夏季防暑飲食(shi)選擇,推薦飲食(shi)好選擇

夏(xia)季(ji)是我們都不陌(mo)生的(de)了(le)(le)，在(zai)這時(shi)候(hou)(hou)的(de)天氣(qi)(qi)是很炎熱的(de)，同時(shi)天氣(qi)(qi)也是比較(jiao)潮(chao)濕的(de)了(le)(le)，因此在(zai)夏(xia)季(ji)我們很容易(yi)出現食欲不振的(de)情況，這時(shi)候(hou)(hou)學會吃就(jiu)是非常重要的(de)，那么夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)(hou)應(ying)該怎么吃才(cai)能防暑降溫(wen)呢，一起看(kan)看(kan)夏(xia)季(ji)的(de)飲食方(fang)法吧。

多喝粥

中國(guo)人喜歡喝(he)粥(zhou)的(de)(de)(de)(de)歷(li)史(shi)十(shi)分(fen)悠久，這(zhe)和粥(zhou)的(de)(de)(de)(de)妙處是分(fen)不開的(de)(de)(de)(de)，比如綠豆粥(zhou)，做(zuo)法簡單(dan)，有(you)清熱祛毒、降溫(wen)解暑的(de)(de)(de)(de)作用，自(zi)然是夏季(ji)每日必(bi)備之品，而且喝(he)粥(zhou)還是可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫我們在夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候補(bu)水的(de)(de)(de)(de)了，這(zhe)可(ke)(ke)以(yi)(yi)說是一舉兩得的(de)(de)(de)(de)好方法所以(yi)(yi)我們大(da)家就(jiu)不能錯過了吃這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)食物哦。

多吃瓜果

每到夏(xia)天，市場上的(de)(de)瓜(gua)果(guo)總是琳(lin)瑯滿目，數(shu)不勝數(shu)，不僅讓人難(nan)以選擇(ze)。但是，對于酷暑的(de)(de)夏(xia)季，西瓜(gua)決定是解暑降溫(wen)首選的(de)(de)水(shui)果(guo)，西瓜(gua)屬(shu)陰(yin)性水(shui)果(guo)，水(shui)分大(da)，另外葡萄、草莓(mei)也(ye)是不錯(cuo)的(de)(de)選擇(ze)，生津止渴，夏(xia)日必(bi)選，這是大(da)家(jia)要去注(zhu)意的(de)(de)情況，可以發現(xian)多吃瓜(gua)果(guo)是很有好處的(de)(de)，能幫助(zhu)大(da)家(jia)保健。

多吃蔬菜

夏日里，熱量散失大(da)，而蔬(shu)菜中(zhong)(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)，其中(zhong)(zhong)以維生素(su)C和(he)維生素(su)A最為(wei)重(zhong)要。另(ling)外(wai)，有(you)一些蔬(shu)菜含有(you)豐富(fu)的(de)(de)鉀、鈣、鈉、鐵質(zhi)等(deng)堿性礦物質(zhi)，不僅能(neng)(neng)平穩血(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)(de)酸(suan)堿值(zhi)，也能(neng)(neng)保證每日健康生活所(suo)需(xu)的(de)(de)能(neng)(neng)量。

綠豆湯

多喝綠(lv)豆湯(tang)，是消暑解毒(du)的(de)(de)好(hao)方法。綠(lv)豆中(zhong)含(han)有大量的(de)(de)賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷(lin)等，可以補充新陳代(dai)謝中(zhong)消耗的(de)(de)營養。而且綠(lv)豆湯(tang)適合(he)天天飲用，但是要注意熬制時要把綠(lv)豆熬開花，這樣(yang)綠(lv)豆湯(tang)營養更好(hao)更充足(zu)。要注意老人兒童以及體(ti)質虛弱(ruo)的(de)(de)人、屬(shu)于(yu)寒涼體(ti)質的(de)(de)人、正在(zai)服(fu)用各(ge)類藥物的(de)(de)人不宜(yi)多喝綠(lv)豆湯(tang)，如果我們(men)隨意的(de)(de)吃，那么無疑是不利于(yu)身體(ti)健康的(de)(de)，大家(jia)需(xu)要盡(jin)量避免才(cai)行(xing)。

