夏(xia)季(ji)的(de)時候天氣不(bu)僅非常(chang)的(de)炎熱(re)了(le)，同時也是(shi)很(hen)(hen)潮濕的(de)，因此在這(zhe)時候我(wo)們很(hen)(hen)多人都容易出現各種各樣的(de)身體(ti)不(bu)適(shi)，這(zhe)都是(shi)和夏(xia)季(ji)的(de)暑熱(re)離不(bu)開關系的(de)了(le)，那(nei)么我(wo)們應(ying)該如何在夏(xia)季(ji)養生呢(ni)，這(zhe)是(shi)很(hen)(hen)多人都想知道的(de)了(le)，一起看(kan)看(kan)吧。
飲食
夏(xia)天炎(yan)熱多雨，所以中醫常(chang)常(chang)提“暑濕(shi)”這個詞，夏(xia)季的暑濕(shi)之氣容易乘虛而入(ru)，讓人出現疰夏(xia)，疰夏(xia)主要(yao)表現為胸悶、消(xiao)(xiao)化不良、四肢無力(li)，精神(shen)萎(wei)靡(mi)、大便稀薄、嗜睡、出汗(han)多、日漸消(xiao)(xiao)瘦。進入(ru)夏(xia)季，比較適合用一些芳香類(lei)的中藥(yao)，因為芳香的中藥(yao)可以清(qing)解濕(shi)熱，把(ba)侵犯到人體里的暑濕(shi)趕(gan)出去。
但(dan)是(shi)很(hen)多人都覺(jue)得養生(sheng)就(jiu)要大補，其實這(zhe)是(shi)不(bu)正確的(de)(de)(de)(de)，養生(sheng)不(bu)一定要大補。夏天不(bu)宜吃太多補的(de)(de)(de)(de)食物，因為滋補的(de)(de)(de)(de)食物一般(ban)偏于油膩，容易(yi)讓腸胃負(fu)擔(dan)增大，增加出現疰夏的(de)(de)(de)(de)可能，因此(ci)我(wo)(wo)們還(huan)是(shi)要以清淡的(de)(de)(de)(de)食物為主了，如果(guo)吃的(de)(de)(de)(de)太油膩了，那么就(jiu)不(bu)利于我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)(de)身體健康哦。
如果家人出現全身明(ming)顯乏力、頭昏(hun)、胸悶(men)、心(xin)悸、注意力不能集中、大量(liang)出汗、四肢發麻、口(kou)渴，惡心(xin)等癥(zheng)狀，很可(ke)能是中暑的先兆，應該立即將其移至通(tong)風處休息，喝些淡鹽開水或(huo)綠豆湯(tang)，若(ruo)用西瓜(gua)汁、蘆根水、酸梅湯(tang)，效果會(hui)更好。
護眼
夏(xia)天眼(yan)睛干(gan)澀勞(lao)(lao)累，我(wo)們在(zai)這(zhe)時候不妨選購或(huo)(huo)者自制一些中藥眼(yan)貼(tie)，以(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)障(zhang)眼(yan)睛舒適，對(dui)于我(wo)們的(de)(de)眼(yan)睛健康來說是很有好(hao)處的(de)(de)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)選用白菊花、當歸(gui)、黃芪、檀(tan)香、茯(fu)苓(ling)、夏(xia)枯(ku)草等中藥材，這(zhe)些中藥材在(zai)一般的(de)(de)藥店(dian)里(li)都能夠采購到，一般10克左右即可(ke)，加熱后(hou)至水滾10分鐘即可(ke)，然(ran)后(hou)用棉(mian)片浸藥水，待(dai)涼后(hou)敷眼(yan)15分鐘。每周2次。可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)加強眼(yan)部(bu)血液循環，改善眼(yan)部(bu)疲勞(lao)(lao)。可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)在(zai)泡(pao)澡時敷，更能加快循環。或(huo)(huo)睡前(qian)敷眼(yan)貼(tie)，讓中藥養分在(zai)睡眠中運作，發揮(hui)更好(hao)的(de)(de)效果，這(zhe)是特別好(hao)的(de)(de)了，可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)有效的(de)(de)緩解眼(yan)睛的(de)(de)疲勞(lao)(lao)，讓眼(yan)睛更明亮。
上面我們就給大家介紹(shao)了夏季(ji)的(de)一(yi)(yi)些養生方法了，可以發現，如果我們大家想(xiang)要(yao)在(zai)夏季(ji)的(de)時候有一(yi)(yi)個健康的(de)身(shen)體，那么對于上面介紹(shao)的(de)這些問題就一(yi)(yi)定要(yao)重視起來(lai)，我們把這些問題解決好，那么就可以幫助我們擁有健康身(shen)體。
