現在(zai)我(wo)們已經(jing)到了梅雨季(ji)節，這(zhe)也是屬于(yu)夏(xia)季(ji)的(de)(de)一個階段(duan)了，在(zai)這(zhe)時候(hou)的(de)(de)特點就(jiu)是天氣非(fei)常(chang)的(de)(de)悶熱，同時降雨量也比較大(da)，因此就(jiu)非(fei)常(chang)的(de)(de)濕熱了，對于(yu)我(wo)們人體的(de)(de)挑戰(zhan)是比較大(da)的(de)(de)了，那么夏(xia)季(ji)的(de)(de)時候(hou)我(wo)們應該如何養(yang)(yang)生呢，一起看看這(zhe)時候(hou)養(yang)(yang)生的(de)(de)方法吧。
注意平時多鍛煉
梅(mei)雨(yu)(yu)時節氣壓(ya)較低，人體血(xue)液內的含氧量相對較低，體質不(bu)好的人就(jiu)會覺(jue)得有(you)些憋悶。對于原來(lai)就(jiu)有(you)高血(xue)壓(ya)、心(xin)臟病(bing)(bing)或(huo)哮喘病(bing)(bing)的人來(lai)說，這(zhe)種感覺(jue)更加明(ming)顯。因此，在梅(mei)雨(yu)(yu)季節里，要注意適當(dang)運動。
運動后(hou)會(hui)感覺神清氣爽(shuang)，精力充沛。雖然最近經常(chang)下雨，早晚鍛煉(lian)不方便，但只(zhi)要(yao)重視，養成習慣，哪(na)兒都有(you)鍛煉(lian)的(de)(de)機會(hui)。不過(guo)這(zhe)時(shi)候的(de)(de)鍛煉(lian)時(shi)間(jian)也(ye)是有(you)講究的(de)(de)了，我們(men)選擇在早上九(jiu)點多(duo)的(de)(de)時(shi)候進(jin)行鍛煉(lian)，或者在傍晚黃昏的(de)(de)時(shi)候，都是非(fei)常(chang)好的(de)(de)鍛煉(lian)時(shi)間(jian)了，可以讓我們(men)更健(jian)康的(de)(de)進(jin)行運動。
飲食祛濕是關鍵
要多吃清(qing)淡(dan)祛暑、清(qing)熱(re)解毒的(de)食物(wu)，如(ru)利(li)水祛濕類(lei)食物(wu)：黃(huang)豆(dou)、綠豆(dou)、金針(zhen)菜(cai)、冬瓜(gua)(gua)等(deng);清(qing)熱(re)祛暑類(lei)食物(wu)：西瓜(gua)(gua)、絲(si)瓜(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)、芹菜(cai)、莧菜(cai)等(deng);清(qing)熱(re)利(li)濕的(de)食物(wu)：茭白、竹筍、荸(bi)薺等(deng);健脾利(li)濕的(de)食物(wu)：蠶豆(dou)、赤豆(dou)、青魚(yu)、鯽魚(yu)、鰱(lian)魚(yu)、扁魚(yu)等(deng)。
在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)季節，可(ke)以(yi)采用食療祛濕，比如：多(duo)吃一些薏米粥，也可(ke)以(yi)用黑豆(dou)(dou)、赤豆(dou)(dou)、綠(lv)豆(dou)(dou)自制(zhi)“三豆(dou)(dou)湯”，黑豆(dou)(dou)補腎益精(jing)，赤豆(dou)(dou)利(li)尿(niao)消腫(zhong)，綠(lv)豆(dou)(dou)清(qing)熱解暑(shu)，三豆(dou)(dou)合(he)起來運用，可(ke)以(yi)起到清(qing)熱、解暑(shu)、利(li)濕的(de)(de)功能，對于厚膩甘甜的(de)(de)食物，我們是要盡量少吃的(de)(de)了，這(zhe)類食物會(hui)導致我們身體(ti)中濕氣更重(zhong)，不利(li)于梅雨(yu)時(shi)節的(de)(de)保健(jian)養生。
上面(mian)介紹的(de)就是(shi)夏季中(zhong)梅雨時(shi)節的(de)養(yang)生關鍵(jian)了，在這時(shi)候(hou)的(de)天氣是(shi)在是(shi)非(fei)(fei)常(chang)濕(shi)熱的(de)了，所以注意祛濕(shi)是(shi)非(fei)(fei)常(chang)關鍵(jian)的(de)了，首先(xian)我(wo)們要選(xuan)擇吃清淡祛濕(shi)的(de)食(shi)物，其次也(ye)要注意多運動了，這樣才能夠讓(rang)我(wo)們在梅雨時(shi)節也(ye)有(you)健(jian)康身體(ti)哦。
每(mei)到(dao)梅雨季節的(de)時候(hou)人們就(jiu)會(hui)(hui)感(gan)覺到(dao)悶(men)熱潮濕，不管是心(xin)情還是情緒(xu)，都會(hui)(hui)被連(lian)帶著非常(chang)難受(shou)。來吧各位，梅雨季節一定要做好以下這些事情，你才能身心(xin)都健康哦。