上面我(wo)們(men)給大家(jia)推(tui)薦的(de)(de)(de)(de)幾(ji)款食(shi)物都是很不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)，可(ke)以發現這些食(shi)物在吃的(de)(de)(de)(de)時候能夠起到(dao)的(de)(de)(de)(de)好處特別的(de)(de)(de)(de)有意(yi)(yi)義(yi)，能夠幫助我(wo)們(men)大家(jia)更好的(de)(de)(de)(de)起到(dao)保健的(de)(de)(de)(de)作用，這樣的(de)(de)(de)(de)好處是非常(chang)多的(de)(de)(de)(de)，所以我(wo)們(men)大家(jia)就要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)，在生活中是不(bu)能錯(cuo)過吃這些的(de)(de)(de)(de)。

夏季(ji)防中(zhong)暑(shu)吃什么食(shi)物好

多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味(wei)甜，不僅(jin)生(sheng)津(jin)止渴，也(ye)能清(qing)熱(re)解(jie)暑(shu)(shu)。西瓜味(wei)甜多汁性涼，是清(qing)暑(shu)(shu)解(jie)渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生(sheng)食，或榨(zha)汁之后飲用，都有(you)很好(hao)的清(qing)熱(re)解(jie)暑(shu)(shu)作用。獼猴桃(tao)含(han)有(you)大量維生(sheng)素C，有(you)非(fei)常好(hao)的清(qing)熱(re)解(jie)暑(shu)(shu)作用，是高溫和(he)野(ye)外作業人員經常選用的果品和(he)飲料。

夏天解暑的食物(wu) 推薦六種(zhong)食物(wu)

1、綠豆
工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

2、陳醋
夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。

3、黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

4、冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

5、苦瓜
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

6、西瓜
不僅(jin)能(neng)(neng)清熱(re)解(jie)毒(du)、除煩止渴，并且能(neng)(neng)利尿，幫助(zhu)消化，所以，人(ren)們(men)一(yi)定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人(ren)體(ti)所需豐(feng)富的營養物(wu)質(zhi)，如蔗糖、葡萄糖、果(guo)糖、瓜氨(an)(an)酸(suan)(suan)、丙酸(suan)(suan)、丙氨(an)(an)酸(suan)(suan)、谷氨(an)(an)酸(suan)(suan)、精氨(an)(an)酸(suan)(suan)、磷酸(suan)(suan)、蘋果(guo)酸(suan)(suan)、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。

夏季什(shen)么(me)食物(wu)解暑較(jiao)好？

夏季什么食物解暑較好？

苦(ku)瓜是下火的 黃瓜；和西瓜是寒涼(liang)的可以(yi)降暑

夏季解暑食物，你知道怎么做嗎

解暑的美食
排骨薏米湯 食材：冬瓜、豬排骨、薏米（用小點點就行，不要太多哦）、鹽、姜、蔥。做法：1、排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干；薏米用清水浸泡15分鐘。2、冬瓜不要去皮，洗干凈，連片一起切塊；姜切成2片。3、排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。4、2小時后，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。5、放鹽調味，即可。冬瓜薏米排骨湯非常清淡，湯品很鮮，適合夏天食用。
祛火酸梅湯 食材：烏梅7顆，山楂約30片，甘草15g，陳皮10g，冰糖30g，清水1000ml；做法：1.將烏梅，干山楂片，甘草和陳皮放入碗中，用清水浸泡5分鐘；2.將浸泡后的材料洗凈、瀝干備用；3.注入清水，放入微波爐，中高火加熱18分鐘；4.取出酸梅湯，放入冰糖，稍稍攪勻，待酸梅湯晾涼后，濾掉煮湯材料，放入冰箱冷藏2小時即可飲用。
蓮子(zi)綠(lv)(lv)豆水 食材(cai)：80克(ke)蓮子(zi)，120克(ke)綠(lv)(lv)豆，40克(ke)白果(guo)，冰(bing)糖(tang)適量，1300亳升水；做法：1、浸軟蓮子(zi)，去蕊洗凈(jing)﹔綠(lv)(lv)豆和(he)白果(guo)洗凈(jing)瀝(li)干備用。2、將(jiang)所有材(cai)料放入(ru)電飯(fan)煲里，注入(ru)水。3、選擇萬能(neng)燉后，烹調時間設定為(wei)2小時，然后按烹調開始煮。4、熱或冷食皆可。

