夏(xia)季的(de)(de)時(shi)候天氣非常(chang)炎熱，所以就讓(rang)我(wo)們大家在(zai)這(zhe)時(shi)候很容易出現(xian)上火(huo)的(de)(de)情況，是非常(chang)不(bu)利于(yu)我(wo)們健康的(de)(de)，因此(ci)想要讓(rang)我(wo)們健康，那(nei)么在(zai)這(zhe)時(shi)候學會降(jiang)火(huo)的(de)(de)方法就顯得非常(chang)有必要了，那(nei)么具體我(wo)們應該怎么做(zuo)比較好呢(ni)，一起看(kan)看(kan)夏(xia)季的(de)(de)降(jiang)火(huo)妙(miao)招吧(ba)。
多喝水，利排尿
水(shui)參與人體(ti)內的(de)(de)(de)物(wu)質轉運，它將營(ying)養(yang)物(wu)質運送到細胞(bao)內的(de)(de)(de)同時，也(ye)能將體(ti)內的(de)(de)(de)毒素和積聚的(de)(de)(de)火(huo)氣排出體(ti)外，達到預防上(shang)火(huo)的(de)(de)(de)作用。因(yin)此，在(zai)炎熱(re)夏季，多(duo)喝(he)白(bai)開水(shui)、熱(re)茶，或者適合個人體(ti)質的(de)(de)(de)溫(wen)熱(re)湯(tang)水(shui)，是(shi)一個簡(jian)便(bian)易行的(de)(de)(de)養(yang)生方法，在(zai)夏季我們很容易出現缺(que)水(shui)的(de)(de)(de)情況(kuang)，因(yin)此一定要多(duo)喝(he)水(shui)才行，這樣才可以(yi)讓我們更(geng)好的(de)(de)(de)補水(shui)降溫(wen)哦。
提升睡眠質量
睡(shui)眠就像計算(suan)機關機休息(xi)，睡(shui)不好會造成身體過(guo)度使(shi)用，容易“上(shang)火(huo)”。日夜顛(dian)倒更是(shi)大(da)忌，許多(duo)輪夜班的人，幾乎都有(you)火(huo)氣大(da)的問(wen)題，而從事腦力(li)密集(ji)工作的人，血液循環(huan)會集(ji)中在頭部，導(dao)致疲(pi)累卻睡(shui)不穩，這時可用足浴把火(huo)氣往(wang)下帶，讓(rang)人好睡(shui)，特別(bie)是(shi)可以在晚上(shang)睡(shui)覺前泡腳，選擇泡個熱水(shui)澡，可以很(hen)好的促進我們血液循環(huan)，同時起到(dao)安神(shen)助眠的作用，可以顯著的提(ti)升睡(shui)眠質量哦。
“苦”味食品是“火”的(de)天敵
苦(ku)(ku)(ku)味(wei)食(shi)物之(zhi)所以苦(ku)(ku)(ku)是因為其中含有生物堿、尿素類(lei)等苦(ku)(ku)(ku)味(wei)物質，這些(xie)苦(ku)(ku)(ku)味(wei)物質有解熱(re)祛暑(shu)、消(xiao)除疲勞的(de)(de)(de)作用。最佳的(de)(de)(de)苦(ku)(ku)(ku)味(wei)食(shi)物首(shou)推苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)，不管(guan)是涼(liang)拌、炒還是煲湯，只要(yao)能(neng)把苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)做熟且不失(shi)“青(qing)色(se)”，都(dou)能(neng)達(da)到“去火”的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。其他苦(ku)(ku)(ku)味(wei)食(shi)物也有不錯的(de)(de)(de)“去火”功效，如杏仁(ren)、苦(ku)(ku)(ku)菜、苦(ku)(ku)(ku)丁茶、芹(qin)菜等，不過(guo)也要(yao)適量的(de)(de)(de)吃(chi)哦，否則(ze)吃(chi)的(de)(de)(de)太(tai)多了就會導致脾胃虛寒了哦。
上面介(jie)紹的這些方法就是我們在夏季降溫防暑(shu)的好方法了，可以發現在這時候(hou)養生(sheng)是很(hen)需要我們去注意的了哦(e)，選擇合適(shi)的方法來降溫防暑(shu)是非(fei)常關(guan)鍵的，首先我們需要多喝水，多吃苦味的食物(wu)，同時還要睡眠質量(liang)高(gao)，才(cai)能避免哦(e)。
1、少吃溫熱性水果
水果含有維生素，因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素。但在選擇水果的時候要注意，千萬不要選擇一些溫熱性水果，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫熱性水果，如果過量食用的話除了不利于人體健康之外，同時還會導致出現上火的情況。
2、少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅果吃多了也會出現上火的現象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會使體內產生過量的內熱，從而導致上火。所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量，在50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。
3、少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠，如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。
預防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內的內火。
4、少喝雞湯
