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警惕夏季降暑的誤區,避免這些才健康

四(si)季調養 2023-05-01 13:48:30

警惕夏季降暑的(de)誤區,避(bi)免這些才健康(kang)

夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)時候大家最(zui)重視的(de)(de)就是(shi)降溫(wen)防(fang)暑了(le)吧,這是(shi)我(wo)們(men)在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)時候最(zui)需要去(qu)注(zhu)意(yi)的(de)(de)事了(le)哦,做好才可以讓我(wo)們(men)在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)時候更健康了(le),但是(shi)在這時候我(wo)們(men)也容(rong)易陷入到降溫(wen)防(fang)暑的(de)(de)誤(wu)區中了(le),那么(me)具(ju)體有(you)哪些需要我(wo)們(men)注(zhu)意(yi)的(de)(de)呢,一(yi)起看看吧。

洗腳用涼水無所謂

一說到用(yong)(yong)熱水(shui)洗腳(jiao),大(da)部分的(de)(de)(de)人(ren)都(dou)會(hui)覺得熱水(shui)泡腳(jiao)是冬天(tian)的(de)(de)(de)事情(qing),在(zai)炎(yan)(yan)炎(yan)(yan)的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)季是應該用(yong)(yong)涼水(shui)洗腳(jiao)才會(hui)使、是最舒服。但實(shi)際上,人(ren)體(ti)腳(jiao)底(di)的(de)(de)(de)汗腺較(jiao)發達,夏(xia)(xia)天(tian)出(chu)汗多,用(yong)(yong)涼水(shui)洗腳(jiao),會(hui)使已經(jing)擴張的(de)(de)(de)毛孔驟然關閉阻(zu)塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,所以我(wo)們在(zai)夏(xia)(xia)季泡腳(jiao)也(ye)應該選擇用(yong)(yong)溫水(shui),首先對于(yu)我(wo)們的(de)(de)(de)身體(ti)是有(you)好(hao)處的(de)(de)(de),而(er)且降(jiang)溫的(de)(de)(de)功效(xiao)也(ye)是極強的(de)(de)(de),大(da)家不妨試試哦。

長時間使用空調降溫

在空(kong)調(diao)房里待(dai)的(de)時(shi)間過(guo)長,也會引起(qi)渾身(shen)酸痛,精神萎靡,食(shi)欲不振。有(you)時(shi)還由于(yu)鼻腔(qiang)過(guo)于(yu)干燥而(er)發生鼻出血,或(huo)者發生感冒、發燒,甚(shen)至引起(qi)支氣管(guan)炎(yan)、肺炎(yan)和(he)腸胃炎(yan)等疾病(bing),所以我們在吹(chui)空(kong)調(diao)的(de)時(shi)候(hou)也要(yao)(yao)注意了(le),室(shi)內溫度(du)不要(yao)(yao)低于(yu)27℃,室(shi)內外溫差不超過(guo)8℃。開(kai)空(kong)調(diao)的(de)房間不要(yao)(yao)長期關閉(bi),要(yao)(yao)經常通(tong)風,還要(yao)(yao)注意補水保濕,這(zhe)是(shi)很重要(yao)(yao)的(de)哦。

熱天貪冷食冷飲

為(wei)了防暑降溫,許(xu)多人喜(xi)歡(huan)吃(chi)喝(he)大量的涼菜、冷(leng)食、西瓜、冰鎮啤酒、冷(leng)飲(yin)等(deng)。中醫(yi)專(zhuan)家(jia)指(zhi)出(chu),烈日炎(yan)炎(yan)的盛(sheng)夏(xia)(xia),人體實(shi)際處于外(wai)熱內寒的狀態,如果(guo)貪(tan)吃(chi)貪(tan)喝(he)過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家(jia)不要貪(tan)涼,以免使身體健康受損,所以我(wo)們在夏(xia)(xia)季還是應該選擇(ze)喝(he)熱水哦,雖然剛開始(shi)感覺不到(dao)涼爽(shuang)(shuang),但是等(deng)一會兒就可(ke)以起到(dao)很(hen)不錯的涼爽(shuang)(shuang)作(zuo)用(yong),而且是比較持久(jiu)的哦。

上面我(wo)們(men)就(jiu)給大家介紹了(le)(le)夏季的(de)(de)養(yang)生情(qing)況(kuang)了(le)(le),可以發現(xian)我(wo)們(men)在(zai)(zai)這時候養(yang)生需要去注意(yi)的(de)(de)還(huan)是(shi)比較多的(de)(de)了(le)(le),特別(bie)要小心的(de)(de)就(jiu)是(shi)降溫的(de)(de)方法了(le)(le)哦,我(wo)們(men)必(bi)須對這樣的(de)(de)情(qing)況(kuang)有所認(ren)識,學(xue)會正確的(de)(de)降溫方法,才可以讓我(wo)們(men)在(zai)(zai)夏季更健康。

夏天有(you)哪些健康的解暑妙招?

