夏(xia)季到來，在這時候我們(men)會(hui)發現(xian)，很多人都會(hui)在夏(xia)季的(de)時候出現(xian)身體(ti)(ti)不適情況(kuang)，特別是(shi)身體(ti)(ti)疲憊(bei)無力的(de)情況(kuang)是(shi)很常見的(de)，這主要是(shi)由(you)于夏(xia)季的(de)時候我們(men)濕(shi)氣重導致(zhi)的(de)，這樣對我們(men)健康的(de)影響(xiang)也是(shi)非(fei)常大(da)的(de)，所(suo)以大(da)家在夏(xia)季的(de)時候需(xu)要合理方法祛(qu)濕(shi)才(cai)行(xing)，一起看看具體(ti)(ti)怎(zen)么做比(bi)較好。
增強運動
夏季(ji)的(de)(de)(de)時候我們(men)(men)要注意，在這時候我們(men)(men)是應該多進(jin)行運動的(de)(de)(de)，夏季(ji)的(de)(de)(de)時候如果可以加(jia)強運動，那么(me)就能緩解我們(men)(men)的(de)(de)(de)壓力，加(jia)速(su)身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)新陳(chen)代謝，幫(bang)助(zhu)濕(shi)(shi)氣(qi)排出我們(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體之外，可以很好(hao)的(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)我們(men)(men)改善濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)(de)(de)情況(kuang)，這樣(yang)對我們(men)(men)夏季(ji)祛濕(shi)(shi)是非常有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)。
多吃山藥
山藥(yao)是我們大家熟(shu)悉的一種食(shi)物，吃(chi)起來對我們健康很不(bu)錯(cuo)，作為藥(yao)食(shi)同(tong)源的一種食(shi)物，吃(chi)起來的滋補效果是很強的，而且(qie)我們在平時吃(chi)山藥(yao)還能強壯身體(ti)，同(tong)時能提(ti)高素質(zhi)。富含對人體(ti)有益的微量元素，對身體(ti)很有益，特別是可以解決濕(shi)氣重的情況，大家不(bu)能錯(cuo)過(guo)吃(chi)山藥(yao)。
胡蘿卜
除了(le)上(shang)面推薦的(de)食物(wu)，在(zai)夏季的(de)時候大家還應該多吃些胡(hu)蘿卜，這是非常健(jian)康的(de)一種(zhong)蔬菜，而(er)且胡(hu)蘿卜中最好的(de)營養成分是胡(hu)蘿卜素(su)。胡(hu)蘿卜素(su)在(zai)人的(de)身(shen)體內轉(zhuan)化為維生素(su)A。胡(hu)蘿卜對潤(run)腸(chang)(chang)通便有效(xiao)，從而(er)起到排毒的(de)效(xiao)果(guo)，對我們保護腸(chang)(chang)胃健(jian)康有意義(yi)，同時還能(neng)很(hen)好的(de)解決濕氣重的(de)情況。
夏季到來，這時候是(shi)比較(jiao)潮(chao)濕的(de)(de)(de)(de)(de)，所以我們(men)(men)很容易產生濕氣重的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況，這樣對我們(men)(men)健康來說也會造成影響，所以大家(jia)在(zai)平時需要通過(guo)合理的(de)(de)(de)(de)(de)方法去調節才行，上面介紹的(de)(de)(de)(de)(de)這些方法效(xiao)果很不(bu)錯，可(ke)以在(zai)夏季的(de)(de)(de)(de)(de)時候很好的(de)(de)(de)(de)(de)避免濕氣重的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況產生，大家(jia)不(bu)要錯過(guo)。
夏季或是祛濕“黃金期”，4個方法，教你驅散濕寒之氣，學習下吧
1、適當運動
運動不但可以幫(bang)(bang)助增(zeng)強身體(ti)的免疫力和抵(di)抗力，促進有害毒素順利排出(chu)，同時對于補充陽氣(qi)也有幫(bang)(bang)助。
