夏季的時(shi)候我們(men)要注(zhu)意(yi)，在這時(shi)候大家(jia)應(ying)該(gai)學會養生的方(fang)(fang)法，夏季的時(shi)候大家(jia)容(rong)易(yi)產生各種的身體(ti)問題，特(te)別要注(zhu)意(yi)夏季出(chu)現疾病，對(dui)我們(men)健康(kang)影響比較大，所以(yi)夏季的時(shi)候應(ying)該(gai)對(dui)養生方(fang)(fang)法有(you)所了解才行(xing)，那么(me)具體(ti)應(ying)該(gai)怎么(me)做，一起看(kan)看(kan)吧(ba)。
養身也修性
夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)(hou)大家養(yang)生(sheng)要注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)首先要注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)修身(shen)養(yang)性，而且這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)的(de)養(yang)生(sheng)專家都強調(diao)“身(shen)心(xin)要雙修”,當身(shen)體不好易影(ying)響心(xin)理，心(xin)理一(yi)急躁，身(shen)體就(jiu)慢(man)慢(man)衰弱(ruo)，所以夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)應該注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)保持好的(de)心(xin)情(qing)，這(zhe)樣(yang)對(dui)夏(xia)季(ji)健康(kang)有(you)幫助(zhu)。同時(shi)夏(xia)季(ji)我(wo)們(men)(men)還應該注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)培養(yang)好的(de)生(sheng)活習慣，逐(zhu)步調(diao)節自己的(de)脾氣、習氣和個性，情(qing)緒比(bi)較(jiao)能穩定。從情(qing)緒養(yang)生(sheng)的(de)觀點來(lai)看，真(zhen)正(zheng)的(de)修行，不是不要七情(qing)六欲，而是要能完(wan)美駕馭大起(qi)大落的(de)情(qing)緒，這(zhe)樣(yang)對(dui)夏(xia)季(ji)我(wo)們(men)(men)健康(kang)有(you)幫助(zhu)。
多喝(he)涼白開(kai)，膳食多樣化
我(wo)們(men)都知(zhi)道夏天的(de)時(shi)候氣(qi)溫(wen)是非(fei)常高的(de)，再(zai)加上這時(shi)候人(ren)體(ti)的(de)消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，食欲神經受到了一定的(de)抑(yi)制，我(wo)們(men)應(ying)該(gai)注意飲(yin)食才行，而且(qie)飲(yin)食營養的(de)調理(li)沒有規律(lv)和水分的(de)補充有著至關重要(yao)的(de)聯系，同時(shi)還必須要(yao)注意膳食的(de)多樣化。一些新鮮的(de)涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等(deng)調味品，既可增(zeng)進食欲，又能預防腸(chang)道傳染病(bing)，吃(chi)時(shi)切(qie)忌一次過(guo)(guo)量和過(guo)(guo)涼，適當(dang)的(de)去(qu)吃(chi)就可以了，這樣會對(dui)我(wo)們(men)夏季健康有幫助(zhu)，是大家在夏季養生應(ying)該(gai)注意的(de)。
夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)大家養生要(yao)(yao)注(zhu)意，首先在這時(shi)(shi)候(hou)要(yao)(yao)注(zhu)意保持好的(de)心情，這樣對(dui)夏(xia)季(ji)健康很重要(yao)(yao)，同時(shi)(shi)夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)還應該(gai)多(duo)喝白開水(shui)，這是(shi)非常重要(yao)(yao)的(de)，而且夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)還應該(gai)均(jun)衡飲食，夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)一定要(yao)(yao)讓膳食多(duo)樣化(hua)，這樣才比(bi)較健康。
