夏(xia)季的(de)(de)時候(hou)我(wo)們需要(yao)注意，這時候(hou)的(de)(de)天氣(qi)溫度(du)是(shi)非常高的(de)(de)，所以(yi)人(ren)體在這時候(hou)就難免會產(chan)生(sheng)各種的(de)(de)身體不(bu)適情況，對我(wo)們健(jian)康影響也是(shi)非常大的(de)(de)，大家在平(ping)時就需要(yao)注意方法(fa)做(zuo)好(hao)養生(sheng)工作，那么具體夏(xia)季的(de)(de)時候(hou)我(wo)們要(yao)如何養生(sheng)比(bi)較好(hao)，一起看看注意事(shi)項有哪些。
對于冷飲不可多吃
夏(xia)季(ji)的(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)適量吃(chi)(chi)冷(leng)飲(yin)可防暑降溫(wen)，但冷(leng)飲(yin)吃(chi)(chi)得(de)太多則有(you)害無益，這一(yi)點大家必須要清楚才行，同時由(you)于這時候我(wo)們(men)(men)的(de)(de)腸胃(wei)受到(dao)大量冷(leng)食(shi)的(de)(de)刺激(ji)就會加快(kuai)蠕動，縮(suo)短食(shi)物(wu)胃(wei)腸里的(de)(de)停(ting)留間直(zhi)接影(ying)響人體對(dui)食(shi)物(wu)營養的(de)(de)吸收(shou)。由(you)于夏(xia)季(ji)氣溫(wen)高體內(nei)的(de)(de)熱量不(bu)易(yi)散發胃(wei)腸內(nei)的(de)(de)溫(wen)度也比(bi)較高，如果驟(zou)然受到(dao)大量的(de)(de)冷(leng)刺激(ji)有(you)可導致胃(wei)腸痙攣引(yin)起(qi)腹痛，所以(yi)不(bu)能吃(chi)(chi)冷(leng)飲(yin)。
夏季瓜果不可多吃
瓜果食(shi)物(wu)是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)(de)，對我(wo)們(men)健(jian)康來(lai)說也會(hui)有好(hao)處(chu)，特別可以(yi)對維持人體內酸堿度平衡有很好(hao)的(de)(de)作用，但過量食(shi)用會(hui)增(zeng)加腸胃負擔重(zhong)則會(hui)造成腹瀉，這由(you)于(yu)此(ci)節氣中陰(yin)氣已生(sheng)所(suo)以(yi)生(sheng)冷硬(ying)的(de)(de)食(shi)物(wu)便會(hui)對腸胃有所(suo)傷害，這樣對我(wo)們(men)健(jian)康沒有什么好(hao)處(chu)，所(suo)以(yi)必須要(yao)控制吃的(de)(de)量，適量吃才健(jian)康。
做適量戶外運動
除(chu)了上面介紹(shao)的(de)情況，夏(xia)(xia)季的(de)時(shi)候我們還應該(gai)注(zhu)意(yi)，這(zhe)時(shi)候可(ke)以說是(shi)最(zui)好的(de)戶外運動季節。進行有效的(de)運動，可(ke)以改善氣血(xue)，使女性(xing)的(de)陰陽氣血(xue)融合(he)，疏通血(xue)脈，并能促(cu)進新(xin)陳(chen)代(dai)謝和排毒(du)護膚，對我們促(cu)進健康是(shi)有好處的(de)，同時(shi)由于(yu)夏(xia)(xia)季的(de)炎熱(re)，建議(yi)在早上或傍(bang)晚時(shi)分進行運動，即使只是(shi)散散步(bu)也(ye)能起(qi)到健身的(de)作用，其(qi)次還有快(kuai)走、慢跑(pao)、瑜伽(jia)、健身操等。不(bu)(bu)要(yao)擔心(xin)夏(xia)(xia)季出(chu)(chu)汗(han)問題，要(yao)知道(dao)出(chu)(chu)汗(han)可(ke)以起(qi)到排毒(du)的(de)作用，另外，注(zhu)意(yi)不(bu)(bu)要(yao)長時(shi)間吹空調，小心(xin)患上空調病(bing)，這(zhe)樣才(cai)可(ke)以避免在夏(xia)(xia)季出(chu)(chu)現不(bu)(bu)適情況。
