很(hen)(hen)多(duo)人在(zai)夏(xia)季養生，都非常注重自己(ji)(ji)所(suo)吃的(de)(de)食物。但也(ye)有一(yi)些人雖然注重養生，所(suo)以對(dui)于自己(ji)(ji)所(suo)吃的(de)(de)食物并不是很(hen)(hen)講究，也(ye)不知道該如(ru)何去選擇，其實在(zai)夏(xia)季能夠起到養生保健的(de)(de)食物是有很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)，接下來(lai)小編將為大家推薦五種(zhong)食物，希望能對(dui)各位提供一(yi)些有效的(de)(de)幫助。
冬瓜
冬瓜的(de)營(ying)養含量(liang)(liang)充分，具(ju)有(you)利(li)水消(xiao)腫的(de)作用(yong)，特(te)別適合(he)在(zai)夏季食用(yong)，而且在(zai)冬瓜中(zhong)的(de)維生素C含量(liang)(liang)高，含鈉量(liang)(liang)很低，不含脂肪，屬于清淡性(xing)食物，有(you)清熱祛暑、利(li)水消(xiao)腫、解毒減肥的(de)功效，是夏季清暑利(li)尿(niao)的(de)蔬菜佳(jia)品(pin)。
西瓜
西瓜(gua)在夏季是(shi)非常清涼的一種水(shui)果，炎熱的氣(qi)候里吃點西瓜(gua)非常舒爽，能(neng)夠解暑解渴。西瓜(gua)既是(shi)一種甜美的瓜(gua)果又是(shi)一味神奇的中(zhong)藥材(cai)，具有(you)清熱解暑、除煩止渴、利小便(bian)的功(gong)效，西瓜(gua)還可(ke)以降血(xue)壓。但(dan)是(shi)由于其含(han)糖(tang)量高，因此患有(you)糖(tang)尿(niao)病的患者平時不宜(yi)多吃。
綠豆
綠(lv)豆(dou)在(zai)夏(xia)季(ji)(ji)食用(yong)(yong)也是非(fei)常適(shi)合(he)的(de)(de)(de)，具有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)保健功用(yong)(yong)，食用(yong)(yong)綠(lv)豆(dou)能夠(gou)清(qing)熱(re)解毒(du)、清(qing)暑(shu)解渴、消腫利水，可以(yi)將綠(lv)豆(dou)做為(wei)炎熱(re)夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)消暑(shu)佳品。綠(lv)豆(dou)有(you)較高的(de)(de)(de)食用(yong)(yong)和藥用(yong)(yong)價值(zhi)，如果(guo)只是想消暑(shu)，煮(zhu)湯(tang)時，開(kai)鍋(guo)后煮(zhu)一刻鐘左右即可，不要(yao)久煮(zhu)，以(yi)顏色碧綠(lv)、清(qing)澈為(wei)度；若要(yao)清(qing)熱(re)解毒(du)，最好把綠(lv)豆(dou)煮(zhu)爛。不同的(de)(de)(de)吃法可以(yi)帶來不同的(de)(de)(de)功用(yong)(yong)。
蓮藕
在(zai)(zai)夏(xia)(xia)季吃(chi)些(xie)蓮(lian)藕也是(shi)比較有(you)(you)益健康(kang)的，蓮(lian)藕的口感相當不(bu)錯，而且具有(you)(you)很好的藥用價值。吃(chi)生藕可以帶(dai)來(lai)清(qing)熱(re)涼血(xue)(xue)、止(zhi)血(xue)(xue)散淤的功(gong)效(xiao)(xiao)；熟藕有(you)(you)健脾開胃、養血(xue)(xue)止(zhi)瀉、收縮血(xue)(xue)管止(zhi)血(xue)(xue)、刺激胃腸道(dao)、改善便秘(mi)的功(gong)效(xiao)(xiao)，非(fei)常(chang)適合在(zai)(zai)炎熱(re)的夏(xia)(xia)天選(xuan)擇食用。
番茄
番(fan)(fan)茄(qie)(qie)也(ye)被人們叫做(zuo)西(xi)紅柿，既能(neng)當做(zuo)蔬菜(cai)來烹調菜(cai)肴，又(you)可(ke)以把它做(zuo)為水果(guo)來吃，能(neng)夠品(pin)嘗到獨特口感，也(ye)可(ke)以補充營養。番(fan)(fan)茄(qie)(qie)主要(yao)有兩種，大紅番(fan)(fan)茄(qie)(qie)和(he)粉(fen)紅番(fan)(fan)茄(qie)(qie)，如要(yao)生(sheng)吃，應選粉(fen)紅番(fan)(fan)茄(qie)(qie)，糖、酸含(han)量(liang)低，味(wei)淡；要(yao)熟吃，應選大紅番(fan)(fan)茄(qie)(qie)，糖、酸含(han)量(liang)高，味(wei)濃。吃番(fan)(fan)茄(qie)(qie)不僅能(neng)夠生(sheng)津止渴，健胃(wei)消食(shi)，涼血平(ping)肝，還可(ke)以消除疲勞，增進食(shi)欲。
上述為大家推薦的(de)(de)這(zhe)幾種食物，在(zai)(zai)我們生活中是(shi)非常常見的(de)(de)，這(zhe)幾種食物比較適合(he)在(zai)(zai)夏季使用，夏季容易出現一(yi)些(xie)不適的(de)(de)反(fan)應，由于天(tian)氣(qi)炎熱(re)，會(hui)讓(rang)我們出很(hen)多(duo)汗(han)，流(liu)失很(hen)多(duo)的(de)(de)營(ying)養，通過(guo)吃這(zhe)些(xie)食物，可以補充很(hen)多(duo)的(de)(de)營(ying)養，并能夠改善(shan)自(zi)己(ji)的(de)(de)身(shen)體健康狀況。
夏季養生適合吃生菜、茄子、茼蒿、菜花、番茄等多種食物。在飲食上要注意維生素和水分以及無機鹽的補充，少吃熱性食材。
