現在(zai)我(wo)們已經到(dao)了夏季，作為(wei)一年之中最炎熱的(de)(de)時(shi)候，我(wo)們大家(jia)在(zai)這(zhe)時(shi)候都是(shi)非常(chang)煩惱的(de)(de)了吧，想(xiang)要(yao)(yao)在(zai)夏季的(de)(de)時(shi)候有健康(kang)的(de)(de)身(shen)體，那么學會養(yang)生就是(shi)非常(chang)有必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)了，那么夏季的(de)(de)時(shi)候應該如何進(jin)行養(yang)生呢，一起來讓我(wo)們大家(jia)看看吧。
要清涼
這(zhe)(zhe)(zhe)個多指穿著及生活環境(jing)。夏季不(bu)要(yao)穿得太(tai)厚(hou)，很多年輕人喜歡穿牛仔服(fu)飾(shi)，夏季不(bu)適合穿這(zhe)(zhe)(zhe)種衣(yi)物，雖(sui)然這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)衣(yi)服(fu)是(shi)比較美觀的(de)了(le)，但(dan)是(shi)我們在夏季的(de)時(shi)候實在是(shi)不(bu)適合穿這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)衣(yi)服(fu)了(le)，會導致不(bu)透(tou)氣(qi)的(de)情況(kuang)出現(xian)。我們在選擇衣(yi)服(fu)的(de)時(shi)候，顏色盡(jin)量(liang)以淺(qian)色為主(zhu)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)才能(neng)少吸熱。衣(yi)服(fu)的(de)布料盡(jin)量(liang)選用棉質及亞(ya)麻，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)容易吸汗和(he)透(tou)氣(qi)。居(ju)室(shi)(shi)宜清涼(liang)，早晚(wan)室(shi)(shi)內氣(qi)溫(wen)(wen)低(di)，應(ying)將門窗打開，通風換氣(qi)。中午室(shi)(shi)外(wai)氣(qi)溫(wen)(wen)高于室(shi)(shi)內，宜將門窗緊閉(bi)，拉好(hao)窗簾。陰涼(liang)的(de)環境(jing)，會使人心靜神安。
忌夜食生冷
夏季夜短，年(nian)事稍長之人，或體質稍弱者(zhe)，腹中常冷(leng)，不易消化(hua)飲食，生(sheng)(sheng)菜、瓜(gua)類(lei)等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要(yao)(yao)注(zhu)意食用此類(lei)食物(wu)(wu)。夜間亦要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)吃肉、面、生(sheng)(sheng)冷(leng)、粘膩之物(wu)(wu)，否則(ze)可見腹脹、吐(tu)瀉交作(zuo)等病癥，如(ru)果我們(men)在夏季的(de)時候(hou)過(guo)于貪涼，經常的(de)吃些生(sheng)(sheng)冷(leng)油膩的(de)食物(wu)(wu)，那(nei)么(me)就會導(dao)致我們(men)的(de)腸胃受到傷害，需要(yao)(yao)盡量避免才(cai)行。
晚睡早起睡午覺
此時(shi)節，公眾起(qi)居調養應(ying)順應(ying)自然界陽(yang)盛陰衰的(de)變(bian)化，宜(yi)晚睡(shui)早(zao)起(qi)，而(er)老弱者則應(ying)早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，盡量保持(chi)每天7小時(shi)左右的(de)睡(shui)眠時(shi)間。從這天開始，一(yi)定(ding)要睡(shui)午覺(jue)。夏(xia)至(zhi)陰生(sheng)，在中醫理論中，午覺(jue)是(shi)以陽(yang)養陰，子(zi)覺(jue)是(shi)以陰養陽(yang)。只要能合上眼睛一(yi)會，就能達到(dao)很好的(de)養陰效(xiao)果，這樣還能夠幫(bang)助我(wo)們更(geng)好的(de)休(xiu)息(xi)，休(xiu)息(xi)夠了(le)才可以讓我(wo)們更(geng)健康(kang)。
上面我(wo)們給大(da)家介紹(shao)的(de)(de)夏(xia)季(ji)養生(sheng)的(de)(de)情況，在看完了我(wo)們的(de)(de)介紹(shao)之(zhi)后，大(da)家一定可以有更多的(de)(de)了解(jie)了吧(ba)，可以發現(xian)夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們想要養生(sheng)，那(nei)么就(jiu)要學會注意(yi)和重視上面的(de)(de)這(zhe)些(xie)問(wen)題了，做到這(zhe)些(xie)可以讓我(wo)們擁有更加健(jian)康的(de)(de)身體哦。
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