夏季(ji)濕(shi)熱(re)難耐(nai)，一(yi)不小心身體也會飽含濕(shi)氣(qi)，那么夏季(ji)該如何有效祛(qu)濕(shi)呢？夏季(ji)養(yang)生又該吃什么？下面一(yi)起來看(kan)看(kan)吧。
如何有效祛濕？
1、蘿卜蓮子豬舌湯
材料：蘿(luo)卜(bu)700克(ke)，蓮子30克(ke)，芡實30克(ke)，蜜棗(zao)(zao)2個，豬舌500克(ke)，豬骨(gu)500克(ke)。做法(fa)：將(jiang)蘿(luo)卜(bu)連皮(pi)洗干凈一(yi)起(qi)切(qie)塊(kuai)，將(jiang)蓮子芡實跟蜜棗(zao)(zao)豬舌和豬骨(gu)一(yi)起(qi)浸泡洗干凈之(zhi)后，放進鍋(guo)中煲至2個小時左(zuo)右即可，再適當的(de)(de)加上鹽油調味。功效：這(zhe)一(yi)款是夏季最適合大眾人士(shi)飲用的(de)(de)祛濕(shi)湯，簡(jian)單的(de)(de)材料，但是功效卻非(fei)常多，既能(neng)(neng)祛濕(shi)還能(neng)(neng)起(qi)到益氣(qi)生津(jin)，滋潤脾胃的(de)(de)養生作用。
2、花生雞腳湯
材(cai)料(liao)：雞腳(jiao)(jiao)約250克，花生50克，黃酒5克，姜片(pian)跟鹽油適(shi)量。做法：先將(jiang)上面所有的(de)材(cai)料(liao)清洗(xi)干凈，再(zai)放進溫(wen)水中浸泡(pao)30分(fen)鐘(zhong)，換清水再(zai)次(ci)洗(xi)凈后(hou)放進鍋中加(jia)上水煮沸煮至(zhi)2個小(xiao)時之后(hou)再(zai)將(jiang)火(huo)調至(zhi)小(xiao)火(huo)燜(men)燉20分(fen)鐘(zhong)即可正(zheng)常(chang)食用。功效：花生雞腳(jiao)(jiao)湯既能祛濕還(huan)能補充人體(ti)所需的(de)蛋白質，在夏(xia)季日常(chang)飲用對(dui)身體(ti)有著一定(ding)的(de)調養作用。
3、冬瓜赤小豆煲生魚湯
材(cai)(cai)料(liao)：赤(chi)小(xiao)豆50克(ke)，冬(dong)瓜(gua)700克(ke)，生魚2條，瘦肉(rou)100克(ke)，生姜適量(liang)。做(zuo)法(fa)：赤(chi)小(xiao)豆洗凈，冬(dong)瓜(gua)洗凈后連皮一(yi)起切(qie)，生魚洗凈去鱗再用(yong)慢火(huo)煎至金黃(huang)，瘦肉(rou)洗凈后不要切(qie)，整塊跟所(suo)有的(de)材(cai)(cai)料(liao)的(de)放進(jin)瓦煲(bao)(bao)內，加上適量(liang)的(de)水燉(dun)煮(zhu)，待煮(zhu)開后就改小(xiao)火(huo)煲(bao)(bao)一(yi)個小(xiao)時(shi)即可。功(gong)效：冬(dong)瓜(gua)赤(chi)小(xiao)豆煲(bao)(bao)生魚湯(tang)口(kou)感清淡(dan)不會膩滯(zhi)還很有營養價值，同時(shi)的(de)又有著(zhu)祛濕健(jian)脾的(de)效果，是廣東(dong)民(min)間最常(chang)見也是最常(chang)喝的(de)一(yi)款日常(chang)養生湯(tang)。
夏季養生吃什么？
1、番茄
番茄(qie)是(shi)我(wo)們餐桌上最常見也是(shi)最常吃到的(de)(de)(de)(de)蔬菜之一(yi)，對于夏(xia)季養(yang)生來說，多吃番茄(qie)作用也有(you)好多，普(pu)通的(de)(de)(de)(de)番茄(qie)它除了富(fu)(fu)含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)維生素(su)之外，其(qi)實還(huan)有(you)著殺菌(jun)，清胃健脾等功效，炎熱(re)的(de)(de)(de)(de)夏(xia)天里食用適量(liang)的(de)(de)(de)(de)番茄(qie)，還(huan)能有(you)效的(de)(de)(de)(de)調節(jie)人體(ti)的(de)(de)(de)(de)機制，起到防暑的(de)(de)(de)(de)效果。
2、黃瓜
黃瓜是一種(zhong)營養豐富的(de)(de)蔬(shu)菜種(zhong)類，它(ta)不僅內(nei)含有(you)(you)粗纖維成(cheng)分，而且(qie)還(huan)有(you)(you)核(he)黃素跟煙酸和其它(ta)各種(zhong)各樣(yang)的(de)(de)維生(sheng)素成(cheng)分，在炎(yan)熱的(de)(de)夏季(ji)(ji)吃黃瓜有(you)(you)生(sheng)津止渴，除煩解暑的(de)(de)效果，而且(qie)對治療(liao)咽(yan)喉腫(zhong)痛也有(you)(you)一定的(de)(de)幫助，關鍵的(de)(de)是黃瓜還(huan)能(neng)幫助減肥，是夏季(ji)(ji)不可或(huo)缺(que)的(de)(de)一種(zhong)養生(sheng)菜。
3、芹菜
芹菜(cai)有(you)(you)著大量的蛋白質跟(gen)脂(zhi)肪和碳水化(hua)合物(wu)等等對人體有(you)(you)益(yi)的維(wei)生(sheng)素，而且(qie)根據研(yan)究資(zi)料顯示芹菜(cai)中的鈣、磷、鐵的含量比起其它的蔬菜(cai)要(yao)高出好多，因此它不(bu)僅是(shi)一種有(you)(you)著豐富營養(yang)的蔬菜(cai)，而且(qie)還具有(you)(you)著一定的藥(yao)用價值，夏季養(yang)生(sheng)在(zai)日(ri)常的飲(yin)食中多吃也有(you)(you)著不(bu)錯的作用哦(e)。
4、蘆筍
炎熱的夏(xia)(xia)季(ji)養生(sheng)就要多吃一(yi)(yi)些(xie)清熱消暑的蔬菜(cai)，像最常見的蘆(lu)(lu)(lu)筍由(you)于(yu)它(ta)性味甘(gan)寒，有著(zhu)清熱解毒(du)跟利尿、明目(mu)清肝(gan)的功效，所(suo)以(yi)是夏(xia)(xia)季(ji)最佳的養生(sheng)蔬菜(cai)，而(er)且蘆(lu)(lu)(lu)筍內(nei)還有著(zhu)一(yi)(yi)定的黃(huang)銅(tong)類(lei)物質成分，所(suo)以(yi)它(ta)還有著(zhu)一(yi)(yi)定的抗氧化(hua)的效果，在高溫的夏(xia)(xia)季(ji)弄上一(yi)(yi)道涼拌蘆(lu)(lu)(lu)筍也是不(bu)錯(cuo)的佳肴哦。
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