01保證室內干燥
梅雨(yu)季節整日下雨(yu)，里里外外潮濕又(you)黏膩，那(nei)么(me)是(shi)很容易患上各種關節病的，還會(hui)導致人體濕氣(qi)太(tai)重，所以(yi)(yi)，要把屋子里打(da)掃(sao)的干凈一些，保證(zheng)室內(nei)(nei)的干燥，比(bi)如可以(yi)(yi)使用竹炭包或者石灰粉在室內(nei)(nei)各個角(jiao)落，并且開窗透氣(qi)。
02飲食調理
梅雨季節(jie)是(shi)要多吃一些有利于排(pai)除體內(nei)濕氣的食物，比如說每天適當吃一些冬瓜(gua)，或(huo)者(zhe)是(shi)蓮子薏(yi)米粥之類，能夠調理人體濕氣。
03避免受涼
梅(mei)雨季節雖然雨水多，但是氣溫(wen)依舊會很高(gao)，那(nei)么在穿衣的時候就(jiu)會越涼快越好，這樣一旦被(bei)雨水打濕(shi)身體(ti)(ti)或者受(shou)涼會引發多種身體(ti)(ti)疾(ji)病(bing)的，所以(yi)一定要避(bi)免受(shou)潮受(shou)涼。
04保證心態健康
每(mei)到(dao)梅雨季節(jie)，整(zheng)個人就(jiu)像是(shi)能夠擰(ning)出水似的(de)(de)，這樣心情會(hui)非常不好。人的(de)(de)病多數是(shi)生氣(qi)氣(qi)出來的(de)(de)，所以說一定要調整(zheng)好心態，外(wai)邊沒有陽光，你可以做到(dao)心里有陽光哦。
雨(yu)季節如何(he)養生保健(jian)
梅雨季節如何養生保健
每年5～7月氣溫升(sheng)高。陰雨潮濕。因而有利霉菌、細菌、病(bing)毒的(de)生長繁殖，使各類(lei)疾(ji)病(bing)易(yi)于發(fa)生和流(liu)行。兒(er)童抗病(bing)能力較低，此時易(yi)感染麻疹、白喉(hou)、百日咳、腦膜炎(yan)等流(liu)行病(bing)：成人則(ze)易(yi)患感冒(mao)、咽喉(hou)炎(yan)、哮(xiao)喘等疾(ji)病(bing)。原有高血壓、氣管炎(yan)、心臟病(bing)、精神病(bing)等慢(man)性病(bing)的(de)人，這時易(yi)使病(bing)情加(jia)重，各類(lei)風濕性關節炎(yan)患者則(ze)增加(jia)誘發(fa)機會(hui)。梅雨天食物易(yi)發(fa)霉變(bian)質(zhi)。傷寒(han)、菌痢(li)等腸道傳染病(bing)及(ji)病(bing)毒性肝炎(yan)易(yi)于流(liu)行。
霉雨季節可能導致的健康問題主要應考慮：
1、感(gan)(gan)染。溫、濕是(shi)(shi)微生(sheng)物，尤其是(shi)(shi)霉(mei)菌(jun)(jun)(jun)生(sheng)長繁殖的良好(hao)條(tiao)件，所以人(ren)們(men)也(ye)把(ba)梅雨天稱為“霉(mei)天”。此季節，腸(chang)道病人(ren)大量增加。不潔食物，特(te)別(bie)是(shi)(shi)梅雨天的腐爛變質食物就(jiu)是(shi)(shi)元兇(xiong)。此時，也(ye)是(shi)(shi)霉(mei)菌(jun)(jun)(jun)性(xing)(xing)肺炎的多發(fa)時期。另外。皮膚病感(gan)(gan)染率明顯增多，體癬、股癬、女性(xing)(xing)霉(mei)菌(jun)(jun)(jun)性(xing)(xing)陰道炎、男性(xing)(xing)“繡球風”都易發(fa)生(sheng)。所以，要保持(chi)衣、被干燥。內(nei)褲(ku)(ku)、長褲(ku)(ku)都要寬松透氣。在干燥環境下(xia)，霉(mei)菌(jun)(jun)(jun)孢子得(de)不到(dao)所需水分，也(ye)就(jiu)難(nan)以再滋生(sheng)細菌(jun)(jun)(jun)。
2、風(feng)(feng)(feng)、寒、濕致(zhi)病。像患有風(feng)(feng)(feng)濕性(xing)關節炎、類(lei)風(feng)(feng)(feng)濕、風(feng)(feng)(feng)心病、強直性(xing)脊(ji)柱炎等(deng)病的患者(zhe)要在梅雨天注意保暖防濕，適時就醫，正(zheng)常人也應注意。除了上述(shu)的衣、被干燥之外，室內在臨近傍晚時適時通風(feng)(feng)(feng)換氣也應列為常規。
3、心腦血管(guan)病人(ren)(ren)、肺疾患病人(ren)(ren)、高血壓病人(ren)(ren)易(yi)發“氣候綜(zong)合(he)征”。這(zhe)些病人(ren)(ren)一定要(yao)密切注(zhu)意可能出現的應急(ji)情況。
