在夏(xia)季的時(shi)候大家(jia)容易產生脾(pi)(pi)胃(wei)問題，這時(shi)候最常見的一個情況(kuang)就是(shi)(shi)我(wo)們(men)胃(wei)口(kou)不(bu)佳的問題了，這是(shi)(shi)我(wo)們(men)不(bu)希望看到的，對我(wo)們(men)健康來(lai)說也是(shi)(shi)會(hui)有一定影響的，那么具體(ti)夏(xia)季的時(shi)候我(wo)們(men)要如(ru)何去解決不(bu)適，下面(mian)就讓我(wo)們(men)看看夏(xia)季的時(shi)候如(ru)何保護(hu)脾(pi)(pi)胃(wei)健康。
在夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候我們通過(guo)運(yun)動(dong)的(de)(de)方法去養肝(gan)，這(zhe)對我們健康(kang)來說是非常有(you)幫(bang)助的(de)(de)，不(bu)過(guo)夏(xia)季(ji)(ji)我們進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)的(de)(de)時(shi)(shi)候，一(yi)定(ding)要(yao)注意(yi)天氣的(de)(de)變化，及時(shi)(shi)增減衣(yi)物，不(bu)宜出汗過(guo)多(duo)，注意(yi)補(bu)充水分，以免體(ti)內(nei)水分丟失過(guo)多(duo)而耗氣;運(yun)動(dong)方式(shi)要(yao)根據個人(ren)體(ti)質(zhi)和喜好而定(ding)，比如快步(bu)走或慢跑等，每次(ci)半個小(xiao)時(shi)(shi)到一(yi)個小(xiao)時(shi)(shi)，能夠每日(ri)堅持便最好，如果平時(shi)(shi)沒(mei)有(you)時(shi)(shi)間，周末(mo)也要(yao)抽時(shi)(shi)間出去走一(yi)走，我們需要(yao)注意(yi)多(duo)進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)，這(zhe)對我們健康(kang)有(you)一(yi)定(ding)好處，可以幫(bang)助在夏(xia)季(ji)(ji)改善(shan)多(duo)種(zhong)不(bu)適。
而且我(wo)(wo)們還可以從養(yang)(yang)生(sheng)方式來說，在夏季養(yang)(yang)護脾(pi)胃，最好能(neng)多進(jin)稀食(shi)，吃粥喝湯，這(zhe)樣(yang)不(bu)(bu)僅能(neng)生(sheng)津止渴(ke)、清(qing)涼解暑，又能(neng)補(bu)養(yang)(yang)身(shen)體(ti)。此外，新鮮蔬菜(cai)水(shui)果能(neng)補(bu)充足夠的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)、水(shui)和(he)無機鹽(yan)。在食(shi)物(wu)中(zhong)，清(qing)熱利(li)濕的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)有西瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、桃、烏梅(mei)、草莓、西紅柿、黃瓜(gua)(gua)、綠(lv)豆等，這(zhe)些都(dou)有一定消(xiao)暑作用，所以我(wo)(wo)們在夏季的(de)(de)(de)時候就(jiu)應該控(kong)制好飲食(shi)，注意合理的(de)(de)(de)方法去改善，這(zhe)樣(yang)對解決身(shen)體(ti)不(bu)(bu)適有很大幫助(zhu)，是(shi)我(wo)(wo)們不(bu)(bu)能(neng)錯過的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)方法，對大家(jia)夏季的(de)(de)(de)健康有非常大幫助(zhu)。
夏季(ji)(ji)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)我們(men)注意，這(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)很容(rong)易(yi)產生脾胃問題，所以大家在平時(shi)(shi)(shi)應該(gai)注意方(fang)法去(qu)調(diao)節(jie)，上面介紹的這(zhe)些方(fang)法對(dui)夏季(ji)(ji)養脾胃有(you)幫助，我們(men)首先(xian)應該(gai)多進(jin)行(xing)運動(dong)，同時(shi)(shi)(shi)在夏季(ji)(ji)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)還應該(gai)選擇去(qu)多吃些清熱(re)利濕食物，對(dui)夏季(ji)(ji)我們(men)健康(kang)有(you)很大意義。
夏(xia)季還(huan)(huan)沒有過(guo)去，人們(men)都會感(gan)覺到特別(bie)的(de)(de)疲(pi)勞(lao)，夏(xia)季養(yang)生重要(yao)在于健脾(pi)胃，所以(yi)養(yang)生的(de)(de)方(fang)法還(huan)(huan)是很(hen)重要(yao)的(de)(de)哦，夏(xia)季如何養(yang)脾(pi)胃呢，方(fang)法有很(hen)多，下面的(de)(de)幾個(ge)(ge)小妙(miao)招你(ni)不妨試試可(ke)以(yi)讓你(ni)在這個(ge)(ge)夏(xia)季更加(jia)的(de)(de)健康。
1、規律飲食
定時定量、細嚼慢咽這是(shi)保養脾胃(wei)的第一步(bu)，特(te)別是(shi)胃(wei)本來就不好的人，更要(yao)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要(yao)注意(yi)定時吃(chi)(chi)(chi)飯，不要(yao)狼吞虎咽，更不要(yao)站著或邊走邊吃(chi)(chi)(chi)，吃(chi)(chi)(chi)飯時不要(yao)討(tao)論問題或爭吵。
2、改正不恰當的消暑方式
改正一些不(bu)(bu)恰當的(de)(de)消(xiao)暑方(fang)式(shi)，如(ru)飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內血(xue)管、減(jian)少消(xiao)化液(ye)分泌的(de)(de)作用，對(dui)消(xiao)化不(bu)(bu)利。另(ling)外，牛奶(nai)和豆漿要(yao)加熱后喝，既(ji)不(bu)(bu)要(yao)空腹喝，也(ye)不(bu)(bu)要(yao)冰著喝。一些不(bu)(bu)恰當的(de)(de)消(xiao)暑的(de)(de)方(fang)式(shi)會給你的(de)(de)腸(chang)胃帶來很大(da)的(de)(de)困(kun)擾，而且還會出現腸(chang)胃疾病，所以一定要(yao)注意選擇適合自己(ji)的(de)(de)飲食類型，不(bu)(bu)要(yao)傷害(hai)到脾胃。
