在每個季(ji)節都是(shi)有(you)(you)一(yi)些特殊(shu)的養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法，當然(ran)也是(shi)有(you)(you)一(yi)些特殊(shu)的養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)禁忌(ji)，在夏季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)當中，我(wo)們(men)是(shi)需要很(hen)好的注意一(yi)些事情，下(xia)面我(wo)們(men)大(da)家就(jiu)是(shi)一(yi)起(qi)來(lai)看看夏季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)需要注意的一(yi)些禁忌(ji)。
晨練最怕早
在夏(xia)季天亮(liang)的(de)是比(bi)較早(zao)，所以很多人都是喜歡去公共里面(mian)晨練，但是在夏(xia)季早(zao)晨空氣的(de)污染(ran)物是比(bi)較多，一般(ban)在早(zao)上6點之(zhi)前(qian)，還是沒(mei)有(you)(you)完全的(de)擴散，另外，日出之(zhi)前(qian)，因為沒(mei)有(you)(you)光合(he)作(zuo)用，綠色植物附(fu)近非(fei)但沒(mei)有(you)(you)過多新鮮(xian)氧(yang)氣，相反(fan)積存了大量的(de)二氧(yang)化碳(tan)，對健康不利(li)。因此，夏(xia)季晨練時間不宜早(zao)于6點。
頸椎最怕吹
我們(men)的(de)頸椎如(ru)果是(shi)(shi)對著(zhu)空(kong)調吹的(de)話，皺紋的(de)軟(ruan)組織(zhi)是(shi)(shi)會(hui)產生(sheng)病變，是(shi)(shi)會(hui)形(xing)成肌肉和皮下組織(zhi)的(de)慢(man)性炎癥，是(shi)(shi)會(hui)造成我們(men)的(de)頸部持續痙攣、后背(bei)酸痛等后果。建議室內空(kong)調溫度不(bu)要(yao)低(di)于25攝氏度，肩(jian)背(bei)部不(bu)要(yao)直對著(zhu)空(kong)調，如(ru)果溫度不(bu)能自行(xing)調節，可(ke)以在肩(jian)上搭個披肩(jian)，晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
在夏季(ji)的(de)時候(hou)氣溫高(gao)，很多(duo)人體內水(shui)(shui)(shui)分(fen)的(de)流失也是(shi)會加(jia)快(kuai)(kuai)(kuai)，很多(duo)人都是(shi)習慣大口大口的(de)喝(he)水(shui)(shui)(shui)，我們如果是(shi)水(shui)(shui)(shui)喝(he)太(tai)快(kuai)(kuai)(kuai)的(de)話，就是(shi)會使得水(shui)(shui)(shui)分(fen)快(kuai)(kuai)(kuai)速的(de)流入(ru)血液(ye)里面，在腸里面被(bei)吸收，使得血液(ye)變(bian)得稀(xi)、血量增加(jia)，心(xin)臟不好(hao)(hao)，尤其是(shi)患有冠心(xin)病的(de)人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴(yan)重的(de)可能(neng)導致心(xin)肌梗死。因(yin)此，夏天喝(he)水(shui)(shui)(shui)不能(neng)喝(he)太(tai)快(kuai)(kuai)(kuai)，要(yao)少量多(duo)次(ci)。每次(ci)只喝(he)100—150毫升，身體吸收得更好(hao)(hao)，也不能(neng)貪涼，10度以上的(de)溫水(shui)(shui)(shui)對身體最好(hao)(hao)。
腸胃最怕涼
在(zai)(zai)夏季(ji)是腸道疾病發生的高峰期，所(suo)以在(zai)(zai)這個季(ji)節是要少(shao)吃一(yi)些太(tai)涼(liang)的食物，尤其是在(zai)(zai)早晨和晚上臨睡前，為了及(ji)時(shi)給“腸胃(wei)”保暖，吃涼(liang)拌食物時(shi)，不妨加點姜或芥末，可以暖胃(wei)、殺(sha)菌。
在夏季，我們是(shi)要(yao)保持(chi)家里面的(de)空(kong)氣流通，而(er)且在生活中是(shi)要(yao)注意(yi)防曬，避免曬傷(shang)了，對于一些(xie)疾病的(de)預防也是(shi)需(xu)要(yao)重視，上面為大家介紹的(de)內(nei)容，大家也是(shi)要(yao)很好的(de)注意(yi)了。
