夏季(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我們也(ye)是需要養(yang)(yang)陽的(de)哦，但是對(dui)于很多(duo)人來(lai)說都(dou)是不(bu)太(tai)理解的(de)吧，這(zhe)是由于我們夏季(ji)(ji)(ji)經常會吹冷(leng)風、吃冷(leng)飲，因此體內的(de)寒氣實際上比較(jiao)多(duo)了(le)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)學會養(yang)(yang)陽就很有必(bi)要了(le)，那么(me)夏季(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)應該如何進(jin)行養(yang)(yang)陽呢，一(yi)起看看吧。

每天曬太陽

夏天也要(yao)曬(shai)太(tai)陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏松(song)，也有助于卵巢功能的(de)穩定，這在(zai)中醫上(shang)叫“以陽補(bu)陽”。很多(duo)女性擔(dan)心夏天曬(shai)太(tai)陽會曬(shai)黑(hei)皮膚，臉上(shang)曬(shai)出黃褐斑(ban)和雀斑(ban)，其(qi)實只(zhi)要(yao)把握好時間(jian)就行了。當然了，曬(shai)太(tai)陽選擇(ze)好時間(jian)是(shi)很有必要(yao)的(de)了，否則容(rong)易讓我們皮膚被曬(shai)傷了，我們可以選擇(ze)在(zai)早晨9點(dian)多(duo)或下午四五(wu)點(dian)鐘的(de)時候(hou)，曬(shai)15分鐘，別忘了多(duo)曬(shai)曬(shai)背(bei)，因為(wei)背(bei)上(shang)有督脈，是(shi)養陽的(de)重中之重哦(e)。

少苦寒，節冷飲

人(ren)離不(bu)了(le)飲食，飲食調養(yang)對養(yang)陽(yang)更(geng)具有(you)重要的意(yi)義。我(wo)們在飲食上應少苦寒，節(jie)冷飲，少食油膩不(bu)易消化的食物(wu)。宜(yi)食韭菜(cai)、芥(jie)菜(cai)、蔥(cong)、蝦(xia)、蛋(dan)類、肉類、辣椒(jiao)、姜等。也可(ke)選用鮮荔枝、楊梅(mei)、桃、杏(xing)、桂圓、大棗等水果。比較我(wo)們大家都聽(ting)說過冬吃蘿卜(bu)夏(xia)吃姜這(zhe)樣的俗(su)語吧，這(zhe)就說明了(le)夏(xia)季(ji)的時候我(wo)們應該多吃些溫(wen)性的食物(wu)，這(zhe)樣可(ke)以更(geng)好的幫助我(wo)們養(yang)陽(yang)養(yang)生。

大汗時避吹空調

很多人喜歡大(da)汗淋漓時對著空(kong)調(diao)(diao)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽(yang)氣(qi)(qi)。遇涼氣(qi)(qi)時，毛孔(kong)會突然關(guan)閉，寒氣(qi)(qi)郁結體內，易(yi)造(zao)成暑濕感冒(mao)，出(chu)現發熱、煩亂、頭重如裹(guo)、身重肢倦等現象。建議(yi)此時避免直吹空(kong)調(diao)(diao)，且室內外溫(wen)度差(cha)不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應再高1℃-2℃。在空(kong)調(diao)(diao)房內腰(yao)腹(fu)不可暴(bao)露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽(yang)氣(qi)(qi)。

想要讓我(wo)(wo)們擁有健(jian)康的(de)(de)身(shen)體(ti)，那么上面(mian)給(gei)大(da)家介紹(shao)的(de)(de)保健(jian)方(fang)法就(jiu)是(shi)大(da)家需要去(qu)重視(shi)的(de)(de)了，我(wo)(wo)們如果(guo)可(ke)以(yi)學會上面(mian)介紹(shao)的(de)(de)這些養(yang)陽方(fang)法，那么在夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)候就(jiu)可(ke)以(yi)保證我(wo)(wo)們體(ti)內的(de)(de)陽氣(qi)是(shi)充足的(de)(de)了，可(ke)以(yi)讓我(wo)(wo)們的(de)(de)身(shen)體(ti)更加健(jian)康哦。

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