夏季哪些食物對胃比較好

是會傷害到胃的 啤酒是酸性的 且含有酒精
比如 粥(zhou)（小米粥(zhou)） 等各式粥(zhou)，山藥(yao)、芋頭 都是(shi)滋補脾(pi)胃的(de)(de)，生(sheng)姜(jiang)茶(cha)對(dui)胃寒的(de)(de)作(zuo)用(yong)明(ming)顯，如果(guo)是(shi)胃熱(re)的(de)(de)話(hua)，就不能(neng)吃生(sheng)姜(jiang)之類(lei)的(de)(de)溫(wen)熱(re)食物，應該吃降熱(re)清火的(de)(de)東西。另(ling)外，松花粉是(shi)藥(yao)食兼(jian)用(yong)的(de)(de)好東西，特別對(dui)胃腸(chang)道疾病有很好療效。螺旋藻，蛋白粉也有作(zuo)用(yong)。

夏季該吃些什么解暑？

暑(shu)食品: 黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua).含有(you)(you)(you)維(wei)生(sheng)素A、C及鈣(gai)、磷、鐵等成分,含鉀尤其豐富,具有(you)(you)(you)解(jie)(jie)暑(shu)清(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao).《本(ben)(ben)草求真(zhen)》指出(chu):"黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)氣味(wei)(wei)甘(gan)寒,服此(ci)能(neng)(neng)利(li)熱(re)(re)(re)(re)(re)利(li)水(shui)(shui)."黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)生(sheng)熟(shu)吃皆可(ke)(ke)(ke)(ke),還可(ke)(ke)(ke)(ke)去皮(pi)切(qie)片(pian),加許糖、醋、醬油(you)、味(wei)(wei)精及大(da)蒜(suan)泥(ni)拌和(he)佐餐(can). 西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua).性寒涼,民間又叫寒瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua).在(zai)炎(yan)熱(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)暑(shu)天(tian)吃幾塊西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua),既香甜(tian)可(ke)(ke)(ke)(ke)口,又清(qing)涼解(jie)(jie)渴(ke)(ke).西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)不(bu)僅能(neng)(neng)解(jie)(jie)暑(shu)止渴(ke)(ke),而且營養(yang)十分豐富,含有(you)(you)(you)人體所需的(de)(de)多(duo)種(zhong)營養(yang)成分.夏(xia)天(tian)出(chu)現中(zhong)暑(shu)、發熱(re)(re)(re)(re)(re)、心煩(fan)、口渴(ke)(ke)、尿(niao)少,或(huo)其他(ta)急性熱(re)(re)(re)(re)(re)病(bing)時,均宜用西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)進行輔(fu)助治療.西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)除吃瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)瓤(rang)外,瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)皮(pi)亦可(ke)(ke)(ke)(ke)煎水(shui)(shui)服用. 絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua).有(you)(you)(you)清(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao).歷代醫(yi)藥典籍和(he)《本(ben)(ben)草綱目(mu)》皆說(shuo)絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)能(neng)(neng)"清(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)利(li)腸(chang)".暑(shu)天(tian)吃些絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)湯,能(neng)(neng)消(xiao)暑(shu)解(jie)(jie)熱(re)(re)(re)(re)(re).做湯時烹煮(zhu)時間不(bu)宜長,最好能(neng)(neng)保持絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)的(de)(de)鮮綠色澤.絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)皮(pi)和(he)絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)花一起(qi)熬水(shui)(shui)代茶,也(ye)有(you)(you)(you)防暑(shu)解(jie)(jie)熱(re)(re)(re)(re)(re)之效(xiao). 冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua).冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)性寒,有(you)(you)(you)清(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)、益脾、利(li)尿(niao)、除溼之功(gong)(gong)效(xiao).可(ke)(ke)(ke)(ke)切(qie)片(pian)煮(zhu)湯或(huo)炒食,亦可(ke)(ke)(ke)(ke)清(qing)煮(zhu)蘸調(diao)料(liao)食用. 苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua).性寒,有(you)(you)(you)清(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)解(jie)(jie)毒(du)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao).《滇(dian)南(nan)本(ben)(ben)草》說(shuo)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)能(neng)(neng)"除邪熱(re)(re)(re)(re)(re),解(jie)(jie)勞乏,清(qing)心明目(mu)",對中(zhong)暑(shu)、痢疾(ji)、惡(e)瘡、消(xiao)渴(ke)(ke)等病(bing)癥均有(you)(you)(you)一定治療作用.苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)營養(yang)豐富,含多(duo)種(zhong)氨基酸、維(wei)生(sheng)素和(he)礦物(wu)質.苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)只要(yao)烹調(diao)得(de)法(fa),淡淡的(de)(de)苦(ku)(ku)味(wei)(wei)中(zhong)帶(dai)有(you)(you)(you)清(qing)香,吃起(qi)來(lai)別(bie)有(you)(you)(you)一番風味(wei)(wei). 綠豆.有(you)(you)(you)清(qing)熱(re)(re)(re)(re)(re)、解(jie)(jie)暑(shu)、解(jie)(jie)毒(du)、利(li)尿(niao)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao).綠豆稀飯消(xiao)暑(shu)效(xiao)力(li)較(jiao)弱,單(dan)用綠豆熬湯效(xiao)力(li)較(jiao)強.