如果(guo)出(chu)現(xian)了(le)陽氣(qi)不(bu)足的(de)情(qing)況，建議大家在日常生活中可(ke)(ke)以拿出(chu)一定(ding)的(de)時間(jian)來做(zuo)做(zuo)運動，陽氣(qi)充足就可(ke)(ke)以排(pai)出(chu)身(shen)體當中的(de)濕寒之氣(qi)，希望你能夠堅持下去。
2、多曬曬太陽
曬(shai)太(tai)陽(yang)同樣(yang)也可(ke)以幫(bang)助留(liu)住身體(ti)當(dang)中的(de)陽(yang)氣，同時(shi)(shi)還能夠(gou)起到消炎殺菌(jun)的(de)效果(guo)(guo)，為身體(ti)補充(chong)所需(xu)的(de)維生素D。女性(xing)朋(peng)友如果(guo)(guo)體(ti)內濕(shi)寒濕(shi)氣比(bi)較重的(de)話，可(ke)以每天(tian)拿出(chu)一(yi)定的(de)時(shi)(shi)間來曬(shai)曬(shai)太(tai)陽(yang)，提醒(xing)大家最好(hao)不要(yao)選擇太(tai)陽(yang)濃烈的(de)時(shi)(shi)候曬(shai)太(tai)陽(yang)，以免出(chu)現(xian)曬(shai)傷(shang)曬(shai)黑的(de)情(qing)況。
3、堅持睡前泡腳
泡腳(jiao)(jiao)其實是一種非常不錯的(de)養生方法，很多人(ren)(ren)睡(shui)覺之前(qian)(qian)都能夠堅持(chi)用(yong)溫(wen)熱的(de)水泡泡腳(jiao)(jiao)。適當泡腳(jiao)(jiao)有助(zhu)于促進局部(bu)血液循環，同時也會刺(ci)激腳(jiao)(jiao)底(di)上的(de)穴(xue)位，調節體(ti)內(nei)的(de)某些功能，對于那些體(ti)內(nei)濕氣過重的(de)人(ren)(ren)來說(shuo)，堅持(chi)睡(shui)前(qian)(qian)泡腳(jiao)(jiao)也是一個不錯的(de)方法。
4、保證足夠睡眠
人一生中需要拿(na)出1/3的時間(jian)來，在(zai)睡眠當中度(du)過，由此(ci)可(ke)見優質(zhi)的睡眠對于人體健康以及維持人體功能是至關重(zhong)要的。
睡眠(mian)(mian)不足(zu)(zu)可(ke)能(neng)會(hui)嚴重影響到第2天的工作和生(sheng)活加重身體的負(fu)擔，并且也會(hui)導致(zhi)陽氣(qi)流失，伴隨濕氣(qi)過重的現(xian)象，所以想要祛(qu)濕散(san)寒，希望你能(neng)夠盡量保證充足(zu)(zu)優質的睡眠(mian)(mian)。
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夏季濕氣重怎么辦？
1、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。
日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火。
4、運動排汗祛濕
運動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的；運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
6、足療祛濕
中醫有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住(zhu)地(di)下(xia)室(潮(chao)氣重)，熱天也不要直接睡(shui)地(di)板。空氣中水分會下(xia)降且地(di)板潮(chao)氣重，容(rong)易入(ru)侵(qin)體內造(zao)成四肢酸痛(tong)。最(zui)好睡(shui)在與地(di)板有一定距離的床上。
1、很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯。
2、通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動后，待汗液風干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
3、祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
4、傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