4、根據個(ge)人的(de)情(qing)況不(bu)同(tong)。適當地(di)作些飲食上(shang)的(de)調理。例如(ru)，多(duo)吃點(dian)辣，既(ji)可(ke)驅(qu)寒燥(zao)濕(shi)(shi)，又可(ke)調節情(qing)緒。多(duo)食堿性食品如(ru)海(hai)帶，少吃點(dian)酸性食品如(ru)肉類。濕(shi)(shi)熱季節的(de)養(yang)生保健。
根據這段時節雨量增多、氣溫升高、空氣潮濕的氣候特點，養生保健要注意以下幾個方面：
1、在精神調養上應(ying)使自己保(bao)持輕(qing)松愉(yu)快，忌惱(nao)怒憂郁。這樣可使氣機(ji)得以宣暢，通泄得以自如。
2、起(qi)居要晚睡早起(qi)。適當地接(jie)受陽光(guang)照射(she)（避開太陽直射(she)，注(zhu)意防(fang)暑），以順(shun)應旺盛的(de).陽氣(qi)。利于(yu)氣(qi)血的(de)運行(xing)，振奮精神；夏日晝(zhou)長夜(ye)短，晚睡早起(qi)，所以，中午小憩是必要的(de)，有助于(yu)解除(chu)疲勞，利于(yu)健康。
3、天熱易出(chu)汗，衣服要勤(qin)洗(xi)勤(qin)換(huan)。中國有旬老話(hua)，叫(jiao)“汗出(chu)不見(jian)濕(shi)”，若“汗出(chu)見(jian)濕(shi)，乃生痤瘡。”芒(mang)種后要常洗(xi)澡，但出(chu)汗時不要立(li)刻用(yong)冷水(shui)沖澡。“大汗而光膀吹風，心(xin)情宜靜(jing)，所(suo)謂心(xin)靜(jing)自然(ran)涼”。
4、搞(gao)好居室衛生。住室要(yao)通風。陰晦的臥室要(yao)采(cai)取(qu)防潮措(cuo)施。衣被要(yao)勤曬。室內不要(yao)堆(dui)放臟物及晾濕衣服。
5、講究飲食衛生(sheng)。隔餐食品要加熱后(hou)再吃(chi)。不吃(chi)不潔或霉變的(de)食物。注(zhu)意食品的(de)防塵、防蠅、防蟑螂。確保食品衛生(sheng)。
6、加強體育鍛煉。堅持(chi)做(zuo)體操(cao)、打太(tai)極拳、跑步等活動，藉(jie)以增強體質(zhi)，提高(gao)抗病能力。
7、少去公共場所。在疫病(bing)(bing)流行期間，盡量少到人(ren)多(duo)的(de)公共場所，更(geng)不要(yao)帶孩子(zi)出入劇(ju)院、商(shang)場等處，以免(mian)感染疾病(bing)(bing)。
家居防霉的方法
1、開(kai)空調。一般的家庭要(yao)常開(kai)門窗(chuang)，使(shi)室(shi)內外(wai)空氣疏通(tong)，如果室(shi)外(wai)的濕度(du)比(bi)室(shi)內高，就不宜開(kai)窗(chuang)了。這時可將家中的空調打開(kai)，因為空調也(ye)有(you)除濕作用。
2、選擇干(gan)(gan)燥(zao)劑吸潮。干(gan)(gan)燥(zao)劑、燥(zao)粉劑及(ji)顆(ke)粒劑，可使其身邊(bian)的(de)(de)空氣干(gan)(gan)燥(zao)，達到吸潮作用。市民將(jiang)換下(xia)的(de)(de)衣物及(ji)時清洗(xi)晾曬干(gan)(gan)后，放(fang)(fang)人密封的(de)(de)柜箱內，再放(fang)(fang)入干(gan)(gan)燥(zao)劑，若發現(xian)干(gan)(gan)燥(zao)劑吸潮后結塊有水 分時，要注意及(ji)時換新的(de)(de)。也(ye)可在儲(chu)藏間放(fang)(fang)一盆石灰干(gan)(gan)。
3、施放“防(fang)蟲(chong)(chong)防(fang)霉(mei)殺蟲(chong)(chong)噴(pen)霧劑”或(huo)“防(fang)霉(mei)驅蟲(chong)(chong)劑”。呢絨毛料等衣服(fu)可(ke)(ke)以施放一些(xie)“防(fang)蟲(chong)(chong)防(fang)毒殺蟲(chong)(chong)噴(pen)霧劑”或(huo)“防(fang)毒驅蟲(chong)(chong)劑”。毛織品(pin)衣服(fu)洗凈晾(liang)干(gan)后(hou)可(ke)(ke)用罩布(bu)把衣服(fu)包裹(guo)好。在箱柜放少許衛生球。以防(fang)霉(mei)變或(huo)蟲(chong)(chong)蛀。
4、使(shi)用除濕(shi)(shi)機。有條件的(de)市(shi)民可(ke)使(shi)用除濕(shi)(shi)機除濕(shi)(shi)，還可(ke)以使(shi)用烘(hong)干機、烘(hong)干型洗(xi)衣機。使(shi)衣服(fu)不受潮(chao)濕(shi)(shi)空氣的(de)影響。將(jiang)暫時(shi)不穿的(de)衣服(fu)最好(hao)送到洗(xi)染店洗(xi)凈熨平收藏好(hao)。