夏季要以清補為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯，就適得其反了，而應選擇鴨湯或鴿子湯。
5、少吃糖
夏季，如果大量的糖分進入體內，會升高血糖，當血糖過高時，一方面會促進被汗液污染的皮膚上細菌生長，容易引起瘡癤、痱子等皮膚炎癥；另一方面，會產生大量的酸性物質，打破血液的酸堿平衡，使身體變為酸性體質，從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
6、少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫，有時甚至出現麻痹狀態；會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應，同時還會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
7、少吃油膩食物
夏季的飲食應以清淡平和為主，吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液便相對減少，這樣就會感到腹脹，不思飲食，人體會感到疲倦加重。
8、忌大量飲水
中暑的人(ren)應該采取少量(liang)、多次飲水的方法(fa)，每(mei)次以(yi)不超(chao)過(guo)300毫升(sheng)為宜。切忌(ji)狂飲不止。因為，大(da)量(liang)飲水不但(dan)會沖(chong)淡胃液，進而(er)影響消化功能，還會引起反射排(pai)汗亢(kang)進。結果(guo)會造成體內(nei)的水分(fen)和鹽分(fen)大(da)量(liang)流失，嚴重者可(ke)以(yi)促使熱痙攣(luan)的發生
夏(xia)(xia)日除(chu)了中暑，身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)更(geng)容(rong)易上(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)，夏(xia)(xia)天因(yin)(yin)為(wei)天氣(qi)炎熱(re)(re)，對人(ren)(ren)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)造成(cheng)(cheng)熱(re)(re)邪侵襲，加(jia)(jia)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)濕度(du)較(jiao)大，人(ren)(ren)們又頻繁穿梭于外(wai)部的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)溫(wen)環(huan)境和(he)內部的(de)(de)(de)(de)(de)低溫(wen)空(kong)調(diao)環(huan)境，這(zhe)些因(yin)(yin)素交(jiao)織在一起對人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)交(jiao)叉干擾(rao)，使得(de)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)陰(yin)陽平衡失調(diao)，體(ti)(ti)(ti)(ti)內有(you)多(duo)(duo)余的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)熱(re)(re)出現，這(zhe)就(jiu)(jiu)出現了“上(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)”現象。也(ye)(ye)許你(ni)想，火(huo)(huo)(huo)(huo)氣(qi)大點(dian)(dian)就(jiu)(jiu)大點(dian)(dian)，以前都(dou)(dou)這(zhe)樣(yang)過(guo)(guo)(guo)來(lai)(lai)了，其(qi)實火(huo)(huo)(huo)(huo)氣(qi)大并不(bu)像你(ni)想得(de)那(nei)樣(yang)簡單，上(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)導致的(de)(de)(de)(de)(de)中樞神經系統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)穩(wen)定，常(chang)常(chang)表現為(wei)發無(wu)名之火(huo)(huo)(huo)(huo)等，它(ta)會(hui)對你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)功能各方面造成(cheng)(cheng)影響。清(qing)(qing)(qing)火(huo)(huo)(huo)(huo)必(bi)(bi)修(xiu)課:清(qing)(qing)(qing)淡飲(yin)(yin)食(shi)(shi)：如(ru)果(guo)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)(ti)質比較(jiao)虛，就(jiu)(jiu)很(hen)容(rong)易上(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)，尤其(qi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)在飲(yin)(yin)食(shi)(shi)上(shang)(shang)注(zhu)(zhu)意調(diao)理降(jiang)火(huo)(huo)(huo)(huo)氣(qi)。