初(chu)夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)(hou)濕氣重(zhong)，這時(shi)候(hou)(hou)不(bu)少人都會(hui)(hui)因為濕氣重(zhong)的(de)問(wen)題而影(ying)響(xiang)健康，這是(shi)初(chu)夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)(hou)最(zui)容(rong)易出(chu)現(xian)的(de)不(bu)適情(qing)況，所以這時(shi)候(hou)(hou)要(yao)(yao)學會(hui)(hui)祛濕方法(fa)，這是(shi)初(chu)夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)(hou)養生很關鍵的(de)，那么(me)具體初(chu)夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)(hou)如何養生效果(guo)比(bi)較好，一起看看具體我們要(yao)(yao)怎(zen)么(me)做比(bi)較好。
初(chu)夏(xia)(xia)(xia)的(de)時(shi)候我們(men)(men)需(xu)要小心(xin)，這(zhe)(zhe)時(shi)候很多人(ren)都(dou)會有(you)體(ti)(ti)內(nei)(nei)濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)情(qing)況(kuang)產生，而(er)且(qie)對于這(zhe)(zhe)類人(ren)來(lai)說(shuo)，大多數都(dou)是(shi)飲(yin)食油膩、缺(que)乏運(yun)動的(de)人(ren)。這(zhe)(zhe)些(xie)人(ren)常常會感覺(jue)身(shen)體(ti)(ti)沉重(zhong)、四肢無(wu)力而(er)不愿活(huo)動，但(dan)越是(shi)不愛運(yun)動，體(ti)(ti)內(nei)(nei)淤積的(de)濕(shi)氣(qi)就(jiu)越多，如(ru)果(guo)長(chang)期如(ru)此下(xia)去，必(bi)然(ran)就(jiu)會導致濕(shi)氣(qi)攻入(ru)脾臟，引發一系列的(de)病癥，所(suo)以(yi)(yi)說(shuo)初(chu)夏(xia)(xia)(xia)的(de)時(shi)候我們(men)(men)就(jiu)應(ying)該多進(jin)行運(yun)動，通過運(yun)動可以(yi)(yi)幫助(zhu)祛濕(shi)，同(tong)時(shi)我們(men)(men)都(dou)知道通過運(yun)動可以(yi)(yi)緩解壓(ya)力，促(cu)進(jin)身(shen)體(ti)(ti)器官(guan)運(yun)作，加速濕(shi)氣(qi)排出體(ti)(ti)外。跑(pao)步(bu)、健走、游(you)泳(yong)、瑜珈、太極等運(yun)動，有(you)助(zhu)活(huo)化(hua)氣(qi)血循(xun)環，增加水(shui)分代謝，這(zhe)(zhe)樣自然(ran)可以(yi)(yi)避免濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)問題，所(suo)以(yi)(yi)初(chu)夏(xia)(xia)(xia)的(de)時(shi)候應(ying)該多進(jin)行運(yun)動，對健康有(you)幫助(zhu)。
不過(guo)在初夏(xia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)進(jin)行運(yun)動(dong)也要注意(yi)方式才行了，在初夏(xia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)進(jin)行運(yun)動(dong)時(shi)，首先要避免陽光(guang)的(de)(de)(de)直射，運(yun)動(dong)地點盡量選擇在室內，如(ru)乒乓球、室內羽毛(mao)球、游泳(yong)等。如(ru)果要進(jin)行戶外運(yun)動(dong)，時(shi)間最(zui)好(hao)在清晨或黃昏。而(er)且(qie)在初夏(xia)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)必須(xu)要補(bu)充足夠的(de)(de)(de)水分才行，而(er)且(qie)即使我(wo)們(men)不渴也要喝(he)(he)，但不要喝(he)(he)過(guo)甜(tian)的(de)(de)(de)飲料，還是(shi)多喝(he)(he)白開水，這(zhe)是(shi)初夏(xia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)養(yang)生比(bi)較好(hao)的(de)(de)(de)選擇。
