隨(sui)著社(she)會的(de)發展，我們現代人(ren)對于飲食(shi)都(dou)(dou)是(shi)非常重視的(de)了(le)吧，每個人(ren)都(dou)(dou)希望自己可以有健康的(de)身體了(le)，因此就會選(xuan)擇各種(zhong)各樣的(de)保健方法了(le)，那么我們在夏季的(de)時候都(dou)(dou)應該怎么進行養生呢，首先要(yao)注意的(de)就是(shi)靜下(xia)心，吃(chi)清淡食(shi)物了(le)哦(e)，一起看看吧。
靜下心
所(suo)謂心(xin)靜自然涼(liang)，夏(xia)季由(you)于氣(qi)候的關(guan)系，人(ren)更容(rong)易出現悶熱煩躁不安等情(qing)緒，此外由(you)于夏(xia)季機(ji)體(ti)的較為旺盛，因此如果過于興(xing)奮，則容(rong)易引起血壓(ya)升高，給身(shen)體(ti)造(zao)成不良影響。夏(xia)季的時(shi)候有一個(ge)好的心(xin)態(tai)，這是我們養生保健非常需要去注意(yi)的地方了，如果我們總是心(xin)情(qing)煩躁，那么就會對身(shen)體(ti)造(zao)成很大的影響了，所(suo)以夏(xia)季一定要盡量使自己的心(xin)靜下來。
飲食要清淡
夏季(ji)最好是飲食(shi)清(qing)淡，不(bu)要(yao)吃(chi)一些油(you)膩(ni)的高脂肪的辛辣的食(shi)物，不(bu)容易消化。日常宜以清(qing)淡的飲食(shi)調(diao)養為主，建(jian)議(yi)適當(dang)增(zeng)加流質(zhi)或(huo)者半流質(zhi)食(shi)物，可多以粥食(shi)、湯(tang)類(lei)為主，適當(dang)的喝些綠豆湯(tang)、蓮子粥、荷葉(xie)粥等更有利(li)于(yu)健康。在調(diao)味上(shang)建(jian)議(yi)適量食(shi)用醋，我(wo)們(men)吃(chi)醋是可以起到生津(jin)開胃，促消化的作用。
居住環境要清涼
夏季(ji)切忌緊閉門(men)窗(chuang)，要注(zhu)意通風(feng)，特別是在(zai)早晚時要注(zhu)意打開門(men)窗(chuang)，而在(zai)室(shi)外太(tai)陽溫(wen)度高時，則建議關閉好(hao)窗(chuang)戶，拉好(hao)窗(chuang)簾。從而保持清(qing)涼的(de)(de)環境(jing)，如果溫(wen)度過(guo)(guo)高，則可使(shi)用空調(diao)，風(feng)扇(shan)等(deng)降溫(wen)工具(ju)，但切忌使(shi)室(shi)外與室(shi)內的(de)(de)溫(wen)度差距過(guo)(guo)低(di)，這(zhe)是我們要注(zhu)意的(de)(de)地方了，如果夏季(ji)的(de)(de)時候可以居住在(zai)一個清(qing)涼的(de)(de)環境(jing)下，那么無疑就可以讓我們更舒爽，不(bu)過(guo)(guo)空調(diao)不(bu)能吹(chui)太(tai)多，溫(wen)度也(ye)不(bu)能太(tai)低(di)哦。
上(shang)面介紹的(de)這(zhe)幾(ji)點就是我(wo)們在(zai)夏(xia)季養生的(de)時候需要(yao)(yao)去注意(yi)的(de)地方(fang)了(le)，可以發現夏(xia)季養生要(yao)(yao)注意(yi)的(de)地方(fang)是比較多的(de)了(le)，首先我(wo)們要(yao)(yao)有一個良好(hao)的(de)心(xin)態，靜下(xia)心(xin)才可以讓身(shen)體更健康，之(zhi)后就要(yao)(yao)注意(yi)飲食(shi)(shi)了(le)，清淡的(de)飲食(shi)(shi)很有必(bi)要(yao)(yao)，不(bu)要(yao)(yao)錯過。
夏季(ji)(ji)是高溫的季(ji)(ji)節，養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)式(shi)也有(you)多(duo)種，在(zai)這(zhe)里推(tui)薦三(san)種比(bi)較實(shi)用健康的夏季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)式(shi)：睡眠(mian)養(yang)生(sheng)(sheng)、食(shi)補養(yang)生(sheng)(sheng)和神(shen)志養(yang)生(sheng)(sheng)。這(zhe)三(san)種養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)式(shi)可以同時進行，做得好的能令身體神(shen)清氣爽(shuang)、精氣神(shen)充(chong)足。
睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠養(yang)生(sheng)(sheng)很(hen)多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)時(shi)候，忽略了睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)性。實際(ji)上睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠對人(ren)(ren)(ren)來(lai)說(shuo)像(xiang)吃(chi)(chi)飯一樣重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)，人(ren)(ren)(ren)能(neng)夠(gou)(gou)生(sheng)(sheng)存下去(qu)，最基本的(de)(de)要(yao)(yao)素除了吃(chi)(chi)之外就(jiu)是睡(shui)(shui)(shui)(shui)，一個人(ren)(ren)(ren)如果能(neng)夠(gou)(gou)吃(chi)(chi)好(hao)睡(shui)(shui)(shui)(shui)好(hao)，基本上就(jiu)能(neng)夠(gou)(gou)很(hen)長壽了。何況現在(zai)(zai)(zai)社會工作(zuo)、生(sheng)(sheng)活(huo)壓力如此之大，很(hen)多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)都吃(chi)(chi)不好(hao)、睡(shui)(shui)(shui)(shui)不好(hao)，長期缺乏(fa)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠的(de)(de)亞健康人(ren)(ren)(ren)群大有人(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)，所以睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠養(yang)生(sheng)(sheng)對人(ren)(ren)(ren)來(lai)說(shuo)就(jiu)迫在(zai)(zai)(zai)眉睫了。我(wo)們應(ying)該在(zai)(zai)(zai)晚上22點就(jiu)開始睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)，因為22點之后是身體(ti)(ti)細胞和肝(gan)臟(zang)自我(wo)恢復的(de)(de)最佳時(shi)間，如果23點到凌晨1點這(zhe)段時(shi)間還沒有睡(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)話，就(jiu)會傷肝(gan)傷膽，表現到身體(ti)(ti)上就(jiu)是容易出現黑眼(yan)圈、頭暈(yun)、精神疲倦、注意力難以集中等。所以想要(yao)(yao)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，一定要(yao)(yao)22點就(jiu)開始睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)，并且保持充足安穩(wen)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠，這(zhe)樣才能(neng)讓(rang)全身細胞得到恢復，肝(gan)臟(zang)也能(neng)夠(gou)(gou)正常健康的(de)(de)替人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)轉化(hua)有毒物質，守護人(ren)(ren)(ren)們的(de)(de)健康。
食(shi)補(bu)養(yang)生關于食(shi)補(bu)養(yang)生其(qi)實大多(duo)數人都懂，在這(zhe)里(li)只說兩點，第(di)一點就是每次吃(chi)(chi)七八(ba)分飽(bao)就行了，不必飲食(shi)過量，否則就是加重消化系統和(he)人體的(de)負(fu)擔。第(di)二點就是要(yao)營(ying)養(yang)均衡，也(ye)就是說要(yao)葷(hun)素(su)搭配(pei)，不能挑食(shi)偏(pian)食(shi)，每天(tian)都要(yao)吃(chi)(chi)夠5個類(lei)(lei)別的(de)食(shi)物：雞鴨肉類(lei)(lei)、五谷類(lei)(lei)、蛋和(he)奶類(lei)(lei)、蔬菜(cai)水果類(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)。
神志(zhi)養生(sheng)(sheng)神志(zhi)養生(sheng)(sheng)就(jiu)是(shi)通過我(wo)們內心(xin)的(de)(de)(de)自(zi)我(wo)調節，看淡生(sheng)(sheng)活中的(de)(de)(de)人(ren)和事(shi)，保持“心(xin)靜自(zi)然涼”的(de)(de)(de)平和心(xin)態。實際上也就(jiu)是(shi)古人(ren)所說的(de)(de)(de)知足常樂、清心(xin)寡欲(yu)。我(wo)們身(shen)體不好，很多時候都是(shi)被身(shen)邊的(de)(de)(de)各(ge)種人(ren)和事(shi)給氣的(de)(de)(de)，如果我(wo)們能夠(gou)用高(gao)涵養的(de)(de)(de)心(xin)態去面對這些事(shi)，把它們看淡，保持一個心(xin)胸(xiong)豁達的(de)(de)(de)狀態，對我(wo)們的(de)(de)(de)身(shen)心(xin)健康就(jiu)非常有益，心(xin)胸(xiong)寬廣(guang)了(le)很多問(wen)題就(jiu)不是(shi)問(wen)題了(le)。
