1、室內(nei)保持干爽，防外濕
人(ren)體內產生濕(shi)氣(qi)(qi)，除了自身代謝的問題以外(wai)，有(you)很(hen)大一(yi)部分和環境有(you)關(guan)(guan)。外(wai)界(jie)濕(shi)氣(qi)(qi)誘(you)發(fa)內濕(shi)，經常在潮濕(shi)、陰(yin)冷的環境中(zhong)容易導致濕(shi)氣(qi)(qi)入侵體內。所以，在陰(yin)雨綿(mian)綿(mian)的天氣(qi)(qi)，尤其(qi)是回南天里，應該關(guan)(guan)窗關(guan)(guan)門，把濕(shi)氣(qi)(qi)拒于外(wai)面。
其次，別穿沒(mei)有干(gan)透的衣(yi)服(fu)，蓋潮濕的被子。洗(xi)完澡后(hou)要充分(fen)擦干(gan)身(shen)體的水分(fen)，吹干(gan)頭發。還要避(bi)免淋雨(yu)，別讓水分(fen)濕氣包裹著身(shen)體。最(zui)好能夠買一臺烘(hong)干(gan)機，把家里的毛巾、衣(yi)服(fu)等都烘(hong)干(gan)后(hou)再穿著。
一(yi)旦天氣(qi)(qi)好轉，濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)減(jian)少時，應該及時開窗(chuang)通風(feng)，讓空氣(qi)(qi)流通，帶(dai)走室(shi)內的(de)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)。如(ru)果外界濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)仍然很(hen)重，建議使(shi)用空調、抽濕(shi)(shi)機等(deng)，使(shi)得室(shi)內空氣(qi)(qi)干爽，免得濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)滯留(liu)室(shi)內。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕困(kun)是(shi)春(chun)困(kun)的(de)基本病因，應健(jian)脾去濕，而溫補脾胃是(shi)解(jie)除春(chun)困(kun)的(de)最(zui)好途(tu)徑。由于春(chun)季肝氣(qi)(qi)旺、脾氣(qi)(qi)弱(ruo)，而脾胃主四肢，脾氣(qi)(qi)不(bu)旺，四肢酸軟無力(li)，所以要(yao)補脾。對于內濕不(bu)重的(de)人，在飲食上，健(jian)脾祛濕，多(duo)吃鯽魚、胡蘿卜(bu)、蘋果、淮山(shan)等，能慢(man)慢(man)緩(huan)解(jie)。
脾虛：可用瘦肉、豬(zhu)骨，任選(xuan)北芪、黨參、白芍、茯(fu)苓等藥材一起煲(bao)湯飲用。
祛(qu)濕：昏昏欲睡、困(kun)倦(juan)身(shen)重，可以用(yong)藿香、豆(dou)(dou)蔻、薏米(mi)、芡實(shi)、扁豆(dou)(dou)、赤小(xiao)豆(dou)(dou)等煲湯飲用(yong)。
肝火旺：可食用冬瓜(gua)、大白菜、白蘿(luo)卜、涼瓜(gua)等清肝瀉火。
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