冬瓜粥——利尿祛濕
冬(dong)瓜100克，粳(jing)米100克。冬(dong)瓜洗(xi)凈，帶皮(pi)切成(cheng)小(xiao)塊，和粳(jing)米一(yi)起(qi)放入(ru)沙鍋加水(shui)，文火熬煮至(zhi)瓜爛米熟成(cheng)粥即(ji)成(cheng)。冬(dong)瓜含有豐(feng)富的維生素和人體(ti)必需的微量元素，并能(neng)利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(ju)口味可做成(cheng)甜或咸的，最(zui)佳食(shi)用時間是每天上午(wu)和下午(wu)的餐飲(yin)時間。
茯苓粥——健脾祛濕
取(qu)粳米100克，淘(tao)凈；粳米100克、茯苓粉20克一(yi)起(qi)放入(ru)鍋中(zhong)，加入(ru)適(shi)量水(shui)，調至武火將(jiang)水(shui)燒(shao)沸(fei)，水(shui)開后轉(zhuan)用文(wen)火熬至糜爛，然后加入(ru)鹽、生姜粒(li)若干，攪(jiao)勻即成。每天(tian)早晚各(ge)服用一(yi)次，根據口味(wei)可加入(ru)紅糖。長期食(shi)用可起(qi)到(dao)利水(shui)滲(shen)溫、健脾祛濕的功效(xiao)，對(dui)于慢性肝(gan)炎也有(you)一(yi)定的療效(xiao)。
參芪粥——祛濕
需(xu)要準(zhun)備(bei)的材料(liao)是，15g的黃芪(qi)和黨參，60g的炒薏米，15g炒扁豆(dou)，2個紅棗(zao)，還有100g大米。
先將薏米、扁(bian)豆炒(chao)(chao)至(zhi)微黃(huang)，紅(hong)棗去核，用(yong)清水洗凈黃(huang)芪(qi)、黨參并放入砂鍋(guo)內，加水煎(jian)汁。藥汁熬好后(hou)，去除藥渣(zha)，將炒(chao)(chao)薏米、炒(chao)(chao)扁(bian)豆、紅(hong)棗肉(rou)、大米一同放進藥汁中煮(zhu)(zhu)沸(fei)，后(hou)用(yong)文火煮(zhu)(zhu)成(cheng)粥。功效：黃(huang)芪(qi)、黨參具有健脾益氣(qi)的(de)(de)作用(yong)，薏米、扁(bian)豆能(neng)夠祛(qu)濕，做成(cheng)能(neng)夠養(yang)胃的(de)(de)粥，可(ke)補中益氣(qi)，健脾祛(qu)濕，緩解濕盛帶來的(de)(de)身體不適(shi)。
夏天(tian)人(ren)體(ti)新陳(chen)代謝旺盛，損失水(shui)分(fen)較多，最易(yi)傷津耗氣(qi)。此時(shi)的(de)飲食應以(yi)清淡、易(yi)消化為主(zhu)，不要過多地吃(chi)冰冷、油膩食物。
如果(guo)這時(shi)候能喝(he)一些粥，可(ke)以補充身(shen)體(ti)(ti)需要的水分，還可(ke)以通過搭配豐富的食材(cai)，達到滋補身(shen)體(ti)(ti)、預防疾病的功用。
粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點，便于吸收，又保護胃黏膜，增添津液。
特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質，中醫里稱為“米油”， 具有很強的滋補作用，甚至可以和參湯相提并論。
1西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
做法： 先將大米同(tong)綠豆入(ru)鍋煮(zhu)10分鐘(zhong)，削去西瓜皮的(de)外表硬(ying)皮，切(qie)成(cheng)丁后加入(ru)到鍋內，用旺火煮(zhu)沸(fei)，再轉用小火煮(zhu)成(cheng)粥，吃時可加些白糖或陳(chen)皮絲。
2蓮子百合粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。
此粥清香甜潤，經常服食 能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。
做法： 將百合切成小塊，蓮(lian)子用(yong)熱(re)水泡軟(ruan)，然后加入大米(mi)和(he)百合同煮，待水燒開后，再放入蓮(lian)子和(he)小棗，改用(yong)中火繼續熬煮到熟。
3紅豆黑米祛濕粥
紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
做法： 把提(ti)前(qian)浸(jin)泡好的(de)紅棗、紅豆、花生、黑米，放入(ru)砂鍋加水熬(ao)煮1個小(xiao)時后(hou)加入(ru)紅糖(tang)調味即可(ke)。
4冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。
與大米和瘦肉同煮， 能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。
做法： 大米入(ru)鍋后煮25分鐘，將冬(dong)瓜切成小方塊，豬肉餡加(jia)鹽、濕淀粉(fen)拌勻后同加(jia)入(ru)鍋中，繼續煮10分鐘。
5絲瓜粥
絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。 食用絲瓜粥 能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒 。身(shen)熱(re)煩渴、痰喘咳嗽(sou)的人，可(ke)多吃一些。
做法： 先將(jiang)大(da)米放入(ru)鍋中用(yong)旺火(huo)燒(shao)開后，改用(yong)小火(huo)煮(zhu)至六成(cheng)熟。再將(jiang)絲瓜洗凈去皮(pi)，切成(cheng)豆粒大(da)的(de)塊加入(ru)到粥(zhou)中，煮(zhu)到瓜爛粥(zhou)熟即可食用(yong)。
6荷葉粥
荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。 伏天里(li)喝碗(wan)利水(shui)祛(qu)濕的(de)荷葉粥(zhou)，是(shi)胖人 健康 度夏的(de)不錯選擇(ze)。
做法： 白米洗(xi)凈后放入(ru)荷葉，加(jia)適量(liang)水(shui)以大火煮(zhu)開(kai)轉小火煮(zhu)約30分鐘至(zhi)軟爛。
7苦瓜菊花粥
苦瓜有一種獨特的苦味， 能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目 。 菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風的功效。 此粥可(ke)清暑(shu)熱，有中暑(shu)煩(fan)渴癥(zheng)狀(zhuang)的人不妨多吃些(xie)。
做法： 將大米(mi)和菊花洗凈入鍋(guo)煮(zhu)(zhu)至水開，把苦瓜(gua)去瓤切成塊后，同冰(bing)糖一起加(jia)入鍋(guo)內，用(yong)小火煮(zhu)(zhu)至米(mi)爛粥稠(chou)即可。
8薏米紅豆粥
薏米與紅豆是最好的搭配方式， 紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的女生們恢復紅潤；薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。 用薏米與紅豆煮出來的粥不僅(jin)可以(yi)去濕(shi)，而(er)且還有美容減肥的功效(xiao)。
做法： 薏米紅豆(dou)，先(xian)用溫水(shui)泡1個小時。泡好后，清(qing)洗干凈，放進煮鍋里，加(jia)入5倍的(de)水(shui)，煮40分鐘就可以(yi)了。
編者按： 炎炎夏日，天氣悶熱(re)(re)，氣候潮濕(shi)，稍不注意，就會給體(ti)內帶來過(guo)(guo)多濕(shi)氣。而(er)體(ti)內濕(shi)氣如(ru)不及時祛除(chu)，人體(ti)則會出現一(yi)系列不舒服(fu)的(de)(de)癥狀，如(ru)容(rong)易(yi)疲(pi)勞、困倦懶動(dong)，食欲(yu)減退，口(kou)中粘(zhan)(zhan)膩(ni)，甚(shen)至(zhi)是大便粘(zhan)(zhan)膩(ni)不成形等。昨日大暑(shu)，一(yi)年中最熱(re)(re)的(de)(de)節氣，“濕(shi)熱(re)(re)交(jiao)蒸(zheng)”也(ye)到(dao)達頂點，《說文解字》曰：“暑(shu)，熱(re)(re)也(ye)”。在(zai)這個濕(shi)熱(re)(re)交(jiao)蒸(zheng)的(de)(de)季節我們該(gai)如(ru)何度過(guo)(guo)？
什么是濕氣？