夏季是陽氣(qi)最盛(sheng)的季節，氣(qi)候炎熱而生機旺盛(sheng)。此(ci)時(shi)是新陳(chen)代謝的時(shi)期，陽氣(qi)外(wai)發，伏陰在內，氣(qi)血運行亦相(xiang)應地旺盛(sheng)起來，活(huo)躍于機體表面。
中醫理論認(ren)為，從夏(xia)(xia)至這一天(tian)(tian)起(qi)，此后天(tian)(tian)氣酷熱而(er)(er)蒸悶，出汗(han)多而(er)(er)耗津(jin)(jin)傷(shang)液。因(yin)此，長夏(xia)(xia)最宜補(bu)養津(jin)(jin)液，不但能安(an)度盛夏(xia)(xia)，對防(fang)病健(jian)身、延年益壽也大有好處。
夏季應該如何(he)保(bao)健(jian)養生方(fang)法一：多吃酸、苦，健(jian)胃養脾(pi)
盛夏(xia)(xia)暑(shu)熱最(zui)使(shi)(shi)人(ren)傷(shang)津(jin)耗氣，加之(zhi)體表毛細血(xue)管擴張，血(xue)液多集(ji)中于體表，胃腸血(xue)液相對不(bu)足，更易(yi)使(shi)(shi)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)，食欲減退。因(yin)此在盛夏(xia)(xia)應多吃清暑(shu)、益氣、生津(jin)、易(yi)消(xiao)化(hua)的食物。
綠豆粥能清(qing)熱(re)(re)解毒利(li)水消腫(zhong);蓮子粥能滋陰養神，清(qing)熱(re)(re)解暑(shu)，還能醫(yi)治燥熱(re)(re)失眠;紫菜(cai)湯，不僅能清(qing)暑(shu)熱(re)(re)、補身體，對動脈硬化、高血壓也有(you)(you)醫(yi)療(liao)作用;每天吃(chi)點帶有(you)(you)酸味、苦味的食品，如酸杏(xing)、苦瓜等，能防止出汗過多，對汗腺有(you)(you)收斂作用。
另外，隨著汗水(shui)排出的(de)不(bu)僅是水(shui)和(he)鹽，更有大量的(de)蛋白質、維生素，特別是鈣和(he)鋅(xin)也會隨汗液(ye)排出，老弱者盛夏(xia)適當吃(chi)些(xie)瘦肉(rou)、魚類、蛋類還是很有必要的(de)。
夏(xia)季應該如何保健養生方法二：保證鹽分，拒絕(jue)“冰、冷”
長夏氣(qi)溫是(shi)一年(nian)中最(zui)熱的(de)季節(jie)，最(zui)高可(ke)達40℃左右，也(ye)是(shi)天氣(qi)炎(yan)熱多(duo)汗(han)的(de)季節(jie)。出(chu)汗(han)多(duo)，鹽分(fen)損失也(ye)多(duo)，若心肌缺鹽，心臟(zang)搏動就會出(chu)現失常。
此時(shi)宜多食(shi)(shi)酸味(wei)，以固表、多食(shi)(shi)咸味(wei)以補心。從陰(yin)陽(yang)學角(jiao)度看，夏月(yue)伏陰(yin)在內，飲食(shi)(shi)不可過寒。尤(you)其是老年人和平時(shi)體質虛弱的(de)人，陽(yang)氣不足，陰(yin)氣內生。
心(xin)旺腎衰，即外熱內(nei)寒之意，因其外熱內(nei)寒，故夏季(ji)冷食(shi)不宜多(duo)(duo)吃，少則(ze)猶可，貪多(duo)(duo)定會寒傷脾胃，令人(ren)吐瀉。西瓜(gua)、綠(lv)豆(dou)湯(tang)、烏梅小豆(dou)湯(tang)，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰(bing)鎮飲用。
夏季應該如何保(bao)健養生方法三(san)：日飲三(san)湯一夏無憂(you)
夏令喝湯既可獲得(de)營養，又能補(bu)足(zu)水分，一(yi)舉兩得(de)。
老鴨(ya)湯(tang)是夏令進補(bu)的最佳補(bu)湯(tang)。鴨(ya)肉不(bu)僅富(fu)含人在夏天急需的蛋(dan)白質，還能(neng)防治疾病(bing)。更重要(yao)的是鴨(ya)屬水(shui)禽，性寒(han)涼，從(cong)中醫“熱者(zhe)寒(han)之”的治病(bing)原則看，特(te)別(bie)適合(he)體內有(you)熱、上火的人食(shi)用。
如夏季常見的低燒、虛(xu)弱、食(shi)少、大(da)便干(gan)燥和(he)水腫等，可將鴨(ya)與火腿、海參共燉，燉出(chu)的鴨(ya)汁善補五臟(zang)之(zhi)陰;鴨(ya)肉同(tong)糯米煮粥，有(you)養胃、補血(xue)(xue)、生津之(zhi)功，對(dui)病(bing)后體虛(xu)者大(da)有(you)裨益;鴨(ya)同(tong)海帶燉食(shi)，能(neng)軟化血(xue)(xue)管(guan)、降低血(xue)(xue)壓，可防(fang)治(zhi)動脈硬化、高血(xue)(xue)壓、心臟(zang)病(bing);鴨(ya)肉和(he)竹筍燉食(shi)，可治(zhi)痔瘡出(chu)血(xue)(xue)。