夏季養(yang)生(sheng)(sheng)適合吃(chi)生(sheng)(sheng)菜(cai)，它是一種(zhong)口(kou)(kou)感脆嫩，含水量高，而且富(fu)含豐富(fu)膳食纖(xian)維和維生(sheng)(sheng)素(su)的(de)美(mei)味(wei)蔬菜(cai)，既(ji)可(ke)以(yi)生(sheng)(sheng)吃(chi)也可(ke)以(yi)炒(chao)著(zhu)吃(chi)。生(sheng)(sheng)菜(cai)不但口(kou)(kou)感滋味(wei)好，營養(yang)價值特別高，經常吃(chi)生(sheng)(sheng)菜(cai)，能為(wei)身(shen)體補(bu)充豐富(fu)，維生(sheng)(sheng)素(su)B也能讓(rang)人體吸收(shou)大(da)量水分，可(ke)防止人體在夏季出現缺水更(geng)能預防中暑(shu)，也能維持身(shen)體正(zheng)常代謝，增強人類身(shen)體素(su)質。
茄(qie)子(zi)也是適(shi)合夏季養(yang)生(sheng)吃的健康蔬(shu)菜，它性質寒涼營養(yang)豐(feng)富，不但含(han)有豐(feng)富維生(sheng)素(su)(su)(su)，E還含(han)有維生(sheng)素(su)(su)(su)P和多種微量元素(su)(su)(su)，能(neng)(neng)凈化血(xue)液，清理血(xue)液中的脂肪和膽固醇，更能(neng)(neng)促使血(xue)管擴張加快血(xue)液循環，人(ren)經常吃鞋子(zi)能(neng)(neng)防止心血(xue)管功能(neng)(neng)減退，也能(neng)(neng)降低高血(xue)壓(ya)高血(xue)脂的發(fa)病率。
茼蒿也(ye)是適合夏季養(yang)生(sheng)吃(chi)的(de)(de)健康食(shi)材，它(ta)不但含有(you)豐富的(de)(de)粗纖維，還含有(you)多(duo)種(zhong)維生(sheng)素和氨基酸以及對人體有(you)益(yi)的(de)(de)礦物質，也(ye)還有(you)一(yi)定數(shu)量的(de)(de)蛋白質，這(zhe)種(zhong)蔬菜中胡(hu)蘿卜素的(de)(de)含量比較高，它(ta)還含有(you)豐富揮發(fa)油，具有(you)開(kai)胃消食(shi)，增加食(shi)欲等多(duo)種(zhong)功效，在夏天多(duo)吃(chi)茼蒿還能清腸(chang)排(pai)毒，潤腸(chang)通(tong)便(bian)更能清熱解毒，預防中暑。
菜花、番茄(qie)等(deng)都是適合(he)夏季(ji)吃的養生(sheng)食(shi)(shi)材，不(bu)過(guo)在飲食(shi)(shi)上(shang)一定要注意(yi)對(dui)維生(sheng)素(su)和水分的補充，因為夏天(tian)身(shen)體新(xin)陳代謝比(bi)較快，對(dui)水分和維生(sheng)素(su)的消耗也比(bi)較快，如果不(bu)能及時補充，會(hui)讓(rang)身(shen)體出現不(bu)適癥狀(zhuang)。夏季(ji)養生(sheng)在飲食(shi)(shi)上(shang)要減少熱(re)(re)性食(shi)(shi)物的攝入，因為過(guo)量(liang)食(shi)(shi)用熱(re)(re)性食(shi)(shi)物會(hui)讓(rang)身(shen)體吸收(shou)過(guo)多熱(re)(re)性成分，容(rong)易讓(rang)上(shang)火癥狀(zhuang)高發，會(hui)對(dui)身(shen)體健康造成不(bu)良(liang)影(ying)響(xiang)。
夏季 養生 必吃的十種食物
夏季 養生 必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬、蓮子、大豆、綠豆、萵苣、生姜、南瓜、苦瓜。對于夏季 養生 保健者來說，飲食是很重要的一個環節，如果日常飲食吃得過于辛辣、刺激、油膩等，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對皮膚造成刺激等。
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。
進入夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。
夏季吃什么對身體好
夏季吃四季豆、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水果等等對身體都有很大的好處。夏季天氣炎熱，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠。因此，炎熱夏季飲食必須講究，采取相應的對策。
夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
絲瓜(gua)是夏季的(de)時令蔬菜，它(ta)因為富含(han)蛋白質(zhi)以及粗(cu)纖維和各種礦物質(zhi)而成為日常的(de)保(bao)健佳品，從中(zhong)醫理論中(zhong)，絲瓜(gua)具有通經絡和行血(xue)脈(mo)等保(bao)健功(gong)效。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/xiajiys/25631.html.
聲明： 我們(men)(men)致力(li)于保護作(zuo)者版權，注重(zhong)分享，被刊用文章(zhang)因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處(chu)(chu)，未能及時(shi)與(yu)作(zuo)者取得聯系(xi)，或(huo)有版權異議(yi)的，請聯系(xi)管理(li)(li)員(yuan)，我們(men)(men)會立即處(chu)(chu)理(li)(li)，本(ben)站部分文字與(yu)圖片資源來自于網絡，轉載是(shi)出于傳(chuan)遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您(nin)的合法權益，請立即通知我們(men)(men)(管理(li)(li)員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)(shi)，我們(men)(men)會第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同(tong)時(shi)向您(nin)表示歉意,謝謝!