濕(shi)是“風(feng)、寒、暑(shu)、濕(shi)、燥(zao)(zao)、火”六(liu)氣之一，與燥(zao)(zao)相(xiang)對(dui)應，是萬(wan)物生長的條件。但當濕(shi)氣超過人體所能調(diao)節(jie)的范(fan)圍就會導致疾病(bing)(bing)的發生，中(zhong)醫稱之為(wei)濕(shi)邪。濕(shi)邪引起的疾病(bing)(bing)往往起病(bing)(bing)隱匿，病(bing)(bing)程(cheng)較(jiao)長，變化(hua)較(jiao)慢，可能反復發作或纏綿(mian)難愈，例如(ru)濕(shi)疹、關節(jie)炎、哮喘等(deng)。
此外(wai)，濕(shi)(shi)邪(xie)往往不單(dan)打獨斗，而是和(he)其他病邪(xie)聯(lian)合(he)攻(gong)擊人體。既可以(yi)和(he)“風”結(jie)合(he)在(zai)一起(qi)形(xing)成(cheng)“風濕(shi)(shi)”，可以(yi)和(he)“寒(han)”結(jie)合(he)在(zai)一起(qi)形(xing)成(cheng)“寒(han)濕(shi)(shi)”，又可以(yi)和(he)熱結(jie)合(he)在(zai)一起(qi)形(xing)成(cheng)“濕(shi)(shi)熱”，還(huan)可以(yi)和(he)“暑”結(jie)合(he)在(zai)一起(qi)形(xing)成(cheng)“暑濕(shi)(shi)”，還(huan)可能(neng)會出現如風、寒(han)、濕(shi)(shi)或風、濕(shi)(shi)、熱等三邪(xie)合(he)病的情況(kuang)。可見，濕(shi)(shi)邪(xie)真是個麻煩的家伙。
為什么現代人濕氣重？
很多(duo)現代都(dou)市人濕(shi)氣重，主要(yao)是因(yin)為生活(huo)方式不 健(jian)康 。夏(xia)季(ji)里(li)一(yi)邊喝冰鎮(zhen)啤(pi)酒(jiu)一(yi)邊吃燒烤的(de)人隨處(chu)可見。還有(you)的(de)人飲(yin)食(shi)不規律，有(you)時(shi)(shi)忙得吃不上飯(fan)，有(you)時(shi)(shi)暴飲(yin)暴食(shi)。他們(men)的(de)脾(pi)胃運化功能都(dou)遭到了破(po)壞，水液(ye)(ye)在(zai)體內久蘊成濕(shi)就會出現濕(shi)氣重的(de)表現。此外(wai)，大量出汗后立(li)即對著空調猛(meng)吹或淋浴(yu)，情(qing)緒(xu)抑郁、精(jing)神緊張等因(yin)素都(dou)會令體內津(jin)液(ye)(ye)運化失常，導致濕(shi)病(bing)的(de)產(chan)生。
因此(ci)，祛濕(shi)(shi)的首要任務(wu)就(jiu)是養成良(liang)好(hao)的飲食(shi)習慣，飲食(shi)適量、有(you)規律(lv)。不要自以為(wei)體(ti)質虛弱就(jiu)擅補大量肉(rou)類、人參(can)、鹿茸等(deng)。其次，適當(dang)的 體(ti)育 運(yun)動如太極拳、八(ba)段錦、散步、交(jiao)際(ji)舞(wu)、廣場舞(wu)、慢(man)跑、騎車、登山等(deng)，都(dou)有(you)助(zhu)于(yu)氣血運(yun)行，化痰祛濕(shi)(shi)。同(tong)時(shi)還應(ying)保持居所空氣流通(tong)，溫度適中(zhong)，保證(zheng)充足(zu)的睡眠，及(ji)時(shi)舒緩不良(liang)情(qing)緒。最后，有(you)一些祛濕(shi)(shi)效(xiao)果(guo)較好(hao)的穴位，如陰陵(ling)泉、豐隆、足(zu)三(san)里、脾俞(yu)、三(san)陰交(jiao)、三(san)焦俞(yu)、腎俞(yu)、水分等(deng)，可配合針刺(ci)、溫灸、推拿、按(an)摩等(deng)方法，但因寒(han)濕(shi)(shi)、濕(shi)(shi)熱(re)、外濕(shi)(shi)、內濕(shi)(shi)等(deng)不同(tong)，建議到醫院就(jiu)診辨(bian)證(zheng)施治為(wei)宜。
夏季祛濕宜吃“三豆”
從(cong)中醫的(de)(de)角度講，豆(dou)類(lei)是植物(wu)的(de)(de)種子，吸濕性(xing)(xing)強，因此(ci)大多(duo)數豆(dou)子都(dou)具備健脾祛濕的(de)(de)特性(xing)(xing)。夏季祛濕，首選綠豆(dou)、赤豆(dou)和扁豆(dou)。