初(chu)夏(xia)(xia)的(de)(de)時(shi)候我們注意(yi)多休(xiu)息(xi)，這(zhe)是初(chu)夏(xia)(xia)的(de)(de)時(shi)候養生很關鍵的(de)(de)，這(zhe)時(shi)候不少(shao)人(ren)都會有濕氣(qi)重(zhong)(zhong)的(de)(de)情況，這(zhe)是容(rong)易(yi)對健(jian)康造成影響的(de)(de)，所以在初(chu)夏(xia)(xia)的(de)(de)時(shi)候應該多進行運動才行，這(zhe)是初(chu)夏(xia)(xia)的(de)(de)時(shi)候養生需要重(zhong)(zhong)視的(de)(de)，適(shi)量進行運動可以幫助祛(qu)濕。
在 夏季養生中(zhong)，其(qi)中(zhong)的一個(ge)養生項目就(jiu)是(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)，運(yun)(yun)動(dong)能夠(gou)增加人體體質，是(shi)(shi)我們健(jian)康(kang)生活的重要(yao)方式(shi)。夏(xia)季雖然炎(yan)熱(re)，但是(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)出汗之后對我們的人體健(jian)康(kang)會有更加積(ji)極(ji)的影(ying)響。因此，夏(xia)季運(yun)(yun)動(dong)，也是(shi)(shi)必備養生項目哦。
游泳
夏(xia)季參加(jia)體(ti)育鍛煉(lian)，最好(hao)的項目莫過于游泳了(le)。驕陽(yang)似(si)火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉(lian)了(le)身(shen)體(ti)，又可祛暑消(xiao)夏(xia)。游泳對人們的好(hao)處(chu)很多(duo)。
首先，游(you)泳(yong)(yong)能提高(gao)人的(de)呼(hu)吸系統的(de)功(gong)能。經(jing)過游(you)泳(yong)(yong)鍛煉后，能夠充分吸入氧(yang)氣(qi)，呼(hu)出(chu)二氧(yang)化碳，使(shi)體內組織細胞(bao)新陳代謝旺盛(sheng)，對防(fang)治慢性氣(qi)管(guan)(guan)炎，改善肺氣(qi)腫有良效。其次，游(you)泳(yong)(yong)能提高(gao)心血(xue)管(guan)(guan)系統功(gong)能。游(you)泳(yong)(yong)能大大增強心臟的(de)功(gong)能，減少代謝廢物(wu)在血(xue)管(guan)(guan)壁(bi)上(shang)的(de)沉著。
還(huan)有，游(you)泳(yong)(yong)能(neng)使(shi)大(da)腦(nao)皮層的興(xing)奮(fen)性增(zeng)高，工(gong)作后若到水中(zhong)游(you)泳(yong)(yong)片刻，不管(guan)是誰(shui)，皆會感到精(jing)神振(zhen)奮(fen)，疲勞消失，周身輕快。尤其對(dui)中(zhong)老年人(ren)來說，常參加游(you)泳(yong)(yong)，可(ke)使(shi)脂肪(fang)類物質較好地代(dai)謝，避免脂肪(fang)在大(da)網膜和皮下(xia)堆積(ji)形(xing)成(cheng)肥胖(pang)病。
以上(shang)說明，游(you)泳(yong)的(de)確好(hao)處很多，但它(ta)也(ye)不(bu)(bu)是(shi)任何人皆可參加(jia)的(de)運動(dong)，當你下(xia)水(shui)之前，務必作一(yi)次徹底的(de)體格(ge)檢(jian)查。此外，游(you)泳(yong)不(bu)(bu)應(ying)在(zai)飯后一(yi)小時內進行(xing);游(you)泳(yong)前還(huan)(huan)必須(xu)充分作好(hao)準備活動(dong)，以避免發生(sheng)抽(chou)筋和感(gan)冒：在(zai)下(xia)水(shui)時，不(bu)(bu)要(yao)猛一(yi)下(xia)跳進水(shui)里，應(ying)先在(zai)水(shui)淺的(de)地方用(yong)水(shui)洗(xi)洗(xi)臉、洗(xi)洗(xi)上(shang)肢、搓搓胸腹，使身體充分適應(ying)時，再到水(shui)深的(de)地方游(you)泳(yong);游(you)泳(yong)后，若(ruo)水(shui)在(zai)耳(er)朵里不(bu)(bu)出來，可采用(yong)側頭低耳(er)跳躍法;游(you)泳(yong)后還(huan)(huan)必須(xu)用(yong)清潔(jie)的(de)水(shui)徹底沖(chong)洗(xi)一(yi)下(xia)身體，將不(bu)(bu)潔(jie)的(de)水(shui)沖(chong)去。為了預防眼(yan)病，最好(hao)滴(di)一(yi)些眼(yan)藥水(shui)。
