初(chu)夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)(hou)濕氣重(zhong),這時(shi)候(hou)(hou)不(bu)少人都會(hui)(hui)因為濕氣重(zhong)的(de)問(wen)題而影(ying)響(xiang)健康,這是(shi)初(chu)夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)(hou)最(zui)容(rong)易出(chu)現(xian)的(de)不(bu)適情(qing)況,所以這時(shi)候(hou)(hou)要(yao)(yao)學會(hui)(hui)祛濕方法(fa),這是(shi)初(chu)夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)(hou)養生很關鍵的(de),那么(me)具體初(chu)夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)(hou)如何養生效果(guo)比(bi)較好,一起看看具體我們要(yao)(yao)怎(zen)么(me)做比(bi)較好。
初(chu)夏(xia)(xia)(xia)的(de)時(shi)候我們(men)(men)需(xu)要小心(xin),這(zhe)(zhe)時(shi)候很多人(ren)都(dou)會有(you)體(ti)(ti)內(nei)(nei)濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)情(qing)況(kuang)產生,而(er)且(qie)對于這(zhe)(zhe)類人(ren)來(lai)說(shuo),大多數都(dou)是(shi)飲(yin)食油膩、缺(que)乏運(yun)動的(de)人(ren)。這(zhe)(zhe)些(xie)人(ren)常常會感覺(jue)身(shen)體(ti)(ti)沉重(zhong)、四肢無(wu)力而(er)不愿活(huo)動,但(dan)越是(shi)不愛運(yun)動,體(ti)(ti)內(nei)(nei)淤積的(de)濕(shi)氣(qi)就(jiu)越多,如(ru)果(guo)長(chang)期如(ru)此下(xia)去,必(bi)然(ran)就(jiu)會導致濕(shi)氣(qi)攻入(ru)脾臟,引發一系列的(de)病癥,所(suo)以(yi)(yi)說(shuo)初(chu)夏(xia)(xia)(xia)的(de)時(shi)候我們(men)(men)就(jiu)應(ying)該多進(jin)行運(yun)動,通過運(yun)動可以(yi)(yi)幫助(zhu)祛濕(shi),同(tong)時(shi)我們(men)(men)都(dou)知道通過運(yun)動可以(yi)(yi)緩解壓(ya)力,促(cu)進(jin)身(shen)體(ti)(ti)器官(guan)運(yun)作,加速濕(shi)氣(qi)排出體(ti)(ti)外。跑(pao)步(bu)、健走、游(you)泳(yong)、瑜珈、太極等運(yun)動,有(you)助(zhu)活(huo)化(hua)氣(qi)血循(xun)環,增加水(shui)分代謝,這(zhe)(zhe)樣自然(ran)可以(yi)(yi)避免濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)問題,所(suo)以(yi)(yi)初(chu)夏(xia)(xia)(xia)的(de)時(shi)候應(ying)該多進(jin)行運(yun)動,對健康有(you)幫助(zhu)。
不過(guo)在初夏(xia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)進(jin)行運(yun)動(dong)也要注意(yi)方式才行了,在初夏(xia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)進(jin)行運(yun)動(dong)時(shi),首先要避免陽光(guang)的(de)(de)(de)直射,運(yun)動(dong)地點盡量選擇在室內,如(ru)乒乓球、室內羽毛(mao)球、游泳(yong)等。如(ru)果要進(jin)行戶外運(yun)動(dong),時(shi)間最(zui)好(hao)在清晨或黃昏。而(er)且(qie)在初夏(xia)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)必須(xu)要補(bu)充足夠的(de)(de)(de)水分才行,而(er)且(qie)即使我(wo)們(men)不渴也要喝(he)(he),但不要喝(he)(he)過(guo)甜(tian)的(de)(de)(de)飲料,還是(shi)多喝(he)(he)白開水,這(zhe)是(shi)初夏(xia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)養(yang)生比(bi)較好(hao)的(de)(de)(de)選擇。