怎樣在夏季解暑？

多吃冰凍西瓜！個人愛好

夏季最好的解暑方法 是什么？

你好(hao)(hao) 環境溫(wen)度過(guo)(guo)高，空氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)溼度大(da)(da)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)內(nei)熱(re)(re)量不易散發(fa)，熱(re)(re)量積(ji)存(cun)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)，這(zhe)樣會導致體(ti)(ti)溫(wen)調(diao)節中(zhong)(zhong)樞失(shi)控而(er)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)疾病(bing)，因(yin)此，除了注意(yi)防暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)降溫(wen)之(zhi)外(wai)(wai)，尤其要(yao)注意(yi)在(zai)(zai)飲(yin)(yin)(yin)食方面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)保健。 多(duo)(duo)(duo)吃(chi)粥(zhou)(zhou) 多(duo)(duo)(duo)吃(chi)粥(zhou)(zhou)類(lei)食品(pin)，是(shi)(shi)我國(guo)傳統的(de)(de)(de)(de)(de)保健方法，對于(yu)身體(ti)(ti)大(da)(da)有(you)(you)(you)好(hao)(hao)處。用(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)防暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)品(pin)有(you)(you)(you)綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)、荷(he)葉粥(zhou)(zhou)、鮮(xian)藕粥(zhou)(zhou)、生(sheng)(sheng)(sheng)蘆根粥(zhou)(zhou)等。也可(ke)(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)中(zhong)(zhong)藥決明子15克(ke)、白菊花15克(ke)、粳(jing)米60克(ke)、冰糖適(shi)(shi)量煮(zhu)(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)，作(zuo)為(wei)夏秋季的(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)涼(liang)(liang)飲(yin)(yin)(yin)料。另(ling)外(wai)(wai)用(yong)(yong)(yong)(yong)白心番薯(shu)、芥菜(cai)適(shi)(shi)量加入粳(jing)米中(zhong)(zhong)煮(zhu)(zhu)成(cheng)粥(zhou)(zhou)食用(yong)(yong)(yong)(yong)，有(you)(you)(you)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)發(fa)汗(han)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。 多(duo)(duo)(duo)喝湯(tang) 當(dang)人(ren)(ren)出(chu)(chu)汗(han)比(bi)(bi)較多(duo)(duo)(duo)，體(ti)(ti)液損耗比(bi)(bi)較大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，多(duo)(duo)(duo)喝湯(tang)既(ji)能(neng)(neng)及(ji)時(shi)(shi)補充水(shui)(shui)分，又(you)有(you)(you)(you)利于(yu)消化吸收。喝湯(tang)最好(hao)(hao)喝豆(dou)(dou)類(lei)湯(tang)，綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)性(xing)涼(liang)(liang)，具有(you)(you)(you)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效。綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)還可(ke)(ke)(ke)以(yi)和(he)(he)薄荷(he)作(zuo)成(cheng)綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)薄荷(he)湯(tang)，綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)與南(nan)瓜(gua)(gua)一(yi)(yi)起作(zuo)成(cheng)綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)南(nan)瓜(gua)(gua)湯(tang)，綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)和(he)(he)米仁(ren)一(yi)(yi)起作(zuo)成(cheng)綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)米仁(ren)湯(tang)，綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)和(he)(he)金(jin)銀花一(yi)(yi)起作(zuo)成(cheng)綠(lv)(lv)(lv)(lv)豆(dou)(dou)銀花湯(tang)。另(ling)外(wai)(wai)，用(yong)(yong)(yong)(yong)西瓜(gua)(gua)和(he)(he)花生(sheng)(sheng)(sheng)各(ge)100克(ke)，麥芽、米仁(ren)各(ge)50克(ke)，煮(zhu)(zhu)成(cheng)湯(tang)汁(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)，都(dou)有(you)(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。 多(duo)(duo)(duo)飲(yin)(yin)(yin)茶(cha) 多(duo)(duo)(duo)飲(yin)(yin)(yin)茶(cha)既(ji)能(neng)(neng)及(ji)時(shi)(shi)補充身體(ti)(ti)出(chu)(chu)汗(han)后(hou)體(ti)(ti)內(nei)損失(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分，又(you)有(you)(you)(you)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。