炎(yan)熱的夏(xia)季已經到來了，我(wo)們(men)大家(jia)在這時候(hou)是(shi)非(fei)常煩(fan)惱的了，很多人(ren)都(dou)沒有辦法忍受高溫(wen)燥熱的煎(jian)熬了，這對(dui)于我(wo)們(men)的影響的確也是(shi)非(fei)常大的了，那(nei)么我(wo)們(men)大家(jia)在夏(xia)季的時候(hou)都(dou)應該如(ru)何的進行養(yang)生呢，下面就讓那(nei)個我(wo)們(men)一起(qi)看看夏(xia)季的養(yang)生注(zhu)意事項吧。
皮膚最怕曬
夏天的(de)(de)紫外線(xian)是非常強烈(lie)的(de)(de)，當我們(men)(men)的(de)(de)皮膚接受到(dao)紫外線(xian)的(de)(de)過度曝曬以后，那么就會嚴(yan)重損傷(shang)我們(men)(men)的(de)(de)表皮細(xi)胞(bao)，活化絡(luo)氨(an)酸酶，從而加速色素的(de)(de)合成(cheng)，也會嚴(yan)重破壞我們(men)(men)皮膚的(de)(de)保濕(shi)功能。
皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)變的(de)(de)非常干燥，而且(qie)真皮(pi)層(ceng)中的(de)(de)彈力纖維也會(hui)嚴(yan)重受損，從(cong)而導(dao)致細紋的(de)(de)產生，在(zai)強烈的(de)(de)照射之下(xia)，我(wo)們(men)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)就會(hui)出現肌膚(fu)(fu)(fu)發炎、灼傷的(de)(de)情況，甚(shen)至還會(hui)曬出皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)病(bing)，嚴(yan)重者則會(hui)變成色素性的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)癌等(deng)，因此我(wo)們(men)大(da)家就要注(zhu)意了，在(zai)夏季(ji)的(de)(de)時候(hou)一定(ding)要學會(hui)防曬了，好的(de)(de)防曬對(dui)于(yu)我(wo)們(men)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)以及身(shen)體健(jian)康來說也有很大(da)傷害。
肚子最怕受涼
進入(ru)高溫，大街小巷上的各色冷飲是(shi)層出不(bu)窮，而(er)且現在很多商家還推出了(le)冰(bing)爽套餐，就(jiu)連平(ping)時吃飯，都(dou)得是(shi)冰(bing)的，而(er)且不(bu)少(shao)人(ren)晚上睡覺的時候(hou)，都(dou)習慣踢被子了(le)，蓋不(bu)住被子那么(me)肚子裸露在外，就(jiu)很容易受涼，這對(dui)于我(wo)們的身體健康來說(shuo)是(shi)存在不(bu)小危害(hai)的了(le)，我(wo)們需要注意盡量的避(bi)免這些(xie)問題(ti)的出現哦。
眼睛最怕強光
紫外線照(zhao)(zhao)射對我們(men)的(de)(de)(de)(de)眼(yan)睛是(shi)非(fei)常有傷害(hai)的(de)(de)(de)(de)，如果長期被照(zhao)(zhao)射的(de)(de)(de)(de)話(hua)，就會對我們(men)的(de)(de)(de)(de)眼(yan)睛造(zao)(zao)成不(bu)少(shao)的(de)(de)(de)(de)傷害(hai)，嚴重的(de)(de)(de)(de)話(hua)甚至(zhi)會造(zao)(zao)成失明。強(qiang)光(guang)對于眼(yan)睛的(de)(de)(de)(de)傷害(hai)是(shi)很大的(de)(de)(de)(de)，會加重眼(yan)睛的(de)(de)(de)(de)疲勞，如果在強(qiang)光(guang)的(de)(de)(de)(de)環(huan)境(jing)下(xia)工作(zuo)，那么就會刺激到眼(yan)睛的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)，甚至(zhi)會造(zao)(zao)成眼(yan)睛的(de)(de)(de)(de)疲倦(juan)和干澀、流(liu)淚等。這(zhe)些不(bu)舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)感覺甚至(zhi)會造(zao)(zao)成視力下(xia)降，所以我們(men)出(chu)門最好(hao)戴一(yi)個墨(mo)鏡(jing)，或者是(shi)戴帽子遮擋一(yi)下(xia)，保護好(hao)眼(yan)睛的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)，這(zhe)是(shi)我們(men)需要(yao)去注意的(de)(de)(de)(de)了(le)，如果總(zong)是(shi)被陽光(guang)直射，那么的(de)(de)(de)(de)確是(shi)不(bu)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)。
