現(xian)在我(wo)們(men)已經進入到了(le)盛夏，在這時(shi)候的(de)天氣實在是非常炎(yan)熱的(de)了(le)，在這樣的(de)高溫天氣下，我(wo)們(men)每個(ge)人都(dou)很容易(yi)受到暑熱的(de)侵襲，造(zao)成我(wo)們(men)出現(xian)中暑的(de)情況了(le)，這是我(wo)們(men)每個(ge)人都(dou)會出現(xian)的(de)情況了(le)，對于身體健康影響很大(da)，那(nei)么夏季(ji)如何預防(fang)中暑呢，來看看吧。
喝水
大量出汗(han)后，要及時補充水(shui)分。外(wai)出活動，尤其是(shi)高溫(wen)作業(ye)，一(yi)定(ding)要保證充足的(de)飲水(shui)。但切(qie)記，千萬不要等口渴(ke)了才喝水(shui)，因為口渴(ke)已(yi)表示(shi)身體已(yi)經缺水(shui)了。最理想的(de)是(shi)根據氣(qi)溫(wen)的(de)高低(di)，每天喝1.5至2升水(shui)。出汗(han)較多時可適當補充一(yi)些鹽水(shui)，彌補人(ren)體因出汗(han)而失去(qu)的(de)鹽分。
除(chu)了白(bai)開(kai)水，我們還可(ke)以(yi)考慮一下喝茶、喝奶(nai)、吃水果等。夏季人體(ti)容易缺鉀(jia)，使人感到(dao)倦怠疲乏(fa)，含鉀(jia)茶水是極好(hao)的(de)消暑飲品。而乳制品即能補(bu)水，又能滿足身體(ti)的(de)營養之需，實在(zai)是個很不(bu)錯的(de)選擇。蔬(shu)(shu)菜(cai)水果也是我們同樣不(bu)能少的(de)，不(bu)僅可(ke)以(yi)吃蔬(shu)(shu)菜(cai)水果來補(bu)水了，而且還能夠補(bu)充大(da)量(liang)的(de)維生素(su)以(yi)及各種(zhong)各樣的(de)營養物質哦(e)。
降溫
夏季出(chu)(chu)門(men)，最好躲避(bi)上午(wu)10時至下午(wu)4時這個時間段，外出(chu)(chu)一定要做好防(fang)護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽(mao)、戴太陽鏡(jing)，準(zhun)備充(chong)足的水和飲料;衣(yi)(yi)服也盡量選用棉、麻、絲類等織物(wu)，少穿化纖品(pin)類衣(yi)(yi)服，以免大(da)量出(chu)(chu)汗(han)時不能及(ji)時散(san)熱，引起中(zhong)暑。
外出活(huo)動(dong)時一旦有中(zhong)(zhong)暑(shu)的(de)(de)征兆(zhao)，要立即(ji)采(cai)取措施，尋找陰涼(liang)通風之處，解(jie)開衣領，降低體溫(wen)，而(er)且我們最(zui)好(hao)帶些降溫(wen)防暑(shu)的(de)(de)藥物，這樣可以(yi)幫助我們盡量的(de)(de)避免中(zhong)(zhong)暑(shu)情況(kuang)的(de)(de)發(fa)生，而(er)且最(zui)好(hao)能夠(gou)避免在烈(lie)日下活(huo)動(dong)哦，避開最(zui)熱(re)的(de)(de)時候(hou)，這樣才有利于我們身體健康。
上面我們給大家介紹(shao)的(de)就是(shi)夏(xia)季養生需(xu)要去注意(yi)的(de)地方了(le)，我們大家都知道夏(xia)季炎熱(re)，而(er)且還很(hen)(hen)潮濕，因此(ci)就很(hen)(hen)容易(yi)因為(wei)悶熱(re)的(de)環境(jing)導(dao)致(zhi)我們出現中暑的(de)情況了(le)，想要讓我們的(de)身體健(jian)康，那么學會預(yu)防中暑就很(hen)(hen)有必要了(le)哦。
一、注意選擇衣著。夏日衣裝力求簡單、單薄、透氣性好。二、及時補充水分。口渴表示身體已經缺水了，所以不要等到口渴了以后才開始喝水。出汗較多時可適當補充一些淡鹽水。三、注意飲食調節。多吃營養豐富的、水分含量大的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、桃、西瓜等。四、躲避烈日暴曬。高溫天氣盡量不要在10時至16時這段時間外出活動。五、保證睡眠充足。由于夏天日長夜短，且氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，既有利于工作和學習，也是預防中暑的重要措施。
希望我的回答能(neng)對您有幫助，祝您生活愉快。
炎(yan)炎(yan)夏(xia)季(ji)，如(ru)(ru)何有(you)效的預(yu)防(fang)中(zhong)暑，這個是每個人比較關系(xi)的問題，尤其是老人，孕(yun)婦，和小孩，那么今天，小編就來(lai)跟大(da)家一(yi)起(qi)探(tan)討下如(ru)(ru)在(zai)夏(xia)季(ji)，有(you)效的預(yu)防(fang)中(zhong)暑
躲(duo)避烈日: 尤(you)其應避免上午10 點(dian)到(dao)下午16 點(dian)這(zhe)段(duan)時間在(zai)烈日下行走, 因為這(zhe)個時間段(duan)發生中(zhong)暑的(de)可(ke)能(neng)性是平時的(de)10 倍(bei)! 尤(you)其老年(nian)人(ren)、孕婦、有慢性疾病的(de)人(ren), 特別(bie)是有心血管疾病的(de)人(ren), 在(zai)高溫季節(jie)要盡可(ke)能(neng)地減(jian)少外出。