對于一些上(shang)(shang)班族(zu)來(lai)(lai)說，夏(xia)(xia)天沒有(you)胃(wei)口不(bu)知道(dao)吃(chi)什(shen)么(me)(me)，于是(shi)午飯(fan)經常(chang)是(shi)糊弄著過(guo)(guo)(guo)去(qu)(qu)或(huo)是(shi)和(he)同(tong)事一起聚餐猛吃(chi)一頓(dun)，這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群尤其(qi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意飲(yin)(yin)食(shi)(shi)以清(qing)(qing)(qing)淡為(wei)主，多(duo)(duo)吃(chi)新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜、水果(guo)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)吃(chi)辛辣、刺激類(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。多(duo)(duo)吃(chi)富含(han)纖維素的(de)(de)(de)(de)(de)谷類(lei)、水果(guo)和(he)經浸泡的(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜可加(jia)(jia)速毒(du)火(huo)(huo)(huo)(huo)排(pai)出體(ti)(ti)(ti)(ti)外(wai)。拒絕垃(la)圾食(shi)(shi)品(pin)：這(zhe)是(shi)減(jian)少(shao)火(huo)(huo)(huo)(huo)力(li)最快捷、安全(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)。食(shi)(shi)品(pin)專家(jia)認為(wei)，富含(han)脂(zhi)肪(fang)和(he)碳(tan)水化合(he)物，尤其(qi)是(shi)那(nei)些油炸或(huo)高(gao)(gao)鹽(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)“垃(la)圾食(shi)(shi)品(pin)”，很(hen)容(rong)易造成(cheng)(cheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)內上(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)。戒煙，同(tong)時(shi)控制(zhi)酒精(jing)、咖啡因(yin)(yin)、飽和(he)脂(zhi)肪(fang)以及(ji)糖的(de)(de)(de)(de)(de)攝入(ru)可使自身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)(guo)濾系統(tong)保持穩(wen)定。節(jie)食(shi)(shi)：只(zhi)(zhi)是(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)吃(chi)點(dian)(dian)苦，做有(you)計劃的(de)(de)(de)(de)(de)短期節(jie)食(shi)(shi)，即(ji)在1到3天的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間里(li)，只(zhi)(zhi)喝(he)點(dian)(dian)茶、果(guo)汁(zhi)和(he)蔬菜湯(tang)，其(qi)他什(shen)么(me)(me)都(dou)(dou)不(bu)吃(chi)。不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)擔心會(hui)昏倒(dao)，減(jian)輕了消化壓力(li)，機體(ti)(ti)(ti)(ti)只(zhi)(zhi)會(hui)更(geng)快地自愈。不(bu)過(guo)(guo)(guo)，采(cai)用(yong)此法(fa)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)慎(shen)重(zhong)，而且(qie)最好(hao)(hao)選(xuan)一個輕松(song)周末進(jin)(jin)行(xing)。這(zhe)種(zhong)方法(fa)對反應(ying)在消化道(dao)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)癥狀(zhuang)清(qing)(qing)(qing)火(huo)(huo)(huo)(huo)效(xiao)果(guo)非常(chang)好(hao)(hao)。不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)熬(ao)夜(ye)：精(jing)彩的(de)(de)(de)(de)(de)電視節(jie)目(mu)、過(guo)(guo)(guo)癮(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)網上(shang)(shang)沖浪、通宵(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)泡吧(ba)……夏(xia)(xia)季夜(ye)生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)豐富促進(jin)(jin)了“熬(ao)夜(ye)族(zu)”的(de)(de)(de)(de)(de)擴(kuo)大，其(qi)實這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)無(wu)形中增加(jia)(jia)了內火(huo)(huo)(huo)(huo)上(shang)(shang)升(sheng)。