5、安裝白(bai)(bai)熾(chi)(chi)燈。在衣(yi)柜(ju)的(de)上方安裝一(yi)只白(bai)(bai)熾(chi)(chi)燈泡，利用光與熱除(chu)去衣(yi)柜(ju)內的(de)濕(shi)度(du)，增加熱度(du)。注意，別(bie)讓燈泡直接(jie)與衣(yi)服接(jie)觸。
6、廚房(fang)和(he)衛生間(jian)(jian)避免(mian)高溫(wen)多濕。廚房(fang)里的碗筷(kuai)、案板(ban)、毛巾(jin)等廚房(fang)用品常用熱(re)水(shui)消毒。抓住短(duan)暫的晴天將(jiang)(jiang)器物置于陽光(guang)下曝(pu)曬。洗(xi)澡時(shi)。不要(yao)將(jiang)(jiang)熱(re)水(shui)長(chang)時(shi)間(jian)(jian)放在浴虹中(zhong)，洗(xi)完后。及時(shi)將(jiang)(jiang)墻壁和(he)地板(ban)上的水(shui)擦(ca)干(gan)。以(yi)防(fang)產生霉(mei)菌。家中(zhong)最(zui)好準備(bei)一只測濕儀器。當測得相對濕度達80％-95％H寸，就(jiu)要(yao)開(kai)空調(diao)或抽濕機(ji)通風。
7、清洗曬(shai)干(gan)。要(yao)注意公(gong)共場(chang)所和(he)個人(ren)的(de)(de)清潔衛生(sheng)，被汗水、雨水浸過的(de)(de)衣服、被褥要(yao)隨(sui)時(shi)清洗曬(shai)干(gan)。如果衣服已經發霉(mei)，應(ying)拍去(qu)霉(mei)斑。連同打開的(de)(de)衣箱(xiang)，放在(zai)日光下曝曬(shai)。
什么是倒黃梅
有些年份，長江(jiang)中(zhong)下游(you)(you)地(di)(di)區黃(huang)(huang)梅(mei)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)似乎(hu)已(yi)(yi)經(jing)過(guo)去，天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)轉(zhuan)(zhuan)晴，溫度升高，出現(xian)盛夏的(de)(de)(de)(de)(de)特征。可是，幾天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)以(yi)(yi)后，又(you)重新出現(xian)悶熱(re)潮濕(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)雷(lei)(lei)雨(yu)(yu)、陣(zhen)雨(yu)(yu)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)，并且維(wei)(wei)持相當一(yi)段時(shi)期。這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)情(qing)況就好像黃(huang)(huang)梅(mei)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)在(zai)(zai)走回(hui)頭(tou)路，重返長江(jiang)中(zhong)下游(you)(you)，所以(yi)(yi)稱為(wei)“倒黃(huang)(huang)梅(mei)”。“小(xiao)暑一(yi)聲(sheng)雷(lei)(lei)，黃(huang)(huang)梅(mei)倒轉(zhuan)(zhuan)來”。這(zhe)(zhe)是長江(jiang)中(zhong)下游(you)(you)地(di)(di)區廣(guang)為(wei)流傳的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)句(ju)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)諺語。它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)意(yi)思是說，在(zai)(zai)梅(mei)雨(yu)(yu)過(guo)去以(yi)(yi)后，如果“小(xiao)暑”出現(xian)打雷(lei)(lei)，則梅(mei)雨(yu)(yu)又(you)會倒轉(zhuan)(zhuan)過(guo)來。這(zhe)(zhe)是有一(yi)定(ding)道理的(de)(de)(de)(de)(de)。