釣魚
釣(diao)魚不僅(jin)在于(yu)獲魚，更(geng)在于(yu)怡養(yang)性情，增益身心，過去(qu)許多文人名士(shi)把(ba)“煙波(bo)垂釣(diao)”視為(wei)文雅活(huo)動。相傳，輔佐周文王打天下的(de)姜子牙(ya)，曾垂釣(diao)于(yu)渭水之(zhi)濱。
夏天(tian)，每當你來到水庫、池塘邊，在繁(fan)茂的樹蔭下，清(qing)風吹拂，可閱繁(fan)茂生長萬物之氣態，聞斜陽中蟬鳴(ming)，視綠波中“白(bai)浮”跳(tiao)躍……尋(xun)得這舒悅和寧靜，自(zi)然得心地清(qing)涼，驅(qu)煩抑躁之情(qing)志，這是多么愜意(yi)啊(a)！而經常體(ti)驗這種怡樂之情(qing)，自(zi)然有利于(yu)健康，益壽(shou)延年。
釣魚之所以養(yang)心(xin)養(yang)性，是由(you)于(yu)垂釣是用腦、手、眼(yan)配合，靜(jing)、意(yi)、動(dong)相助而成的(de)(de)。垂釣之際(ji)，眼(yan)、腦、神專注(zhu)于(yu)浮(fu)標的(de)(de)動(dong)靜(jing)，不聲不響，意(yi)在丹田，形靜(jing)實動(dong)，它(ta)對提高人(ren)的(de)(de)視覺和頭(tou)腦靈敏(min)的(de)(de)反應能力，都起到(dao)了積極(ji)作用。
旅游
夏(xia)日旅游的(de)主要目的(de)是(shi)(shi)消夏(xia)避暑，根據此原則，夏(xia)季旅游的(de)目的(de)地應是(shi)(shi)海(hai)濱和山(shan)區。
首先是二者的氣(qi)(qi)溫(wen)相對較低;海(hai)濱(bin)氣(qi)(qi)候又稱(cheng)海(hai)洋氣(qi)(qi)候，夏日里內(nei)陸已(yi)是烈日炎炎，但海(hai)濱(bin)卻涼風(feng)習習。山地氣(qi)(qi)候的特(te)點是氣(qi)(qi)溫(wen)較低，但晝夜溫(wen)差大。一(yi)般地說，氣(qi)(qi)溫(wen)的高(gao)低與海(hai)拔高(gao)度(du)成(cheng)反比(bi)。海(hai)拔高(gao)度(du)每上(shang)升1000米，氣(qi)(qi)溫(wen)約(yue)下降5℃～6℃。其次是海(hai)濱(bin)與山區的環(huan)境(jing)宜人：生活在海(hai)邊的人會感到風(feng)向在一(yi)晝夜里會呈現有(you)規律的變化。
尤其炎夏暑日，清(qing)涼(liang)的(de)(de)海風拂面而來，使人頓覺(jue)爽快，倦意全消。還有(you)，寬廣(guang)松軟的(de)(de)沙灘，為人們進(jin)行日光浴(yu)和海水浴(yu)提供(gong)了天然場所(suo)(suo)。海濱氣候(hou)所(suo)(suo)具備的(de)(de)特有(you)的(de)(de)綜合作用，可協(xie)調機(ji)體各組織器官的(de)(de)功能，對許多(duo)慢性(xing)疾患都有(you)一(yi)定防(fang)治(zhi)作用。因此，夏季旅游最好去海濱休(xiu)息(xi)10天左右(you)，這樣非常有(you)益于身(shen)心健(jian)康。
天上人間好時節，無過初夏。百花猶有余香，綠樹正待成蔭。進入農歷四月后也到了初夏時節，人體新陳代謝會隨之加快，氣血運行也會相應地旺盛起來，因此在初夏時節加強 養生 有利于我們的身體 健康 。
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，夏季保持充足的睡眠對于促進身體 健康 、提高工作、學習效率大有益處。人的起居和作息時間也要適當進行調整，以晚睡早起、定時作息為宜，值得注意的是，盡管入睡時間應該適當晚些，也要保證睡眠時長在7小時以上，例如可以23點入睡，盡量早起晨練，促進陽氣生發。若夜晚不能早睡，那么中午盡量要午睡養神。中午時還可以利用休息時間進行午睡，午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
春(chun)夏養陽(yang)，日常當以溫熱飲食(shi)(shi)(shi)為主。可以多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)用(yong)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)豐富的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，例如 豆制品、雞肉、瘦肉等(deng)，以及 含豐富維生(sheng)素C的(de)(de)新(xin)鮮蔬菜(cai)、水果(guo)等(deng)。另外在(zai)夏天很多(duo)(duo)人喜歡吃冷(leng)飲、涼(liang)菜(cai)等(deng)等(deng)冷(leng)食(shi)(shi)(shi)吃多(duo)(duo)了是會寒(han)傷(shang)脾(pi)胃的(de)(de)，所(suo)以要(yao)采用(yong) 健康 避暑的(de)(de)方式。像西瓜(gua)、綠(lv)豆湯(tang)、酸(suan)梅湯(tang)這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)物就(jiu)是很好的(de)(de)消暑佳品，不僅能給人體補充水分(fen)，還對平息(xi)內火有一定幫助。
