夏(xia)季的時(shi)候(hou)比較(jiao)(jiao)炎熱，所(suo)以我(wo)們(men)(men)(men)在這(zhe)時(shi)候(hou)就容易(yi)產生(sheng)各種(zhong)的不適情況，特別(bie)要小心紫外線對我(wo)們(men)(men)(men)皮膚健康(kang)的影響(xiang)(xiang)，這(zhe)也是(shi)我(wo)們(men)(men)(men)在夏(xia)季的時(shi)候(hou)最(zui)容易(yi)產生(sheng)的不適問(wen)題，對健康(kang)影響(xiang)(xiang)是(shi)比較(jiao)(jiao)大的，那么具體夏(xia)季的時(shi)候(hou)要如何通過(guo)飲(yin)食改善不適，一起看看吧。
適量攝取黃紅色蔬果
夏季的時候(hou)我們首先就(jiu)應該(gai)多(duo)吃些蔬(shu)菜和(he)水果才(cai)行，特別是(shi)紅色(se)、橘(ju)黃色(se)蔬(shu)果及深綠色(se)葉菜，如(ru)胡(hu)蘿卜(bu)、芒果、西紅柿、木瓜、空心(xin)菜等，都含有大(da)(da)量胡(hu)蘿卜(bu)素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮(pi)膚(fu)抵(di)抗力。不(bu)過，這(zhe)類食物不(bu)可吃得(de)太多(duo)，否則容易讓膚(fu)色(se)顯得(de)黃黃的，適量的去吃就(jiu)可以起(qi)到保護好我們的皮(pi)膚(fu)健康，大(da)(da)家不(bu)要(yao)錯(cuo)過。
經常吃豆制品
同時我(wo)們在(zai)(zai)平時還(huan)(huan)應該(gai)(gai)注意(yi)(yi)，大(da)家在(zai)(zai)夏季收(shou)到貨后(hou)還(huan)(huan)應該(gai)(gai)注意(yi)(yi)多(duo)吃些豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品(pin)，由(you)于(yu)大(da)豆(dou)(dou)中(zhong)的(de)異(yi)黃酮是(shi)(shi)一種植物性雌激素(su)，它也具(ju)有(you)抗氧化能(neng)力，是(shi)(shi)女性維持(chi)光澤(ze)細嫩皮膚不可(ke)缺少的(de)一類食物，這對我(wo)們健康(kang)來說(shuo)會有(you)好(hao)處。同時在(zai)(zai)大(da)豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品(pin)中(zhong)，豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)漿(建(jian)議不放糖)是(shi)(shi)比(bi)較好(hao)的(de)選(xuan)擇，而其他加工(gong)豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品(pin)，如(ru)豆(dou)(dou)干及豆(dou)(dou)皮等，熱量(liang)都比(bi)一般(ban)豆(dou)(dou)腐(fu)高很多(duo)，所以大(da)家在(zai)(zai)夏季不能(neng)錯(cuo)過。
沒事就吃堅果
除了上面介(jie)紹的情(qing)況，大家還需(xu)要小心(xin)，對皮(pi)膚(fu)(fu)來說，通過(guo)吃堅果也可以促進皮(pi)膚(fu)(fu)健(jian)康，主要是(shi)在堅果中的植(zhi)物油多(duo)半富含維生素E，能幫助抗氧化(hua)和消除自由(you)基。所以在平(ping)時沒事(shi)的時候就可以吃些堅果，幫助我們解決皮(pi)膚(fu)(fu)問(wen)題(ti)。
夏季(ji)的時候通(tong)過飲食(shi)來護(hu)膚，效果是(shi)(shi)(shi)非(fei)常不錯(cuo)的，上面推薦(jian)的這幾款食(shi)物是(shi)(shi)(shi)非(fei)常好的，對我們(men)保護(hu)好皮膚健康會有(you)好處，這是(shi)(shi)(shi)可以幫助(zhu)(zhu)我們(men)改善腸(chang)胃不適是(shi)(shi)(shi)有(you)幫助(zhu)(zhu)的，能夠幫助(zhu)(zhu)解決(jue)皮膚問題，特(te)別可以解決(jue)紫外(wai)線強烈的問題，大家需(xu)要(yao)小心。
每(mei)每(mei)到夏天(tian)，妹(mei)子們又開(kai)始擔心皮膚被(bei)曬黑(hei)的問題了，那么，夏天(tian)怎么防止曬黑(hei)呢？
給(gei)大家講(jiang)(jiang)一講(jiang)(jiang)防曬黑的(de)三大步驟。
1.卸妝清潔
女生們(men)誰都想要(yao)細膩(ni)白皙的(de)肌(ji)膚，但是日(ri)常我們(men)要(yao)怎樣保養它(ta)(ta)呢(ni)？首先要(yao)從清(qing)潔(jie)你(ni)的(de)皮膚開始。如果僅僅使用(yong)了防曬或者隔(ge)離產品，也是建(jian)議大家也一定(ding)不(bu)(bu)要(yao)省略(lve)卸(xie)妝環節的(de)。不(bu)(bu)過在(zai)炎熱(re)的(de)夏日(ri)，你(ni)可以選擇(ze)卸(xie)妝水(shui)來為肌(ji)膚做第一遍清(qing)潔(jie)，它(ta)(ta)清(qing)潔(jie)力普通且(qie)舒緩(huan)，無刺激，不(bu)(bu)會給肌(ji)膚造成(cheng)負(fu)擔，很適合在(zai)夏天使用(yong)。
