在(zai)炎熱(re)的(de)夏(xia)天，很(hen)多(duo)人(ren)都覺(jue)(jue)(jue)得睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)是(shi)一(yi)件(jian)難事。氣溫(wen)過高會導(dao)致人(ren)心煩(fan)氣躁，感覺(jue)(jue)(jue)到(dao)悶熱(re)，無(wu)法入眠。再加上夏(xia)天的(de)蚊(wen)子(zi)(zi)特別多(duo)，在(zai)半夜很(hen)多(duo)人(ren)都會被(bei)蚊(wen)子(zi)(zi)咬醒。為了讓睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)更加舒服(fu)一(yi)些，很(hen)多(duo)人(ren)都采用了一(yi)些特殊方(fang)法來睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)，這給身(shen)體造成(cheng)了很(hen)多(duo)影響。其實在(zai)夏(xia)天睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)也是(shi)有(you)一(yi)定講究的(de)。

夏日炎炎睡覺有講究，要牢記這5個注意事項！

1、不要正對風扇

夏天的(de)(de)氣溫很高(gao)，很多人都喜(xi)歡(huan)對(dui)著(zhu)風(feng)(feng)扇(shan)睡覺。特別(bie)是有(you)一些人喜(xi)歡(huan)用腦袋(dai)對(dui)著(zhu)風(feng)(feng)扇(shan)吹，這(zhe)(zhe)樣(yang)會(hui)讓(rang)身(shen)體(ti)更加涼快。其實這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)方(fang)式會(hui)讓(rang)寒氣侵入(ru)自己的(de)(de)身(shen)體(ti)，導(dao)致(zhi)免疫力下(xia)降，還會(hui)引起感(gan)冒等癥狀。所以(yi)我(wo)們不要總是貪圖涼快，也應該盡(jin)量(liang)為自己的(de)(de)身(shen)體(ti)多著(zhu)想一下(xia)。盡(jin)量(liang)保(bao)持電(dian)風(feng)(feng)扇(shan)的(de)(de)使(shi)用時間，不要讓(rang)自己的(de)(de)身(shen)體(ti)在電(dian)風(feng)(feng)扇(shan)前的(de)(de)時間太長。即(ji)使(shi)要吹風(feng)(feng)扇(shan)，也應控制(zhi)風(feng)(feng)力。

2、不要打地鋪

很多(duo)人覺得悶熱難熬的時(shi)候(hou)，就(jiu)會(hui)(hui)睡地(di)上(shang)打(da)地(di)鋪。摔在(zai)地(di)面(mian)上(shang)會(hui)(hui)讓人體容(rong)易發生感冒現象(xiang)，還(huan)(huan)會(hui)(hui)導致(zhi)風濕(shi)病等癥狀。地(di)面(mian)冰冷(leng)堅硬(ying)，難免(mian)會(hui)(hui)給人的關節帶來一定損(sun)害。所以無論有多(duo)熱，也不要打(da)地(di)鋪，最好還(huan)(huan)是睡在(zai)床上(shang)。

3、睡午覺

許多人(ren)晚上(shang)的(de)睡(shui)眠不足，這時(shi)可以(yi)睡(shui)午覺。尤其是夏天這樣晝長夜短的(de)時(shi)候，睡(shui)午覺有利于養心。一些上(shang)班的(de)人(ren)在平(ping)時(shi)睡(shui)睡(shui)午覺也有利于放松自己(ji)的(de)身體(ti)，讓(rang)下午保持精力充沛(pei)的(de)狀態。

4、不要光膀子

不(bu)少的(de)(de)人都(dou)喜(xi)歡光著(zhu)膀子睡覺，這(zhe)其(qi)實會給身體帶(dai)來損(sun)害。在夏(xia)天氣溫很高的(de)(de)時(shi)候，我們人體的(de)(de)皮膚(fu)需要(yao)散熱。如果平時(shi)不(bu)出汗，就難以帶(dai)走身體的(de)(de)熱量。所以夏(xia)季(ji)即(ji)使要(yao)光膀子，也要(yao)用一點被單(dan)蓋在腹部，以免(mian)生病(bing)。

5、避免睡前灑水

不少(shao)的(de)人(ren)(ren)都有一(yi)(yi)種(zhong)傳統(tong)的(de)降暑方法(fa)，那就是(shi)睡前(qian)灑水。很多人(ren)(ren)在(zai)天氣很熱(re)的(de)狀態下，會先往地(di)面(mian)(mian)灑點水，讓(rang)地(di)面(mian)(mian)溫(wen)度下降，這樣人(ren)(ren)便會覺得(de)很涼爽。但是(shi)這種(zhong)方法(fa)是(shi)不可取的(de)，經常用睡前(qian)灑水降溫(wen)的(de)辦法(fa)，會讓(rang)關節引起疾病。尤其(qi)是(shi)一(yi)(yi)些患(huan)有風(feng)濕(shi)和關節炎的(de)人(ren)(ren)，一(yi)(yi)定(ding)要少(shao)用這種(zhong)方法(fa)。

看了以上內容(rong)，你的睡眠(mian)是(shi)否正(zheng)確呢？在炎熱的夏(xia)天，適當的用一些降(jiang)溫小技(ji)巧是(shi)很不(bu)錯的，但是(shi)也不(bu)要讓(rang)自己的身體處于危險狀態。

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