母(mu)雞(ji)湯(tang)含有(you)特殊(shu)抗病成分，有(you)防治感冒、支氣管炎的作用
番茄(qie)湯所(suo)含番茄(qie)紅素有一(yi)定的抗前列腺癌和保(bao)護心臟(zang)的功效，最適合(he)于男子(zi)飲用。
夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在于“清”。
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
多喝骨頭湯
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化；同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。
燉(dun)骨頭湯(tang)(tang)（或(huo)魚(yu)湯(tang)(tang)），最好(hao)是用冷(leng)水(shui)。因(yin)為一(yi)般的(de)(de)(de)(de)肉骨頭上總帶有一(yi)點肉，如果(guo)一(yi)開(kai)始就往鍋里倒熱水(shui)或(huo)開(kai)水(shui)，肉的(de)(de)(de)(de)表面突然受到高溫，肉的(de)(de)(de)(de)外(wai)層蛋白質(zhi)就會(hui)馬(ma)上凝(ning)固，使(shi)得(de)(de)里層的(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)不能(neng)充(chong)分地(di)溶(rong)解(jie)(jie)到湯(tang)(tang)里，只(zhi)有一(yi)次加(jia)足冷(leng)水(shui)，并慢慢地(di)加(jia)溫，蛋白質(zhi)才(cai)能(neng)夠充(chong)分溶(rong)解(jie)(jie)到湯(tang)(tang)里，湯(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)味道才(cai)更鮮美。 另(ling)外(wai)，在水(shui)開(kai)后(hou)加(jia)少許醋，使(shi)骨頭里的(de)(de)(de)(de)磷鈣溶(rong)解(jie)(jie)在湯(tang)(tang)內，這樣燉(dun)出(chu)來的(de)(de)(de)(de)湯(tang)(tang)既味道鮮美，又便于腸胃吸收。同時，燉(dun)湯(tang)(tang)不要(yao)過(guo)早放鹽(yan)。因(yin)為鹽(yan)能(neng)使(shi)得(de)(de)肉里含的(de)(de)(de)(de)水(shui)份很(hen)快(kuai)地(di)跑出(chu)來，會(hui)加(jia)快(kuai)蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)凝(ning)固，影響湯(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)鮮味。
夏季養生的注意(yi)事項(xiang)
夏季養(yang)生的(de)注意事項，如(ru)今人們(men)非常注重養(yang)生，每個季節(jie)的(de)養(yang)生重點還各不相同(tong)，選擇(ze)錯(cuo)位的(de)養(yang)生方法更加傷(shang)害我(wo)們(men)的(de)身體健康，所以我(wo)們(men)夏天(tian)要養(yang)生之前，一定要了解夏季養(yang)生的(de)注意事項，快(kuai)轉(zhuan)發(fa)給身邊的(de)朋友。
夏季養生的注意事項1 夏季養生知識大全
1、喝熱茶
在夏季，喝冷飲會(hui)刺激到(dao)胃腸(chang)道(dao)，不利于保健(jian)胃腸(chang)道(dao)的(de)健(jian)康。相反(fan)，喝熱(re)茶可以(yi)使毛細血管擴張，這樣就能起到(dao)養生保健(jian)的(de)目的(de)。
2、用熱水洗腳
很(hen)多(duo)人都知道(dao)腳(jiao)上的(de)穴位(wei)是有很(hen)多(duo)的(de)，所(suo)以，如果經常拿涼水刺激腳(jiao)部(bu)(bu)穴位(wei)，對健康是沒(mei)有好處的(de)。相反，用熱水洗(xi)腳(jiao)，可(ke)以增加腳(jiao)部(bu)(bu)的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，對健康很(hen)有好處。
3、洗熱水澡