2.皮膚補水
夏(xia)日強烈的陽光會把身體肌膚曬得干燥，水(shui)(shui)(shui)分(fen)加(jia)速蒸發，造(zao)成(cheng)肌膚的水(shui)(shui)(shui)油(you)(you)不平衡。然而，油(you)(you)分(fen)大(da)的高倍防(fang)曬霜(shuang)則讓肌膚感覺更加(jia)干燥。所以，不要以為保(bao)濕補水(shui)(shui)(shui)是(shi)冬天(tian)才需要的護膚步驟，夏(xia)天(tian)的保(bao)濕同(tong)樣重要。一定要讓你的皮膚喝飽水(shui)(shui)(shui)哦！
5、晚上皮膚的基礎護理
晚上睡覺之(zhi)前(qian)，記得要給皮膚做做基礎護(hu)理，用(yong)洗面奶清潔(jie)好臉部的(de)(de)皮膚，再涂(tu)抹乳液，或是敷(fu)敷(fu)蘆薈膏、面膜之(zhi)類的(de)(de)，它會令肌膚白(bai)皙，光潔(jie)且嫩(nen)滑。每天晚上的(de)(de)保養，是最(zui)基礎的(de)(de)護(hu)理，可(ke)千萬(wan)不要偷懶哦。
3.除了以上這些，在飲(yin)食(shi)(shi)方面(mian)也建議大家平時多(duo)食(shi)(shi)用(yong)一(yi)些維生(sheng)(sheng)素C含量比較高的(de)食(shi)(shi)物。因為(wei)維生(sheng)(sheng)素C可(ke)(ke)(ke)以很好(hao)的(de)阻止身體黑色素的(de)出(chu)現，也可(ke)(ke)(ke)以促進皮膚(fu)膠原蛋白的(de)生(sheng)(sheng)成。可(ke)(ke)(ke)以吃(chi)一(yi)些橙子(zi)、檸(ning)檬(meng)等水(shui)(shui)果，這些水(shui)(shui)果中(zhong)都富含豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素C，經常食(shi)(shi)用(yong)這些皮膚(fu)會(hui)更為(wei)水(shui)(shui)嫩的(de)。夏(xia)季想要不被(bei)曬黑曬傷，還要注意保(bao)持(chi)充足的(de)睡眠(mian)，在飲(yin)食(shi)(shi)上也要盡量清(qing)淡一(yi)點，多(duo)喝水(shui)(shui)，吃(chi)點新鮮的(de)水(shui)(shui)果蔬菜。
以(yi)上(shang)這(zhe)幾個小方(fang)法可(ke)以(yi)保護我(wo)的(de)肌膚不變(bian)黑(hei)，趕緊用(yong)起來吧！
明星美白秘訣 美白食物嘗嘗鮮
不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利于吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
明星不僅是時尚的引領者，更是保養肌膚的專家級人物呢。聽聽她們是怎樣處理自己肌膚美白問題的，是不是對你有所啟發？
張曼玉
雖然天生皮膚白皙，但再好的皮膚也要用心呵護。
“一般我不去美容院，護膚也只是自己動手。我喜歡用水果護膚，像檸檬就可以讓皮膚變得干凈潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調制的面膜里加入一些淡化色素的草藥汁，美白的效果會更好呢！”
瞿穎
無論什么類型的肌膚，要美白先要補充水分。
“在春夏季里，我喜歡用貝佳斯海泥面膜，這樣不僅能補充肌膚水分，也能緩和曬后肌膚的色素沉積現象，讓我的肌膚白皙透明。”
周迅
美白千萬馬虎不得！
要保持白皙的皮膚，就一定要做好四季防曬工作。“不僅僅是在盛夏，只要經過了一天的日曬，我都會在家里用冰塊敷面、鎮靜、滋潤一次完成。同時，我覺得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚干凈透明的好方法。 ”
陶紅
維他命C和維他命E是美白的好幫手。
“因為從小生長在南方，我很愛喝湯，所以一有閑暇我就會煲上一道美容湯來慰勞自己。介紹一種我最喜歡的美白銀耳湯吧！經常喝這 種湯，不僅會讓你白，而且是白里透紅呢！”
材料：雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量
制法：雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。
張柏芝
保濕鎖水
除了保濕，柏芝最在意的就是美白和防曬了。“其實防曬、美白和保濕是任何季節都要注意的，就連冬天都不能大意，戶外活動、面對電腦，都應該涂抹美白防曬霜。”柏芝認為，盡量早睡早起，多吃些含維他命C的食物，都是有益于肌膚美白的好辦法。
徐靜蕾
皮膚是需要細致呵護的！
“小時候，我的皮膚較黑，可能是因為長大了比較注意護理的緣故，竟變白了。在夏天，我不喜歡用防曬霜，覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬后用棉片沾上爽膚水，敷上半小時，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔！”
