又到梅(mei)(mei)雨(yu)季(ji)節(jie)(jie)了，雖然人們不喜歡梅(mei)(mei)雨(yu)季(ji)節(jie)(jie)，但(dan)是這是無(wu)法避(bi)免的自然現象，梅(mei)(mei)雨(yu)季(ji)節(jie)(jie)的濕氣較(jiao)重，人體感覺(jue)非常不舒適，因此，在這個季(ji)節(jie)(jie)安(an)排好自己的飲食(shi)是非常關鍵的事(shi)情，要講究正確(que)的方法，下面小編將(jiang)為(wei)大(da)家講解(jie)梅(mei)(mei)雨(yu)季(ji)節(jie)(jie)正確(que)的飲食(shi)方法，希望能對(dui)各位提供(gong)參考。
梅雨季節飲食方法
1、梅雨季節要注(zhu)重補充營養很(hen)(hen)重要，特別是對(dui)于維生素(su)的需求很(hen)(hen)高，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜非(fei)常有益。
2、梅雨季節節可以多吃營養豐富(fu)的(de)牛奶、瘦肉及其(qi)它高蛋白的(de)食物。
3、梅(mei)雨季節吃一些大(da)蒜也是很有保健效果的，大(da)蒜具有消毒(du)殺菌提高免(mian)疫功能的作(zuo)用。
4、梅(mei)雨期間多(duo)吃一些具有祛風(feng)除濕的食物，如木瓜(gua)、米仁、冬瓜(gua)等(deng)等(deng)。
5、梅雨季節(jie)不適合吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)油膩、甜食(shi)(shi)或者油炸(zha)食(shi)(shi)品，飲食(shi)(shi)應該要清淡一(yi)些(xie)(xie)。
6、梅雨季節的飲食(shi)要有度(du)，少量多餐，忌暴飲暴食(shi)。
梅雨季節，應該(gai)多吃的湯水
推薦(jian)食譜-紫菜黃瓜湯(tang)
做法(fa)：準備黃瓜、紫(zi)菜(cai)、海米(mi)適量。先(xian)將黃瓜洗凈(jing)切成菱(ling)形片(pian)狀，紫(zi)菜(cai)、海米(mi)亦洗凈(jing)；鍋內加入(ru)清湯，燒沸(fei)后(hou)，投入(ru)黃瓜、海米(mi)、精鹽、醬油(you)，煮(zhu)沸(fei)后(hou)撇浮沫(mo)，下入(ru)紫(zi)菜(cai)，淋上香油(you)，撒入(ru)味精，調勻即成。
功(gong)效(xiao)：此湯(tang)具(ju)有清熱(re)(re)益腎(shen)、抗菌排毒的(de)功(gong)效(xiao)，特別適合夏季體虛煩熱(re)(re)易(yi)感冒的(de)患者飲食。
多吃像黃瓜等維生素(su)(su)含(han)量較高的(de)食(shi)物，適(shi)當增加蛋白(bai)質的(de)攝(she)入(ru)量。黃瓜中含(han)有的(de)維生素(su)(su)C具有提高人體免疫(yi)功能的(de)作用，黃瓜配合紫菜煲成(cheng)湯(tang)服用的(de)話，保健效果更佳，尤(you)其是在梅雨季(ji)節(jie)食(shi)欲不(bu)佳時非(fei)常適(shi)合食(shi)用，可(ke)以開胃(wei)，而且(qie)能夠(gou)去濕。
以上所介紹的(de)(de)就是關于梅雨(yu)季(ji)(ji)節的(de)(de)一些飲食(shi)方(fang)法(fa)，在(zai)梅雨(yu)季(ji)(ji)節確(que)(que)實是比較(jiao)特殊的(de)(de)季(ji)(ji)節，為了(le)保持自身(shen)的(de)(de)健(jian)康，一定要有(you)良(liang)好(hao)的(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣，當然除了(le)合(he)理的(de)(de)飲食(shi)以外，還要注(zhu)意自己的(de)(de)生活習(xi)慣要良(liang)好(hao)，做到這些才(cai)能夠在(zai)梅雨(yu)季(ji)(ji)節確(que)(que)保自身(shen)的(de)(de)健(jian)康。
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