三慎：
①首先是慎用辛(xin)燥(zao)之(zhi)品；以(yi)防傷(shang)陰。夏季氣候(hou)炎熱，易(yi)傷(shang)陰液，而辛(xin)溫香燥(zao)之(zhi)品容易(yi)導致燥(zao)熱內盛(sheng)，暗耗津精，所以(yi)應少食(shi)花(hua)椒、狗肉、羊肉和新鮮桂圓或荔枝(zhi)等等。
②慎(shen)食大量肥(fei)甘滋(zi)膩(ni)之(zhi)品；因為夏季易(yi)生暑濕(shi)，濕(shi)熱之(zhi)邪(xie)易(yi)侵襲(xi)人體，若(ruo)服(fu)用大量肥(fei)甘之(zhi)品，則(ze)易(yi)導致內外濕(shi)熱之(zhi)邪(xie)合擊(ji)人體。
③切勿貪涼(liang)飲冷(leng)：多食冷(leng)飲易于(yu)損(sun)傷脾胃陽(yang)氣，導致(zhi)(zhi)中(zhong)焦(jiao)樞紐不能運化，從(cong)而易于(yu)導致(zhi)(zhi)，吃(chi)飯(fan)不香，易于(yu)拉肚子等。
三宜：
①吃(chi)點生(sheng)姜(jiang)(jiang)：俗話說“冬吃(chi)蘿卜(bu)夏(xia)吃(chi)姜(jiang)(jiang)”夏(xia)天(tian)的(de)時(shi)候，天(tian)氣(qi)(qi)特(te)別(bie)的(de)熱，這個(ge)時(shi)候我(wo)們身體會(hui)有(you)一個(ge)現象(xiang)，叫(jiao)做“浮陽越(yue)外”，就是人身體的(de)陽氣(qi)(qi)都跑到體表 了(le)，那么(me)這個(ge)時(shi)候內臟往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)處在一個(ge)濕寒的(de)格(ge)局，所以人們說夏(xia)天(tian)要吃(chi)姜(jiang)(jiang)，靠姜(jiang)(jiang)的(de)熱性去去身體內的(de)濕寒。
②注重(zhong)心(xin)理調節：入(ru)夏之時，養“心(xin)”為(wei)(wei)上(shang)，養“心(xin)”為(wei)(wei)先。夏天養心(xin)安神之品有茯苓、麥冬(dong)、小棗、蓮(lian)子、百合、竹葉、柏(bo)子仁(ren)等，這些(xie)都能起(qi)到(dao)養心(xin)安神的作(zuo)用。
③中午小睡(shui)一(yi)會，靜養勿(wu)躁(zao)：夏天天氣炎熱，晝長夜(ye)短，晚間睡(shui)眠不足(zu)，人(ren)體經過一(yi)個上(shang)午的勞動和(he)工作(zuo)(zuo)，體力和(he)精(jing)力消耗較(jiao)大，所(suo)以午睡(shui)對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著(zhu)關鍵作(zuo)(zuo)用。
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