夏天到了，氣溫(wen)非(fei)常(chang)的(de)高(gao)，讓人體很難適應，容易引起許多癥狀，因此(ci)一定要做(zuo)好夏季養(yang)生工(gong)作。
入夏(xia)之后，天氣逐漸變熱。故需(xu)以“涼(liang)”克之，“燥”以“清(qing)”驅之，因(yin)此，夏(xia)季養生(sheng)的(de)關(guan)鍵在于(yu)“清(qing)”。要做到(dao)這一點，就要注意以下方面(mian)。
第一、思想宜清靜
盛夏酷(ku)暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所(suo)以，首先要使自(zi)(zi)己的思想(xiang)平靜下來，神清氣和，心靜自(zi)(zi)然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食(shi)應以清淡(dan)(dan)、質(zhi)軟，易(yi)于消(xiao)化(hua)為(wei)主，少吃高脂厚味及辛辣上(shang)火之(zhi)物。清淡(dan)(dan)飲食(shi)能清熱、防(fang)暑、斂汗、補液(ye)，還能增進食(shi)欲。多乏新鮮(xian)蔬菜瓜果，既可滿足(zu)所需營(ying)養(yang)，又可預(yu)防(fang)中暑。
主食以稀為宜(yi)，如綠豆(dou)粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適(shi)當飲(yin)(yin)些(xie)清涼(liang)飲(yin)(yin)料，如酸梅(mei)湯、菊花茶等。但，冷飲(yin)(yin)要適(shi)度，不可偏(pian)嗜寒涼(liang)之品，否則會傷陰而(er)損身。另外，吃些(xie)醋，既能生津開胃(wei)，又(you)能抑制(zhi)、殺(sha)滅病菌，預防胃(wei)腸道疾(ji)病。
第三、住房宜清涼
早晚(wan)室(shi)內(nei)氣(qi)溫低，應將門(men)窗打開(kai)，通風換(huan)氣(qi)。中午，室(shi)外氣(qi)溫大大高于(yu)室(shi)內(nei)，必須把門(men)窗緊閉，拉好(hao)窗簾(lian)，或再加上_層紙(zhi)紗，拒熱于(yu)室(shi)外。這樣(yang)，陰涼(liang)的室(shi)內(nei)環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
第四、游樂宜清幽
炎夏不可(ke)(ke)遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣(qi)清新(xin)(xin)，可(ke)(ke)到草木繁茂的園(yuan)林散步(bu)鍛煉，吐故(gu)納新(xin)(xin)。傍晚(wan)，當太(tai)陽下山之(zhi)后，可(ke)(ke)漫(man)步(bu)徜(chang)徉(yang)于江邊、湖畔，那(nei)習習的涼風，會(hui)使(shi)你心靜似(si)水，消除一天(tian)的疲勞。
夏季(ji)氣(qi)候炎熱，晝(zhou)長夜短，相對其他季(ji)節而言，人們在衣食住(zhu)行方面(mian)更應注(zhu)意(yi)養(yang)生保健(jian)。尤其是(shi)女性在化妝(zhuang)、穿衣等方面(mian)的注(zhu)意(yi)事項更多。
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