5、吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。
6、在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火。
7、每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
8、平時還要注意避開環境的濕氣，不要坐在潮濕的木樁上，出汗后要馬上擦干凈，還可多吃冬瓜、薏米等祛濕食物。
希望(wang)我(wo)的回答對你有幫助，望(wang)采納，謝(xie)謝(xie)
隨著夏季的到來，這個時間段許多人都會覺得頭昏腦脹，甚至還會感覺到身體變得越來越重，腳步走起路來十分沉重等，其實這些癥狀都意味著自己身體里面有嚴重的濕氣，想要緩解這種現象，就應該先給自己祛濕調理才行。那么夏季祛濕的小技巧有哪些呢？下面小編給大家介紹幾種方法，希望對你有幫助。
01
選擇食療來祛濕，如果夏季想要祛除身體里面的濕氣，不妨選擇食療的方式，建議平時適當喝點紅豆薏米粥，對于祛濕的效果還是很顯著的。其實這道食物的做法很簡單，只需要準備好紅豆和薏米，清洗干凈之后就放在鍋里面煮熟之后就能喝了，建議多喝點湯，對身體會有很多的好處，切記一定要放薏米，切記不要選擇大米，以免無法達到最佳的效果。
02
多運動，如果身體里面濕氣比較嚴重的話，一般來說都是長期缺乏運動而導致的，從而會讓自己覺得四肢沒有任何的力氣，不管什么事情都不想去干，其實這樣對身體沒有任何的好處，時間長了還有可能會惹來許多的疾病。想要祛除濕氣，可以選擇多運動，這樣就能讓身體各個器官給運動起來，從而把體內的濕氣快速給排出去。運動的方式比較多，比如游泳或者跑步等，效果都挺不錯的。
03
注意洗澡的時間，夏季溫度比較高，很容易就出汗，這個時候大家每天都會洗澡，不過想要祛除身體里面的濕氣，還應該非常注意洗澡的時間，最好是晚上九點之前就洗好澡，當然要是有洗頭發的話，一定要等到頭發全部干了之后再睡覺，以免身體里面的濕氣變得越來越嚴重。
04
巧妙使用調味料，如果想要祛濕，在日常生活中還能巧妙使用調味料，比如生姜和大蒜等，這些調味料的藥用價值高，有時間的話可以自己在家里做碗姜湯，喝下去之后就能出很多的汗，這樣就能快速把身體里面的濕氣給排出來。
05
按摩陰陵泉，夏季如果想要祛濕的話，其實還能選擇按摩穴位來治療，一般來說按摩的地方是陰陵泉，這個穴位是脾經的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除，差不多每天需要按摩十分鐘左右，而且還應該堅持才行，不過剛開始按摩的時候也許會覺得有些疼，等到身體里面的濕氣祛除之后，疼痛感明顯要減輕很多。
06
不能長期待在潮濕的環境中，如果夏季想要祛除身體里面的濕氣，還應該注意不能長期待在潮濕的環境中，比如夏季比較熱，很多人都會直接睡在地板上，認為這樣比較舒服，其實這種做法是錯誤的，地板上面的濕氣非常重，睡上一晚之后就能讓濕氣進入到身體里面，最終出現四肢酸痛等情況。還有應該多打開窗戶通風散氣，或者也能打開空調的除濕功能。
07
拔火罐，夏季想要祛除身體里面的濕氣，還能通過拔火罐的方式，這是種很常見的中醫治療方式，不僅可以達到祛濕的效果，還能消腫止痛等，并且讓身體里面的陰陽達到平衡的狀態，長期堅持下來可以增強自身的抵抗力，消除疾病。其實拔火罐還是很簡單的，如果不想去店里拔火罐，還能自己在家里動手操作。
08
飲(yin)(yin)食(shi)(shi)清(qing)淡(dan)，夏(xia)季想(xiang)要(yao)祛濕(shi)(shi)，飲(yin)(yin)食(shi)(shi)方(fang)面也應該特別(bie)注意才行，最好選擇清(qing)淡(dan)的飲(yin)(yin)食(shi)(shi)，切記不(bu)要(yao)老是(shi)吃油膩的東西，這些食(shi)(shi)物(wu)不(bu)僅不(bu)好消(xiao)化，還有(you)可能會給腸胃(wei)帶來很(hen)大(da)的壓力，從而(er)出(chu)現(xian)悶(men)脹等現(xian)象。另外(wai)也不(bu)要(yao)多(duo)吃生冷的食(shi)(shi)物(wu)和(he)水果(guo)等，以(yi)免讓腸胃(wei)消(xiao)化功能變得越(yue)來越(yue)差，所(suo)以(yi)想(xiang)要(yao)祛濕(shi)(shi)，飲(yin)(yin)食(shi)(shi)也是(shi)很(hen)重(zhong)要(yao)的。
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