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珍珠潤澤美白肌膚自制法
1 將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取用一匙與溫水調勻，空腹喝下。不但可以清除體內毒素，長期飲用還可以潤澤美白肌膚。
2 晚上使用護膚霜時，調進少量珍珠粉一起涂抹，可以調整肌膚油脂分泌，并且有高效美白作用，這是影星俞飛鴻的不二美白秘訣。
3 自己制作珍珠醋飲用。將珍珠粉倒進有機蘋果醋或有機覆盆子醋內，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯溫水，調進蜂蜜飲用。這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。
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雛菊——肌膚美白的秘訣
這種名不見經傳的小花有著非凡的美白功效。雛菊屬于菊花科植物，內含豐富的香精油、菊色素，運用于美容護膚之中，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，達到很好的美白功效，順應了當今美容界的無法替代的美白潮流，雛菊，正成為美白產品的主打成分之一。
適合膚質：黑色素沉淀，膚色暗啞的肌膚。對敏感、紅斑、干性、濕疹、蛻皮、斑痕等皮膚具有較顯著的療效。
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外用調理篇
1、綠豆面膜
綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉，干后洗凈。療程約十四天。療程之后每隔一日使用。
2、五白膏
白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上藥共研細末，用四分之一蛋白攪拌調成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干后洗去，效果很不錯。
3、美白膏
甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末，每晚以蛋白調敷臉上，隔天早上以溫水擦去。
4、銀耳面膜
銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細末，每晚取藥末五克，調上蛋白或用清水調成膏狀敷面，等干后洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚，茯苓能除面斑，美白。
5、平瘡膜
黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體，用面粉調成糊狀敷面，或用蛋白調勻后敷臉。每周二次，每次二十分鐘。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。
6、除了以上藥用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學原料。
絲瓜汁面膜
將絲瓜洗凈，刮去蠟質外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。
檸檬汁面膜
一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調敷，且要先敷于手肘內側皮膚處，等十五分鐘后沒有其它變紅或起疹子時再用于臉部。
秋日美白的生活秘訣
除了以上的治療和調理之外，并應盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。
可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉淀。保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。
若想好好根除色素沉淀及斑點，必要時可以配合藥物的治療，也可選擇針灸、溫和的食療及中藥來改善，最后更需要耐心和醫生配合，使自己趕快恢復白凈的肌膚，脫胎成白雪公主般的美麗！
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1。去超市買幾個檸檬。（呵呵，這個大家都知道，當是廢話好啦。）
2。切下半個檸檬，不要太多噢，否則浪費，取汁，放入面膜紙，再把面膜紙敷在臉上，等干了以后取下就可以啦。
注意：這個面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因為檸檬在白天遇光的話會起作用，更容易曬黑噢。
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我再告訴你幾種自制美白面膜,效果超好,快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉...你發現了什么？？？？！！！是不是白了一圈？
■居家美白肌膚9法
1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細末,飯后用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.
