對(dui)(dui)于我們(men)現(xian)代(dai)人來說，在夏(xia)季的(de)時候都(dou)是(shi)比(bi)(bi)較煩惱的(de)了(le)吧，尤其(qi)對(dui)(dui)于我們(men)容易出現(xian)的(de)中暑問題，這(zhe)是(shi)夏(xia)季的(de)時候最(zui)常出現(xian)的(de)情(qing)況，對(dui)(dui)于我們(men)的(de)影響是(shi)比(bi)(bi)較大的(de)了(le)，因此選擇合(he)適的(de)方法來進行(xing)養(yang)生這(zhe)是(shi)非常有(you)必要的(de)，那么我們(men)具體(ti)應該(gai)怎(zen)么做呢，一(yi)起看看吧。

心理調適

在夏(xia)季隨著(zhu)氣溫不(bu)斷升高(gao)，日(ri)照時間(jian)不(bu)斷延長(chang)，人們(men)的(de)(de)(de)睡(shui)眠時間(jian)和飲食量逐漸(jian)減少(shao)，加(jia)上出(chu)(chu)汗增多，人體(ti)電解質代謝出(chu)(chu)現(xian)紊亂，影(ying)響(xiang)腦神經活動，從而(er)產(chan)生情(qing)緒、心境和行(xing)為的(de)(de)(de)異常(chang)。這樣(yang)的(de)(de)(de)情(qing)況對(dui)于中老年朋友們(men)來說，是更常(chang)見(jian)一些的(de)(de)(de)了，對(dui)于我(wo)們(men)的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)也是比較大(da)的(de)(de)(de)了，因此(ci)如果想要(yao)(yao)讓我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)健康，那么學會用這樣(yang)的(de)(de)(de)方(fang)法來保健，是非常(chang)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)了。

此(ci)時應有意識(shi)地(di)避(bi)開這種不良的(de)心(xin)緒，保持冷靜平和(he)(he)的(de)心(xin)理狀態，避(bi)免(mian)生氣(qi)動(dong)(dong)怒，做(zuo)到(dao)神清氣(qi)和(he)(he)，快樂(le)歡暢，胸懷開闊(kuo)，使肌體(ti)氣(qi)機宣暢，情緒外(wai)向，心(xin)神得養(yang)，以(yi)達“心(xin)靜自(zi)然涼”之目的(de)。此(ci)外(wai)，有意識(shi)地(di)參加一些(xie)文(wen)娛活動(dong)(dong)，常到(dao)海濱、山(shan)林等(deng)處走一走，也將有助于良好心(xin)境的(de)形成。

飲食調理

夏季(ji)(ji)，為適應肌體(ti)(ti)散熱需要(yao)，血液(ye)循環發生(sheng)重新分(fen)布，流向皮膚的(de)(de)血液(ye)增加，內臟特別是(shi)(shi)胃腸道血流減(jian)少，人體(ti)(ti)消化液(ye)分(fen)泌(mi)減(jian)少，胃酸降低，食(shi)欲降低，所(suo)以飲食(shi)調理(li)和水(shui)分(fen)的(de)(de)補充(chong)(chong)顯得尤為重要(yao)。由于(yu)老人舌面(mian)味蕾減(jian)少，嗅覺細胞更新緩慢，所(suo)以夏季(ji)(ji)老人的(de)(de)膳食(shi)要(yao)經(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)變(bian)換花樣(yang)，注意要(yao)葷素(su)搭配，色香味俱(ju)全(quan)，而(er)且(qie)夏季(ji)(ji)出汗多，除了補充(chong)(chong)水(shui)分(fen)外，還要(yao)補鉀，而(er)想要(yao)補鉀，那么我們選擇多吃些蔬(shu)菜水(shui)果就是(shi)(shi)非常(chang)(chang)(chang)有必(bi)要(yao)的(de)(de)了，這樣(yang)才可以讓我們大(da)(da)家更好的(de)(de)進行保健(jian)養(yang)生(sheng)了，否則是(shi)(shi)非常(chang)(chang)(chang)不利于(yu)我們身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康(kang)的(de)(de)，大(da)(da)家對于(yu)這樣(yang)的(de)(de)情況是(shi)(shi)必(bi)須要(yao)有所(suo)重視才行的(de)(de)了，而(er)且(qie)我們還要(yao)經(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)的(de)(de)喝(he)(he)些水(shui)了，多喝(he)(he)水(shui)，對于(yu)我們的(de)(de)好處也(ye)是(shi)(shi)同樣(yang)巨大(da)(da)的(de)(de)了，尤其是(shi)(shi)老年朋友們，夏季(ji)(ji)的(de)(de)時候多吃蔬(shu)菜多吃水(shui)果多喝(he)(he)水(shui)，這樣(yang)才可以讓身(shen)體(ti)(ti)保持健(jian)康(kang)活力。

上面介紹(shao)的(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候應該(gai)去注意的(de)(de)(de)(de)地方了，可以發現我(wo)們(men)(men)選擇合(he)適的(de)(de)(de)(de)食物(wu)來吃，這是(shi)(shi)非常有(you)意義和必要(yao)的(de)(de)(de)(de)了，而且除了要(yao)注意選擇合(he)適的(de)(de)(de)(de)飲食來吃，我(wo)們(men)(men)還應該(gai)學會有(you)一個好(hao)的(de)(de)(de)(de)心情，畢竟心靜自然涼，是(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)要(yao)注意的(de)(de)(de)(de)哦(e)。

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