夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)時候大家最(zui)重視的(de)(de)就是(shi)降溫(wen)防(fang)暑了(le)吧，這是(shi)我(wo)們(men)在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)時候最(zui)需要去(qu)注(zhu)意(yi)的(de)(de)事了(le)哦，做好才可以讓我(wo)們(men)在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)時候更健康了(le)，但是(shi)在這時候我(wo)們(men)也容(rong)易陷入到降溫(wen)防(fang)暑的(de)(de)誤(wu)區中了(le)，那么(me)具(ju)體有(you)哪些需要我(wo)們(men)注(zhu)意(yi)的(de)(de)呢，一(yi)起看看吧。
洗腳用涼水無所謂
一說到用(yong)(yong)熱水(shui)洗腳(jiao)，大(da)部分的(de)(de)(de)人(ren)都(dou)會(hui)覺得熱水(shui)泡腳(jiao)是冬天(tian)的(de)(de)(de)事情(qing)，在(zai)炎(yan)(yan)炎(yan)(yan)的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)季是應該用(yong)(yong)涼水(shui)洗腳(jiao)才會(hui)使、是最舒服。但實(shi)際上，人(ren)體(ti)腳(jiao)底(di)的(de)(de)(de)汗腺較(jiao)發達，夏(xia)(xia)天(tian)出(chu)汗多，用(yong)(yong)涼水(shui)洗腳(jiao)，會(hui)使已經(jing)擴張的(de)(de)(de)毛孔驟然關閉阻(zu)塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，所以我(wo)們在(zai)夏(xia)(xia)季泡腳(jiao)也(ye)應該選擇用(yong)(yong)溫水(shui)，首先對于(yu)我(wo)們的(de)(de)(de)身體(ti)是有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)，而(er)且降(jiang)溫的(de)(de)(de)功效(xiao)也(ye)是極強的(de)(de)(de)，大(da)家不妨試試哦。
長時間使用空調降溫
在空(kong)調(diao)房里待(dai)的(de)時(shi)間過(guo)長，也會引起(qi)渾身(shen)酸痛，精神萎靡，食(shi)欲不振。有(you)時(shi)還由于(yu)鼻腔(qiang)過(guo)于(yu)干燥而(er)發生鼻出血，或(huo)者發生感冒、發燒，甚(shen)至引起(qi)支氣管(guan)炎(yan)、肺炎(yan)和(he)腸胃炎(yan)等疾病(bing)，所以我們在吹(chui)空(kong)調(diao)的(de)時(shi)候(hou)也要(yao)(yao)注意了(le)，室(shi)內溫度(du)不要(yao)(yao)低于(yu)27℃，室(shi)內外溫差不超過(guo)8℃。開(kai)空(kong)調(diao)的(de)房間不要(yao)(yao)長期關閉(bi)，要(yao)(yao)經常通(tong)風，還要(yao)(yao)注意補水保濕，這(zhe)是(shi)很重要(yao)(yao)的(de)哦。
熱天貪冷食冷飲
為(wei)了防暑降溫，許(xu)多人喜(xi)歡(huan)吃(chi)喝(he)大量的涼菜、冷(leng)食、西瓜、冰鎮啤酒、冷(leng)飲(yin)等(deng)。中醫(yi)專(zhuan)家(jia)指(zhi)出(chu)，烈日炎(yan)炎(yan)的盛(sheng)夏(xia)(xia)，人體實(shi)際處于外(wai)熱內寒的狀態，如果(guo)貪(tan)吃(chi)貪(tan)喝(he)過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家(jia)不要貪(tan)涼，以免使身體健康受損，所以我(wo)們在夏(xia)(xia)季還是應該選擇(ze)喝(he)熱水哦，雖然剛開始(shi)感覺不到(dao)涼爽(shuang)(shuang)，但是等(deng)一會兒就可(ke)以起到(dao)很(hen)不錯的涼爽(shuang)(shuang)作(zuo)用(yong)，而且是比較持久(jiu)的哦。
