1、潮濕下雨天減少外出(chu)
還(huan)要避免淋雨(yu)和涉水，別讓水分濕氣包(bao)裹你的身體（淋雨(yu)后要及(ji)時(shi)換上干衣服）。
2、少飲酒
酒(jiu)助濕(shi)邪，酒(jiu)精少(shao)碰為好。
3、對付體濕，可以選(xuan)擇(ze)多吃(chi)一些健脾利尿(niao)的食物
比如莧菜(cai)、扁豆、冬(dong)瓜、薏仁(ren)、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜(cai)梗性涼味甘，它富含易被人體吸(xi)收的鈣質，也有(you)(you)解毒清熱、通利小便(bian)、補血(xue)止血(xue)的作用。扁豆有(you)(you)滋補強壯(zhuang)、補脾益氣、消(xiao)暑化濕(shi)以(yi)及利水(shui)消(xiao)腫的功效。
薏仁不僅含有(you)高(gao)蛋白(bai)，而且還富(fu)含B族維(wei)生素、鈣(gai)、鐵、膳(shan)食纖維(wei)等，是一種(zhong)營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有(you)促進新(xin)陳代謝和(he)減(jian)少胃腸負擔(dan)的作(zuo)用(yong)，可以健脾除濕、增強腎功(gong)能(neng)。
另外，冬瓜(gua)和西瓜(gua)也(ye)屬(shu)于性寒味甘，清熱(re)生津的食(shi)物(wu)，濕熱(re)天(tian)氣多吃(chi)冬瓜(gua)和西瓜(gua)都有較好的利尿作用。
4、保持屋內(nei)空氣流通
房(fang)間(jian)內的濕(shi)氣(qi)如(ru)(ru)果很重(zhong)，建議多(duo)保持空氣(qi)流通，讓(rang)空氣(qi)帶走濕(shi)氣(qi)。地(di)板濕(shi)了，立即(ji)拖干，免得濕(shi)氣(qi)滯留。如(ru)(ru)果外界濕(shi)氣(qi)也很重(zhong)，可以打(da)開風扇、空調，借助這些電器保持空氣(qi)的對流。
5、少食甜膩食物
在(zai)濕氣(qi)如(ru)此重的(de)環(huan)境中別吃(chi)傷脾胃(wei)的(de)食物。比如(ru)，涼拌食品，冷飲(yin)。喜(xi)歡吃(chi)甜(tian)食的(de)人也得禁禁口(kou)，因為“甜(tian)膩化濕”。
6、避開生冷食物
中醫認(ren)為生冷(leng)食物、冰(bing)品或涼(liang)性蔬果(guo)，會讓(rang)腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wu)限量食用(yong)。如(ru)生菜(cai)沙拉、西(xi)瓜(gua)、大白(bai)菜(cai)、苦瓜(gua)等(deng)，最好(hao)在烹(peng)調(diao)時加入蔥、姜(jiang)，降低(di)蔬菜(cai)寒涼(liang)性質(zhi)。
7、洗頭時注意兩點
在外(wai)洗(xi)頭(tou)(tou)時(shi)，千萬不要用了洗(xi)發精后(hou)(hou)濕頭(tou)(tou)發按摩(mo)，這(zhe)樣會(hui)使濕氣(qi)進入頭(tou)(tou)皮（要吹干頭(tou)(tou)發后(hou)(hou)再(zai)按摩(mo)）。洗(xi)完澡（頭(tou)(tou)）后(hou)(hou)要充分擦干身體水(shui)分。
8、保持衣物干爽
不要(yao)穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要(yao)經(jing)常曬(shai)。
9、夏天不(bu)要貪涼睡(shui)地板
盡量不要住地下室（潮氣(qi)重），熱天也不要直接睡(shui)地板。空氣(qi)中水(shui)分(fen)會下降(jiang)且地板重，容易入(ru)侵體內造成四(si)肢酸痛。最(zui)好睡(shui)在與地板有一定距離的床(chuang)上。
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