對于女性朋友們來說，在夏季(ji)的時候是(shi)比較煩(fan)惱的了吧，在這(zhe)(zhe)(zhe)時候由(you)于天氣比較炎熱潮濕(shi)，再加(jia)上比較強烈(lie)的陽(yang)光，這(zhe)(zhe)(zhe)就(jiu)導致(zhi)了我們的身體容易出現各種各樣的問題，尤其是(shi)皮膚的問題，這(zhe)(zhe)(zhe)時候我們就(jiu)要(yao)學會(hui)解決的方(fang)法了，排毒就(jiu)是(shi)很有必要(yao)的，一起看(kan)看(kan)吧。
多喝水
喝水(shui)(shui)排毒(du)(du)是(shi)最快的(de)排毒(du)(du)方(fang)式，水(shui)(shui)可以(yi)(yi)稀釋毒(du)(du)素，隨(sui)著體(ti)內代謝循環(huan)，水(shui)(shui)會(hui)帶走一些有毒(du)(du)物質(zhi)。每天(tian)8杯水(shui)(shui)養成習(xi)慣(guan)，早上起(qi)床條件發射喝杯白(bai)開水(shui)(shui)，就像我們(men)(men)睜開眼摸手機一樣(yang)自(zi)然，這(zhe)樣(yang)可以(yi)(yi)幫助我們(men)(men)起(qi)到非常好的(de)排毒(du)(du)效果，想要(yao)讓身體(ti)健康，那么就不妨(fang)試(shi)試(shi)喝水(shui)(shui)排毒(du)(du)的(de)方(fang)法吧。
適量運動
運動(dong)(dong)不(bu)(bu)僅可(ke)以(yi)強(qiang)身(shen)健體，對排毒也有(you)它(ta)的(de)一(yi)套，不(bu)(bu)過由(you)于夏季是比較炎熱的(de)了，很多女性朋友們都在這時(shi)候(hou)不(bu)(bu)愿意(yi)運動(dong)(dong)，覺得在夏季的(de)時(shi)候(hou)進行運動(dong)(dong)會(hui)導(dao)致自己出(chu)汗多，而(er)(er)且擔心被曬中暑(shu)，實際上我們選擇一(yi)個好的(de)時(shi)間，進行一(yi)些適量的(de)運動(dong)(dong)是完全不(bu)(bu)會(hui)有(you)這樣(yang)的(de)情況出(chu)現的(de)了，而(er)(er)且眾所周知的(de)是水分(fen)可(ke)以(yi)通過尿液和汗液排出(chu)，尿液可(ke)以(yi)帶走代謝廢物、清理(li)毒素(su)，皮膚也具有(you)同樣(yang)功效(xiao)。適量運動(dong)(dong)，讓身(shen)體充(chong)分(fen)流汗，毒素(su)也跟(gen)著(zhu)流出(chu)來了。
善待肝臟
肝(gan)臟是(shi)人(ren)體最大(da)(da)的(de)(de)排(pai)毒器(qi)官(guan)。它通(tong)過(guo)解毒酶(mei)對食(shi)物(wu)進行分(fen)解，好(hao)的(de)(de)留下，不(bu)好(hao)的(de)(de)扔掉。但(dan)是(shi)不(bu)是(shi)所有的(de)(de)毒素都(dou)會(hui)被肝(gan)臟排(pai)出，如果我(wo)(wo)們不(bu)注重(zhong)飲食(shi)，經(jing)常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食(shi)品(pin)，肝(gan)臟也(ye)(ye)是(shi)無能為力(li)的(de)(de)。再加上熬夜，喜歡深(shen)夜一兩點大(da)(da)排(pai)檔、喝冰啤酒，那么(me)無疑就會(hui)對我(wo)(wo)們的(de)(de)肝(gan)臟造成(cheng)比較大(da)(da)的(de)(de)傷(shang)害了。俗話說吃什么(me)補(bu)什么(me)，動物(wu)肝(gan)臟是(shi)養(yang)肝(gan)神器(qi)，此(ci)外，酸奶(nai)、豆(dou)制品(pin)、蜂蜜等(deng)具有清熱解毒、健脾益(yi)氣的(de)(de)作用，對養(yang)肝(gan)臟也(ye)(ye)是(shi)極好(hao)的(de)(de)。
上面(mian)介(jie)紹的(de)(de)方法(fa)就(jiu)是(shi)非常好(hao)的(de)(de)排毒(du)(du)方法(fa)了(le)哦，想要幫助女(nv)性(xing)朋友們在夏(xia)季的(de)(de)時候也擁有好(hao)的(de)(de)皮膚，那么就(jiu)要學會排毒(du)(du)的(de)(de)方法(fa)了(le)，把(ba)毒(du)(du)素(su)排出去(qu)才可(ke)以更好(hao)的(de)(de)養顏(yan)哦，上面(mian)介(jie)紹的(de)(de)方法(fa)就(jiu)是(shi)很不錯的(de)(de)，女(nv)性(xing)朋友們在夏(xia)季就(jiu)不妨試試。
1、肺(fei)臟排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du) 肺(fei)臟每天都會(hui)吸(xi)入空(kong)(kong)氣(qi)中漂浮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)量 的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)細(xi)(xi)菌、病毒(du)(du)(du)(du)(du)以及(ji)粉塵等有(you)害物質(zhi)，平時(shi)最(zui)(zui)好(hao)(hao)是(shi)(shi)(shi)在空(kong)(kong)氣(qi)清(qing)新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)練(lian)習深呼吸(xi)，主(zhu)動(dong)咳嗽幾聲(sheng)，幫助(zhu)(zhu)肺(fei)臟排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du)；日常要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)黑木(mu)耳(er)，里面(mian)含有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)植(zhi)物膠(jiao)質(zhi)有(you)很強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)附力，經(jing)(jing)常食用有(you)助(zhu)(zhu)于清(qing)肺(fei)、清(qing)潔血(xue)液(ye)以及(ji)清(qing)除體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)。 2、腎(shen)臟排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du) 腎(shen)臟是(shi)(shi)(shi)排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)器(qi)官，能夠(gou)過(guo)濾人(ren)(ren)體(ti)產生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)和(he)垃(la)圾，并通(tong)過(guo)尿(niao)(niao)液(ye)排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)出體(ti)外(wai)。因(yin)此，平時(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)憋(bie)尿(niao)(niao)，要(yao)多(duo)(duo)喝(he)水(shui)，促進腎(shen)臟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝，將更多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)出體(ti)外(wai)；要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)新(xin)鮮蔬菜和(he)水(shui)果(guo)，常吃(chi)黃(huang)瓜(gua)、櫻桃等有(you)助(zhu)(zhu)于腎(shen)臟排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du)。 