隨著(zhu)立夏的到(dao)來，溫(wen)度(du)可(ke)能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁(zao)上(shang)火，食(shi)(shi)欲也會有所下降(jiang)。那么在立夏時節養生的話(hua)，要注意些(xie)什(shen)么呢？下面我為大家(jia)介紹立夏養生飲食(shi)(shi)注意事項(xiang)_立夏時節養生需要注意什(shen)么，歡迎(ying)閱讀。
目錄
立夏養生飲食注意事項
立夏適宜吃什么
立夏禁忌吃什么
立夏養生飲食注意事項
1.健脾食物宜多吃
立夏后，氣溫明顯(xian)回升，降水量增加，濕(shi)熱(re)交加，這(zhe)個(ge)時候人體肝臟處(chu)于旺盛狀態，要(yao)盡量避免補肝過度，調(diao)養應以(yi)養肝為主(zhu)。立夏后應注意保持充足睡眠(mian)，宜(yi)早睡早起、靜心(xin)養肝。在飲(yin)食(shi)(shi)方面，立夏養生應少吃酸性(xing)及(ji)辛(xin)辣刺激的食(shi)(shi)物(wu)，可以(yi)多(duo)選擇一些健(jian)脾祛(qu)濕(shi)、生津養肝的飲(yin)食(shi)(shi)。日常飲(yin)用蜂蜜、花草茶、山藥(yao)薏米芡實粥等可以(yi)護肝健(jian)脾。溫補脾可食(shi)(shi)用的食(shi)(shi)物(wu)有(you)：鯽(ji)魚、胡蘿卜(bu)、蘋果、淮(huai)山、蓮子(zi)、芡實、豬肚、鴨子(zi)等。
2.增酸(suan)減苦調(diao)養胃氣
立夏時節(jie)的飲食原則(ze)是增酸減苦(ku)(ku)，以便補(bu)腎助肝(gan)(gan)、調(diao)養(yang)胃氣。中醫(yi)認為“心主(zhu)夏，心若緩(huan)，急食酸以收(shou)之”，夏天應(ying)多吃(chi)酸味(wei)食物(wu)，比如山楂(zha)、西紅柿、橙子等。酸味(wei)食物(wu)有增強消化功能和滋養(yang)肝(gan)(gan)臟的作(zuo)用(yong)(yong)，常吃(chi)還可以降血(xue)壓、軟化血(xue)管、保(bao)護心臟。少吃(chi)苦(ku)(ku)味(wei)食物(wu)并(bing)不代表任何(he)苦(ku)(ku)味(wei)食物(wu)都不能吃(chi)，例如苦(ku)(ku)瓜、蓮子等食物(wu)有清心火的作(zuo)用(yong)(yong)，很適合在夏季食用(yong)(yong)。
3.祛濕排濕是關鍵
多(duo)雨潮濕的季節很適宜腸道(dao)產和霉(mei)菌生長，因而極易誘發(fa)夏季急性腸道(dao)傳染病和食(shi)物(wu)中(zhong)毒(du)，如痢(li)疾、腹(fu)瀉等(deng)。果(guo)蔬一定要洗干凈(jing)后(hou)再(zai)吃(chi);隔夜(ye)飯最(zui)好不(bu)吃(chi);不(bu)吃(chi)直接從冰(bing)箱中(zhong)取出的食(shi)品(pin)，應等(deng)其溫(wen)度回升(sheng)或加熱(re)后(hou)再(zai)吃(chi)。潮濕往(wang)往(wang)與“寒”一起來(lai)，所(suo)以立(li)夏后(hou)要注意保暖(nuan)，不(bu)要受涼，也不(bu)要吃(chi)太寒涼的食(shi)物(wu)。
4.養心首當先
夏季(ji)養心(xin)補心(xin)，除了(le)多(duo)吃(chi)清淡食(shi)物(wu)，還(huan)應多(duo)吃(chi)些赤色或苦味(wei)食(shi)物(wu)，以(yi)養心(xin)安(an)神，如小棗、蓮(lian)子、百合等，這些都能(neng)起到(dao)養心(xin)安(an)神的(de)(de)作用。除此之外(wai)，在(zai)早晚餐時(shi)喝(he)粥和湯類對身(shen)(shen)體(ti)也(ye)大有好(hao)處，既能(neng)生(sheng)津(jin)止渴，清涼解暑，還(huan)可健脾祛濕，補養身(shen)(shen)體(ti)。養心(xin)可以(yi)多(duo)喝(he)牛奶(nai)，多(duo)吃(chi)豆(dou)制品(pin)、雞肉、瘦肉等，既能(neng)補充營養，又(you)可達到(dao)強心(xin)的(de)(de).作用。平時(shi)多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)、水果及粗(cu)糧，可增加纖維素、維生(sheng)素C和維生(sheng)素B族的(de)(de)供給(gei)，能(neng)起到(dao)預防動脈硬化(hua)的(de)(de)作用。總(zong)之，立夏之季(ji)要(yao)養心(xin)，為安(an)度酷暑做準備，使身(shen)(shen)體(ti)各臟腑功能(neng)正常，以(yi)達到(dao)“正氣充足，邪不可干”的(de)(de)境(jing)界。