夏季的(de)(de)時候我們(men)(men)很適(shi)合進行養生(sheng)，這時候注意養生(sheng)的(de)(de)方法是很重(zhong)要的(de)(de)，學會合理(li)方法養生(sheng)是很重(zhong)要的(de)(de)，上面(mian)介(jie)紹的(de)(de)這些(xie)情況是我們(men)(men)需(xu)要注意的(de)(de)，大家如果可以重(zhong)視飲食，在平時多(duo)吃清淡(dan)食物，而且(qie)還適(shi)量的(de)(de)進行運動，那么自然讓夏季健康。
你好！偶爾一兩次可能問題不大。但是千萬不要經常吃，包括冷飲和冷食。原因如下:
古代中醫長期觀察喝冷飲的問題。古人認為，夏天，陽在外，陰在內。這個描述，如果換成今天的話，就是夏天外面熱，體表也會受到影響。為了達到平衡，保持體溫穩定，人體內部會反方向調節，保持一個相對較低的溫度(實際上是一個穩定的溫度，只是低于外界溫度)。此時，如果人為降低體內溫度，就會導致機體調節的紊亂。這種紊亂，首先是消化系統的紊亂。溫度過低，消化系統的黏膜會隨之改變，變得蒼白，充血不足，新陳代謝低下。這時候就非常容易引起外邪的入侵。
我們也可以說，在同樣的外邪環境下，比如你吃了稍微不干凈的食物，腸胃溫度正常，因為功能正常，沒有問題，而你吃了冷飲，腸胃溫度很低，功能相對較弱，就容易出問題。
因此，在夏天，有很多胃腸道感染的病人。一方面，食物在夏季容易腐敗變質；另一方面，喝冷飲的人多了，胃腸道容易紊亂。那么，為什么有的人說喝冷飲沒毛病，有的人反應明顯？
羅布覺得有體質問題，比如人的陰虛火旺，或者陽氣旺盛，所以暫時喝冷飲不會有問題。但是如果陽氣不足，本來就濕冷的人喝了冷飲馬上就有問題了。
所以，羅柏認為冬天最好喝溫水。夏天需要看自己的體質。陽氣旺盛的人常溫喝是可以的，陽氣弱的人絕對不行。
至于冷飲，不管是誰，最好不要吃。如果這么說不厚道的話，你可以試試，但是不要等到嘗了才覺得好吃。
現(xian)代人，運(yun)動少，消耗(hao)多，陽氣不足的居多。其實估計不適合喝涼水的人比古人多很多。有(you)人說我天天吃(chi)冰鎮飲料，就(jiu)是說我身體健康，你(ni)愛干嘛(ma)干嘛(ma)！其實你(ni)現(xian)在(zai)還年輕(qing)，就(jiu)敢說，以后我的身體會好嗎？
夏天天氣炎熱，有一些人喜歡卻運動之后吃上一根雪糕，喝上一瓶冰飲料。這無疑是很舒服的事，但這樣卻也是很容易導致身體健康受到影響的。
冷飲中主要成分是水，此外還有一些糖分及牛奶。這些東西的營養成分都較低，并不能給身體提供營養。如過大量的冷飲進入到消化道，會嚴重影響消化液的分泌及胃腸的消化功能。
因為人在鍛煉的時候，體內的血液大部分集中在體表，消化系統處于暫時貧血的狀態，吃太多冰冷的食物，貧血的腸胃更容易受到刺激，血管會出現嚴重收縮，除了引發腸胃疾病意外，貧血也會變得更嚴重。
吃雪糕一類的冷飲，雖然會給身體帶來暫時的舒適感，但是這類食物的溫度比人體胃內溫度要低20到30度，吃了大量雪糕或者氣體冷飲。
很容易導致腸胃受刺激，導致血管收縮，胃黏膜缺血，腸胃消化能力和殺菌能力迅速減弱，容易造成痙攣性疼痛，腹瀉，腹痛等癥狀出現。
女性朋友們尤其要注意，每當冰冷的飲料進入人體胃部時，女性的子宮內膜血管就會發生強烈的收縮，從而導致月經量銳減，甚至發生閉經、痛經等癥狀，所以女性朋友們在生理期一定不要貪涼。
中醫認為:夏天的陽氣都跑體外去了，體內的陽氣相對來說就減少了，尤其是脾陽就會比平時虛，這就是夏天為什么有很多消化道的病人。
如果吃多了冷飲就會損傷脾陽，如果人體本身脾陽不足的話，再吃冷飲，就會腹瀉，流涎等脾陽虛的癥狀。
《黃帝內經》“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。 ”這是《黃帝內經》關于人在夏天應該遵循的生活規律中著名的“三使”。
對于普通人來講，夏季吃冰冷可以說是「不養反殺」「不養陽反收陰」，故意和自己身心的真實訴求作對。“體表是夏天，脾胃是秋天。”
夏夜睡覺貪涼，全身都可以袒露，唯有肚子要蓋上，因為腸胃最易受涼——它們屬于“熱性”的。有經驗的人帶孩子，晚上再熱也會給他穿上肚兜，或在孩子睡著時悄悄蓋上他的肚子。
如果要吃，首先我們在吃冷飲冷食時需要注意時間：
1 .不要在飯前、飯后半小時吃。
2 .不要在出大汗時吃。
3 .不要在深夜吃。
另外，不要一次吃太多，現在冷凍技術發達，家庭冰箱普及，可以自己利用冰箱自帶的冰凍盤自做冷飲，這樣不僅僅做得冷飲塊小，而且還衛生。
總之，夏天還有少吃(chi)冷飲為妙，包括冰(bing)鎮啤酒，西瓜等。
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