人(ren)(ren)們在夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候可以(yi)多吃一(yi)些(xie)(xie)健(jian)脾除濕的(de)食物，在夏(xia)季(ji)胃口通常(chang)會下降，就容易產生腹瀉的(de)情(qing)況，就可以(yi)多吃一(yi)些(xie)(xie)蓮子。夏(xia)季(ji)天氣炎(yan)熱，人(ren)(ren)們的(de)心火(huo)也(ye)比較旺，就可以(yi)多喝一(yi)些(xie)(xie)菊花茶來(lai)進行緩解，也(ye)可以(yi)選(xuan)擇(ze)金銀花，荷葉(xie)，連翹等來(lai)泡(pao)茶。人(ren)(ren)們需要在這個時(shi)候多吃一(yi)些(xie)(xie)補養(yang)肺腎的(de)食物，可以(yi)選(xuan)擇(ze)枸杞、桑葚、百合等食品，能夠有效的(de)促進身體健(jian)康，也(ye)會讓(rang)人(ren)(ren)們更加舒(shu)適(shi)。
夏季的(de)(de)(de)(de)天(tian)氣(qi)比較(jiao)熱，身體中的(de)(de)(de)(de)水分也(ye)失去(qu)的(de)(de)(de)(de)比較(jiao)多(duo)，人(ren)(ren)們(men)就需要養(yang)成及(ji)時喝水的(de)(de)(de)(de)習慣，不斷的(de)(de)(de)(de)保(bao)證身體平衡。人(ren)(ren)們(men)可以(yi)多(duo)吃蔬菜，多(duo)吃水果，多(duo)吃這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)能(neng)夠(gou)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)補(bu)充(chong)身體所需要的(de)(de)(de)(de)維生素以(yi)及(ji)膳食(shi)(shi)纖維，也(ye)能(neng)夠(gou)達到很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)保(bao)護(hu)血管的(de)(de)(de)(de)作用，可以(yi)降低人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)(de)(de)血壓。苦(ku)瓜是一種(zhong)非常(chang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，雖(sui)然很(hen)多(duo)人(ren)(ren)都不喜歡，但能(neng)夠(gou)對人(ren)(ren)體起到保(bao)護(hu)的(de)(de)(de)(de)作用，需要人(ren)(ren)們(men)多(duo)吃。
人們可(ke)以選擇(ze)多(duo)吃(chi)(chi)清熱解(jie)火的(de)食物(wu)，比如(ru)黃瓜、苦瓜、甜瓜、西瓜等(deng)，能(neng)夠(gou)達到(dao)很好的(de)解(jie)暑效(xiao)果，也能(neng)夠(gou)預防便(bian)秘(mi)。夏(xia)季(ji)也是(shi)腸道疾病多(duo)發的(de)季(ji)節(jie)，人們在這(zhe)個時候可(ke)以選擇(ze)多(duo)吃(chi)(chi)大蔥(cong)、大蒜這(zhe)類蔬菜，能(neng)夠(gou)有效(xiao)的(de)預防疾病。人們注意不要吃(chi)(chi)太過油膩的(de)食物(wu)，否則會加重腸胃(wei)的(de)負擔(dan)，也會讓(rang)人們出現不舒服的(de)感(gan)覺，進(jin)而會出現食欲(yu)下降，也會影響身體的(de)營養輸送。
人(ren)們(men)需要(yao)(yao)(yao)保證充足(zu)的(de)睡眠，不能夠熬(ao)夜，可以(yi)在睡前洗(xi)一(yi)個熱水(shui)澡(zao)，要(yao)(yao)(yao)讓自己的(de)身(shen)(shen)體(ti)達到(dao)更(geng)好(hao)的(de)狀態。人(ren)們(men)可以(yi)多吃富含蛋白(bai)質(zhi)的(de)食(shi)物(wu)，膳食(shi)一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)均衡，不能夠挑食(shi)，要(yao)(yao)(yao)補充身(shen)(shen)體(ti)所需要(yao)(yao)(yao)的(de)營養(yang)物(wu)質(zhi)。天氣(qi)熱也很(hen)容易(yi)讓食(shi)物(wu)發生(sheng)變質(zhi)，當天的(de)食(shi)物(wu)盡量要(yao)(yao)(yao)吃完(wan)不要(yao)(yao)(yao)過夜，否則會影響人(ren)們(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)健康。人(ren)們(men)要(yao)(yao)(yao)注意(yi)個人(ren)衛(wei)生(sheng)，不要(yao)(yao)(yao)吃太多過涼的(de)食(shi)品，否則會加(jia)重(zhong)身(shen)(shen)體(ti)的(de)寒(han)氣(qi)。