因(yin)為(wei)梅(mei)雨(yu)(yu)結(jie)束(shu)之后，長江(jiang)中(zhong)下游(you)(you)地(di)(di)區的(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)，通常是越來越穩定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)，而雷(lei)(lei)雨(yu)(yu)卻(que)是天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)不穩定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)象征。況且時(shi)至“小(xiao)暑”，通常冷空(kong)氣(qi)(qi)已(yi)(yi)不再影響長江(jiang)流域，而雷(lei)(lei)雨(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)出現(xian)常常和北方小(xiao)股冷空(kong)氣(qi)(qi)南下有關，這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)冷空(kong)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)南下，有利于雨(yu)(yu)帶在(zai)(zai)長江(jiang)中(zhong)下游(you)(you)重新建(jian)立。當然，“倒黃(huang)(huang)梅(mei)”并不一(yi)定(ding)在(zai)(zai)小(xiao)暑日打雷(lei)(lei)以(yi)(yi)后出現(xian)。一(yi)般說來，“倒黃(huang)(huang)梅(mei)”維(wei)(wei)持的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)不長，短則一(yi)周(zhou)左右，長則十天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)半月。但是在(zai)(zai)“倒黃(huang)(huang)梅(mei)”期間(jian)，由于多雷(lei)(lei)雨(yu)(yu)陣(zhen)雨(yu)(yu)，雨(yu)(yu)量(liang)往往相當集中(zhong)，這(zhe)(zhe)是需要注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)。由于“倒黃(huang)(huang)梅(mei)”屬于梅(mei)雨(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)(zhong)，它(ta)在(zai)(zai)結(jie)束(shu)之后，通常都轉(zhuan)(zhuan)為(wei)晴熱(re)的(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)。
從上面所介紹的(de)(de)(de)(de)(de)各種(zhong)梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)雨(yu)中(zhong)，可以看到，通常被(bei)人們視為(wei)大同小(xiao)異的(de)(de)(de)(de)(de)黃梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)雨(yu)，實際(ji)上是多種(zhong)多樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)，它們之間的(de)(de)(de)(de)(de)差別(bie)，有(you)時還是相(xiang)當懸殊的(de)(de)(de)(de)(de)。以“入(ru)梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”來說(shuo)，最(zui)早(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)在(zai)5月(yue)(yue)(yue)26日(ri)(ri)，最(zui)遲的(de)(de)(de)(de)(de)在(zai)7月(yue)(yue)(yue)9日(ri)(ri)；“出梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”最(zui)早(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)在(zai)6月(yue)(yue)(yue)16日(ri)(ri)，最(zui)遲的(de)(de)(de)(de)(de)在(zai)8月(yue)(yue)(yue)2日(ri)(ri)，相(xiang)差均可達(da)到一個半月(yue)(yue)(yue)。梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)雨(yu)最(zui)長的(de)(de)(de)(de)(de)年份(fen)持續兩個多月(yue)(yue)(yue)，可以引起罕見的(de)(de)(de)(de)(de)大水，而短的(de)(de)(de)(de)(de)年份(fen)僅(jin)僅(jin)幾天，還有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)甚至出現“空梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”，帶來嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)干(gan)旱。可見，梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)雨(yu)是一種(zhong)復雜(za)的(de)(de)(de)(de)(de)天氣氣候現象(xiang)(xiang)，它遠不是象(xiang)(xiang)農歷(li)歷(li)本(ben)上所定的(de)(de)(de)(de)(de)“入(ru)梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”、“出梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”那樣(yang)(yang)簡(jian)單。相(xiang)對正常梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)雨(yu)而言，“早(zao)梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”、“遲梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”、“特別(bie)長的(de)(de)(de)(de)(de)梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)雨(yu)”、“空梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”以及(ji)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)“倒(dao)黃梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)”，都屬于(yu)異常梅(mei)(mei)(mei)(mei)(mei)雨(yu)。
梅雨季節養生中醫
梅(mei)雨季(ji)(ji)節(jie)養(yang)生中醫(yi)，每(mei)一(yi)年都(dou)有梅(mei)雨季(ji)(ji)節(jie)的，這個(ge)時候(hou)雨下個(ge)沒完沒了，衣服一(yi)直都(dou)是曬不干的狀態，除此之外身體還會出現(xian)許多癥狀的，我和大家一(yi)起來看看梅(mei)雨季(ji)(ji)節(jie)養(yang)生中醫(yi)的相關資料(liao)。
梅雨季節養生中醫1 臨床表現
濕的(de)臨床(chuang)表現：頭身困重、眼皮(pi)沉重，脘痞納呆、腹(fu)脹、納食乏味(wei)(wei)、口(kou)(kou)粘苔膩、口(kou)(kou)淡無味(wei)(wei)、或口(kou)(kou)中有甜味(wei)(wei)，一般不渴，或渴不欲飲，大便不爽。理化檢查(cha)大多無明顯異常。
穴位按摩祛濕邪
其實(shi)人體自身就有一套祛(qu)濕(shi)的(de)功能，針灸就是幫助人們把自身可以(yi)祛(qu)濕(shi)氣的(de)功能調好。通過穴(xue)位按(an)摩與(yu)艾灸來排濕(shi)既(ji)是中醫祛(qu)濕(shi)的(de)有效方法，也(ye)簡(jian)便而容易操作。
身體五大(da)祛濕穴(xue)位從頭到腳(jiao)依次(ci)為： 百會穴(xue)、大(da)椎穴(xue)、神闕穴(xue)、陰陵泉穴(xue)、涌泉穴(xue)。
按摩百會
百(bai)會穴(xue)(xue)位(wei)于頭部(bu)，在兩耳廓尖端連線與頭部(bu)前后(hou)正中線的(de)交(jiao)叉點。按摩該穴(xue)(xue)位(wei)時，手(shou)握成拳狀敲打或來回揉搓百(bai)會穴(xue)(xue)3~5分鐘，最(zui)好有發(fa)熱之感。
按摩大椎