2.遮光防(fang)護：如打(da)遮陽(yang)(yang)傘, 戴遮陽(yang)(yang)帽(mao)、太陽(yang)(yang)鏡, 涂抹防(fang)曬(shai)霜, 準備充(chong)足的(de)飲(yin)料。需(xu)要提醒(xing)的(de)是, 即便是身體強健(jian)的(de)男士, 也應(ying)做(zuo)好上(shang)述防(fang)護措施(shi), 至少應(ying)該打(da)一把遮陽(yang)(yang)傘。
補充水(shui)(shui)(shui)(shui)分: 養(yang)成良好的(de)飲水(shui)(shui)(shui)(shui)習(xi)慣，通常最佳飲水(shui)(shui)(shui)(shui)時(shi)間是晨起后、上午(wu)10時(shi)、下(xia)午(wu)3-4時(shi)、晚上就寢前(qian)，分別飲1-2杯白(bai)開水(shui)(shui)(shui)(shui)或(huo)含鹽飲料(水(shui)(shui)(shui)(shui)2~5升加鹽20克)。不(bu)要(yao)等口渴(ke)了才喝水(shui)(shui)(shui)(shui), 因為口渴(ke)表示身體已經缺水(shui)(shui)(shui)(shui)了。平時(shi)要(yao)注意多吃(chi)新鮮蔬菜和水(shui)(shui)(shui)(shui)果亦可補充水(shui)(shui)(shui)(shui)分。
充足(zu)睡(shui)眠: 夏天日長夜(ye)短, 容易感到疲勞(lao)。充足(zu)的睡(shui)眠, 可(ke)使大(da)腦和身(shen)體各系統都得到放松(song), 既利于工(gong)作和學習, 也是預防中暑的好措施。
增強營(ying)養：營(ying)養膳(shan)食(shi)應(ying)是高熱量、高蛋白、高維(wei)生(sheng)素A 、B1 、B2 和C。平時可多(duo)吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸(suan)梅湯等(deng)。
備(bei)防暑藥(yao)：隨身攜帶防暑藥(yao)物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼(liang)油、無極丹等。一(yi)旦出(chu)現中暑癥狀就可(ke)服(fu)用所帶藥(yao)品緩解(jie)病情。
適時查體：提倡每年暑期來(lai)臨前行健康體檢。凡發現有心血(xue)管系統(tong)器質(zhi)性疾(ji)病(bing)(bing)、持久(jiu)性高血(xue)壓、潰瘍(yang)病(bing)(bing)、活動性肺(fei)結(jie)核（如(ru)何治療(liao)肺(fei)結(jie)核）、肺(fei)氣腫、肝腎疾(ji)病(bing)(bing)、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統(tong)器質(zhi)性疾(ji)病(bing)(bing)、重病(bing)(bing)后恢(hui)復期及體弱者, 要增(zeng)強防護意識，不宜(yi)從事高溫作業。
1、改善居住和勞作環境：夏季保持室內通風、陰涼，必要時打開空調，保證良好睡眠；
2、避免高溫、高濕環境下長時間重體力勞作，尤其是心臟病、中樞系統疾病、嚴重肝腎疾病、內分泌疾病的患者。應該間斷休息，注意通風；
3、多飲水，適當補充鹽分攝入（可以給予口服淡鹽水），避免油膩食物攝入過多，給予防暑降溫措施使用（比如遮陽帽）；
4、一旦出現頭暈、頭痛、乏力等不適感，應該考慮先兆中暑的可能，及時進行降溫處置，補液治療等。
5、長時(shi)間戶外活動時(shi)，應注意(yi)自(zi)我防(fang)護，多(duo)飲(yin)水(shui)或清涼(liang)飲(yin)料(liao)，必要時(shi)可服用藿(huo)香正氣水(shui)、十滴水(shui)等(deng)藥物。
出(chu)門(men)前可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)先服(fu)用(yong)十滴水(shui)(shui)(shui)或者(zhe)(zhe)藿香(xiang)正(zheng)氣水(shui)(shui)(shui)，盡量(liang)不(bu)(bu)要在(zai)太陽直射(she)的(de)地(di)方(fang)(fang)待(dai)太久如(ru)(ru)果(guo)必須要在(zai)太陽下(xia)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)帶(dai)(dai)帽子或者(zhe)(zhe)打(da)傘防止太陽直射(she)頭(tou)頂盡量(liang)用(yong)冷水(shui)(shui)(shui)給(gei)頭(tou)部降溫隨身(shen)攜帶(dai)(dai)風油精涂(tu)抹x0dx0a多飲水(shui)(shui)(shui)中(zhong)暑(shu)感冒(mao)熱傷(shang)風都(dou)(dou)有(you)(you)(you)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)這些(xie)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)表現。