5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 面粉適量
做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入面粉,攪拌均勻敷面,有助于面部皮膚的細嫩.
7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉白的功用.
8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩.
9 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點會變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,課消除斑點.
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在春天和夏天的時候用熱水洗臉，而相反，秋天和冬天的時候用冷水洗臉，效果很明顯，而且會感覺皮膚比以前改善了很多，白皙里透著微紅，偶試過了 效果很明顯
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美白秘訣
將小黃瓜搗碎，加一些蜂蜜，沾抹在臉上，持之以恒之后，肌膚也會變得白凈。
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最安全有效的美白方法
白果仁，讓肌膚更嬌美
白果仁性味甘、苦、澀、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，并可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。
美容功效：將白果仁搗成液漿涂于臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。
白蘇美容，不一樣的感覺
白蘇美容在愛美人士中引起的反響，足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦于腋下可去腫瘤，更奇妙的是：它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。
美容功效：干燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容，富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來的福音。
白芷，給肌膚水一樣的滋潤
白芷味香色白，為古老的美容中藥之一，市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更為顯著：白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循環，促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。
美容功效：柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現出水一樣的靈氣。
白蒺藜，給你嬰兒般的肌膚
白蒺藜又名刺蒺藜，含有多種生物堿和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用。
美容功效：久服可祛臉上瘢痕，并讓肌膚柔嫩潤滑。
白芨，讓肌膚更光滑
白芨富含淀粉、葡萄糖、揮發油、粘液質等，外用涂擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕。
美容功效：滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。
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介紹健康美白的十二個方法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加(jia)劑，少吃油炸(zha)食品，慎用(yong)激(ji)素和(he)避孕藥，這些都會直接導致黑(hei)色(se)素沉著(zhu)和(he)雀斑(ban)生成。
導語：夏天一(yi)不小心曬黑了(le)?那接下來(lai)幾個月，你最(zui)關心的(de)事情可能就是美(mei)白了(le)，夏季曬黑之(zhi)后吃什(shen)么(me)美(mei)白?最(zui)簡單的(de)食補之(zhi)外，我們還(huan)有哪些方(fang)法可以美(mei)白？一(yi)起了(le)解一(yi)下吧！
哪些蔬菜有美白的作用
(1)白蘿卜
中(zhong)醫(yi)認為(wei)，白蘿(luo)(luo)卜(bu)可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿(luo)(luo)卜(bu)之所以具有(you)這(zhe)種功能，是由于其含有(you)豐富的維生素(su)(su)C。維生素(su)(su)C為(wei)抗(kang)氧化劑，能抑制(zhi)黑(hei)色(se)素(su)(su)合成(cheng)，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因(yin)此，常食(shi)白蘿(luo)(luo)卜(bu)可使皮膚白凈細膩(ni)。
(2)豌豆
《本(ben)草綱目》記載，豌(wan)豆具(ju)有“去黑黯、令面光澤(ze)”的功效。現代研究更是發(fa)現，豌(wan)豆含有豐富的維生素(su)A原，維生素(su)A原可(ke)在體內轉(zhuan)化為(wei)維生素(su)A，起到(dao)潤澤(ze)皮(pi)膚的作用。
(3)胡蘿卜
胡蘿卜(bu)被譽為(wei)“皮膚食品”，能潤澤肌(ji)膚。另外，胡蘿卜(bu)含(han)有豐富的果膠物質(zhi)，可與汞結(jie)合，使人體里的有害成分得以排除，肌(ji)膚看(kan)起來更加細膩紅潤。
(4)蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白(bai)質和維(wei)生(sheng)素(su)，脂(zhi)肪低(di)，無(wu)膽固醇。食用(yong)蘑菇會(hui)使女性雌激素(su)分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
(5)甘薯
甘薯含(han)大量(liang)粘蛋白，維(wei)生(sheng)素C也很豐富，維(wei)生(sheng)素A原(yuan)含(han)量(liang)接近于(yu)胡蘿卜(bu)的(de)含(han)量(liang)。常吃(chi)甘薯能降膽固醇，減少(shao)皮下脂肪，補虛乏，益氣(qi)力，健脾胃(wei)，益腎陽(yang)，從(cong)而(er)有助于(yu)護膚美容(rong)。
(6)絲瓜
絲(si)瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
(7)豆芽
豆芽可以(yi)防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
(8)蘆筍
蘆(lu)筍富含(han)硒(xi)，能(neng)抗衰老(lao)和防治各種與脂肪過度氧化(hua)有關的(de)疾病，使皮(pi)膚白嫩。
(9)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅(xin)、鎂。鋅(xin)可(ke)以(yi)促進人(ren)體生長發育(yu)，鎂可(ke)以(yi)使人(ren)精神飽(bao)滿，面色紅潤，皮膚白凈。
(10)黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離(li)氨基酸(suan)，還(huan)有豐富的果酸(suan)，能清潔美白肌膚，消除曬(shai)傷和雀斑(ban)，緩(huan)解皮(pi)膚過敏，是傳(chuan)統的養顏圣品。
覺得是(shi)不(bu)太慢，很(hen)多人(ren)選擇去(qu)打美白(bai)(bai)針，美白(bai)(bai)針真的有(you)效嗎?打美白(bai)(bai)針不(bu)會有(you)什么副作用(yong)嗎?