夏天三伏季階段很容易中暑,在我們北方也會出現這樣情況,該怎樣有效解暑降溫并且不影響健康呢,很多朋友都糾結這個問題,下面,就和我一起來了解一下:

重點介(jie)紹三(san)個健康解暑小妙招:

人體降溫點降溫解暑法 苦味食材解暑法 喝解暑湯解暑 健康解暑小妙招一:

人體降溫點降溫解暑法

首(shou)先,我(wo)們先找一個空的瓶(ping)(ping)子,往瓶(ping)(ping)子里(li)裝一些水,然(ran)后放在冰箱里(li)。當(dang)自己(ji)感覺頭痛(tong)乏力(li)等不(bu)舒服(fu)時,考(kao)慮是中暑(shu)了(le),需(xu)要及時降溫(wen),可以向手腕內側噴些涼(liang)水來降溫(wen)解暑(shu)或(huo)是把(ba)涼(liang)水瓶(ping)(ping)放在額頭部位降溫(wen)。

很多老人都有這方面的經驗,讓這些地方涼爽就能很快使全身都涼快下來。一般都是動脈或血管密集的地方,主要有:耳朵、脖子、手臂內側、手腕內側、大腿內側、膝蓋后方、腳背、踝關節內側。其中脖子和手腕是最佳的降溫點。用冰(bing)袋或(huo)是冰(bing)水或(huo)者(zhe)其他低溫(wen)物放在這些降溫(wen)點上,或(huo)是用涼水沖3—5秒,不一會(hui)兒就能驅散熱氣(qi)了。

健康解暑小妙招二:

苦味食材解暑法

炎熱夏季容易生(sheng)心火,會(hui)出現心熱煩躁不安甚至中暑的情況(kuang),我自己就(jiu)身有體會(hui),就(jiu)會(hui)吃一(yi)些苦味的食材來解(jie)(jie)暑解(jie)(jie)心火,很(hen)管用。

因為苦味食材含有生物堿,氨基酸苦味素維生素以及礦物質具有消暑退熱等功效。可以(yi)達到清心除煩、解暑去(qu)熱,增(zeng)進食(shi)欲、健脾(pi)利胃(wei)的作用。例如:苦(ku)(ku)菜、苦(ku)(ku)筍、苦(ku)(ku)瓜、苦(ku)(ku)菊(ju)等苦(ku)(ku)味(wei)食(shi)材。

健康解暑小妙招三:

喝解暑湯解暑

到了(le)三伏天非(fei)常(chang)熱,甚(shen)至身體(ti)一動就(jiu)出汗(han)了(le),大家可以喝些解暑湯,不僅能消暑并且能及時補充體(ti)內(nei)水分。

這類湯(tang)(tang)飲能夠解暑,不是(shi)(shi)因為屬于涼性食材。就像我們(men)常喝(he)的(de)綠豆湯(tang)(tang),從中(zhong)醫(yi)的(de)角度來說,是(shi)(shi)因為綠豆湯(tang)(tang)性涼,可以生津止渴、清除(chu)煩熱(re),這是(shi)(shi)有助防暑清熱(re)的(de)重要原因。

常見的解暑湯有:雪梨山楂湯、綠豆湯、金銀花湯,這些都是夏季最簡單易(yi)學的“防暑湯”。

注意:由于這(zhe)類湯水的(de)性(xing)質偏涼,不太適(shi)合在(zai)空腹喝,一(yi)般(ban)建議(yi)在(zai)飯后一(yi)個小時(shi)比較好。

是的,我們(men)可(ke)以通過(guo)(guo)很多方(fang)法來(lai)達(da)到(dao)解暑目的而且不損害健(jian)康,只要在夏季經常吃一些解暑食材(cai),在人(ren)體降溫(wen)點保(bao)持涼(liang)爽(shuang),那(nei)么,就可(ke)以輕松度過(guo)(guo)炎(yan)熱(re)的三(san)伏天。

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