一般感冒(mao)吃不(bu)(bu)吃藥7天都(dou)(dou)會(hui)自愈，病(bing)(bing)毒(du)性的(de)除外(wai)。x0dx0a以(yi)(yi)(yi)下(xia)是(shi)(shi)如(ru)(ru)果(guo)出(chu)現熱傷(shang)風感冒(mao)中(zhong)暑(shu)的(de)一些(xie)解(jie)決(jue)辦法(fa)(fa)：x0dx0a有(you)(you)(you)句(ju)古(gu)話叫“病(bing)(bing)來如(ru)(ru)山倒，病(bing)(bing)去(qu)如(ru)(ru)抽絲啊”！！！冰凍三尺非一日之寒，所(suo)以(yi)(yi)(yi)在(zai)段時間內很難恢(hui)復。不(bu)(bu)知(zhi)道(dao)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)去(qu)醫(yi)院(yuan)看(kan)(kan)下(xia)。從(cong)(cong)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)描(miao)述癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)頭(tou)暈頭(tou)痛(tong)四(si)肢(zhi)無(wu)力酸(suan)軟。應(ying)該是(shi)(shi)感冒(mao)，不(bu)(bu)知(zhi)道(dao)還有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)別(bie)的(de)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)：比如(ru)(ru)說(shuo)流鼻涕打(da)噴嚏(ti)低燒流眼淚犯困睡不(bu)(bu)醒等(deng)。但(dan)(dan)(dan)是(shi)(shi)建(jian)議(yi)還是(shi)(shi)去(qu)醫(yi)院(yuan)看(kan)(kan)下(xia)門(men)診(zhen)安(an)心些(xie)。介紹點方(fang)(fang)法(fa)(fa)給(gei)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)吧：拔(ba)罐(guan)刮(gua)痧放血(xue)（在(zai)腦門(men)處擠壓成(cheng)紫紅色，然后用(yong)繡花(hua)針刺幾下(xia)講毒(du)血(xue)排(pai)出(chu)。也可(ke)(ke)(ke)能(neng)是(shi)(shi)睡覺開空(kong)調，內熱不(bu)(bu)能(neng)正(zheng)常(chang)排(pai)汗(han)造成(cheng)的(de)，泡泡澡，不(bu)(bu)建(jian)議(yi)桑拿，因(yin)(yin)為你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)進食不(bu)(bu)好(hao)，怕死暈死在(zai)里面(mian)。泡澡最好(hao)也有(you)(you)(you)朋(peng)友陪(pei)同。讓(rang)身(shen)體毛孔打(da)開正(zheng)常(chang)排(pai)汗(han)。x0dx0a飲食方(fang)(fang)面(mian)：水(shui)(shui)(shui)果(guo)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃，但(dan)(dan)(dan)是(shi)(shi)不(bu)(bu)要吃橘子（橙子可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃）杏(xing)荔枝龍眼等(deng)發物(wu)(wu)上(shang)火(huo)。吃點櫻桃草(cao)莓蘋果(guo)火(huo)龍果(guo)都(dou)(dou)獼猴桃都(dou)(dou)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)。多喝水(shui)(shui)(shui)酸(suan)奶這些(xie)都(dou)(dou)行。飲料少喝，也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)適當的(de)喝點醋。最后還是(shi)(shi)建(jian)議(yi)去(qu)門(men)診(zhen)看(kan)(kan)下(xia)，必定(ding)互聯網(wang)不(bu)(bu)是(shi)(shi)醫(yi)院(yuan)。別(bie)耽(dan)誤病(bing)(bing)情，記得帶(dai)(dai)上(shang)醫(yi)保卡可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)報銷的(de)，祝(zhu)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)早(zao)日恢(hui)復！！！x0dx0a如(ru)(ru)果(guo)是(shi)(shi)在(zai)最近幾天出(chu)現的(de)病(bing)(bing)情的(de)話有(you)(you)(you)可(ke)(ke)(ke)能(neng)是(shi)(shi)中(zhong)暑(shu)了，x0dx0a十滴水(shui)(shui)(shui)藿香(xiang)正(zheng)氣水(shui)(shui)(shui)風油精人丹龍虎丹這些(xie)藥都(dou)(dou)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使用(yong)。