經過了(le)我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)介紹之后，大(da)家(jia)對于夏季的(de)(de)注意(yi)事(shi)項就能夠有更多的(de)(de)了(le)解(jie)了(le)吧，我(wo)(wo)們(men)(men)可以(yi)發(fa)現夏季的(de)(de)時候(hou)很多人(ren)都容(rong)易出(chu)現各(ge)種的(de)(de)問題了(le)，因此(ci)我(wo)(wo)們(men)(men)就要注意(yi)起(qi)來(lai)，幫助我(wo)(wo)們(men)(men)更好的(de)(de)保(bao)健身體，這樣才可以(yi)讓我(wo)(wo)們(men)(men)大(da)家(jia)更健康(kang)哦。
1、清淡飲食，但也不能拒絕葷菜
由于夏(xia)季人的(de)胃酸(suan)分(fen)泌減(jian)少，加(jia)之飲(yin)水(shui)較多，沖淡(dan)(dan)胃酸(suan)，導致機體消化功(gong)能較弱，故飲(yin)食(shi)(shi)應清淡(dan)(dan)一些。應多吃營(ying)養豐富、氣味(wei)清淡(dan)(dan)之品，忌食(shi)(shi)油(you)膩、煎炸(zha)及熱性的(de)食(shi)(shi)物。但(dan)是，清淡(dan)(dan)不等(deng)于素(su)食(shi)(shi)，因為素(su)菜中雖然(ran)含有大量的(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖維及豐富的(de)維生(sheng)素(su)，但(dan)缺乏人體必需的(de)蛋(dan)白質，長期吃素(su)容易(yi)導致營(ying)養失衡。
所以即使在(zai)炎炎夏日也不(bu)要拒絕葷菜，可(ke)適當攝入一些瘦肉(rou)、蛋、奶、魚以及豆制品，關鍵是(shi)在(zai)烹調時多用(yong)清蒸(zheng)、涼拌等方法，不(bu)要做得過于油膩。如可(ke)取(qu)鮮嫩碧綠(lv)的荷(he)葉，用(yong)開水略燙(tang)后，用(yong)來(lai)包雞、包肉(rou)，蒸(zheng)后食用(yong)，風味別(bie)致、清香可(ke)口、有增進(jin)食欲之效(xiao)。
2、保證睡眠充足
夏季日長(chang)夜(ye)短，氣(qi)溫高，人(ren)體新陳(chen)代謝旺盛，消耗也大(da)，容易感覺疲勞(lao)，因此夏季保(bao)持充足(zu)的(de)睡眠(mian)(mian)對于(yu)促進身體健康、提高工(gong)作、學習效率具(ju)有(you)重要的(de)意(yi)義。為了保(bao)證(zheng)充足(zu)的(de)睡眠(mian)(mian)，首先應(ying)(ying)做到起居有(you)律;其次應(ying)(ying)注意(yi)臥室通風、涼(liang)爽;第三要保(bao)持平靜(jing)的(de)心境，力(li)求“心靜(jing)自(zi)然涼(liang)”;第四要有(you)適(shi)當的(de)午睡時(shi)間，夏季午睡可使大(da)腦(nao)和(he)身體各系統都得到放松，有(you)利于(yu)下午的(de)工(gong)作和(he)學習，也是預(yu)防(fang)中暑(shu)的(de)措施。
天(tian)氣慢慢熱了(le)，起來有很多人的養生(sheng)方(fang)式也有了(le)一個變化，而(er)今天(tian)小編(bian)想和(he)大家一起來普(pu)及一下日(ri)常生(sheng)活之中，夏天(tian)應(ying)該如何養生(sheng)。
所以在夏(xia)天(tian)要(yao)養生(sheng)的時候一定要(yao)注意(yi)腸胃的一個保(bao)暖。舉個例子，有很多(duo)人喜歡夏(xia)天(tian)的時候喝熱水(shui)，你(ni)會發現喝這個熱水(shui)或者(zhe)是熱茶的時候，其實(shi)你(ni)更快的喝涼下來。
這個是(shi)(shi)沒有(you)辦法，避(bi)免的(de)(de)，所以(yi)這個時候心(xin)靜下來(lai)心(xin)良舒適也是(shi)(shi)很重(zhong)要的(de)(de)。這個時候的(de)(de)表現(xian)大概是(shi)(shi)口(kou)干(gan)舌燥，容易上火吃(chi)東(dong)西造(zao)成便(bian)秘，可(ke)以(yi)選擇(ze)一(yi)些(xie)溫熱清涼的(de)(de)東(dong)西來(lai)幫助你自(zi)己降火。如果本身(shen)有(you)心(xin)臟類的(de)(de)疾病的(de)(de)話也要注意，尤其是(shi)(shi)合并風(feng)濕類。
[cp]夏至養生應遵循“三避”原則
即避暑、避濕、避寒，
使身體保持在健康穩定的狀態。
?01
注意避暑
?高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂而引起“中暑”，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。
?02
注意避濕
?高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。
?03
注意避寒
?中醫認為，夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，罹患疾病。
?1、防腹中寒
要注意盡量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；
?2、防軀體寒
防止軀體受寒主要(yao)是要(yao)正確(que)使用電扇和空調。
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