在夏(xia)季的時(shi)候不少人都(dou)有(you)心(xin)情煩(fan)躁的情況，這是讓人非(fei)常煩(fan)惱(nao)的，這也是大(da)家都(dou)不希望看到的，這也是容易對我們健康(kang)造成(cheng)影響(xiang)的，所以在夏(xia)季的時(shi)候需要注意方法去養心(xin)才行，那么(me)具體夏(xia)季的時(shi)候要如何養心(xin)，下面就(jiu)來看看哪些(xie)方法比較(jiao)好。
飲食養心
初(chu)夏(xia)的(de)(de)時(shi)候養(yang)生首(shou)先要注意(yi)的(de)(de)就是飲食(shi)(shi)(shi)，這(zhe)時(shi)候因為(wei)夏(xia)季(ji)容易(yi)心(xin)(xin)(xin)氣(qi)旺(wang)，出汗多，傷(shang)氣(qi)陰(yin)，所以(yi)夏(xia)季(ji)養(yang)心(xin)(xin)(xin)在飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)不(bu)宜(yi)過于油膩，反而可以(yi)食(shi)(shi)(shi)用清淡少油的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。如(ru)是食(shi)(shi)(shi)用谷物、豆類、蔬菜(cai)(cai)等。另外，中醫認(ren)為(wei)苦(ku)味入心(xin)(xin)(xin)，夏(xia)季(ji)多吃苦(ku)菜(cai)(cai)也是不(bu)失為(wei)養(yang)心(xin)(xin)(xin)方(fang)法(fa)，如(ru)苦(ku)瓜、苦(ku)苣、萵苣等食(shi)(shi)(shi)物是不(bu)錯(cuo)的(de)(de)選擇(ze)，可以(yi)在初(chu)夏(xia)的(de)(de)時(shi)候幫(bang)助我(wo)們養(yang)心(xin)(xin)(xin)，大(da)家可以(yi)進行(xing)嘗試。
喝茶養心
同時我們還會發現(xian)，由于(yu)夏(xia)季(ji)的時候(hou)如(ru)果我們心火旺，那么這時候(hou)還可以通(tong)過喝茶(cha)來調養，如(ru)蓮子茶(cha)、綠(lv)豆(dou)湯、金銀花茶(cha)等都是不(bu)錯(cuo)的選擇，可以幫助我們解決初(chu)夏(xia)煩躁問題，所(suo)以在初(chu)夏(xia)的時候(hou)大家應該試試這些方(fang)法(fa)去養心。
運動養心
除(chu)了上面介紹(shao)的情(qing)況，在(zai)(zai)初夏的時候我(wo)們還要注意，在(zai)(zai)中醫看來心(xin)主汗(han)液，汗(han)為(wei)心(xin)之液，所(suo)以夏季大量出汗(han)容易加重心(xin)氣不(bu)足現象。但是完全(quan)的不(bu)運動反而(er)會傷心(xin)氣。所(suo)以，夏季晚上的運動要適可(ke)(ke)而(er)止，不(bu)宜進行(xing)劇烈運動，如(ru)可(ke)(ke)以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方(fang)式，適量的進行(xing)運動，可(ke)(ke)以幫助大家在(zai)(zai)初夏的時候更好的去養心(xin)。
夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)養生(sheng)一定要(yao)(yao)注(zhu)意先去有(you)好的(de)心情才(cai)行(xing)，這(zhe)是夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)養生(sheng)很關鍵的(de)，所(suo)以大(da)(da)家(jia)需(xu)要(yao)(yao)對夏(xia)(xia)季(ji)的(de)養心方法(fa)有(you)所(suo)了解(jie)才(cai)行(xing)，上(shang)面介紹的(de)這(zhe)些方法(fa)對我(wo)們夏(xia)(xia)季(ji)養心是有(you)意義(yi)喝幫助的(de)，在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)大(da)(da)家(jia)就應(ying)該注(zhu)意多休息，大(da)(da)家(jia)需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意。
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