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立夏適宜吃什么
1、其他(ta)適宜的(de)食物包括梨(li)、甘蔗、葡(pu)萄、檸(ning)檬(meng)、柿子、荸薺、節瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧(xian)菜(cai)、木(mu)耳菜(cai)、紫菜(cai)、鮮藕、莼菜(cai)等。
2、要保持肝(gan)氣的疏泄，可食(shi)用(yong)白扁豆、薏苡仁、百合、決明子(zi)(zi)、薄荷、土茯(fu)苓、金銀花(hua)、菊(ju)花(hua)、枸杞子(zi)(zi)、桑葚等(deng)。
3、晚(wan)飯時喝少量紅(hong)酒以暢通氣血。
4、飲食上(shang)應注意調養脾胃，以低(di)(di)脂、低(di)(di)鹽、多維生素的食物為主(zhu)，如粳米(mi)、綠(lv)豆(dou)、赤小豆(dou)、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆(dou)腐、絲瓜、菠菜(cai)、佛手(shou)瓜、百合、萵筍(sun)、魚腥草、草莓(mei)、茉莉花、綠(lv)茶(cha)等，但(dan)不宜(yi)冰鎮食用。
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立夏禁忌吃什么
1、忌食性熱升(sheng)發或生冷食物(wu)，如(ru)冰鎮食物(wu)、冰凍(dong)飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾(pi)胃之陽。
2、避免吃(chi)刺激性(xing)食物和產(chan)氣(qi)食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖(ka)喱粉、咖(ka)啡、濃茶等。
3、芒果、榴蓮、荔枝(zhi)等濕(shi)熱(re)性的水果不(bu)宜過(guo)食。
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到了三伏天需要注重身體的養生，在三伏天養生過程中，需要避開一些禁忌，掌握正確的方法，這樣才能夠獲得健康，又可以避免身體受到損傷。
1.忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，并且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。建議：每天開窗通風兩次以上，每次15分鐘～30分鐘。
2.忌冷風對著吹
空調冷風對著頸椎吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。建議：室內空調溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調，有需要可以搭個披肩。
3.忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。建議：盡量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時；吃冷飲后，生姜是最好的補救食材，可以喝一杯姜茶。
4.忌中午不休息
三伏時節因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件的話，最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。建議：午睡以15分鐘～30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
5.忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點水果了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。建議：① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。③ 蛋白質一定要有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。④ 谷物不可少：出汗會丟失b族維生素，而谷類是b族維生素的良好來源。
?6.忌直接沖冷水澡
炎熱(re)的夏季，不能用冷水洗(xi)澡。人(ren)體(ti)經過(guo)冷水的刺激(ji)，會產生心跳加速、血壓(ya)升高、肌肉收縮(suo)、精神緊張等一(yi)系列刺激(ji)反應(ying)，對心臟、血壓(ya)產生不利(li)影響(xiang)。建議：運動完后(hou)(hou)(hou)，最好(hao)先休(xiu)息30分(fen)鐘，待身上熱(re)量散(san)發后(hou)(hou)(hou)，或用毛巾擦拭(shi)后(hou)(hou)(hou)再(zai)洗(xi)澡。
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