夏季的時候是非常炎熱的一個季節了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作，這是很重要的，特別大家要注意飲食才行，那么具體夏季的時候我們如何吃比較健康，一起看看夏季吃哪些食物比較好。
在夏季的時候我們要注意，由于夏季的時候溫度是比較高的，這時候的溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。而夏季養生最重要的就是養陽了，而且養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用，所以需要注意注意這一問題才行。所以大家在夏季時的飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，這樣會對我們健康會有一定好處。
而且在夏季的時候我們除了要注意避免飲食油膩之外，大家在平時還可以去選擇多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，故體質比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情，這樣會更好的保護好我們健康，可以幫助大家解決身體不適。同時我們在平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時，還要考慮到養護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血，這樣自然會對我們夏季的健康有所幫助。
夏(xia)季的時(shi)(shi)候(hou)大(da)家(jia)需要(yao)注(zhu)意飲食，在(zai)這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)大(da)家(jia)容(rong)易出(chu)現上火(huo)等不適情(qing)況(kuang)，同時(shi)(shi)還(huan)會(hui)因為這(zhe)樣的問題(ti)影響健康，因此(ci)在(zai)這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)大(da)家(jia)應(ying)該(gai)注(zhu)意飲食，我們應(ying)該(gai)選(xuan)擇多吃(chi)些清淡(dan)飲食很不錯，對油(you)膩刺激的食物(wu)大(da)家(jia)應(ying)該(gai)盡量避免，這(zhe)是我們夏(xia)季要(yao)注(zhu)意的。
? ? 無論在哪個季節，養生都是很重要的，在這個炎熱的夏天，人們常常會感到身心不寧和心心煩氣躁，這多半是因氣候因素所致，炎熱的天氣使得人們陷入一種“病態”的亞健康狀態中，因此在(zai)(zai)夏(xia)季(ji)里(li)養(yang)生(sheng)，講究(jiu)的是養(yang)心(xin)，養(yang)生(sheng)重點也應放在(zai)(zai)養(yang)心(xin)這(zhe)一點上。那么，夏(xia)季(ji)養(yang)心(xin)應該怎么做呢?下(xia)面我們就來(lai)為大家詳細(xi)介紹(shao)。
? ? 1.飲食養心：夏季養心可以從飲食上做起。因為夏季容易心氣旺，出汗多，傷氣陰，所以夏季養心在飲食上不宜過于油膩，反而可以(yi)食用(yong)清(qing)淡少油的食物(wu)。如是食用(yong)谷(gu)物(wu)、豆(dou)類、蔬菜等。另外，中醫認為苦味入(ru)心，夏季多吃苦菜也是不失為養心方法，如苦瓜(gua)、苦苣、萵苣等。
? ? 2.運動養心：在夏天，很多人由于氣候因素而疏于運動，其實在中醫看來心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現象。但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式3.靜養心：自古以來，我國就有靜心打坐以修身養性的說法，而在《醫鈔類編》中也有提到“養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”避(bi)免情(qing)緒(xu)過(guo)(guo)于(yu)(yu)激(ji)動，情(qing)緒(xu)起伏，也是夏(xia)(xia)季(ji)養心的(de)一種方法。而且，情(qing)緒(xu)穩定，還有(you)助于(yu)(yu)內分泌平衡，血壓穩定，避(bi)免誘發(fa)心臟(zang)疾病。另外，夏(xia)(xia)季(ji)晚(wan)上過(guo)(guo)于(yu)(yu)激(ji)動也不利于(yu)(yu)入睡和擁(yong)有(you)高質量的(de)睡眠。
? ? ? ? 以上就是有關“夏季如何養心”的詳細介紹了，相信大家在看過后都知道應該如何養心了吧!由于夏季是最濕熱的季節，因此在養生方面的禁忌也比其他季節要更多一些，在日常生活中我們尤其要注意避免過度飽食，以免(mian)加重腸(chang)胃笑話的負(fu)擔，此外，還應(ying)避免(mian)憤怒，以免(mian)急火攻心，不利于自身健康。
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