1、潮濕下雨天減少外出

還要(yao)(yao)避免淋雨和涉(she)水，別讓水分濕(shi)氣包裹你(ni)的身(shen)體(ti)（淋雨后要(yao)(yao)及時換上干衣(yi)服）。

2、少飲酒

酒助濕邪(xie)，酒精(jing)少(shao)碰為好。

3、對付體濕，可(ke)以(yi)選擇(ze)多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜(cai)、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠(cui)衣等。莧菜(cai)梗性涼味甘，它富(fu)含易被人體吸收的(de)(de)鈣質，也有(you)解毒清熱(re)、通(tong)利小便、補(bu)血止血的(de)(de)作用(yong)。扁豆有(you)滋補(bu)強(qiang)壯、補(bu)脾益氣、消(xiao)暑化濕(shi)以及利水消(xiao)腫的(de)(de)功效(xiao)。

薏仁不僅(jin)含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是(shi)一種(zhong)營養(yang)平衡的谷物。因其容(rong)易被消化吸收，有促進新陳代(dai)謝和減少胃腸負擔的作用(yong)，可以健脾除濕、增強腎功能。

另外，冬(dong)瓜(gua)(gua)和西(xi)瓜(gua)(gua)也屬(shu)于(yu)性寒味甘，清(qing)熱生津的(de)食物，濕熱天氣多吃(chi)冬(dong)瓜(gua)(gua)和西(xi)瓜(gua)(gua)都有較好的(de)利尿(niao)作用。

4、保持(chi)屋內空氣流通

房間(jian)內的(de)濕(shi)(shi)氣如果(guo)很(hen)(hen)重(zhong)(zhong)，建議多保(bao)(bao)持(chi)(chi)空(kong)(kong)氣流通，讓(rang)空(kong)(kong)氣帶走濕(shi)(shi)氣。地板濕(shi)(shi)了(le)，立即拖(tuo)干(gan)，免得濕(shi)(shi)氣滯(zhi)留。如果(guo)外界濕(shi)(shi)氣也很(hen)(hen)重(zhong)(zhong)，可以打開風扇、空(kong)(kong)調，借(jie)助這些電(dian)器保(bao)(bao)持(chi)(chi)空(kong)(kong)氣的(de)對流。

5、少食甜膩食物

在濕氣如此重的(de)環境中(zhong)別吃(chi)傷脾胃的(de)食(shi)物。比如，涼拌(ban)食(shi)品，冷飲(yin)。喜(xi)歡吃(chi)甜(tian)(tian)食(shi)的(de)人也得禁禁口(kou)，因為“甜(tian)(tian)膩化(hua)濕”。

6、避開生冷食物

中醫(yi)認為生冷食物、冰品(pin)或涼性蔬果，會(hui)讓(rang)腸胃消化吸(xi)收功(gong)能停滯，不易(yi)無限量(liang)食用。如生菜沙(sha)拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入(ru)蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhi)。

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