如(ru)果(guo)想要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)降(jiang)火(huo)(huo)(huo)(huo)氣(qi)，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)規律(lv)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)熬(ao)夜(ye)，保證一天的(de)(de)(de)(de)(de)休息(xi)。流汗(han)(han)：夏(xia)(xia)季高(gao)(gao)溫(wen)是(shi)必(bi)(bi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)，我們不(bu)提倡在高(gao)(gao)溫(wen)下熱(re)(re)烤，但(dan)必(bi)(bi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)流汗(han)(han)也(ye)(ye)是(shi)適(shi)應(ying)大自然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)一個表現。不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)總把室內的(de)(de)(de)(de)(de)空(kong)調(diao)打得(de)過(guo)(guo)(guo)低，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)學(xue)會(hui)適(shi)應(ying)自然(ran)。流汗(han)(han)能讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)散(san)熱(re)(re)，但(dan)運動中和(he)運動后都(dou)(dou)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)及(ji)時(shi)擦干。如(ru)果(guo)你(ni)選(xuan)擇不(bu)動，那(nei)么(me)(me)可以去(qu)(qu)洗(xi)澡。洗(xi)澡去(qu)(qu)除(chu)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)死皮(pi)、清(qing)(qing)(qing)潔(jie)毛(mao)孔，有(you)助(zhu)于排(pai)汗(han)(han)暢通。而桑拿(na)降(jiang)火(huo)(huo)(huo)(huo)更(geng)徹底，別忘浴后要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)補充(chong)足量水分(fen)。說到喝(he)水，任(ren)何時(shi)候它(ta)都(dou)(dou)是(shi)個好(hao)(hao)習慣(guan)，喝(he)水可以稀釋甚至消滅身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)里(li)各種(zhong)搗亂的(de)(de)(de)(de)(de)物質，因(yin)(yin)此每天飲(yin)(yin)水量應(ying)保持8到10杯(bei)。服(fu)藥(yao)茶：可以去(qu)(qu)藥(yao)店買點(dian)(dian)西(xi)洋參 、黃精(jing)、玉竹、麥冬等回來(lai)(lai)服(fu)用(yong)，有(you)助(zhu)于增強體(ti)(ti)(ti)(ti)質。人(ren)(ren)丹(dan)、十滴水、綠(lv)豆湯(tang)等也(ye)(ye)是(shi)必(bi)(bi)備的(de)(de)(de)(de)(de)降(jiang)火(huo)(huo)(huo)(huo)氣(qi)佳品(pin)，也(ye)(ye)可喝(he)一些淡糖、鹽(yan)水或(huo)清(qing)(qing)(qing)涼飲(yin)(yin)料。
炎熱的夏季已經到來，不同的季節身體會有不同的變化，因此保養也會有不同的方式，夏天天氣比較炎熱，又有梅雨季節，所以夏天的主題就三個，養心，解暑以及拍濕，做好這三點，能夠預防很多疾病，也能讓身體更健康。當然要想做到這三點，飲食和生活習慣都很重要，除了要保養，更重要的是預防一些不良的影響因素，以免還沒來得及養，反而傷害更大。
忌寒涼，雖然寒涼的(de)(de)食物可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)迅速的(de)(de)解(jie)暑吧，但(dan)是(shi)(shi)對于身體(ti)的(de)(de)影響也大(da)，寒涼主要(yao)有三(san)方(fang)面(mian)，第一(yi)方(fang)面(mian)是(shi)(shi)少吃冷(leng)飲，以(yi)(yi)(yi)(yi)免(mian)增加腸胃疾(ji)病。第二(er)方(fang)面(mian)是(shi)(shi)注(zhu)意(yi)吹空調(diao)的(de)(de)時間(jian)，建議選擇除(chu)中午以(yi)(yi)(yi)(yi)外(wai)(wai)的(de)(de)時間(jian)，多去(qu)戶(hu)外(wai)(wai)走走，以(yi)(yi)(yi)(yi)免(mian)出現空調(diao)病以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)免(mian)疫力(li)下(xia)降。第三(san)是(shi)(shi)注(zhu)意(yi)不要(yao)冷(leng)水洗頭，尤其是(shi)(shi)運動后，很多人(ren)會用涼水沖，這(zhe)樣特別容(rong)(rong)易(yi)(yi)造成頭痛以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)中暑。