夏季的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)大家(jia)發現(xian)(xian)，這時候(hou)是(shi)(shi)非常(chang)炎熱的(de)(de)(de)(de)(de)，所以很多人都(dou)會由于高溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)影響而導致出現(xian)(xian)一(yi)系列的(de)(de)(de)(de)(de)身體不(bu)適，但是(shi)(shi)在(zai)(zai)夏季的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)我們也要小心了，在(zai)(zai)平時需要學會去降溫(wen)才行，那(nei)么具(ju)體夏季的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)要如何去養生(sheng)，這是(shi)(shi)不(bu)少人的(de)(de)(de)(de)(de)疑問了，下面就讓我們看(kan)看(kan)吧。
忌口渴狂飲
夏(xia)季的時(shi)候很(hen)多(duo)人都會(hui)(hui)有(you)口渴(ke)的情況，但是在這時(shi)候我們要(yao)注意，這時(shi)候我們一定不(bu)要(yao)一次(ci)連續猛喝(he)水(shui)。運動大量出(chu)汗后，應適當補(bu)充(chong)些淡鹽(yan)(yan)(yan)(糖)水(shui)。因為大量出(chu)汗后使人體(ti)內(nei)鹽(yan)(yan)(yan)分丟失過多(duo)，不(bu)及時(shi)補(bu)充(chong)鹽(yan)(yan)(yan)分，體(ti)內(nei)水(shui)、鹽(yan)(yan)(yan)比例嚴重失調(diao)，導致代(dai)謝(xie)紊亂。果汁(zhi)、可樂、雪(xue)碧、汽水(shui)等飲料中，含有(you)較(jiao)多(duo)的糖精和電解質，越喝(he)越口渴(ke)，喝(he)多(duo)了也會(hui)(hui)對胃腸道產生不(bu)良刺激，影(ying)響(xiang)消化和食欲(yu)，這樣對腸胃健(jian)康也有(you)影(ying)響(xiang)，大家需(xu)要(yao)小(xiao)心(xin)。
避免熱量堆積
在夏季的(de)(de)時(shi)候一(yi)定要(yao)控(kong)制好飲食(shi)才行(xing)，這(zhe)時(shi)候如果一(yi)頓飯(fan)吃的(de)(de)東西越多，為了消(xiao)化這(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)，身(shen)體產(chan)生代謝(xie)熱量(liang)也(ye)就(jiu)越多，也(ye)會讓人(ren)感到更加(jia)炎熱。通過少(shao)吃多餐，讓熱量(liang)不(bu)至于堆積，不(bu)僅產(chan)生的(de)(de)熱量(liang)少(shao)，還能(neng)減輕(qing)腸胃負擔。特(te)別(bie)注意少(shao)吃高蛋白(bai)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，它們產(chan)生的(de)(de)代謝(xie)熱量(liang)尤(you)其多，所以還是要(yao)多吃些清(qing)淡(dan)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，這(zhe)是大家要(yao)小心(xin)的(de)(de)。
空調高兩三度
而且我(wo)們(men)(men)在(zai)(zai)夏(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候還會發(fa)現，這時(shi)(shi)候我(wo)們(men)(men)在(zai)(zai)晚上(shang)(shang)睡覺時(shi)(shi)，空調(diao)應比白天(tian)高(gao)(gao)2—3℃。從中醫角度(du)講(jiang)，睡著后(hou)，陽氣(qi)收歸內部，冷空氣(qi)容易侵入人體，引(yin)發(fa)感冒。所以，空調(diao)的(de)(de)溫度(du)，只要適宜，還是(shi)可以開。一般來說，晚上(shang)(shang)要比白天(tian)高(gao)(gao)2—3℃，這樣(yang)會更好的(de)(de)在(zai)(zai)夏(xia)(xia)季(ji)養生。
夏(xia)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們養(yang)生(sheng)(sheng)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意的(de)情(qing)況是比較多的(de)，這時(shi)(shi)候(hou)養(yang)生(sheng)(sheng)需要(yao)(yao)(yao)小心的(de)情(qing)況是比較多的(de)，這時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們很容易(yi)會(hui)產生(sheng)(sheng)各(ge)種不適問題，所以說一定要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意細節，首(shou)先我(wo)們不能多喝(he)水，同時(shi)(shi)夏(xia)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)還(huan)要(yao)(yao)(yao)清淡飲食，這都(dou)是夏(xia)季養(yang)生(sheng)(sheng)要(yao)(yao)(yao)小心的(de)。
夏天防暑降溫的方法；
(1)及時飲水，準備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在15-2ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
(2)及(ji)時散熱，多洗(xi)澡或多用濕毛巾擦拭(shi)皮膚，當過于炎熱的時候應該(gai)沖淋頭部(bu)(bu)及(ji)頸部(bu)(bu)，讓水(shui)分蒸發(fa)幫助散熱。
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