俗話說(shuo)：“春(chun)困、秋(qiu)乏、夏(xia)打盹”。雖(sui)然(ran)這(zhe)都屬(shu)于疲勞，但原(yuan)因卻各有不(bu)同。“夏(xia)打盹”醫學上也稱為“夏(xia)季倦怠(dai)癥(zheng)”，它(ta)是(shi)由于夏(xia)季炎熱，溫度過(guo)高，使人體(ti)大量排汗(han)，而(er)隨汗(han)液(ye)可排出大量的鉀元(yuan)素，又因鉀元(yuan)素得不(bu)到及時(shi)補充，從而(er)導致人們夏(xia)季倦怠(dai)疲乏、精神不(bu)振。
夏季缺(que)鉀(jia)(jia)不(bu)僅精力(li)(li)和體力(li)(li)下降(jiang)(jiang)，而(er)且耐熱能力(li)(li)也會降(jiang)(jiang)低，使(shi)人(ren)感到(dao)倦(juan)怠無力(li)(li)。嚴(yan)重缺(que)鉀(jia)(jia)時，可導(dao)致人(ren)體內酸堿平衡失(shi)調、代謝紊亂、心律失(shi)常、全身肌肉無力(li)(li)。此(ci)時，有些人(ren)為(wei)了使(shi)自(zi)己(ji)少(shao)出(chu)汗而(er)過量地(di)飲用鹽開水。卻不(bu)知，這樣(yang)做又容易加重心臟負(fu)擔，使(shi)體內鉀(jia)(jia)、鈉失(shi)調。
一(yi)些含(han)鉀(jia)元(yuan)素(su)(su)較(jiao)高(gao)的食(shi)物(wu)，平時(shi)可要注(zhu)意。糧食(shi)作(zuo)物(wu)中，以蕎(qiao)麥(mai)、玉(yu)米、紅薯、大豆等(deng)含(han)鉀(jia)元(yuan)素(su)(su)較(jiao)高(gao)；水果中，以香蕉含(han)鉀(jia)元(yuan)素(su)(su)最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵(wo)筍(sun)、鮮豌豆、毛豆等(deng)含(han)鉀(jia)元(yuan)素(su)(su)較(jiao)高(gao)及(ji)海藻(zao)類。身體疲勞的原因不(bu)(bu)同，部(bu)(bu)位(wei)(wei)不(bu)(bu)同，其應(ying)對(dui)方法也不(bu)(bu)同，那么(me)不(bu)(bu)同部(bu)(bu)位(wei)(wei)應(ying)采用(yong)不(bu)(bu)同的應(ying)對(dui)方法。
搓臉加速代謝:搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩核，能夠促使面部血液循環加決，新陳代謝旺盛。由于供給面部皮膚的營養增多，皮膚逐漸變得紅潤，光滑，豐滿，皺紋減少.從而顯得年輕。
給肌肉放松:用手來按摩肌肉，比如推拿、揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中廢物乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
洗一個舒適的溫水浴:運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。
及時補充身體所需營養: 夏季比較容易出汗，應及時補充鹽分和水。并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物，幫助腸胃消化。合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動后應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。
保持充足睡眠恢復能量損耗:保持保持充足睡眠恢復能量損耗，使得身體物質代謝增強，維持系統能量的平衡。
適當(dang)的(de)娛(yu)樂(le)可(ke)以放松(song)心情:適當(dang)的(de)娛(yu)樂(le)可(ke)以放松(song)心情，同樣(yang)也可(ke)以達到緩解(jie)疲勞和壓力。
夏季的時候，我們總是特別容易感覺到疲勞，感覺自己無力支配自己的睡眠，隨時都有可能會睡著，但如果這個時候你不能睡，有事要忙的時候，這是很痛苦的，想睡卻不能睡，那么夏季疲勞怎么辦？夏季疲勞按摩哪些穴位可以恢復精神？
1、夏季疲勞可按摩穴位
太陽穴
位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。
具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，持續30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少，可視大腦的疲勞程度來進行調整。
百會穴
位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。
具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。
風池穴
位于頭后頸部兩側凹陷處，是足少陽膽經的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。
具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側風池穴，做環形轉動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復做5次。
2、夏季自醒小貼士
除以上穴位療法以外，人們還應該養成良好的作息時間，給自己補充充分的水分讓身體達到健康狀態還要進行適當的鍛煉，在辦公室坐一小時后盡量站起來活動一下，另外，疲勞時可用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。
3、夏天如何消除疲勞
1、選擇合適的蔬果要保障精力旺盛，飲食必須規律、合理，除按我們常說的“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”外，食材的選擇也很重要。建議多選食含蛋白質、礦物質、維生素的食物，如小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含有豐富礦物質；豬心、豬腦、豬髓、牛奶、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、海參等含有豐富的蛋白質；圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等含有豐富的維生素；龍眼肉、大棗、桑椹、葡萄、荔枝等水果含脂肪、蛋白質比較豐富。
2、配備必要的零食對于一些經常進行腦力勞動的上班族來說，如果能在辦公室準備一些健康的零食，不僅能在肚子餓時解燃眉之急、保持精力充沛，還能保證一天的膳食平衡。一些零食還有一定的保健功效，如茯苓餅中的茯苓就具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功，在健脾養胃的同時還能控制廢物的生成，有助于消除四肢的水腫等；甘草杏酸甜爽口，具有很好的生津止渴功效，可緩解口干舌燥，對飲食不規律而造成的“食火”有很好的作用。
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