上面我(wo)們(men)就(jiu)給大家介紹了(le)(le)夏季的(de)(de)養(yang)生情(qing)況(kuang)了(le)(le)，可以發現(xian)我(wo)們(men)在(zai)(zai)這時候養(yang)生需要去注意(yi)的(de)(de)還(huan)是(shi)比較多的(de)(de)了(le)(le)，特別(bie)要小心的(de)(de)就(jiu)是(shi)降溫的(de)(de)方法了(le)(le)哦，我(wo)們(men)必(bi)須對這樣的(de)(de)情(qing)況(kuang)有所認(ren)識，學(xue)會正確的(de)(de)降溫方法，才可以讓我(wo)們(men)在(zai)(zai)夏季更健康。
夏天三伏季階段很容易中暑，在我們北方也會出現這樣情況，該怎樣有效解暑降溫并且不影響健康呢，很多朋友都糾結這個問題，下面，就和我一起來了解一下：
重點介(jie)紹三(san)個健康解暑小妙招：
人體降溫點降溫解暑法 苦味食材解暑法 喝解暑湯解暑 健康解暑小妙招一：
人體降溫點降溫解暑法
首(shou)先，我(wo)們先找一個空的瓶(ping)(ping)子，往瓶(ping)(ping)子里(li)裝一些水，然(ran)后放在冰箱里(li)。當(dang)自己(ji)感覺頭痛(tong)乏力(li)等不(bu)舒服(fu)時，考(kao)慮是中暑(shu)了(le)，需(xu)要及時降溫(wen)，可以向手腕內側噴些涼(liang)水來降溫(wen)解暑(shu)或(huo)是把(ba)涼(liang)水瓶(ping)(ping)放在額頭部位降溫(wen)。
很多老人都有這方面的經驗，讓這些地方涼爽就能很快使全身都涼快下來。一般都是動脈或血管密集的地方，主要有：耳朵、脖子、手臂內側、手腕內側、大腿內側、膝蓋后方、腳背、踝關節內側。其中脖子和手腕是最佳的降溫點。用冰(bing)袋或(huo)是冰(bing)水或(huo)者(zhe)其他低溫(wen)物放在這些降溫(wen)點上，或(huo)是用涼水沖3—5秒，不一會(hui)兒就能驅散熱氣(qi)了。
健康解暑小妙招二：
苦味食材解暑法
炎熱夏季容易生(sheng)心火，會(hui)出現心熱煩躁不安甚至中暑的情況(kuang)，我自己就(jiu)身有體會(hui)，就(jiu)會(hui)吃一(yi)些苦味的食材來解(jie)(jie)暑解(jie)(jie)心火，很(hen)管用。
因為苦味食材含有生物堿，氨基酸苦味素維生素以及礦物質具有消暑退熱等功效。可以(yi)達到清心除煩、解暑去(qu)熱，增(zeng)進食(shi)欲、健脾(pi)利胃(wei)的作用。例如：苦(ku)(ku)菜、苦(ku)(ku)筍、苦(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)菊(ju)等苦(ku)(ku)味(wei)食(shi)材。
健康解暑小妙招三：
喝解暑湯解暑
到了(le)三伏天非(fei)常(chang)熱，甚(shen)至身體(ti)一動就(jiu)出汗(han)了(le)，大家可以喝些解暑湯，不僅能消暑并且能及時補充體(ti)內(nei)水分。
這類湯(tang)(tang)飲能夠解暑，不是(shi)(shi)因為屬于涼性食材。就像我們(men)常喝(he)的(de)綠豆湯(tang)(tang)，從中(zhong)醫(yi)的(de)角度來說，是(shi)(shi)因為綠豆湯(tang)(tang)性涼，可以生津止渴、清除(chu)煩熱(re)，這是(shi)(shi)有助防暑清熱(re)的(de)重要原因。
常見的解暑湯有：雪梨山楂湯、綠豆湯、金銀花湯，這些都是夏季最簡單易(yi)學的“防暑湯”。
注意：由于這(zhe)類湯水的(de)性(xing)質偏涼，不太適(shi)合在(zai)空腹喝，一(yi)般(ban)建議(yi)在(zai)飯后一(yi)個小時(shi)比較好。
是的，我們(men)可(ke)以通過(guo)(guo)很多方(fang)法來(lai)達(da)到(dao)解暑目的而且不損害健(jian)康，只要在夏季經常吃一些解暑食材(cai)，在人(ren)體降溫(wen)點保(bao)持涼(liang)爽(shuang)，那(nei)么，就可(ke)以輕松度過(guo)(guo)炎(yan)熱(re)的三(san)伏天。
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