打美白針有效嗎?
打(da)美(mei)(mei)白(bai)針(zhen)是現在的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)非常有(you)效(xiao)的(de)(de)非手(shou)術美(mei)(mei)白(bai)方(fang)法，手(shou)術不需(xu)要開刀，不需(xu)要任(ren)何恢復期，安(an)全無(wu)痛(tong)，是想要美(mei)(mei)白(bai)人士(shi)的(de)(de)最佳選(xuan)擇。注射完(wan)美(mei)(mei)白(bai)針(zhen)后多長時(shi)間(jian)見效(xiao)?美(mei)(mei)白(bai)針(zhen)是非常安(an)全的(de)(de)針(zhen)劑，若時(shi)間(jian)許(xu)可(ke)(ke)的(de)(de)話，密集(ji)性的(de)(de)療程甚至可(ke)(ke)以建議隔(ge)天打(da)，但一(yi)(yi)(yi)般建議一(yi)(yi)(yi)周(zhou)打(da)兩(liang)三次。在效(xiao)果方(fang)面(mian)，基(ji)本上打(da)一(yi)(yi)(yi)次美(mei)(mei)白(bai)針(zhen)有(you)一(yi)(yi)(yi)次的(de)(de)效(xiao)果，但如(ru)果要效(xiao)果較為顯著者需(xu)連續14天打(da)28針(zhen)可(ke)(ke)全身性的(de)(de)美(mei)(mei)白(bai)。
很多人(ren)在(zai)夏季(ji)最擔心的事就(jiu)是怕自己曬黑(hei)，那么在(zai)夏季(ji)可(ke)以吃什(shen)么預防(fang)曬黑(hei)呢?接下來將為大家做出(chu)一(yi)些介(jie)紹，希望通(tong)過下文的介(jie)紹能給大家在(zai)夏季(ji)防(fang)曬方(fang)面提供一(yi)些，有力(li)的參(can)考。其實(shi)在(zai)夏季(ji)很多食物都是有防(fang)曬黑(hei)效果的。
豌豆
豌(wan)豆里含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)A，食用(yong)豌(wan)豆對于美容護(hu)膚，消除黑(hei)斑都有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)作用(yong)。在夏(xia)季，紫外線照射強，對肌(ji)膚會造(zao)成傷害，吃上一點豌(wan)豆，能夠(gou)起到(dao)保護(hu)肌(ji)膚的(de)(de)(de)作用(yong)。豌(wan)豆粒多食會發生(sheng)腹(fu)(fu)脹(zhang)，所以不能吃多，也不能過量的(de)(de)(de)食用(yong)。過食可引起消化不良、腹(fu)(fu)脹(zhang)等(deng)，需(xu)要注意。豌(wan)豆適合與富含氨基酸(suan)的(de)(de)(de)食物一起烹(peng)調，可以明顯提高(gao)豌(wan)豆的(de)(de)(de)營養價值。
胡蘿卜
多(duo)吃(chi)胡(hu)蘿卜可以預防曬(shai)傷。德國海因里希海涅(nie)大(da)學生(sheng)物化學教授威(wei)廉·斯塔爾博士表示，多(duo)攝入富含類胡(hu)蘿卜素的(de)食物(如胡(hu)蘿卜、菠菜、南瓜等)，有(you)助于防止紫外線傷害。需要提醒的(de)是，這(zhe)些食物需要吃(chi)10~12周才能(neng)發揮其(qi)防曬(shai)功效。
熟吃胡蘿卜，哪怕只是煮熟后，用一(yi)點點香油(you)涼拌，也能獲得很(hen)多的(de)胡蘿卜素，效果和用很(hen)多油(you)時差(cha)不多。甚至不用油(you)，靠攝入別的(de)菜中的(de)脂肪，一(yi)樣(yang)能讓胡蘿卜素好吸收(shou)。