忌戶(hu)外(wai)(wai)待太(tai)久，夏天太(tai)陽照射(she)的(de)(de)時間(jian)長(chang)(chang)，紫外(wai)(wai)線也比較強，長(chang)(chang)時間(jian)在戶(hu)外(wai)(wai)，容(rong)(rong)易(yi)(yi)引發中暑，如果(guo)一(yi)定要(yao)出門(men)，首先要(yao)注(zhu)意(yi)待的(de)(de)時間(jian)不要(yao)太(tai)長(chang)(chang)，其次(ci)注(zhu)意(yi)避免(mian)1:00-15:00之間(jian)去(qu)戶(hu)外(wai)(wai)，因為這(zhe)個階段的(de)(de)溫度最好，第三(san)注(zhu)意(yi)打傘，做(zuo)好防暑。忌熬(ao)夜，夏天的(de)(de)天比較長(chang)(chang)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)稍微晚睡一(yi)下(xia)，但(dan)是(shi)(shi)也不能(neng)睡得太(tai)晚，晚上11:00之前還是(shi)(shi)要(yao)睡覺(jue)的(de)(de)，熬(ao)夜會影響白天的(de)(de)工作(zuo)，也會降低免(mian)疫力(li)，而夏天容(rong)(rong)易(yi)(yi)發生(sheng)一(yi)些病毒以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)細菌引起的(de)(de)疾(ji)病。
忌(ji)過于劇(ju)烈的(de)(de)運動(dong)(dong)，過大強度的(de)(de)運動(dong)(dong)，尤其是(shi)(shi)在戶(hu)外(wai)，特別容易(yi)造成中暑，運動(dong)(dong)最(zui)好控制(zhi)在中等(deng)強度或以(yi)(yi)(yi)(yi)下。除了上(shang)述的(de)(de)這些(xie)禁忌(ji)以(yi)(yi)(yi)(yi)外(wai)，還(huan)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意的(de)(de)是(shi)(shi)，常吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)如(ru)：綠豆，蓮子，苦瓜，櫻桃(tao)(tao)，桃(tao)(tao)子、紅豆、薏米等(deng)食(shi)(shi)(shi)物，可以(yi)(yi)(yi)(yi)幫(bang)助清(qing)火養(yang)心(xin)，排濕(shi)健(jian)脾。夏(xia)季(ji)(ji)容易(yi)上(shang)火，與夏(xia)季(ji)(ji)炎熱(re)的(de)(de)天氣有一(yi)定的(de)(de)關系(xi)，天氣炎熱(re)，會讓心(xin)火比(bi)較(jiao)旺，所以(yi)(yi)(yi)(yi)夏(xia)季(ji)(ji)養(yang)心(xin)比(bi)較(jiao)重(zhong)要(yao)(yao)，除了平時要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意養(yang)成良好的(de)(de)生活習慣以(yi)(yi)(yi)(yi)外(wai)，還(huan)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意的(de)(de)就是(shi)(shi)飲食(shi)(shi)(shi)，多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)養(yang)心(xin)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，比(bi)如(ru)一(yi)些(xie)酸味的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，山(shan)茱萸、五味子、五倍子、烏梅等(deng)等(deng)，這些(xie)食(shi)(shi)(shi)物可以(yi)(yi)(yi)(yi)幫(bang)助收斂心(xin)氣，清(qing)心(xin)生津(jin)，還(huan)能夠幫(bang)助解(jie)膩，增強食(shi)(shi)(shi)欲，以(yi)(yi)(yi)(yi)緩(huan)解(jie)疰夏(xia)的(de)(de)問題。
夏季天(tian)(tian)長(chang)雖然(ran)可以(yi)(yi)(yi)晚睡(shui)(shui)，但是最(zui)晚最(zui)好也不(bu)要(yao)(yao)超(chao)過(guo)(guo)(guo)晚上的(de)(de)(de)23:00，并(bing)且一(yi)定要(yao)(yao)保證每(mei)天(tian)(tian)7～8個小時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)，這(zhe)樣不(bu)僅可以(yi)(yi)(yi)養心，還能養肝(gan)、養肺，而這(zhe)些都(dou)(dou)能幫助預防上火(huo)的(de)(de)(de)問(wen)題。夏季流汗(han)過(guo)(guo)(guo)多，平(ping)時(shi)(shi)(shi)還要(yao)(yao)注意(yi)飲水(shui)(shui)量(liang)，最(zui)好每(mei)天(tian)(tian)不(bu)少(shao)于2000ml的(de)(de)(de)飲水(shui)(shui)量(liang)，飲水(shui)(shui)主要(yao)(yao)以(yi)(yi)(yi)白開水(shui)(shui)、淡(dan)茶水(shui)(shui)為(wei)(wei)主，適(shi)(shi)當可以(yi)(yi)(yi)搭配一(yi)些酸梅湯(tang)。