夏季(ji)養生(sheng)健康小(xiao)知(zhi)識簡(jian)短
夏季(ji)養(yang)生(sheng)健(jian)康小知識簡(jian)短，炎熱的(de)(de)夏天，我(wo)們(men)要(yao)學會養(yang)生(sheng)，才能保持有(you)個(ge)健(jian)康的(de)(de)身體。夏季(ji)養(yang)生(sheng)我(wo)們(men)要(yao)通過(guo)合理的(de)(de)途徑，科學地知識，下面跟(gen)大家分享夏季(ji)養(yang)生(sheng)健(jian)康小知識簡(jian)短，就快(kuai)快(kuai)動起來吧！
夏季養生健康小知識簡短1 一、夏季應堅持“晚睡早起中午休”
早(zao)上(shang)空氣(qi)新(xin)鮮，起床(chuang)后到室(shi)外(wai)活動有利于(yu)健身(shen)；中午(wu)氣(qi)溫(wen)高(gao)，適當午(wu)睡可(ke)補充夜眠不足。居(ju)室(shi)要經常(chang)通(tong)風(feng)、灑水，亦可(ke)輔以(yi)臺扇、吊扇及空調器以(yi)調節(jie)溫(wen)度(du)，使室(shi)內溫(wen)度(du)保持(chi)在25℃左右，最高(gao)不超過30℃，濕(shi)度(du)在60%上(shang)下。
二、夏季不宜露宿
夏季暑熱外蒸(zheng)，毛孔開放，人體(ti)易受風寒濕邪侵襲(xi)，故夏季不宜露(lu)宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇(shan)、當窗而眠，避(bi)免面神經炎等疾病(bing)的發生。
三、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主
多吃如(ru)蔬果、蛋類、豆(dou)制(zhi)品等，少食高脂(zhi)厚味及辛辣上火(huo)之物(wu)，要多喝白(bai)開水或含微量元素的礦泉水，也(ye)可自己制(zhi)作(zuo)一些清(qing)涼食品，如(ru)綠豆(dou)粥、蓮子(zi)粥、荷葉粥、涼粉、龜(gui)苓膏、赤(chi)豆(dou)糕(gao)、酸梅(mei)湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎(shen)，又能抑(yi)菌殺菌、預防腸道病。
四、夏季應避免劇烈運動
散(san)步是(shi)最好的(de)運動。抬頭挺胸，雙(shuang)腿(tui)放松，交替(ti)前(qian)進，兩(liang)臂(bei)擺動，呼吸有(you)節(jie)奏(zou)。每天散(san)步一到二次，每次20至40分(fen)鐘。踮(dian)腳(jiao)尖的(de)好處：加強下(xia)肢血液的(de)循環；有(you)益人的(de)心(xin)臟(zang)、心(xin)血管(guan)健康(kang)；能鍛煉小腿(tui)肌肉和腳(jiao)踝(huai)；防(fang)止靜脈曲張(zhang)；增強踝(huai)關節(jie)的(de)穩定。
五、保持睡眠充足
良好的(de)(de)睡(shui)眠(mian)能(neng)增強人體抗老(lao)防(fang)病能(neng)力，夏季(ji)(ji)天氣炎熱，容易令人睡(shui)眠(mian)不(bu)足或睡(shui)得不(bu)香(xiang)。保證足夠的(de)(de)睡(shui)眠(mian)是(shi)(shi)夏季(ji)(ji)保健的(de)(de)重要環節。夜臥(wo)早起，即晚睡(shui)早起，把儲備(bei)的(de)(de)能(neng)量消(xiao)耗(hao)掉，調整好自己(ji)的(de)(de)生物鐘。最(zui)佳入睡(shui)時(shi)間是(shi)(shi)22：00-23：00；最(zui)佳起床時(shi)間是(shi)(shi)5：30-6：30。適當午睡(shui)（1小時(shi)）促進身體健康。
六、冷飲莫多食
過量(liang)地吃冷飲(yin)會刺激(ji)胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)蠕動(dong)，縮短食物(wu)在胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)內的(de)停(ting)留時間(jian)，影響(xiang)人體對(dui)食物(wu)營養的(de)吸收(shou)，也會引起胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)痙攣、腹痛等。
七、木上不宜久坐