因(yin)為(wei)綠(lv)(lv)(lv)(lv)茶(cha)性(xing)涼(liang)(liang)，熱(re)(re)天(tian)應盡量飲(yin)(yin)(yin)綠(lv)(lv)(lv)(lv)茶(cha)。另(ling)外(wai)(wai)，把(ba)100克(ke)大(da)(da)麥炒焦，再加1500-2000毫升(sheng)(sheng)水(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)開，晾(liang)涼(liang)(liang)后(hou)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)，是(shi)(shi)非常可(ke)(ke)(ke)口又(you)能(neng)(neng)降溫(wen)防暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)焦麥茶(cha)。把(ba)適(shi)(shi)量藿香(xiang)和(he)(he)決明子用(yong)(yong)(yong)(yong)沸(fei)水(shui)(shui)沖泡(pao)，晾(liang)涼(liang)(liang)后(hou)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)，是(shi)(shi)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)藿香(xiang)降溫(wen)茶(cha)。把(ba)白菊花、橘皮、山楂、鮮(xian)竹(zhu)葉各(ge)5-10克(ke)，用(yong)(yong)(yong)(yong)500-1000毫升(sheng)(sheng)沸(fei)水(shui)(shui)沖泡(pao)后(hou)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)，是(shi)(shi)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)菊花竹(zhu)葉茶(cha)。 多(duo)(duo)(duo)吃(chi)青菜(cai) 天(tian)熱(re)(re)溼氣(qi)(qi)重，人(ren)(ren)們一(yi)(yi)般都(dou)喜歡吃(chi)清(qing)(qing)淡味(wei)鮮(xian)而(er)不油膩的(de)(de)(de)(de)(de)食物，而(er)青菜(cai)既(ji)有(you)(you)(you)這(zhe)種(zhong)特點，又(you)含有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素和(he)(he)蛋(dan)白質。所(suo)以(yi)，應盡量多(duo)(duo)(duo)吃(chi)青菜(cai)，如各(ge)種(zhong)豆(dou)(dou)類(lei)、瓜(gua)(gua)類(lei)、小(xiao)白菜(cai)、香(xiang)菜(cai)、小(xiao)茴香(xiang)等，在(zai)(zai)補充營(ying)養的(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)(shi)，還有(you)(you)(you)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。比(bi)(bi)如黃瓜(gua)(gua)、冬(dong)瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)都(dou)有(you)(you)(you)非常好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。既(ji)可(ke)(ke)(ke)以(yi)涼(liang)(liang)拌生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)，也可(ke)(ke)(ke)放少許瘦肉絲(si)炒熟(shu)吃(chi)。 多(duo)(duo)(duo)吃(chi)瓜(gua)(gua)果(guo) 瓜(gua)(gua)果(guo)汁(zhi)(zhi)多(duo)(duo)(duo)味(wei)甜，不僅生(sheng)(sheng)(sheng)津止(zhi)渴，也能(neng)(neng)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)。西瓜(gua)(gua)味(wei)甜多(duo)(duo)(duo)汁(zhi)(zhi)性(xing)涼(liang)(liang)，是(shi)(shi)瓜(gua)(gua)類(lei)中(zhong)(zhong)清(qing)(qing)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)解(jie)(jie)渴的(de)(de)(de)(de)(de)瓜(gua)(gua)類(lei)之(zhi)首。另(ling)外(wai)(wai)，香(xiang)瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)洗凈之(zhi)后(hou)生(sheng)(sheng)(sheng)食。或(huo)榨汁(zhi)(zhi)之(zhi)后(hou)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)，都(dou)有(you)(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。獼猴桃含有(you)(you)(you)大(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素C，有(you)(you)(you)非常好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)，是(shi)(shi)高溫(wen)和(he)(he)野外(wai)(wai)作(zuo)業人(ren)(ren)員經(jing)常選用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)果(guo)品(pin)和(he)(he)飲(yin)(yin)(yin)料。把(ba)梨汁(zhi)(zhi)、荸薺汁(zhi)(zhi)、藕汁(zhi)(zhi)（或(huo)甘蔗汁(zhi)(zhi)）麥冬(dong)汁(zhi)(zhi)、鮮(xian)蘆根汁(zhi)(zhi)一(yi)(yi)起和(he)(he)勻成(cheng)為(wei)五汁(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)(yin)，具有(you)(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)津、止(zhi)渴、清(qing)(qing)熱(re)(re)、解(jie)(jie)暑(shu)(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。