大(da)椎(zhui)(zhui)穴(xue)位于(yu)第7節頸椎(zhui)(zhui)棘(ji)突下凹(ao)陷中按摩該穴(xue)位時，低頭，雙(shuang)手十指(zhi)交(jiao)叉放到大(da)椎(zhui)(zhui)穴(xue)的部位，用雙(shuang)手大(da)拇指(zhi)同時用力來(lai)回揉擦(ca)大(da)椎(zhui)(zhui)穴(xue)，直(zhi)至大(da)椎(zhui)(zhui)穴(xue)發熱。
按摩神闕
神闕(que)穴在肚臍(qi)位置。按摩該穴位時(shi)，順時(shi)針揉(rou)動(dong)腹(fu)部，也(ye)可點燃(ran)艾(ai)炷來灸熏穴位；或(huo)者涂抹艾(ai)草精油(you)于腹(fu)部后用熱(re)水(shui)袋溫敷。
按摩陰陵泉
陰(yin)陵泉穴位于人(ren)體的小腿內側，與足三里相對。按摩該穴位時，點按為(wei)主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次。
按摩涌泉
按摩該穴位時，點按早晚各一次，每(mei)次點揉3~5分(fen)鐘，以有酸痛感(gan)為佳，兩側交(jiao)替進行。也可(ke)用溫(wen)熱水泡腳后(hou)艾灸(jiu)，雙(shuang)足穴位各灸(jiu)15~20分(fen)鐘。
防濕措施
飲食(shi)養(yang)生(sheng)方(fang)面，可以清(qing)熱祛濕、健脾(pi)益(yi)氣為主，宜清(qing)補(bu)，可以吃(chi)點帶苦(ku)、帶酸食(shi)物，如苦(ku)瓜、蓮子、蕎麥、生(sheng)菜(cai)，適當吃(chi)一些烏梅、山楂、檸檬或(huo)者葡(pu)萄(tao)等。少食(shi)油(you)膩、寒(han)涼的食(shi)物，如油(you)炸食(shi)品、冷飲、螃蟹(xie)、西瓜、啤(pi)酒等。
運動方面
運動養生宜在清(qing)晨及晚間選擇(ze)適(shi)量(liang)運動，如八(ba)段錦，注意不要過量(liang)，以微微出汗為宜，并(bing)適(shi)當補充水分。
日常生活
作息(xi)不可(ke)過度勞累，不可(ke)過分(fen)(fen)貪涼，成天在空調房中，使(shi)濕滯于體內(nei)。比(bi)如生活起居要做好(hao)防暑降溫，盡量少去一些比(bi)較潮濕的(de)地方(fang)。注(zhu)意勞逸結合，保持健康的(de)作息(xi)，中午休息(xi)30分(fen)(fen)鐘，可(ke)以緩解疲(pi)憊感(gan)。
梅雨季節養生中醫2 梅雨季節出現的不適癥狀
每(mei)年(nian)的(de)梅雨季經常(chang)讓人感覺(jue)不適，悶熱、潮濕是常(chang)態化氣候，故暑濕之(zhi)氣很(hen)容易侵擾人體，會出現以下(xia)一些癥(zheng)狀(zhuang)：
◆疲倦(juan)乏力(li)、精神(shen)萎靡、身體嗜睡。
◆食欲(yu)不振、口(kou)淡(dan)無(wu)味、口(kou)干(gan)、口(kou)苦
◆舌苔白膩或黃膩。
◆ 頭昏頭痛、心煩易(yi)怒(nu)。
◆失眠(mian)或睡(shui)眠(mian)質(zhi)量差。
◆有關節炎和風濕疾病的.易發生關節酸脹不(bu)適等。
梅雨季的養生妙招
梅雨季的(de)氣(qi)候特色對(dui)身體健康是非常(chang)不利(li)的(de)，陰雨綿綿卻(que)悶(men)熱(re)不比，暑(shu)、濕、熱(re)是無(wu)法避免的(de)三“毒”，此季養生應(ying)順應(ying)天時，應(ying)對(dui)暑(shu)、濕、熱(re)來進行養生，養生應(ying)注重以下(xia)幾個(ge)方面：
01、環 境 保 持 干 燥
今年的(de)梅雨(yu)期濕(shi)(shi)度特別大，居家環境盡(jin)可能保(bao)持通風(feng)干燥(zao)，陰雨(yu)時(shi)最(zui)好(hao)關閉門窗，天晴后及時(shi)打(da)開(kai)門窗，保(bao)持空氣(qi)流通以祛除濕(shi)(shi)氣(qi)，外出也(ye)盡(jin)量避免在陰濕(shi)(shi)之地呆太久，悶熱時(shi)開(kai)空調要使(shi)用祛濕(shi)(shi)模式。
此季(ji)由于空氣濕度大，霉菌(jun)(jun)、真菌(jun)(jun)都很(hen)活躍，皮膚(fu)癬也(ye)很(hen)容易蔓延，平時一定(ding)要穿棉質內(nei)衣、寬松外衣，淋(lin)雨或出汗后都應沐浴、更衣，保持(chi)干(gan)爽(shuang)。
02、食 物 干 燥 措 施
梅(mei)雨(yu)季最(zui)怕(pa)食(shi)物受潮后(hou)發霉(mei)，霉(mei)變產生的(de)毒(du)(du)(du)素有黃曲霉(mei)毒(du)(du)(du)素、青霉(mei)類毒(du)(du)(du)素和鐮刀菌毒(du)(du)(du)素等，一般(ban)消(xiao)毒(du)(du)(du)方法(fa)是無法(fa)清除(chu)霉(mei)菌毒(du)(du)(du)素的(de)的(de)，食(shi)用后(hou)會引起(qi)急(ji)、慢性中毒(du)(du)(du)。故(gu)這個時(shi)段一般(ban)干貨要密封保存，可在容(rong)器內放(fang)置干燥劑；米(mi)、面等要放(fang)置于通風干燥處(chu)