飲食(shi)上建(jian)議(yi)最(zui)好清淡(dan)飲食(shi)，少(shao)吃(chi)辛辣刺(ci)激(ji)的(de)(de)(de)食(shi)物，以(yi)(yi)(yi)及(ji)盡量(liang)少(shao)吃(chi)甜(tian)食(shi)以(yi)(yi)(yi)及(ji)寒涼的(de)(de)(de)食(shi)物，因為(wei)(wei)會(hui)(hui)引起腸胃不(bu)適(shi)(shi)，而如果(guo)腸道出現(xian)問(wen)題，也會(hui)(hui)引發(fa)上火(huo)的(de)(de)(de)問(wen)題，還會(hui)(hui)降低(di)免疫力，造成肝(gan)火(huo)旺盛等。最(zui)后就是適(shi)(shi)量(liang)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，夏季因為(wei)(wei)炎熱(re)，建(jian)議(yi)平(ping)時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)量(liang)不(bu)宜過(guo)(guo)(guo)大，運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)強(qiang)度也不(bu)宜過(guo)(guo)(guo)量(liang)，中等強(qiang)度或以(yi)(yi)(yi)下就好，運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)避開中午最(zui)熱(re)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，以(yi)(yi)(yi)及(ji)不(bu)要(yao)(yao)在(zai)太(tai)陽底下待得太(tai)久等，這(zhe)些都(dou)(dou)是夏季的(de)(de)(de)禁忌，做到可以(yi)(yi)(yi)更(geng)好地(di)增強(qiang)體質以(yi)(yi)(yi)及(ji)免疫力，同時(shi)(shi)(shi)也能改(gai)善上火(huo)的(de)(de)(de)問(wen)題。
夏(xia)天(tian)(tian)常(chang)(chang)見清(qing)(qing)(qing)火(huo)(huo)(huo)解(jie)(jie)暑(shu)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)： ▲百合：清(qing)(qing)(qing)熱(re)解(jie)(jie)暑(shu)。用(yong)于(yu)暑(shu)日心煩(fan)、口(kou)(kou)干、出汗者，亦可用(yong)于(yu)防治感(gan)暑(shu)藥(yao)。▲黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)：含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)維生(sheng)素(su)A、C及鈣、磷、鐵等(deng)(deng)成分(fen)(fen)(fen)，含(han)鉀尤其豐(feng)富，具有(you)(you)(you)(you)(you)解(jie)(jie)暑(shu)清(qing)(qing)(qing)熱(re)的(de)(de)(de)(de)功效。《本(ben)草求(qiu)真》指出：“黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)氣(qi)味(wei)(wei)甘寒(han)，服此能(neng)利(li)(li)(li)熱(re)利(li)(li)(li)水(shui)(shui)(shui)。”黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)生(sheng)熟(shu)吃皆(jie)可，還可去(qu)(qu)皮(pi)(pi)切片(pian)，加許糖、醋、醬油、味(wei)(wei)精(jing)及大蒜(suan)泥拌和佐餐。▲西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)。性(xing)寒(han)涼，民間又(you)叫寒(han)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)。在(zai)炎熱(re)的(de)(de)(de)(de)暑(shu)天(tian)(tian)吃幾塊西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)，既香甜(tian)可口(kou)(kou)，又(you)清(qing)(qing)(qing)涼解(jie)(jie)渴(ke)。西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)不僅能(neng)解(jie)(jie)暑(shu)止渴(ke)，而且(qie)營養十分(fen)(fen)(fen)豐(feng)富，含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)人(ren)(ren)體所(suo)需的(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)(duo)種營養成分(fen)(fen)(fen)。夏(xia)天(tian)(tian)出現中暑(shu)、發熱(re)、心煩(fan)、口(kou)(kou)渴(ke)、尿少(shao)，或(huo)其他急性(xing)熱(re)病時(shi)(shi)，均宜(yi)用(yong)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)進(jin)(jin)行(xing)輔助治療。