(pei)戴時,所接觸(chu)到的(de)皮(pi)膚可能(neng)會出現微紅或瘙(sao)癢等癥(zheng)狀,容易引發接觸(chu)性皮(pi)炎
第(di)一,減少雞舍(she)(she)所受到的輻射(she)與(yu)反射(she)熱(re)。雞舍(she)(she)坐(zuo)北朝南,開放式雞舍(she)(she)的方向(xiang)最好與(yu)夏季(ji)的季(ji)節風向(xiang)相垂直;在雞舍(she)(she)周圍特(te)別(bie)是西南兩側植物(wu),開放式雞舍(she)(she)要(yao)注(zhu)意不使短小灌木擋住(zhu)南風,樹要(yao)修剪整形,使之干高、冠大、蔭(yin)寬(kuan);雞舍(she)(she)周圍的地面盡(jin)量不使土壤(rang) *** ,以降低反射(she)熱(re)。
第二,室內灑水(shui)或舍(she)頂外側噴(pen)水(shui)。在氣(qi)溫較高、雞舍(she)隔(ge)熱不(bu)良又無其他(ta)降溫設備時,可在雞舍(she)內安裝幾個水(shui)龍頭和膠皮(pi)管(guan),皮(pi)管(guan)頂端固(gu)定(ding)多孔(kong)噴(pen)頭。一般情況下將(jiang)水(shui)灑在地(di)面(mian)上,當(dang)然就(jiu)應注意濕度(du)不(bu)能(neng)太大。當(dang)雞舍(she)溫度(du)超過35℃、雞群喘息不(bu)停時,可用(yong)水(shui)淋雞,特別是頭部,從(cong)而減少雞發(fa)生(sheng)熱昏厥(jue)的(de)危(wei)險,這種應激方法不(bu)宜(yi)用(yong)于厚墊草雞舍(she)。屋頂噴(pen)水(shui)也能(neng)降低舍(she)內溫度(du)。
第(di)三(san),加強通(tong)(tong)風是(shi)夏季(ji)防暑(shu)的有效(xiao)措(cuo)施。當(dang)氣溫很(hen)高(gao)時(shi),通(tong)(tong)風的作用不在于(yu)降溫,而是(shi)促(cu)進(jin)雞(ji)體的蒸發散熱(re)和對流散熱(re)。自(zi)然(ran)通(tong)(tong)風時(shi),南(nan)北墻上的窗(chuang)戶應對開,以造成穿堂風,靠近(jin)地面應設地窗(chuang),以形成掃地風,加強全(quan)舍通(tong)(tong)風效(xiao)果。有條(tiao)件的,可以安(an)裝通(tong)(tong)風設備進(jin)行強制換(huan)氣。
第(di)四,供應雞(ji)群適當的(de)營(ying)養(yang),應根據雞(ji)群采(cai)食(shi)量調整日(ri)糧的(de)營(ying)養(yang)水平。調整飼(si)喂(wei)時間到一天氣溫較低(di)的(de)時候(hou),供應充足的(de)清潔涼水。
第(di)五(wu),對(dui)于(yu)種(zhong)用(yong)價值(zhi)較高的(de)(de)雞(ji)群,在條件許可的(de)(de)情(qing)況下(xia)(xia),可采用(yong)制(zhi)冷設(she)備以降(jiang)低舍溫。用(yong)藥物預防(fang)熱應激(ji),防(fang)止肉用(yong)種(zhong)雞(ji)夏(xia)季產蛋能力下(xia)(xia)降(jiang)。
喝綠豆湯
1、及時飲水
及時給身體(ti)補充水(shui)分(fen)是(shi)夏季防暑的重中之重,天氣炎熱身體(ti)出汗量大(da),需保持(chi)體(ti)內有(you)充足的水(shui)分(fen)可以(yi)消耗。建議多(duo)喝(he)白(bai)開水(shui)、淡鹽水(shui)、茶水(shui),飲料(liao)(liao)要適量,因為飲料(liao)(liao)中含有(you)大(da)量糖(tang),多(duo)喝(he)飲料(liao)(liao)可能會造成(cheng)血糖(tang)升(sheng)高、肥(fei)胖等(deng)等(deng)。