x0dx0a其他方(fang)(fang)法(fa)(fa)：盡量(liang)在(zai)頭(tou)上(shang)放個涼的(de)東(dong)西幫助(zhu)身(shen)體降溫，以(yi)(yi)(yi)免(mian)出(chu)現眩(xuan)暈惡心嘔吐等(deng)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)。x0dx0a大量(liang)飲水(shui)(shui)(shui)，水(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)萬能(neng)藥可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)治百病(bing)(bing)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)排(pai)毒(du)養身(shen)更能(neng)補充你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)因(yin)(yin)為腹瀉(xie)喪失(shi)的(de)大量(liang)體液，以(yi)(yi)(yi)免(mian)脫水(shui)(shui)(shui)。可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)在(zai)白開水(shui)(shui)(shui)里加點鹽(yan)做成(cheng)簡單的(de)生理(li)鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)。鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)殺(sha)菌(jun)也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)補充你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)喪失(shi)的(de)鹽(yan)分。x0dx0a食物(wu)(wu)：綠(lv)豆(dou)湯(tang)清(qing)熱解(jie)毒(du)這個就不(bu)(bu)用(yong)說(shuo)了但(dan)(dan)(dan)是(shi)(shi)提醒一下(xia)如(ru)(ru)果(guo)畏寒的(de)人盡量(liang)少吃以(yi)(yi)(yi)免(mian)胃痛(tong)。x0dx0a西瓜也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)利尿解(jie)毒(du)解(jie)暑(shu)同樣是(shi)(shi)陰寒之物(wu)(wu)。百合也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)。最后提示：藥物(wu)(wu)不(bu)(bu)要和綠(lv)豆(dou)一起服(fu)用(yong)因(yin)(yin)為會(hui)降低藥性，綠(lv)豆(dou)我前面(mian)說(shuo)了可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)解(jie)毒(du)的(de)。x0dx0a從(cong)(cong)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)表現特征來看(kan)(kan)：你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)還有(you)(you)(you)可(ke)(ke)(ke)能(neng)是(shi)(shi)輕微的(de)食物(wu)(wu)中(zhong)毒(du)。回(hui)憶(yi)一下(xia)最近有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)在(zai)外(wai)面(mian)吃大排(pai)檔或者(zhe)(zhe)吃了什么(me)剩菜(cai)不(bu)(bu)干凈的(de)東(dong)西。建(jian)議(yi)就醫(yi)確定(ding)一下(xia)病(bing)(bing)因(yin)(yin)在(zai)對(dui)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)下(xia)藥，以(yi)(yi)(yi)免(mian)耽(dan)誤病(bing)(bing)情。國外(wai)不(bu)(bu)是(shi)(shi)流行那個出(chu)血(xue)性腸炎呢(ni)嗎！不(bu)(bu)是(shi)(shi)嚇唬你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)因(yin)(yin)為那東(dong)西誰也說(shuo)不(bu)(bu)準啊、去(qu)醫(yi)院(yuan)看(kan)(kan)看(kan)(kan)吧。最后祝(zhu)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)平安(an)無(wu)事，早(zao)日康復。
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