西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)除(chu)吃瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)瓤(rang)外，瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)皮(pi)(pi)亦可煎(jian)水(shui)(shui)(shui)服用(yong)。▲絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)。有(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)解(jie)(jie)暑(shu)的(de)(de)(de)(de)功效。歷代醫(yi)藥(yao)典籍和《本(ben)草綱目》皆(jie)說絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)能(neng)“清(qing)(qing)(qing)熱(re)利(li)(li)(li)腸”。暑(shu)天(tian)(tian)吃些(xie)絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)湯(tang)，能(neng)消暑(shu)解(jie)(jie)熱(re)。做湯(tang)時(shi)(shi)烹煮時(shi)(shi)間不宜(yi)長(chang)，最好能(neng)保(bao)持(chi)絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)的(de)(de)(de)(de)鮮綠色澤。絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)皮(pi)(pi)和絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)花(hua)一(yi)起熬(ao)水(shui)(shui)(shui)代茶(cha)，也(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)防暑(shu)解(jie)(jie)熱(re)之(zhi)效。▲冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)。冬瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)性(xing)寒(han)，有(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)、益(yi)脾、利(li)(li)(li)尿、除(chu)濕之(zhi)功效。可切片(pian)煮湯(tang)或(huo)炒(chao)食(shi)(shi)(shi)，亦可清(qing)(qing)(qing)煮蘸調料食(shi)(shi)(shi)用(yong)。▲苦(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)。性(xing)寒(han)，有(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)解(jie)(jie)毒的(de)(de)(de)(de)功效 ▲綠豆。有(you)(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)、解(jie)(jie)暑(shu)、解(jie)(jie)毒、利(li)(li)(li)尿的(de)(de)(de)(de)功效。綠豆稀飯消暑(shu)效力(li)較弱，單用(yong)綠豆熬(ao)湯(tang)效力(li)較強。如何預防上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)？上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)是很常(chang)(chang)見的(de)(de)(de)(de)事情，預防上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)就要注意(yi)(yi)(yi)以(yi)下(xia)幾點，上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)要學會怎么(me)去(qu)(qu)火(huo)(huo)(huo)，上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)期間避免(mian)熱(re)性(xing)食(shi)(shi)(shi)物，多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)去(qu)(qu)火(huo)(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，比(bi)如梨、葡萄(tao)、柿子等(deng)(deng)。注意(yi)(yi)(yi)隨時(shi)(shi)補充(chong)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen) ：容易上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)要注意(yi)(yi)(yi)經常(chang)(chang)補充(chong)人(ren)(ren)體水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)，應常(chang)(chang)喝溫水(shui)(shui)(shui)或(huo)薄(bo)荷、苦(ku)茶(cha)、菊(ju)花(hua)、金銀(yin)花(hua)等(deng)(deng)花(hua)草茶(cha)，冷卻體內(nei)燥(zao)(zao)熱(re)，促進(jin)(jin)表皮(pi)(pi)循環。