2、外出做好防曬
盡量避(bi)免(mian)在(zai)最(zui)炎熱時段外出,外出穿戴(dai)好防(fang)曬(shai)(shai)(shai)用品,比如(ru)戴(dai)帽子、戴(dai)墨鏡、穿防(fang)曬(shai)(shai)(shai)服(fu)、打(da)遮陽傘等,最(zui)好在(zai)皮膚裸露部分涂上(shang)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)霜(shuang),可(ke)以(yi)有效避(bi)免(mian)曬(shai)(shai)(shai)傷。
3、吃些“酸”味促進消化
夏季炎熱,容易導致食(shi)欲不振、脾胃(wei)功(gong)能下降,吃(chi)些“酸”味食(shi)物,像是西(xi)紅柿、檸檬、山(shan)楂(zha)等,可斂汗止瀉(xie)、祛暑,預防因為流汗過多而耗氣傷陰,又能生津(jin)解(jie)渴、健胃(wei)消食(shi)。
4、保證充足睡眠
夏季日長(chang)夜短、氣溫(wen)高,人體(ti)新(xin)陳代謝(xie)旺盛,身(shen)體(ti)消(xiao)耗大(da)就容易感到(dao)疲勞。因此,保證充(chong)足的睡眠,可(ke)使大(da)腦和身(shen)體(ti)得到(dao)放松,有利(li)于恢復體(ti)力(li)。
這降溫防暑誤區:
誤區一洗冷水澡最舒服
【誤區(qu)解讀】大汗(han)漓淋時,人們會(hui)覺得洗一個冷(leng)水澡會(hui)非常舒服,其實不(bu)(bu)然。用冷(leng)水洗澡,會(hui)使已經擴張(zhang)的毛孔(kong)驟然關閉阻(zu)塞(sai),使熱(re)量不(bu)(bu)能散(san)發而滯留體內,引(yin)發“閉汗(han)”,從而引(yin)起(qi)中(zhong)暑癥狀(zhuang),甚至引(yin)發其他疾病(bing)。
【建議】夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣(qi)阻滯在脾胃(wei),就會出現沒胃(wei)口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體(ti)陽氣(qi)最旺(wang)盛,用溫水洗澡能更好地(di)刺激經絡,振(zhen)奮(fen)人體(ti)臟腑機能,有助于(yu)祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振(zhen)奮(fen),增進食(shi)欲(yu),促(cu)進睡眠。
誤(wu)區(qu)二化(hua)纖面料輕(qing)便又清(qing)涼
【誤區解讀】夏季很多(duo)漂亮的衣服都是用化纖面(mian)(mian)料(liao)制作的,面(mian)(mian)料(liao)重量(liang)輕、價格廉、花(hua)色品種多(duo),很受年輕一(yi)族尤其是愛美女(nv)士(shi)們的歡迎。然而,化纖紡織品透氣性差,妨礙人體的汗液排出,使(shi)人穿著(zhu)時有煩悶、濕熱的感(gan)覺,甚至會生痱(fei)子、生皮炎。
【建議】棉(mian)、麻(ma)、絲等(deng)天然纖維是夏(xia)季(ji)穿衣(yi)(yi)的最好選擇。絲綢衣(yi)(yi)服親(qin)膚(fu)性(xing)很好,重量輕、厚度薄,夏(xia)天穿上(shang)既舒適(shi)美觀,還(huan)會(hui)感(gan)覺通體涼快。棉(mian)質(zhi)衣(yi)(yi)服吸汗,透氣性(xing)好,而且面料柔軟,不僵硬。麻(ma)質(zhi)的衣(yi)(yi)服因為(wei)其分(fen)子結構(gou)松散、質(zhi)地輕、孔隙大,透氣性(xing)和吸水性(xing)非常好。
以上內(nei)容參考(kao)中國(guo)天氣網(wang)-高溫“曠日持久” 該如(ru)何防暑降溫?
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