3、保暖護養
夏(xia)季(ji)晝夜溫(wen)差變(bian)化較大，患有慢(man)性胃(wei)(wei)炎的(de)(de)(de)人，要(yao)特(te)別注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)胃(wei)(wei)部的(de)(de)(de)保暖(nuan)，適時增減衣物，夜晚(wan)睡覺(jue)蓋(gai)好(hao)(hao)被子，以(yi)防(fang)腹部著(zhu)涼(liang)而引發胃(wei)(wei)痛或(huo)胃(wei)(wei)痛加重。夏(xia)季(ji)也要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)保暖(nuan)哦(e)，注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)腸(chang)胃(wei)(wei)受涼(liang)會出現一些疾(ji)病的(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)保護好(hao)(hao)腸(chang)胃(wei)(wei)。
關于夏季(ji)養脾(pi)胃的(de)(de)一(yi)些(xie)方法，上(shang)(shang)面(mian)給大家(jia)介紹(shao)了(le)(le)相(xiang)關的(de)(de)內(nei)容了(le)(le)，從上(shang)(shang)面(mian)的(de)(de)這些(xie)內(nei)容中我們不難(nan)看出的(de)(de)是健脾(pi)胃要(yao)(yao)注意一(yi)些(xie)小(xiao)常(chang)識，不要(yao)(yao)吃太辛(xin)辣刺激的(de)(de)食(shi)(shi)物，要(yao)(yao)注意保(bao)護腸胃，規律飲食(shi)(shi)哦。
夏季是最傷脾胃的季節，所以養生首先要養好脾胃。那么夏季養脾胃有什么竅門呢?接下來我為你分享一下夏季養脾胃的相關竅門，一起來看看吧!
夏季養脾胃的竅門
1、規律飲食
定時定量、細嚼慢咽這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、改正不恰當的消暑方式
改正一些不恰當的消暑方式，如飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆漿要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。
3、保暖護養
夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或胃痛加重。
4、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。
5、注意飲食衛生
生吃瓜果要洗凈，不要吃變質食品，因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。
6、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。
7、保持良好的情緒
情感因素對食欲、消化、吸收也有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。吃飯時心情愉快，有利于消化液分泌。
8、神闕隔姜隔鹽灸療法
先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的姜片放在肚臍上，然后將一壯艾灸置于姜片上點燃，以感溫熱且舒適為度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病癥有防治效果。
9、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。
10、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
夏季養脾胃的食物
1、 五豆粥
原料：
黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法：(1)把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。(2)泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開后用小火熬，1小時之后關火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
功效：中醫認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
2、菊花薏米粥
原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。
制法：(1)橘皮洗凈，切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。
3、 蓮子扁豆薏米粥
原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。
制法：將材(cai)料(liao)清(qing)洗干(gan)凈(jing)后，將炒扁豆(dou)等浸泡(pao)兩(liang)小時，蓮子不去心。將所有(you)材(cai)料(liao)加水煮粥。
本文地(di)址://n85e38t.cn/xiajiys/25679.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致(zhi)力于保(bao)護作者(zhe)版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因(yin)無法核實真實出(chu)處(chu)，未(wei)能及時與(yu)作者(zhe)取得聯(lian)系，或有版權異議的，請聯(lian)系管(guan)理員(yuan)(yuan)，我(wo)(wo)們(men)會立(li)即處(chu)理，本站(zhan)部分(fen)文字與(yu)圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞(di)更多(duo)信(xin)息之目的,若有來源(yuan)標注(zhu)錯誤(wu)或侵犯了您的合法權益，請立(li)即通知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理員(yuan)(yuan)郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實，我(wo)(wo)們(men)會第一時間予以刪除，并同(tong)時向您表示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 夏季容易曬黑(hei),吃這些有效美白
下一篇(pian): 夏季(ji)注意冰鎮小心防曬(夏季(ji)更(geng)有效的簡···