初(chu)夏(xia)(xia)的(de)(de)時(shi)候我們注意(yi)多休(xiu)息(xi),這(zhe)是初(chu)夏(xia)(xia)的(de)(de)時(shi)候養生很關鍵的(de)(de),這(zhe)時(shi)候不少(shao)人(ren)都會有濕氣(qi)重(zhong)(zhong)的(de)(de)情況,這(zhe)是容(rong)易(yi)對健(jian)康造成影響的(de)(de),所以在初(chu)夏(xia)(xia)的(de)(de)時(shi)候應該多進行運動才行,這(zhe)是初(chu)夏(xia)(xia)的(de)(de)時(shi)候養生需要重(zhong)(zhong)視的(de)(de),適(shi)量進行運動可以幫助祛(qu)濕。
在 夏季養生中(zhong),其(qi)中(zhong)的一個(ge)養生項目就(jiu)是(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong),運(yun)(yun)動(dong)能夠(gou)增加人體體質,是(shi)(shi)我們健(jian)康(kang)生活的重要(yao)方式(shi)。夏(xia)季雖然炎(yan)熱(re),但是(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)出汗之后對我們的人體健(jian)康(kang)會有更加積(ji)極(ji)的影(ying)響。因此,夏(xia)季運(yun)(yun)動(dong),也是(shi)(shi)必備養生項目哦。
游泳
夏(xia)季參加(jia)體(ti)育鍛煉(lian),最好(hao)的項目莫過于游泳了(le)。驕陽(yang)似(si)火,熱風撲面,還是游泳最舒服,既鍛煉(lian)了(le)身(shen)體(ti),又可祛暑消(xiao)夏(xia)。游泳對人們的好(hao)處(chu)很多(duo)。
首先,游(you)泳(yong)(yong)能提高(gao)人的(de)呼(hu)吸系統的(de)功(gong)能。經(jing)過游(you)泳(yong)(yong)鍛煉后,能夠充分吸入氧(yang)氣(qi),呼(hu)出(chu)二氧(yang)化碳,使(shi)體內組織細胞(bao)新陳代謝旺盛(sheng),對防(fang)治慢性氣(qi)管(guan)(guan)炎,改善肺氣(qi)腫有良效。其次,游(you)泳(yong)(yong)能提高(gao)心血(xue)管(guan)(guan)系統功(gong)能。游(you)泳(yong)(yong)能大大增強心臟的(de)功(gong)能,減少代謝廢物(wu)在血(xue)管(guan)(guan)壁(bi)上(shang)的(de)沉著。
還(huan)有,游(you)泳(yong)(yong)能(neng)使(shi)大(da)腦(nao)皮層的興(xing)奮(fen)性增(zeng)高,工(gong)作后若到水中(zhong)游(you)泳(yong)(yong)片刻,不管(guan)是誰(shui),皆會感到精(jing)神振(zhen)奮(fen),疲勞消失,周身輕快。尤其對(dui)中(zhong)老年人(ren)來說,常參加游(you)泳(yong)(yong),可(ke)使(shi)脂肪(fang)類物質較好地代(dai)謝,避免脂肪(fang)在大(da)網膜和皮下(xia)堆積(ji)形(xing)成(cheng)肥胖(pang)病。
以上(shang)說明,游(you)泳(yong)的(de)確好(hao)處很多,但它(ta)也(ye)不(bu)(bu)是(shi)任何人皆可參加(jia)的(de)運動(dong),當你下(xia)水(shui)之前,務必作一(yi)次徹底的(de)體格(ge)檢(jian)查。此外,游(you)泳(yong)不(bu)(bu)應(ying)在(zai)飯后一(yi)小時內進行(xing);游(you)泳(yong)前還(huan)(huan)必須(xu)充分作好(hao)準備活動(dong),以避免發生(sheng)抽(chou)筋和感(gan)冒:在(zai)下(xia)水(shui)時,不(bu)(bu)要(yao)猛一(yi)下(xia)跳進水(shui)里,應(ying)先在(zai)水(shui)淺的(de)地方用(yong)水(shui)洗(xi)洗(xi)臉、洗(xi)洗(xi)上(shang)肢、搓搓胸腹,使身體充分適應(ying)時,再到水(shui)深的(de)地方游(you)泳(yong);游(you)泳(yong)后,若(ruo)水(shui)在(zai)耳(er)朵里不(bu)(bu)出來,可采用(yong)側頭低耳(er)跳躍法;游(you)泳(yong)后還(huan)(huan)必須(xu)用(yong)清潔(jie)的(de)水(shui)徹底沖(chong)洗(xi)一(yi)下(xia)身體,將不(bu)(bu)潔(jie)的(de)水(shui)沖(chong)去。為了預防眼(yan)病,最好(hao)滴(di)一(yi)些眼(yan)藥水(shui)。
釣魚