在夏季，洗涼水(shui)澡(zao)會(hui)使毛細血管收縮，體內(nei)(nei)的熱(re)(re)氣(qi)不(bu)能排除，所以會(hui)感覺(jue)更(geng)(geng)熱(re)(re)。相反，用熱(re)(re)水(shui)洗澡(zao)可以幫助散發(fa)體內(nei)(nei)的熱(re)(re)氣(qi)，對健康更(geng)(geng)有好處。
4、夏季多吃苦瓜
苦(ku)(ku)瓜(gua)具有清熱解毒作用，能(neng)泄(xie)去心中煩熱，排除體內毒素。苦(ku)(ku)瓜(gua)最好(hao)的(de)吃(chi)法還(huan)是涼(liang)拌(ban)。涼(liang)拌(ban)能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)地保留苦(ku)(ku)瓜(gua)中所含有的(de)維生(sheng)素。常吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)能(neng)增強皮(pi)層活力，使(shi)皮(pi)膚變得細嫩(nen)健(jian)美。用鮮苦(ku)(ku)瓜(gua)搗(dao)汁或煎湯，對(dui)肝火赤目、胃(wei)脘(wan)痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品；苦(ku)(ku)瓜(gua)煮水或作美食，可散熱解暑。
夏季養生注意事項
1、多(duo)吃(chi)清淡食(shi)物，少食(shi)辛辣之物。
2、宜(yi)多吃西(xi)瓜、黃(huang)瓜、絲(si)瓜、苦瓜、冬瓜、西(xi)紅柿、百合(he)等，以(yi)清熱解暑(shu)、斂汁補液(ye)、增加食(shi)欲。
3、夏天不要(yao)長期待(dai)在空調房(fang)里(li)。
4、夏(xia)季不要多食冷飲
夏季養生保健小知識
1、飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的。
宜(yi)多吃苦(ku)味食物(wu)，宜(yi)清補，宜(yi)多吃具有祛暑益氣、生津(jin)止渴的(de)食物(wu)，勿過咸、過甜。
2、重在養心
夏屬火，對應五(wu)臟之(zhi)心，俗話說：“心靜自然涼”，因此(ci)，要善(shan)于(yu)調節，多(duo)靜坐，排除心中雜(za)念。
3、睡眠
順應(ying)時辰(chen)變化(hua)，宜適當晚(wan)睡(shui)早起(qi)，并且合理安排午休時間，睡(shui)前可(ke)洗溫水澡(zao)。
4、夏季運動鍛煉時間不宜過多
夏季養生的注意事項2 夏季養生的注意事項
1、不能空腹喝茶
相信(xin)很多人都(dou)知道，夏季(ji)嘛，就應該多喝綠(lv)(lv)茶。尤其是對(dui)(dui)于上(shang)班族而言，終日坐在電(dian)腦前(qian)長時間(jian)被輻射覆蓋(gai)。每天喝上(shang)兩(liang)杯綠(lv)(lv)茶，絕對(dui)(dui)能達到(dao)消暑防輻射的(de)(de).功效，可(ke)是空(kong)腹(fu)飲綠(lv)(lv)茶，不利于腎。最(zui)常見的(de)(de)病癥都(dou)有，痛經，腹(fu)瀉。所以(yi)我(wo)們在吃完飯后，一個小時左(zuo)右的(de)(de)時間(jian)，喝兩(liang)杯茶就可(ke)以(yi)了(le)。你有饑餓感的(de)(de)時候，絕對(dui)(dui)不能喝茶。
2、不能洗冷水澡
冷水澡(zao)可是咱們國(guo)內青(qing)年中年的(de)專利(li)。每當大汗(han)淋(lin)漓的(de)回(hui)家時(shi)，打開浴室門(men)，就(jiu)沖(chong)一個涼澡(zao)，確(que)實能讓(rang)人瞬間降溫。可是當寒涼的(de)水進入(ru)體內時(shi)，能導致我們陽(yang)(yang)氣受(shou)損，夏天補(bu)什么？補(bu)的(de)就(jiu)是陽(yang)(yang)氣。這簡直就(jiu)是只貪圖一時(shi)痛快，而(er)給自己落下很大的(de)病根(gen)。
3、夏天切勿貪涼
很多人都(dou)認為夏天(tian)(tian)養生。不能中(zhong)暑(shu)、不能出汗，所以我們(men)天(tian)(tian)天(tian)(tian)呆在空(kong)調屋里(li)，這種做法是絕(jue)對錯誤的。我們(men)白天(tian)(tian)晚上這樣吹空(kong)調，如(ru)(ru)果一旦出門就會(hui)產生溫差(cha)的變化，人體更(geng)容易中(zhong)暑(shu)，或者是感冒。不僅(jin)如(ru)(ru)此，在夏天(tian)(tian)這個補陽氣的季節，隨著(zhu)空(kong)調24小時的開(kai)著(zhu)，陽氣會(hui)逐你了解漸消弱(ruo)，一直到生命終(zhong)結為止。
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