1.綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)：綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)制品(pin)多有(you)清暑利尿祛(qu)濕的功效，如綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)湯(tang)、綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)糕(gao)、綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)粉等。《本草求真》有(you)云：“綠(lv)豆(dou)(dou)(dou)味甘(gan)性(xing)(xing)寒，據書備極稱善，有(you)言能厚腸(chang)胃、潤皮(pi)膚、和五臟及資脾胃”。不過作為(wei)性(xing)(xing)寒之品(pin)，脾胃虛(xu)寒，容易(yi)大(da)便滑泄者不宜服用。
2.赤(chi)(chi)豆(dou)(dou)：也叫赤(chi)(chi)小豆(dou)(dou)，可(ke)做赤(chi)(chi)豆(dou)(dou)湯(tang)、赤(chi)(chi)豆(dou)(dou)粥或豆(dou)(dou)沙(sha)餡。單(dan)獨(du)煮水(shui)(shui)喝就有(you)不錯的祛濕功效。《本草綱目》稱之(zhi)“能利水(shui)(shui)消腫”。
3.扁(bian)豆(dou)：扁(bian)豆(dou)具有健脾(pi)清暑化濕(shi)的(de)功效(xiao)，還(huan)可(ke)(ke)治(zhi)療急性、慢性腹瀉(xie)(xie)等(deng)多種疾病，可(ke)(ke)與山藥(yao)同煮，還(huan)可(ke)(ke)做(zuo)扁(bian)豆(dou)粥(zhou)、扁(bian)豆(dou)茶等(deng)料理，更可(ke)(ke)以(yi)炒后(hou)食用。很(hen)多著作對其不(bu)(bu)乏溢美之詞，如《藥(yao)性辨疑》中(zhong)的(de)“扁(bian)豆(dou)專清暑…消水濕(shi)”，《本草綱目(mu)》中(zhong)的(de)“止泄瀉(xie)(xie)，消暑，暖(nuan)脾(pi)胃，除濕(shi)熱”。不(bu)(bu)過需要注意(yi)，在烹飪扁(bian)豆(dou)時要做(zuo)熟，謹防(fang)食物中(zhong)毒。
五招有助祛除體內濕氣
一(yi)、食療助除濕
宜多食(shi)小米(mi)、薏苡仁(ren)、玉米(mi)、紅小豆、白蘿卜、紫(zi)菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬(dong)瓜、蓮(lian)子、芡實等健脾(pi)利濕的食(shi)物。少食(shi)甜食(shi)等肥甘厚膩、酸澀(se)、寒涼之(zhi)品。
1.薏(yi)苡(yi)仁(ren)赤(chi)小豆粥 取等量薏(yi)苡(yi)仁(ren)、赤(chi)小豆，清(qing)洗干凈，加熱(re)煮沸后(hou)轉小火煮，至薏(yi)苡(yi)仁(ren)赤(chi)小豆煮熟即可。
2.荷(he)葉粥 建議買(mai)些新鮮荷(he)葉，在粥快煮開時放入(ru)，燜一(yi)會兒即可食用，取荷(he)葉的(de)清新之氣帶(dai)走體內的(de)濕氣。
3.冬(dong)瓜(gua)粥冬(dong)瓜(gua)100克，粳(jing)米100克。文(wen)火熬煮至(zhi)瓜(gua)爛米熟成(cheng)粥即成(cheng)。冬(dong)瓜(gua)具有利(li)尿祛濕(shi)(shi)(shi)的(de)作用(yong)(yong)，同(tong)時(shi)(shi)也(ye)是消暑佳(jia)品。此粥可以減肥(fei)利(li)濕(shi)(shi)(shi)，適用(yong)(yong)于肥(fei)胖同(tong)時(shi)(shi)濕(shi)(shi)(shi)氣大(da)的(de)人群，同(tong)時(shi)(shi)冬(dong)瓜(gua)仁駐顏悅色(se)，祛斑增(zeng)白，輕身減肥(fei)。
二、藥茶(cha)健脾利濕，神(shen)清(qing)氣爽(shuang)