03、輕 緩 運 動 精 神 爽
梅(mei)雨時節時常感覺憋悶(men)(men)，是因為氣壓(ya)較低(di)，導致人體血液內(nei)的(de)含氧量(liang)偏低(di)，若(ruo)患(huan)有高血壓(ya)、心臟病者會感到很不舒服(fu)，但在(zai)梅(mei)雨季節還是應(ying)當適量(liang)加強運(yun)動(dong)，以輕緩、輕量(liang)為宜，如走路、做做俯臥撐、八段錦(jin)等(deng)為宜，稍微(wei)運(yun)動(dong)一下就會讓(rang)你(ni)在(zai)悶(men)(men)熱(re)的(de)天氣里感覺神清氣爽(shuang)，精(jing)力充(chong)沛。
04、中 醫 調 養 小 妙 招
◆ 祛濕消暑飲食
梅雨(yu)季節里很(hen)容易出現“濕熱癥”表現，比(bi)如感(gan)覺口苦、口干、胃口不好(hao)、困(kun)倦，同時心情(qing)煩躁、失眠等(deng)，還有一些(xie)體型偏胖、夜生活豐富、常熬夜、喜歡抽煙喝酒的也特別容易患上濕熱癥，
中醫認為應對濕熱天(tian)氣，要多(duo)吃(chi)百合、山藥(yao)、茯(fu)苓、紅豆(dou)、薏米、白扁(bian)豆(dou)，芡實(shi)、綠豆(dou)、赤小(xiao)豆(dou)、米仁粥(zhou)，綠豆(dou)粥(zhou)等來健脾(pi)(pi)祛(qu)濕，幫助利(li)水化(hua)毒(du)，另(ling)外(wai)，脾(pi)(pi)喜甜，最忌(ji) “脹和冷”，梅雨天(tian)不(bu)能海吃(chi)海喝，豪飲(yin)冰啤(pi)、冰飲(yin)料(liao)，也不(bu)要過食甜膩(ni)食品而傷脾(pi)(pi)或發生痰熱。
◆ 不可貪涼護陽氣
梅雨時(shi)節的悶熱總(zong)讓人忍不(bu)住的貪涼，不(bu)停的想(xiang)喝(he)冷(leng)飲、吃冰鎮水果、想(xiang)吹空(kong)調，但凡事(shi)不(bu)能(neng)太過，若過于貪涼則會傷及(ji)陽氣(qi)(qi)哦。這個時(shi)間(jian)段應該好(hao)好(hao)養護陽氣(qi)(qi)，可利用(yong)“三(san)伏灸(jiu)”的伏前灸(jiu)來進行“冬病夏治”的鋪墊哦，使人體陽氣(qi)(qi)充沛，增強抗寒能(neng)力，經絡氣(qi)(qi)血貫通，扶助人體的陽氣(qi)(qi)。
◆ 安心養神調養心脾
夏季火旺，又屬于養心季節，故要重視心神的調養。長夏悶熱又潮濕，很容易心煩意亂、情緒不穩。《黃帝內經(jing)》言：“心(xin)主(zhu)舌，其在天為熱(re)，在地為火，在體為脈，在藏為心(xin)。”睡(shui)子(zi)午(wu)覺是(shi)個極好(hao)的(de)方(fang)法，“子(zi)時大(da)(da)睡(shui)，午(wu)時小憩”。子(zi)時陰氣(qi)(qi)(qi)最盛，陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)衰(shuai)弱。若常熬夜，肝(gan)臟(zang)得不到(dao)修整，人就(jiu)會無(wu)精打采。午(wu)時陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)最盛，陰氣(qi)(qi)(qi)衰(shuai)弱。午(wu)飯(fan)后易犯困，應小瞇(mi)一(yi)會，下午(wu)精神(shen)狀態大(da)(da)有改觀，可助大(da)(da)家安(an)心(xin)養(yang)神(shen)。
◆ 艾灸瀉熱
艾(ai)灸大(da)椎30分鐘，以火瀉熱，讓身(shen)體(ti)(ti)毛孔打(da)開，微汗(han)一出，郁熱之(zhi)氣就會宣泄(xie)出來，身(shen)體(ti)(ti)為之(zhi)清爽。
◆ 按揉穴位補心陰
梅(mei)雨季節若想寧心(xin)(xin)安神，還(huan)可采用(yong)補心(xin)(xin)陰之法，血為陰，心(xin)(xin)血足了(le)，心(xin)(xin)臟(zang)的燥熱就(jiu)會(hui)被收斂(lian)，心(xin)(xin)慌、失(shi)眠、頭暈(yun)等癥(zheng)都會(hui)好(hao)轉。每天(tian)按按內(nei)關穴、公孫穴，可給心(xin)(xin)脈(mo)供血，滋養心(xin)(xin)臟(zang)，有寧心(xin)(xin)安神的作用(yong)哦。
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