夏(xia)(xia)季(ji)的高溫天(tian)氣容易給大家帶(dai)來影響(xiang)，這時候我們(men)會(hui)容易產生中暑的情況(kuang)，這樣的問題是(shi)讓人非常煩惱的，所以夏(xia)(xia)季(ji)的時候我們(men)應該學會(hui)方(fang)法(fa)去調節好才行，那么(me)具體(ti)夏(xia)(xia)季(ji)的時候大家如何通過(guo)飲食預防中暑情況(kuang)，這是(shi)大家不(bu)清(qing)楚的，一起看看吧。

苦瓜

夏(xia)(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候我們首(shou)先(xian)推薦吃的(de)(de)(de)就(jiu)是苦瓜(gua)(gua)(gua)了，由于(yu)苦瓜(gua)(gua)(gua)能(neng)夠幫(bang)助人(ren)體下(xia)火(huo)排毒(du)。苦瓜(gua)(gua)(gua)含有(you)(you)(you)獨特(te)的(de)(de)(de)苦瓜(gua)(gua)(gua)甙(dai)，暑天食后可(ke)(ke)祛暑清心(xin)，對(dui)胃(wei)熱(re)病，濕熱(re)痢(li)疾、嘔吐腹瀉及尿血(xue)等(deng)(deng)癥有(you)(you)(you)較好的(de)(de)(de)效果，因(yin)此夏(xia)(xia)季(ji)(ji)可(ke)(ke)以(yi)適(shi)當食用苦瓜(gua)(gua)(gua)下(xia)火(huo)。所以(yi)，苦瓜(gua)(gua)(gua)、苦麻(ma)菜(cai)等(deng)(deng)較適(shi)合清肝膽(dan)、胃(wei)腸之火(huo)，還具有(you)(you)(you)排毒(du)的(de)(de)(de)功效，這樣對(dui)大家夏(xia)(xia)季(ji)(ji)健(jian)康是非常有(you)(you)(you)幫(bang)助的(de)(de)(de)。同時(shi)(shi)我們如(ru)果有(you)(you)(you)喉嚨疼痛、口臭、眼睛(jing)發紅等(deng)(deng)癥狀(zhuang)，適(shi)當吃點(dian)“苦”是沒(mei)問題的(de)(de)(de)。但(dan)是值得注意(yi)的(de)(de)(de)是，雖然目前苦瓜(gua)(gua)(gua)、苦麻(ma)菜(cai)等(deng)(deng)苦味蔬菜(cai)正當時(shi)(shi)令，不少人(ren)覺得只要(yao)是上火(huo)，就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)吃這些蔬菜(cai)來清火(huo)，但(dan)是這種想法是不科學的(de)(de)(de)，因(yin)為在下(xia)火(huo)之前要(yao)辨(bian)清上火(huo)的(de)(de)(de)臟腑。對(dui)于(yu)陰寒內盛(sheng)所致的(de)(de)(de)口舌生瘡等(deng)(deng)心(xin)火(huo)癥狀(zhuang)，我們吃苦瓜(gua)(gua)(gua)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候一(yi)定要(yao)適(shi)量才行。

蘿卜

蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)是(shi)(shi)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候大(da)家(jia)可以經(jing)常(chang)吃到的(de)(de)(de)應季(ji)蔬菜，首先來(lai)說蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)不(bu)僅營養價(jia)值高(gao)，還是(shi)(shi)預防上火(huo)的(de)(de)(de)好手。對(dui)已經(jing)氣郁上火(huo)甚(shen)至生(sheng)痰的(de)(de)(de)人(ren)來(lai)說，蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)有很好的(de)(de)(de)清熱消痰作用。而(er)且(qie)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)的(de)(de)(de)吃法(fa)也比較多，很適(shi)合夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候大(da)家(jia)去吃。在炎熱的(de)(de)(de)夏(xia)季(ji)，人(ren)的(de)(de)(de)腸胃因受暑熱刺激(ji)，功能會(hui)相對(dui)減弱(ruo)，容易發(fa)生(sheng)頭(tou)重(zhong)倦怠(dai)、食欲不(bu)振等不(bu)適(shi)，重(zhong)者還會(hui)中暑。因此夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候我(wo)們選(xuan)擇喝蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)粥(zhou)很不(bu)錯，對(dui)我(wo)們健康有一定好處。

夏季(ji)的(de)時候大家很(hen)適(shi)合吃些蔬菜，上面扏的(de)幾款蔬菜非常不錯(cuo)，是(shi)很(hen)適(shi)合大家在平(ping)時吃的(de)，苦瓜以及蘿卜都是(shi)很(hen)適(shi)合夏季(ji)吃的(de)，能(neng)幫助(zhu)我們起到清(qing)熱解毒的(de)效(xiao)果，還(huan)能(neng)幫助(zhu)我們保護好脾胃健康，是(shi)預(yu)防中暑的(de)一個(ge)好方法(fa)，大家不要錯(cuo)過。

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