夏季如何防暑解暑？

一、及時補充水分但應少喝飲料：果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良 *** ，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴后不宜狂飲：勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0．5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可應在面板上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異于火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡：夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長：午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大：使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十、出門還要(yao)隨(sui)身(shen)攜帶防暑降溫藥品，如(ru)十滴水、仁丹、風油(you)精等，以防應急之用。

夏季吃什么食物解渴

西瓜(gua)~~ 恩(en),, 就西瓜(gua)了(le)``尤其是西瓜(gua)汁,,要去試一試哦~很(hen)解渴(ke)的`` 我經常喝`

夏季解暑冰涼小吃。

水晶涼粉，又稱冰粉和冰鎮甜酒湯--貴州四川人常吃
冰鎮綠豆湯也很解暑
涼粉涼面之類的也屬于冰涼類的。呵呵

什么食物可以解暑

梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人不宜食用。
香蕉：(宜)：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發虛火更旺。
蘋果：(宜)：性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養十分豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機酸有 *** 腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合，對防治高血壓有益。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃：(宜)：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素，尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃。
西(xi)瓜(gua)：(宜)：夏季(ji)消(xiao)暑(shu)(shu)珍品，涼甜可口。西(xi)瓜(gua)具有清熱消(xiao)煩、止渴解暑(shu)(shu)、寬中下氣、療喉痹、利小便、治(zhi)血痢、解酒毒的功效(xiao)。(忌)：吃西(xi)瓜(gua)不能一次(ci)攝入過(guo)多(duo)，否(fou)則會引起消(xiao)化不良(liang)或腹瀉。