釣(diao)魚不僅(jin)在于(yu)獲魚,更(geng)在于(yu)怡養(yang)性情,增益身心,過去(qu)許多文人名士(shi)把(ba)“煙波(bo)垂釣(diao)”視為(wei)文雅活(huo)動。相傳,輔佐周文王打天下的(de)姜子牙(ya),曾垂釣(diao)于(yu)渭水之(zhi)濱。
夏天(tian),每當你來到水庫、池塘邊,在繁(fan)茂的樹蔭下,清(qing)風吹拂,可閱繁(fan)茂生長萬物之氣態,聞斜陽中蟬鳴(ming),視綠波中“白(bai)浮”跳(tiao)躍……尋(xun)得這舒悅和寧靜,自(zi)然得心地清(qing)涼,驅(qu)煩抑躁之情(qing)志,這是多么愜意(yi)啊(a)!而經常體(ti)驗這種怡樂之情(qing),自(zi)然有利于(yu)健康,益壽(shou)延年。
釣魚之所以養(yang)心(xin)養(yang)性,是由(you)于(yu)垂釣是用腦、手、眼(yan)配合,靜(jing)、意(yi)、動(dong)相助而成的(de)(de)。垂釣之際(ji),眼(yan)、腦、神專注(zhu)于(yu)浮(fu)標的(de)(de)動(dong)靜(jing),不聲不響,意(yi)在丹田,形靜(jing)實動(dong),它(ta)對提高人(ren)的(de)(de)視覺和頭(tou)腦靈敏(min)的(de)(de)反應能力,都起到(dao)了積極(ji)作用。
旅游
夏(xia)日旅游的(de)主要目的(de)是(shi)(shi)消夏(xia)避暑,根據此原則,夏(xia)季旅游的(de)目的(de)地應是(shi)(shi)海(hai)濱和山(shan)區。
首先是二者的氣(qi)(qi)溫(wen)相對較低;海(hai)濱(bin)氣(qi)(qi)候又稱(cheng)海(hai)洋氣(qi)(qi)候,夏日里內(nei)陸已(yi)是烈日炎炎,但海(hai)濱(bin)卻涼風(feng)習習。山地氣(qi)(qi)候的特(te)點是氣(qi)(qi)溫(wen)較低,但晝夜溫(wen)差大。一(yi)般地說,氣(qi)(qi)溫(wen)的高(gao)低與海(hai)拔高(gao)度(du)成(cheng)反比(bi)。海(hai)拔高(gao)度(du)每上(shang)升1000米,氣(qi)(qi)溫(wen)約(yue)下降5℃~6℃。其次是海(hai)濱(bin)與山區的環(huan)境(jing)宜人:生活在海(hai)邊的人會感到風(feng)向在一(yi)晝夜里會呈現有(you)規律的變化。
尤其炎夏暑日,清(qing)涼(liang)的(de)(de)海風拂面而來,使人頓覺(jue)爽快,倦意全消。還有(you),寬廣(guang)松軟的(de)(de)沙灘,為人們進(jin)行日光浴(yu)和海水浴(yu)提供(gong)了天然場所(suo)(suo)。海濱氣候(hou)所(suo)(suo)具備的(de)(de)特有(you)的(de)(de)綜合作用,可協(xie)調機(ji)體各組織器官的(de)(de)功能,對許多(duo)慢性(xing)疾患都有(you)一(yi)定防(fang)治(zhi)作用。因此,夏季旅游最好去海濱休(xiu)息(xi)10天左右(you),這樣非常有(you)益于身(shen)心健(jian)康。
天上人間好時節,無過初夏。百花猶有余香,綠樹正待成蔭。進入農歷四月后也到了初夏時節,人體新陳代謝會隨之加快,氣血運行也會相應地旺盛起來,因此在初夏時節加強 養生 有利于我們的身體 健康 。
夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,夏季保持充足的睡眠對于促進身體 健康 、提高工作、學習效率大有益處。人的起居和作息時間也要適當進行調整,以晚睡早起、定時作息為宜,值得注意的是,盡管入睡時間應該適當晚些,也要保證睡眠時長在7小時以上,例如可以23點入睡,盡量早起晨練,促進陽氣生發。若夜晚不能早睡,那么中午盡量要午睡養神。中午時還可以利用休息時間進行午睡,午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。
春(chun)夏養陽(yang),日常當以溫熱飲食(shi)(shi)(shi)為主。可以多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)用(yong)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)豐富的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物,例如 豆制品、雞肉、瘦肉等(deng),以及 含豐富維生(sheng)素C的(de)(de)新(xin)鮮蔬菜(cai)、水果(guo)等(deng)。另外在(zai)夏天很多(duo)(duo)人喜歡吃冷(leng)飲、涼(liang)菜(cai)等(deng)等(deng)冷(leng)食(shi)(shi)(shi)吃多(duo)(duo)了是會寒(han)傷(shang)脾(pi)胃的(de)(de),所(suo)以要(yao)采用(yong) 健康 避暑的(de)(de)方式。像西瓜(gua)、綠(lv)豆湯(tang)、酸(suan)梅湯(tang)這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)物就(jiu)是很好的(de)(de)消暑佳品,不僅能給人體補充水分(fen),還對平息(xi)內火有一定幫助。
