夏(xia)季(ji)(ji)空(kong)氣干(gan)燥，容(rong)易(yi)煩(fan)躁，出現中暑的(de)(de)情況，所以(yi)(yi)夏(xia)季(ji)(ji)養生(sheng)(sheng)也是很(hen)重要的(de)(de)一(yi)部分(fen)，那么(me)問(wen)題來(lai)了，夏(xia)季(ji)(ji)應(ying)該怎么(me)樣養生(sheng)(sheng)呢?通過飲食來(lai)養生(sheng)(sheng)保健也是一(yi)種(zhong)(zhong)很(hen)不錯的(de)(de)方法(fa)呢。夏(xia)季(ji)(ji)適(shi)合吃什么(me)呢?首(shou)選(xuan)清(qing)熱(re)涼(liang)(liang)血的(de)(de)蔬菜(cai)，可(ke)以(yi)(yi)清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)去火，還可(ke)以(yi)(yi)促進食欲，預防(fang)上火，下面的(de)(de)這(zhe)幾種(zhong)(zhong)清(qing)熱(re)涼(liang)(liang)血的(de)(de)蔬菜(cai)是不錯的(de)(de)選(xuan)擇。
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝(gan)病(bing)病(bing)人宜(yi)熟用，含(han)維(wei)生素(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)B1、維(wei)生素(su)(su)C等(deng)，其提(ti)取物具有抗(kang)菌、抗(kang)病(bing)毒、軟化(hua)血管等(deng)作用。
空(kong)(kong)心菜：又名蕹菜，性(xing)甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿(luo)卜(bu)素等，具有解毒、清熱(re)(re)涼(liang)血等作用(yong)。空(kong)(kong)心菜可以補充(chong)纖維素，促進食欲(yu)，還可以清熱(re)(re)解毒去(qu)火，具有清熱(re)(re)涼(liang)血的作用(yong)。
包菜：即圓白菜、卷心(xin)菜、甘藍，性平(ping)、味甘，富(fu)含(han)維生素C、維生素B1、維生素B2,還(huan)含(han)有胡蘿卜素、維生素E，生用對(dui)胃及(ji)十二(er)指腸潰瘍和疼痛有效。
木耳：有(you)黑色(se)與(yu)白色(se)之分，性平而味甘(gan)，含脂肪、蛋(dan)白質(zhi)、多(duo)糖。可(ke)益胃養血(xue)，具有(you)滋養作(zuo)用(yong)(yong)。夏季吃木耳，可(ke)以滋陰潤燥，還(huan)可(ke)以有(you)清理體(ti)內垃圾的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。具有(you)清熱涼血(xue)的(de)功(gong)效!
海藻(zao)：性寒、味(wei)咸(xian)，含大(da)量碘(dian)、藻(zao)酸(suan)(suan)、維生素(su)、蛋(dan)白和脂肪等。具有化痰散結之(zhi)功效(xiao)。據研(yan)究其提取物能(neng)較好(hao)地抑制(zhi)血小板凝集和脂質(zhi)氧化以及抗潰瘍。海藻(zao)類的食(shi)物補充氨基酸(suan)(suan)，可以提高體(ti)質(zhi)，適合(he)夏(xia)季食(shi)用，可以預防上火!
夏季適合吃(chi)的(de)幾種清熱涼血的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)，你知(zhi)道了吧(ba)，這(zhe)些(xie)(xie)蔬(shu)菜(cai)(cai)可(ke)以有促進食(shi)欲的(de)作用，補(bu)充豐富的(de)水分(fen)和纖維素(su)，對(dui)于夏季來說可(ke)以起到解暑(shu)降溫的(de)效(xiao)果，還可(ke)以提高體質(zhi)預防上火，大家夏季可(ke)以吃(chi)這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)，木耳，海藻，包心菜(cai)(cai)，空心菜(cai)(cai)這(zhe)些(xie)(xie)都是不錯的(de)選擇，趕緊吃(chi)起來吧(ba)。
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