夏天飲食的(de)時候，應該多吃一(yi)點可(ke)以消(xiao)暑的(de)食物，趕緊進來看看

天(tian)氣(qi)炎熱的(de)時候(hou)人(ren)們就會出現中(zhong)暑的(de)情(qing)況，所(suo)以(yi)再夏天(tian)飲(yin)食的(de)時候(hou)，你應該多吃一點可以(yi)消(xiao)暑的(de)食物，有(you)很多看起來很普通的(de)食物就有(you)很好的(de)消(xiao)暑的(de)作用，下面就來給大家介(jie)紹一下哪(na)些(xie)食物可以(yi)消(xiao)暑，想(xiang)知道的(de)朋友(you)就一起來看看吧。

1、西瓜

味(wei)甘性寒涼，在炎(yan)熱的暑天吃幾塊西瓜(gua)，既(ji)香(xiang)甜可(ke)口(kou)，又(you)清涼解渴(ke)(ke)。西瓜(gua)不僅能解暑止渴(ke)(ke)，而(er)且營養(yang)十分豐(feng)富(fu)，含有人(ren)體所需的多種營養(yang)成分。夏天出現中暑、發(fa)熱、心煩、口(kou)渴(ke)(ke)、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜(gua)進行輔助治療。西瓜(gua)除吃瓜(gua)瓤外，瓜(gua)皮亦(yi)可(ke)煎水服用。

2、番茄

味甘酸(suan)， 微寒，其功效可養顏美容、消(xiao)除疲勞、增進(jin)食欲、提高對(dui)蛋白(bai)質的消(xiao)化(hua)、減少(shao)胃脹(zhang)食積。夏令多喝(he)用(yong)番茄煮的湯(tang)。既可獲得(de)養料，又(you)能補(bu)足水(shui)分，一舉兩得(de)。

3、苦瓜

苦(ku)(ku)瓜(gua)的微苦(ku)(ku)滋味，吃后能(neng)刺激人體唾液(ye)、胃液(ye)分泌，使食欲大增(zeng)，清熱防暑，因此，夏(xia)天(tian)食苦(ku)(ku)瓜(gua)是最佳的選擇。用鮮苦(ku)(ku)瓜(gua)搗汁或(huo)煮湯，皆(jie)為輔助食療佳品。苦(ku)(ku)瓜(gua)泡制的涼茶，飲后消暑怡(yi)神。

4、黃瓜

黃(huang)瓜含有維生素和豐富的營養，具有解暑清熱的功效(xiao)。黃(huang)瓜生熟吃皆可，還可去(qu)皮(pi)切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

5、綠豆

綠豆(dou)有清心利尿(niao)、消暑止渴、清熱解毒之(zhi)效。綠豆(dou)湯是(shi)民間最常用的消暑與解毒良藥，夏(xia)季常吃綠豆(dou)粥消暑養(yang)胃最佳。

上(shang)面介紹的(de)幾(ji)種(zhong)食(shi)物(wu)就是(shi)在夏天(tian)有(you)很好(hao)消(xiao)暑(shu)作用的(de)食(shi)物(wu)，所(suo)以，如果(guo)你(ni)想消(xiao)暑(shu)的(de)話，那就趕緊來(lai)試一(yi)試這些食(shi)物(wu)吧，除了(le)上(shang)面介紹的(de)這些食(shi)物(wu)以外，還有(you)很多食(shi)物(wu)有(you)很好(hao)的(de)消(xiao)暑(shu)作用，你(ni)可以自己再了(le)解一(yi)下，都是(shi)可以多吃的(de)。

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