古云“冬不(bu)坐(zuo)石(shi)，夏(xia)(xia)不(bu)坐(zuo)木(mu)”。夏(xia)(xia)季氣(qi)(qi)溫高、濕度大，久(jiu)置露天(tian)里的.木(mu)頭(tou)(如椅、凳等)含水分較多，經太陽一曬(shai)，散(san)發的潮氣(qi)(qi)，易誘發痔瘡、關節炎(yan)等疾病(bing)。
八、注意做好防曬措施
如打(da)太(tai)陽(yang)傘或(huo)戴太(tai)陽(yang)帽、太(tai)陽(yang)鏡等，最好是在(zai)暴(bao)露部位涂抹防曬霜。
九、高溫別貪涼
外出歸來時，勿即(ji)予冷水沖洗(xi)出汗的身(shen)體(ti)，以免(mian)全(quan)身(shen)毛(mao)孔突(tu)然閉合，使熱(re)量(liang)留于體(ti)內不得散(san)發；勿將空(kong)調溫(wen)度開得過低，使室內外溫(wen)差過大，形成(cheng)“空(kong)調病”。
十、適當補氣
炎(yan)炎(yan)夏日，人體(ti)大量出汗，氣(qi)隨津(jin)泄而(er)致氣(qi)虛，此(ci)時可以適當進食一些補氣(qi)的(de)藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。
夏季養生健康小知識簡短2 一、頸椎最怕空調吹
室內溫度(du)大概設置在27°-29°，且室內和室外的(de)溫差(cha)不能(neng)太大，一(yi)般在5°-10°為宜。如果空(kong)(kong)調(diao)溫度(du)不能(neng)自行調(diao)節，肩膀上可以披個披肩，避免空(kong)(kong)調(diao)直吹。睡衣(yi)應選擇有領睡衣(yi)，能(neng)對頸肩部起到更好的(de)防寒保(bao)暖作用(yong)，尤其是(shi)夏季。
二、喝水最怕快，宜少量多次
由(you)于氣溫高(gao)，出汗多(duo)，身體缺水(shui)速(su)度也會加快(kuai)，很多(duo)人習(xi)慣大口大口地喝(he)水(shui)。如果(guo)喝(he)水(shui)太(tai)快(kuai)，水(shui)分會快(kuai)速(su)進入(ru)血(xue)(xue)液，在腸內(nei)被吸收，使血(xue)(xue)液變稀、血(xue)(xue)量增加，有心臟不適的人群容(rong)易出現胸悶、氣短(duan)等(deng)癥狀。
喝水(shui)都(dou)不(bu)能喝太快，要(yao)少量多(duo)次(ci)。每次(ci)只喝100~150毫升，身體吸收得(de)更好；喝水(shui)不(bu)能貪涼(liang)，溫(wen)水(shui)對身體最好。
三、眼睛最怕曬，記得太陽天戴墨鏡
在(zai)烈日下，眼(yan)睛(jing)是最脆弱的器(qi)官。眼(yan)睛(jing)喜(xi)涼怕熱，不注意(yi)防(fang)曬，很容易(yi)提前老化，并引(yin)發各類眼(yan)疾。
如果在上午10點到(dao)下(xia)午4點外出，最好戴上太陽(yang)鏡、帽子或(huo)打遮(zhe)陽(yang)傘。太陽(yang)鏡顏色(se)以茶色(se)、淡綠色(se)防(fang)紫(zi)外線(xian)效果最佳；可(ke)以多吃點養眼的(de)食物，比如枸杞、山藥(yao)、胡(hu)蘿卜、藍莓等；
四、晨練最怕早，不宜早于6點
夏季空氣(qi)污染物(wu)在早(zao)晨(chen)6點前最不(bu)易擴散(san)，此時是污染的高峰期(qi)。人們(men)普遍喜歡在草坪(ping)、樹林、花叢等有綠(lv)色(se)植物(wu)生長的地方進行晨(chen)練(lian)，而日出之前，因為沒有光合作(zuo)用(yong)，綠(lv)色(se)植物(wu)附近非(fei)但沒有多少(shao)新鮮的氧(yang)氣(qi)，相反倒積存了大量的二氧(yang)化碳，這對人體健康(kang)是不(bu)利的。所(suo)以夏季晨(chen)練(lian)的時間不(bu)宜早(zao)于6點。
五、腸胃最怕涼，這個季節少吃太涼的東西
夏天是(shi)腸(chang)道疾(ji)病的高發(fa)期，細菌、病毒、不(bu)潔食物等(deng)都是(shi)引(yin)發(fa)胃腸(chang)疾(ji)病的原(yuan)因(yin)。
例如(ru)未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有(you)人們喜歡吃的涼菜、水(shui)果如(ru)果沒洗干凈也會引(yin)起急性(xing)腸胃炎。再加上高溫環境下，食(shi)物儲存不當會迅速變(bian)質，如(ru)不慎食(shi)用，可能會出現惡心(xin)、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
以前報紙常識上總說：一天8杯水。太籠統的說- =！很多人都誤會了。