絲瓜
對于酷暑暴曬，不(bu)妨吃(chi)點絲瓜(gua)，絲瓜(gua)富含防止皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)老化(hua)以(yi)及增白皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的微(wei)量元素，多吃(chi)可以(yi)使肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)潔白細嫩。長期食用絲瓜(gua)或用絲瓜(gua)液擦臉，可以(yi)讓肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)柔嫩、光滑，并可預防和消(xiao)除痤瘡和黑色素沉著(zhu)。
好的(de)絲瓜，粗細均勻，用(yong)手捏一下，很結實，這是新鮮的(de);如果(guo)軟(ruan)塌(ta)(ta)塌(ta)(ta)的(de)，是放久了(le)。皮的(de)顏色(se)發(fa)暗，不青(qing)翠且較(jiao)粗就是老(lao)了(le)，絲瓜一定(ding)要去皮吃，即使(shi)很嫩(nen)，也要削掉皮，不然很難吃。
冬瓜
夏(xia)天艷陽(yang)高照，難免(mian)曬太陽(yang)，建(jian)議大(da)家多吃冬(dong)瓜(gua)，而(er)且特別要嚼嚼冬(dong)瓜(gua)籽，因為冬(dong)瓜(gua)籽中的油酸，具有抑制體(ti)內黑(hei)色素沉積的活性(xing)，具有潤(run)膚美容的作用，而(er)冬(dong)瓜(gua)籽所含(han)的蛋白質和瓜(gua)氨(an)酸更可(ke)潤(run)澤皮膚，還能抑制黑(hei)色素的形(xing)成。
需要注(zhu)意的是冬瓜(gua)皮面(mian)有(you)一(yi)粉狀白蠟質層，可防(fang)止水(shui)分蒸發和外(wai)界微生物侵入，如欲短期(qi)貯存(cun)，注(zhu)意不要擦掉，搬(ban)運時盡(jin)量注(zhu)意保護。
羽衣甘藍
少有(you)蔬菜能與這(zhe)種多葉綠色植物(wu)比肩。羽衣(yi)(yi)甘(gan)藍(lan)富(fu)含(han)維他命(ming)、礦物(wu)質(zhi)以及(ji)增進健康的(de)抗(kang)氧化物(wu)。羽衣(yi)(yi)甘(gan)藍(lan)含(han)有(you)大(da)量的(de)β胡蘿卜(bu)素，有(you)助于防曬抗(kang)氧化，增強皮膚抵抗(kang)力。
羽衣甘藍(lan)很好處理。只(zhi)要(yao)把它葉子(zi)的主要(yao)骨架去(qu)掉(diao)，然后(hou)切成小(xiao)條。在烹飪的最后(hou)20分鐘(zhong)，把這些健(jian)康(kang)的東西加到湯或(huo)者燉菜(cai)(cai)里(li)去(qu)，或(huo)者潑點橄欖油煎一下作為美味的配(pei)菜(cai)(cai)。
一(yi)般(ban)在夏季人們(men)(men)使用最多(duo)的防曬方(fang)式就是(shi)涂防曬霜，但是(shi)通過今天(tian)的介(jie)紹我(wo)們(men)(men)得(de)知，很多(duo)食(shi)物也是(shi)可以起到(dao)(dao)防曬效果(guo)的，因此(ci)我(wo)們(men)(men)在夏季如(ru)果(guo)想要(yao)防曬的話(hua)，不(bu)妨(fang)試一(yi)試吃一(yi)些上述介(jie)紹的食(shi)物，不(bu)僅能夠(gou)享受(shou)美味更能夠(gou)起到(dao)(dao)防曬的效果(guo)。
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