3、大(da)腸(chang)排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du) 殘(can)余(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物在各(ge)(ge)種(zhong)作用下形成糞便以及(ji)人(ren)(ren)體(ti)內(nei)(nei)有(you)毒(du)(du)(du)(du)(du)物質(zhi)滯留在大(da)腸(chang)內(nei)(nei)，如果(guo)不(bu)(bu)及(ji)時(shi)排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)出體(ti)外(wai)，會(hui)影響(xiang)身(shen)體(ti)健(jian)康。因(yin)此每天排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)便要(yao)規律，縮短廢物在腸(chang)道中停留的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間，以減輕毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)；同時(shi)要(yao)生吃(chi)蔬菜和(he)水(shui)果(guo)，有(you)利(li)于促進腸(chang)道的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蠕動(dong)，排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)出體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝廢物和(he)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)。 4、肝臟排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du) 肝臟是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)最(zui)(zui)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)解毒(du)(du)(du)(du)(du)器(qi)官，各(ge)(ge)種(zhong)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)經(jing)(jing)過(guo)肝臟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)系列化(hua)學(xue)反應后，就會(hui)變成無毒(du)(du)(du)(du)(du)或低毒(du)(du)(du)(du)(du)物質(zhi)。因(yin)此平時(shi)最(zui)(zui)好(hao)(hao)要(yao)經(jing)(jing)常練(lian)習瑜(yu)伽，改善器(qi)官的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緊張狀(zhuang)態，加快血(xue)液(ye)循(xun)環，促進排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du)；還要(yao)注(zhu)意多(duo)(duo)吃(chi)苦瓜(gua)，能夠(gou)增加免疫細(xi)(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活性，有(you)助(zhu)(zhu)于清(qing)除體(ti)內(nei)(nei)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)。 5、皮膚排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du) 皮膚受體(ti)內(nei)(nei)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)最(zui)(zui)為明顯，但也是(shi)(shi)(shi)排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)毒(du)(du)(du)(du)(du)最(zui)(zui)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)，能夠(gou)通(tong)過(guo)汗(han)液(ye)等方(fang)式排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)除體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)(ge)種(zhong)難(nan)以排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)。因(yin)此，平時(shi)要(yao)適(shi)度(du)運(yun)(yun)動(dong)和(he)鍛(duan)煉(lian)，多(duo)(duo)做一(yi)些有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，多(duo)(duo)出汗(han)，盡量排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)空(kong)(kong)體(ti)內(nei)(nei)積聚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)。 新(xin)城(cheng)醫院專家(jia)友情提醒：其(qi)實(shi)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)并不(bu)(bu)像(xiang)想象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那么嚇人(ren)(ren)，只不(bu)(bu)過(guo)是(shi)(shi)(shi)體(ti)內(nei)(nei)多(duo)(duo)余(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)垃(la)圾，是(shi)(shi)(shi)食物消化(hua)和(he)吸(xi)收(shou)后產生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)廢物和(he)毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)以及(ji)外(wai)界得(de)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)(ge)種(zhong)污(wu)染在體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)沉積，只要(yao)平時(shi)養成良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣，毒(du)(du)(du)(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)排(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)除得(de)快，就不(bu)(bu)會(hui)影響(xiang)身(shen)體(ti)健(jian)康。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。
5、生活習慣
多飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
滿意請采納。
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