1.藿香(xiang)荷葉茶(cha)藿香(xiang)10克，荷葉6克，開(kai)水(shui)沖泡半個小時后(hou)即可飲用(yong)。這道茶(cha)飲在夏天喝起來會感(gan)到非常清(qing)爽，并且能幫助(zhu)祛除(chu)體內的濕(shi)氣(qi)。
2.陳(chen)(chen)皮(pi)白術茶(cha)陳(chen)(chen)皮(pi)10克，白術10克，水煎后代茶(cha)飲用。此(ci)茶(cha)可以(yi)健脾化濕，適用于體(ti)內(nei)有濕氣，感(gan)覺倦怠乏力、頭身困重(zhong)者。
三(san)、居住環境要避(bi)免潮濕
《黃帝內(nei)經》提出：“傷(shang)于濕(shi)者，下(xia)先受(shou)之。”其(qi)意思是濕(shi)邪傷(shang)人(ren)，最容易傷(shang)人(ren)下(xia)部。這(zhe)是因為濕(shi)的形成往往與地的濕(shi)氣上蒸有關，故其(qi)傷(shang)人(ren)也多(duo)從下(xia)部開始。因此，在夏季，居室(shi)一定要(yao)避免潮(chao)濕(shi)，盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。
四、適當運動
運(yun)動能(neng)振奮、激發體(ti)(ti)內(nei)的(de)陽氣，運(yun)動后(hou)人體(ti)(ti)內(nei)的(de)陽氣就如同夏季的(de)太(tai)陽消除(chu)地面的(de)濕氣一樣，能(neng)很快消除(chu)體(ti)(ti)內(nei)的(de)濕氣。
五、經絡調養
用大拇(mu)指(zhi)或中指(zhi)指(zhi)腹按壓(ya)水分、豐隆穴(xue)位，做輕柔緩和(he)的環(huan)旋(xuan)活動，以穴(xue)位感到(dao)酸脹(zhang)為度，按揉2～3分鐘。
水分穴位(wei)于上(shang)(shang)腹部，前正中線上(shang)(shang)，臍上(shang)(shang)1寸，具有化痰祛濕(shi)、通調(diao)水道的作用(yong)。
豐隆穴在(zai)(zai)是足(zu)陽明胃經的絡穴，垂(chui)足(zu)取穴，在(zai)(zai)外(wai)踝(huai)尖前緣與(yu)外(wai)膝眼作(zuo)一連(lian)(lian)線，在(zai)(zai)此連(lian)(lian)線中點(dian)處(chu)即為豐隆穴。按摩此穴可(ke)以增強脾胃對痰濕的運化能力。
五款茶飲消暑祛濕
1.玄麥甘(gan)桔茶
【材料】：玄參10、麥(mai)冬(dong)10克、桔(jie)梗6克、甘草6克
【用法(fa)】：上述藥切粗末，開水沖泡后代(dai)茶(cha)飲(yin)。
該茶(cha)飲具有潤(run)肺(fei)生津、止(zhi)咳(ke)(ke)化痰的功效(xiao)。玄參具有清(qing)熱涼血，滋陰降火，解(jie)毒散結的功效(xiao)；麥冬可生津解(jie)渴(ke)、潤(run)肺(fei)止(zhi)咳(ke)(ke)；甘草清(qing)熱解(jie)毒、祛(qu)痰止(zhi)咳(ke)(ke)，桔(jie)梗(geng)有助止(zhi)咳(ke)(ke)祛(qu)痰、宣(xuan)肺(fei)、排膿。適合喉癢干(gan)咳(ke)(ke)無痰、口渴(ke)咽干(gan)的人群(qun)。
2．蓮子西瓜茶
【材料】：西(xi)瓜(gua)翠(cui)衣1g、蓮子心3~5個
【用(yong)(yong)法】：用(yong)(yong)熱水(shui)沖泡，稍涼后(hou)飲用(yong)(yong)。
該茶(cha)飲具有清(qing)熱(re)，解(jie)暑(shu)，除煩(fan)的(de)功效。西瓜(gua)翠衣有助緩解(jie)暑(shu)熱(re)煩(fan)渴、水腫、口(kou)舌生瘡、中暑(shu)和秋(qiu)冬(dong)因氣候干燥(zao)引(yin)起的(de)咽喉干痛、煩(fan)咳不(bu)止(zhi)；蓮子心可清(qing)心，去熱(re)，止(zhi)血，澀精等。適合津(jin)傷，口(kou)腔潰瘍(yang)者。
3.菊花龍井茶
【材料】：菊花10克，龍井(jing)茶10克。
【用(yong)法】：開水沖(chong)泡，泡10分鐘后(hou)即可飲(yin)用(yong)。
該(gai)茶飲具有舒風散熱(re)、清(qing)肝(gan)明(ming)目的功效。菊花散風清(qing)熱(re)，平(ping)肝(gan)明(ming)目，清(qing)熱(re)解毒；龍井生(sheng)津(jin)止渴，提神益(yi)思(si)，消食化膩，消炎解毒。適合早期高血壓(ya)、頭痛、結膜炎等患者。