其實8杯水，應當是指總水分吧，果汁蔬菜汁（日常食物即可攝取），喝掉的湯類。
如果一個人足夠的果蔬汁和菜湯，再加喝適量的溫白開水，就足以補充一日的水分。
刻意地多喝白開水，特別是涼開水會造成肺積水腦積水就是水中毒，因為水來不及消化掉就積蓄了。
夏季還是什么天然的湯汁都喝一些，不要單純以白開水補充水分哦！
祝您健康！
1.注意養陽
《素問·四氣(qi)調神大(da)論》有云(yun)：“春(chun)(chun)夏養(yang)(yang)陽，秋冬養(yang)(yang)陰(yin)，以從其根，故與(yu)萬物沉浮于生(sheng)長之門，逆其極，則伐其本(ben)，壞其真矣。”意(yi)思(si)是(shi)說春(chun)(chun)夏季(ji)節是(shi)大(da)自然(ran)氣(qi)溫回(hui)升，陽氣(qi)逐(zhu)漸旺盛(sheng)的時(shi)候，春(chun)(chun)夏季(ji)節的養(yang)(yang)生(sheng)應(ying)該(gai)注意(yi)養(yang)(yang)陽，補充元氣(qi)。
并且(qie)，盛(sheng)(sheng)夏(xia)時節，人體內(nei)的(de)陽氣到達旺盛(sheng)(sheng)的(de)頂點后會慢(man)慢(man)下降，如果不注意養護的(de)話(hua)，到了秋冬季節就會因陽氣不足(zu)而(er)此(ci)生(sheng)各種疾(ji)病。夏(xia)季養陽最(zui)關鍵的(de)一點就是(shi)不要貪涼，尤其是(shi)要控制室內(nei)外(wai)溫度的(de)差別，不要將空(kong)調(diao)(diao)調(diao)(diao)的(de)過低，室內(nei)溫度應該(gai)保(bao)持(chi)的(de)27℃左右。
2.控制情緒
夏季天氣燥熱(re)，人的(de)情(qing)緒容(rong)易產(chan)生(sheng)(sheng)波動，煩躁(zao)易怒(nu)。專家提醒，大(da)怒(nu)不(bu)僅傷肝，還(huan)會(hui)引起血(xue)壓(ya)上升，加重心(xin)臟負擔，導(dao)致(zhi)心(xin)肌梗塞(sai)、心(xin)力衰竭、中風(feng)等疾病。 因此，夏季養生(sheng)(sheng)一定要注意控制(zhi)情(qing)緒，保持(chi)心(xin)情(qing)平(ping)和，平(ping)穩度夏。
3.保障睡眠
夏季晝(zhou)長夜短，氣溫偏高，許多人(ren)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間(jian)(jian)和(he)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量受到嚴重(zhong)影響。直接后果是(shi)，機體免疫能力下降(jiang)，各種(zhong)疾病風險增加；長此以往，還會導致精(jing)神緊張，繼而(er)引發(fa)神經衰弱等精(jing)神心(xin)理疾病。 因此，夏季保障睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)是(shi)身(shen)體健康的(de)(de)重(zhong)要前提。成(cheng)人(ren)每天的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間(jian)(jian)不能少于7小時，中午(wu)最好有半(ban)小時左右的(de)(de)午(wu)睡(shui)(shui)或(huo)休(xiu)息時間(jian)(jian)。
4.合理飲食
濕熱(re)的(de)夏季(ji)，很多(duo)人受到天(tian)氣影響出現(xian)食(shi)欲不(bu)(bu)振(zhen)、胃腸不(bu)(bu)適等癥(zheng)狀，在(zai)飲食(shi)上表(biao)現(xian)的(de)很馬虎，十分(fen)不(bu)(bu)利于身體健(jian)康(kang)。針對這種現(xian)象，專家建議，夏季(ji)飲食(shi)應(ying)該以祛暑利濕的(de)食(shi)物為主，如綠(lv)豆粥、紅小豆粥、冬瓜(gua)、白蘿卜等。 另外，夏季(ji)飲食(shi)也(ye)不(bu)(bu)能一味要(yao)求祛暑利濕，還要(yao)兼顧營養的(de)全面、均衡，注意不(bu)(bu)要(yao)吃的(de)過飽(bao)，不(bu)(bu)挑食(shi)，不(bu)(bu)偏食(shi)。
5.適當健身
夏季健(jian)身運(yun)動對于身體健(jian)康也十分有利，不(bu)僅可以(yi)強身健(jian)體，增強抵抗力，而(er)且運(yun)動時(shi)適(shi)當(dang)出汗(han)還(huan)有利于排除(chu)體內的毒(du)素。
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