在夏(xia)季的時(shi)候不少人都(dou)有(you)心(xin)情煩(fan)躁的情況,這是讓人非(fei)常煩(fan)惱(nao)的,這也是大(da)家都(dou)不希望看到的,這也是容易對我們健康(kang)造成(cheng)影響(xiang)的,所以在夏(xia)季的時(shi)候需要注意方法去養心(xin)才行,那么(me)具體夏(xia)季的時(shi)候要如何養心(xin),下面就(jiu)來看看哪些(xie)方法比較(jiao)好。
飲食養心
初(chu)夏(xia)的(de)(de)時(shi)候養(yang)生首(shou)先要注意(yi)的(de)(de)就是飲食(shi)(shi)(shi),這(zhe)時(shi)候因為(wei)夏(xia)季(ji)容易(yi)心(xin)(xin)(xin)氣(qi)旺(wang),出汗多,傷(shang)氣(qi)陰(yin),所以(yi)夏(xia)季(ji)養(yang)心(xin)(xin)(xin)在飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)不(bu)宜(yi)過于油膩,反而可以(yi)食(shi)(shi)(shi)用清淡少油的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。如(ru)是食(shi)(shi)(shi)用谷物、豆類、蔬菜(cai)(cai)等。另外,中醫認(ren)為(wei)苦(ku)味入心(xin)(xin)(xin),夏(xia)季(ji)多吃苦(ku)菜(cai)(cai)也是不(bu)失為(wei)養(yang)心(xin)(xin)(xin)方(fang)法(fa),如(ru)苦(ku)瓜、苦(ku)苣、萵苣等食(shi)(shi)(shi)物是不(bu)錯(cuo)的(de)(de)選擇(ze),可以(yi)在初(chu)夏(xia)的(de)(de)時(shi)候幫(bang)助我(wo)們養(yang)心(xin)(xin)(xin),大(da)家可以(yi)進行(xing)嘗試。
喝茶養心
同時我們還會發現(xian),由于(yu)夏(xia)季(ji)的時候(hou)如(ru)果我們心火旺,那么這時候(hou)還可以通(tong)過喝茶(cha)來調養,如(ru)蓮子茶(cha)、綠(lv)豆(dou)湯、金銀花茶(cha)等都是不(bu)錯(cuo)的選擇,可以幫助我們解決初(chu)夏(xia)煩躁問題,所(suo)以在初(chu)夏(xia)的時候(hou)大家應該試試這些方(fang)法(fa)去養心。
運動養心
除(chu)了上面介紹(shao)的情(qing)況,在(zai)(zai)初夏的時候我(wo)們還要注意,在(zai)(zai)中醫看來心(xin)主汗(han)液,汗(han)為(wei)心(xin)之液,所(suo)以夏季大量出汗(han)容易加重心(xin)氣不(bu)足現象。但是完全(quan)的不(bu)運動反而(er)會傷心(xin)氣。所(suo)以,夏季晚上的運動要適可(ke)(ke)而(er)止,不(bu)宜進行(xing)劇烈運動,如(ru)可(ke)(ke)以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方(fang)式,適量的進行(xing)運動,可(ke)(ke)以幫助大家在(zai)(zai)初夏的時候更好的去養心(xin)。
夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)養生(sheng)一定要(yao)(yao)注(zhu)意先去有(you)好的(de)心情才(cai)行(xing),這(zhe)是夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)養生(sheng)很關鍵的(de),所(suo)以大(da)(da)家(jia)需(xu)要(yao)(yao)對夏(xia)(xia)季(ji)的(de)養心方法(fa)有(you)所(suo)了解(jie)才(cai)行(xing),上(shang)面介紹的(de)這(zhe)些方法(fa)對我(wo)們夏(xia)(xia)季(ji)養心是有(you)意義(yi)喝幫助的(de),在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)大(da)(da)家(jia)就應(ying)該注(zhu)意多休息,大(da)(da)家(jia)需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意。
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