4.藿香(xiang)佩蘭茶
【材料】：藿香、佩蘭(lan)各10克。
【用法】：清水洗凈，切碎，沖(chong)入開水泡10分(fen)鐘。
該(gai)茶(cha)飲(yin)具有解(jie)毒去(qu)暑(shu)濕(shi)的功效。藿香、佩蘭均可化濕(shi)醒脾，辟(pi)穢和中(zhong)，解(jie)暑(shu)，發表。適合夏季胸悶不舒、暑(shu)濕(shi)人群。
5.人參枸杞茶
【材料(liao)】：西洋(yang)參(can)、枸杞各5克。
【用(yong)法】：沖(chong)入(ru)開水泡(pao)10分鐘。
該茶飲(yin)具有(you)益(yi)氣生津的功效。人(ren)參可(ke)補氣，固脫(tuo)，生津，安神；枸杞有(you)助補虛益(yi)精。適(shi)合氣陰兩虛的患者。
熱水泡腳也能祛除濕氣
冬季(ji)熱(re)水泡腳已成(cheng)為尋常(chang)百姓家推崇(chong)的(de)一種 養生(sheng) 方法，能(neng)夠暖身體補中氣。其實，在(zai)炎(yan)炎(yan)夏日，通過熱(re)水泡腳能(neng)祛除濕氣，同樣也能(neng)達(da)到 養生(sheng) 的(de)效果(guo)。伏(fu)天陽(yang)(yang)氣最盛，熱(re)水泡腳可(ke)以(yi)通過刺激足陽(yang)(yang)明胃經(jing)、足太陽(yang)(yang)膀胱經(jing)等足部的(de)六條經(jing)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jing)、利(li)水的(de)作(zuo)用(yong)。
人體很多(duo)重要經脈都起源(yuan)于足部，一直往上走，通遍全身。中醫 養(yang)生 講(jiang)究順應自然，春夏養(yang)陽、秋冬(dong)養(yang)陰。夏天天氣悶熱，常常會讓(rang)人感到疲(pi)勞困乏，特(te)別是上班(ban)族，工作壓(ya)力非常大(da)，睡前可適(shi)當(dang)用溫熱水泡(pao)腳，讓(rang)經絡(luo)通暢，調節(jie)人體機能(neng)，既方便簡單，也(ye)能(neng)消(xiao)除疲(pi)勞、緩解壓(ya)力，還能(neng)改善睡眠。
在(zai)夏(xia)(xia)天，天氣一(yi)(yi)(yi)熱，人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物，或者(zhe)經常待(dai)在(zai)空調房中，這(zhe)樣就會導致濕邪入侵身體。這(zhe)時候可以(yi)選擇中藥(yao)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)來排除體內的濕邪，從而達(da)到祛(qu)濕保(bao)(bao)健的功效。可以(yi)用(yong)藿香10克(ke)(ke)，蘇(su)梗10克(ke)(ke)，薏仁12克(ke)(ke)，茯苓10克(ke)(ke)，法半夏(xia)(xia)6克(ke)(ke)，白術10克(ke)(ke)，豬苓10克(ke)(ke)，花椒10克(ke)(ke)，甘(gan)草6克(ke)(ke)，以(yi)上這(zhe)些藥(yao)用(yong)水(shui)先泡(pao)(pao)(pao)半小(xiao)(xiao)時，然(ran)后大火煮(zhu)開，再改成小(xiao)(xiao)火煮(zhu)15分鐘，然(ran)后連中藥(yao)一(yi)(yi)(yi)起倒入泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)水(shui)中，保(bao)(bao)持水(shui)溫在(zai)45度(du)左右。泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)盆最好深一(yi)(yi)(yi)點，水(shui)多一(yi)(yi)(yi)點，沒過腳(jiao)踝最好。腳(jiao)盆里的水(shui)涼了及時續水(shui)以(yi)保(bao)(bao)持水(shui)溫，時間以(yi)身上微微出汗(han)為止(zhi)。
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