注意(yi)(yi)(yi)補充(chong)清(qing)(qing)(qing)涼水(shui)(shui)(shui)果(guo)： 上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)了就要去(qu)(qu)火(huo)(huo)(huo)，如吃點梨、蘋果(guo)、香蕉、山楂(zha)、甘蔗(zhe)等(deng)(deng)生(sheng)津止渴(ke)，潤(run)喉去(qu)(qu)燥(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)，少(shao)吃荔枝(zhi)、菠蘿(luo)、芒果(guo)、桔子等(deng)(deng)“上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)”水(shui)(shui)(shui)果(guo)，幫(bang)助“清(qing)(qing)(qing)火(huo)(huo)(huo)”。注意(yi)(yi)(yi)保(bao)持(chi)規律(lv)生(sheng)活 ：容易上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)一(yi)定(ding)要早睡早起，保(bao)持(chi)科學的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活規律(lv)，按時(shi)(shi)作息，保(bao)證(zheng)(zheng)充(chong)足的(de)(de)(de)(de)睡眠，避免(mian)熬(ao)夜，避免(mian)過度疲勞，減(jian)少(shao)“上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)”的(de)(de)(de)(de)可能(neng)性(xing)。注意(yi)(yi)(yi)保(bao)持(chi)飲食(shi)(shi)(shi)平衡 ：注意(yi)(yi)(yi)均衡攝入肉、蛋、奶、蔬(shu)菜(cai)(cai)等(deng)(deng)，控(kong)制進(jin)(jin)食(shi)(shi)(shi)辛辣(la)食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)(de)(de)頻率，多(duo)(duo)(duo)吃綠豆芽、豆腐、苦(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、絲(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、蘿(luo)卜、木瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)、大白菜(cai)(cai)等(deng)(deng)清(qing)(qing)(qing)火(huo)(huo)(huo)蔬(shu)菜(cai)(cai)；平時(shi)(shi)少(shao)吃油炸、燒烤(kao)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，象久菜(cai)(cai)、包菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、筍干等(deng)(deng)致熱(re)蔬(shu)菜(cai)(cai)。保(bao)證(zheng)(zheng)室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)濕度 ：在(zai)空(kong)調室(shi)時(shi)(shi)間久也(ye)會上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)，因為空(kong)調室(shi)的(de)(de)(de)(de)空(kong)氣(qi)過于(yu)干燥(zao)(zao)，所(suo)以(yi)平時(shi)(shi)要保(bao)證(zheng)(zheng)室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)濕度，暖氣(qi)房、空(kong)調屋內(nei)可放置一(yi)盆清(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)(shui)，或(huo)配(pei)備(bei)加濕器，把房間濕度維持(chi)在(zai)50%左右。
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/27052.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力于保護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分享，被(bei)刊用(yong)文章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能(neng)及(ji)時與(yu)作者(zhe)取得聯系，或有(you)版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系管(guan)理員(yuan)，我(wo)們會立即處(chu)理，本站部分文字與(yu)圖片資源來(lai)(lai)自于網絡，轉(zhuan)載是出于傳遞更多信(xin)息之目(mu)的(de),若有(you)來(lai)(lai)源標注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯了您的(de)合法(fa)權(quan)益，請(qing)立即通知我(wo)們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實(shi)，我(wo)們會第一時間予以(yi)刪(shan)除，并(bing)同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
